살 빠지는 몸의 비밀

살 빠지는 몸의 비밀 - 다이어트 호르몬 GLP-1을 깨우는 방법
아네테 삼스 지음, 강수헌 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 5월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

다이어트는 현대인들의 가장 큰 고민 중에 하나다. 고도비만이라는 단어는 이제 초고도비만이라는 단어로 진화하듯 세분화되어 비만을 고민하고 있다. 그래서 비만을 벗어나려는 노력을 많이 하고 방법 또한 많이 찾는다. <살 빠지는 몸의 비밀>에서는 다이어트 호르몬에 대해 알아본다. GLP-1은 식사 후 장에서 분비되는 호르몬으로 혈당과 식욕을 조절하는 역할을 한다. 다이어트 호르몬 GLP-1은 식욕을 감소시켜 덜 배고프게 하고, 포만감을 오래 유지시켜 준다. 인슐리 분비 증가로 혈당 조절에 도움이 되고 혈당이 높을 때만 작동한다. 이 호르몬 작용을 모방한 약들이 현재 비만 치료와 당뇨 치료에 사용된다. GLP-1은 단순한 호르몬이 아니라 에너지 균형, 식욕 조절, 포도당 대사 사이의 정교한 상호작용에서 중심적인 역할을 한다. 우리 장내 센서 세포에서 이루어지는 GLP-1 생성은 영양소에 반응해 작동하는 놀라운 적응 메커니즘을 보여준다. 이 GLP-1 작용에 대해 쉽게 이해하는 것이 요즘 이슈가 되는 비만 치료 주사형 약이다. 다이어트 주사약으르 맞으면 배고픔을 줄이고 포만감을 오래 유지하게 해서 자연스럽게 식사량을 감소하도록 돕는 약이다. 원래 당뇨병 치료제와 같은 성분 계열이지만 체중 감량 목적 용량으로 승인된 제품이다. 이 주사약은 수많은 질문을 던지지만 어떤 시각에서 보더라도 이 약이 전 세계를 휩쓸고 있는 것은 분명하다.

호르몬은 우리 몸에서 신호를 전달하는 생물학적 전달자다. 호르몬은 우리 몸 곳곳의 기관과 조직에서 만들어지고 혈관이라는 통로로 따라 이동한다. 목적지에 도달하면 각자 맡은 역할을 정확히 수행한다. 우리가 먹는 음식의 영양소는 L세포가 있는 위치까지 제대로 전달되어야 한다. 세포벽이 그대로 남아 있는 식물 세포는 소화기관의 윗부분을 그대로 통과한 뒤 장내 유익균이 섬유질 세포벽을 분해할 때 비로소 맛과 영양소를 방출한다. GLP-1 수용체는 몸속의 특정한 세포들에 존재한다. 이 수용체는 몸 전체에 꽤 널리 퍼져 있으며 그렇기 때문에 GLP-1이 다양한 중요 기능을 수행하는 것도 이상한 일이 아니다. GLP-1 수용체는 세포 표면에 자리 잡고 있으며 GLP-1이 여기에 결합하면 세포 내부에서 연쇄 반응이 시작된다. GLP-1의 가장 잘 알려진 효과는 췌장의 인슐린 생성 베타세포에서 나타난다. G단백질을 활성화하고 특정 효소를 작동해 신호물질을 다른 신호물질로 전환한다. 소화 과정에서 장으로 들어온 맛 성분이 수용체에 결합해 GLP-1 분비를 유도하는 것처럼 혈류를 타고 췌장의 베타세포에 도달한 GLP-1은 혈당이 상승했을 때 분비되는 인슐린의 양을 정교하게 조절한다. 다이어트라는 것은 결국 식욕조절이라고 할 수 있다. 이 식욕을 억제하고 조절할 수 있는 것이 GPL-1로 덜 먹게 하고, 간식이나 폭식을 줄여 체중을 감량하게 한다.

F1 더 오피셜 히스토리

F1 더 오피셜 히스토리 - F1®의 시작과 현재를 기록한 유일한 공식 히스토리 북
모리스 해밀턴 지음, 박지혜 옮김 / 잇담북스 / 2026년 4월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

F1, 포뮬라 원은 세계 최고 수준의 자동차 경주 대회로, 정식 명칭은 F1 월드 챔피언십으로 실버스톤 영국 그랑프리에서 조지 6세 국왕와 엘리자베스 여왕의 참관 아래 성공적으로 막을 올렸다. 고속 기술 경쟁과 드라이버 실력, 첨단, 공학이 결합된 모터스포츠의 정점이다. 시작은 1950년으로 화려한 장식과 깃발 아래 전쟁이 끝난 지 불과 5년 후에 일어난 일로 황폐화된 유럽에서 왕실의 후원을 받아 열리게 된다. 이후 영국 팀들이 강세를 보였고 공기역학과 엔진 기술이 급격히 발전하게 된다. 1970년대는 당시 차량은 매우 빠르지만 안전 장치가 부족해 치명적인 사고가 자주 발생해 안전 문제가 큰 이슈였고, 1980~90년대는 터보 엔진 경쟁과 함께 기술 혁신이 폭발적으로 이루어졌다. 2000년대는 독일 드라이버가 압도적인 시대를 열었다. 마하엘 슈마허는 7번의 월드 챔피언을 기록하며 전설이 된다. F1은 단순한 자동차 경주를 넘어 글로벌 스포츠 산업으로 성장했고 유럽뿐 아니라 중동, 미국, 아시아 등 세계 여러 도시에서 그랑프리가 열리며 첨단 기술과 마케팅, 엔터테인먼트가 결합된 거대한 문화 콘텐츠가 되었다. <F1 더 오피셜 히스토리>는 그런 F1의 역사를 한 권으로 읽을 수 있다.

스포츠나 예술 등 다양한 분야가 있지만 그 분야의 1인자나 관심이 없더라도 누구나 알 수 있는 대표 인물들이 있다. F1에서 제일 많이 언급된 인물로는 아마 미하엘 슈마허일 것이다. 독일 출신의 전설적인 F1 드라이버이자 모터스포츠 역사상 가장 위대한 선수 중 한 명으로 평가받는다. 1991년 F1에 데뷔했으며 공격적인 주행 스타일과 놀라온 경기 운영 능력으로 세계적인 스타가 되었다. 슈마허는 페라리와 함께한 시기가 유명한데 당시 페라리는 오랫동안 챔피언 경쟁에서 떨어져 있었지만 슈마허와 기술진의 합류로 이후 강력한 팀으로 부활해 5년 연속 월드 챔피언을 차지했다. 슈마허와 같은 기록을 가지고 있는 루이스 해밀턴은 영국 출신으로, 흑인 드라이버가 없던 유럽 모터스포츠 환경에서 성장하며 많은 편견과어려움을 겪었지만 압도적인 실력으로 정상에 오른다. 2008년 첫 월드 챔피언에 오르며 당시 F1 역사상 최연소 챔피언 기록을 세운다. 해밀턴 역시 총 7회 월드 챔피언이 된다. 2020년대 F1은 세대교체와 세계적 대중화의 시대라고 할 수 있고 기술 변화, 새로운 스타 등장, 넷플릭스 효과 등으로 F1의 인기가 크게 폭발했다.

나는 부동산에 가지 않고 SNS로 분양권을 산다

나는 부동산에 가지 않고 SNS로 분양권을 산다
베리스 지음 / 모티브 / 2026년 4월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

예전엔 집을 구하면 당연하게 부동산을 찾아가 발품을 팔아야 좋은 집을 구할 수 있었다. 하지만 요즘은 비대면으로도 집이나 방을 구할 수 있는 시대다. 스마트폰으로 방이나 집을 볼 수 있고 주변 지역도 얼마든지 볼 수 있다. 그렇다 보니 아파트나 주택이 완공되기 전에 입주할 권리를 사고팔 수 있는 분양권을 얻는 공식이나 비법을 알 수 있다. <나는 부동산에 가지 않고 SNS로 분양권을 산다>는 실전 분양권 투자 비법서라고 할 수 있다. 분양권을 구하려는 이유는 실물 집보다 권리 거래에 가깝고 인기 지역은 분양가보다 가격이 올려 프리미엄을 붙일 수 있다. 분양권을 사면 계약금이나 앞으로 남은 중도금, 입주 시 잔금까지 고려해야 한다. 새 아파트를 비교적 초기 자격에 접근할 수 있고 입주 전 시세 상승 가능성도 있는 장점이 있다. 오피스텔은 많은 사람들에게 지역주택조합 취급을 받긴 하지만 여러 가지 이유로 생각보다 수요가 많아 상품성과 입지, 가격만 괜찮다면 프리미엄이 붙을 수 있다. 부동산에서 중요한 것은 이름이 아니라 수요라는 걸 알아야 한다.

무순위 로또 청약 방식은 이미 분양이 끝난 아파트에서 계약 취소나 미계약 등이 발생했을 때 남은 물량을 다시 청약받는 제도다. 계약 취소로 발생하는 무순위 청략은 이미 한 번 청약 경쟁을 거쳐 당첨자가 정해졌던 세대다. 다양한 이유로 계약이 취소된 세대를 다시 공급하는 것이 바로 계약 취소 무순위 청약이다. 미분양으로 인해 발생하는 무순위 청약은 청약홈에도 동일하게 무순위 청약이라는 이름으로 공고가 올라오기 때문에 겉으로만 봐서는 로또청약인지 아닌지 확인할 방법이 없다. 분양권을 전문적으로 거래하는 부동산과 일반적으로 전세, 월세, 매매만 하는 부동산은 거래 하는 방식 자체가 다르다. 그렇기 때문에 분양권을 전문적으로 거래하는 부동산 혹은 분양권 거래를 많이 해본 곳에서 거래를 해야 한다.

말하지 않고 말하기

말하지 않고 말하기 - 마음을 움직이는 소통의 심리학
김정운 지음 / 21세기북스 / 2026년 5월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

심리학에 엄청난 지식을 가지고 있고, 깊은 관심을 가지고 있는 사람이라면 이런 심리학 책이 재밌을 수 있다. 하지만 심리학에 대해 보통의 지식과 얕은 지식을 가지고 있다면, 심리학에 대해 좀 더 쉽게 이해하고 읽힐 수 있는 책을 읽고 싶어한다. <말하지 않고 말하기>는 우선 유명한 저자의 책이라는 것에서부터 사람들의 흥미를 일으킨다. 심리학책이지만 전공서나 이론서가 아닌 저자의 에피소드가 있는 심리학책이라 누구나 쉽게 접근할 수 있다. 심리학이라고 하지만 인문 에세이에 가깝다. 누군가 칭찬을 하거나 격려를 할 때 어깨를 두드리거나 잘하고 있다는 의미의 박수를 보내기도 한다. 누군가 자신에게만 그런 위로를 하는 것이 아니라 때론 자신을 셀프칭찬, 셀프격려를 하기도 한다. 이런 칭찬이나 격려를 할 때 터치는 친밀감이나 신뢰의 표현으로 여겨진다. 어깨나 등을 두드리거나 악수하며 팔을 슬쩍 건드리는 것이다. 긍정적인 의미는 윗사람이 할 때만 해당된다. 아랫사람이 하면 무례해 보인다. 이는 위계와 태도의 관계가 분명한 동양에서는 더욱 그렇다. 아이가 자라 성인이 되면 타인의 터치할 수 있는 신체 부위는 축소된다. 머리를 비롯한 특정 신체 부위를 건드리는 것은 극히 무례한 행동이 된다. 상대방을 축하하거나 위로할 때 포옹을 동반한 등 두드리기가 행해진다. 촉각이나 압각이 뇌에 전달되어 통증을 전달하면서 아픈 부위를 문지르거나 누르면 덜 아프게 느껴진다. 육체적인 통증에만 해당되는 것이 아니라 마음이 아플 때도 마찬가지로 안아주고 토닥여주면 위로가 된다.

'시선이 곧 마음이다'라는 말이 있다. 젊은 남녀의 경우 각자의 시선이 어디로 향하는지를 자세히 보면 누가 누구를 좋아하는지 바로 알 수 있다. 웃으며 자기가 좋아하는 사람을 쳐다보기 때문이다. 웃음이 터지는 순간의 행동은 의식적으로 통제할 수 없다. 무방비 상태에 가깝기 때문이다. 눈을 오래 보는 여자는 정서적인 유대감과 오래가는 관계를 원한다. 남자들의 경우와는 다르다. 심리학에서 관점 바꾸기는 억울함으로 매개되는 과도한 편 가르기를 막는 인지적 제동 장치다. 관점 바꾸기는 타자의 심적 상태와 상황을 상상할 수 있게 해준다. 유럽의 살롱이나 커피 하우스 같은 장소에서 공적 문제에 대해 이성적으로 의견을 교환했던 계층은 부르조아다. 각자의 사적 이해관계와 억울함을 보편적 이성의 언어로 변화하여 관점 바꾸기가 효율적으로 작동하는 소통의 플랫폼이다. 이곳에서 우리는 자신의 특수한 경험을 절대화하기보다는 타자의 관점을 수용하는 탈중심화된 시선을 학습한다. 사람들이 서로 대화하고 관계를 맺으면서 어떤 상황이나 문제를 기존과 다른 시각으로 바라보게 된다. 같은 상황이라도 해석이 달라지면 감정과 행동도 달라질 수 있다. 이렇게 상대 입장에서 생각하면 분노가 줄고 공감이 생길 수 있다. <말하지 않고 말하기>는 다소 두꺼운 심리학 이야기처럼 보이지만 심리학적 지식과 일상 이야기가 적절하게 녺아 있어 의외의 재미를 준다.

10대를 위한 진짜를 보는 눈

10대를 위한 진짜를 보는 눈 - AI 디지털 리더로 성장할 실전 가이드북
최서연.전상훈 지음 / 미디어숲 / 2026년 5월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

인터넷과 SNS, 스마트폰이 발전하면서 우리 주변에선 진짜와 가짜를 구분하기가 더욱 어려워졌다. 가짜뉴스는 사실이 아닌 내용을 마치 진짜 뉴스처럼 꾸려 퍼뜨린다. 가짜뉴스가 얼마나 정교하고 진짜 같은지 보통의 눈으로는 쉽게 구분하기가 힘들다. 가짜뉴스는 보통 사람들을 혼란스럽게 하거나 특정한 이익을 얻기 위해 의도적으로 만들어지는 경우가 많다. 거짓 정보를 뉴스 형식으로 포장하면서 사람들의 눈과 귀를 속인다. 사실 확인이 되지 않은 완전 거짓말이나 자극적인 제목이나 내용으로 사람들의 관심을 끌기도 한다. SNS나 메신저를 통해 빠르게 퍼짐으로 특정 집단이나 개인에게 유리하거나 불리하게 작용할 수 있다. 가짜뉴스는 사람들의 판단을 흐리게 하고 사회적 갈등이나 오해를 키울 수 있다. 심한 경우 선거나 경제 활동에도 영향을 미칠 수 있다. 진짜뉴스와 가짜뉴스를 구별할 수 있는 눈을 가지거나 간단한 팁을 알고 있어야 한다. 출처가 믿을 만한 언론이지, 여러 매체에서 같은 내용이 보고되고 있는지, 제목이나 지나치게 자극적인지 체크하는 것이다. <10대를 위한 진짜를 보는 눈>으로 10대들의 뉴스 보는 방법도 익힌다. 2025년 이후 생성형 AI 사용이 빠르게 늘어나면서 학교에서도 AI 활용이 일상화되고 있다. 이 과정에서 SNS 과의존과는 또 다른 문제인 AI 과의존 현상도 나타나고 있다. 이렇게 검색의 방법은 진화되었다. 이러한 변화는 우리가 정보를 찾고 활용하는 방식을 근본적으로 바꾸었으며 사고방식과 문제 해결 능력을 키우는 데 중요한 기술로 자리 잡았다.

가짜뉴스를 구별하기 위한 팩트 체크 방법이 있다. 디지털 세상에서 정보는 공기처럼 우리 주변을 둘러싸고 있어 정보가 조작되거나 왜곡된 것, 의도적으로 만들어진 허위 정보도 함께 퍼지고 있다. 정보를 접할 때는 먼저 의심하고 확인하는 습관이 필요하다. 진짜와 가짜가 뒤섞인 정보 속에서 가짜일 가능성을 먼저 생각하고 검증하는 방법이 필요하다. 정보를 접할 때 가장 먼저 해야 할 일은 어떤 행동도 하지 않고 잠시 멈추는 것이다. 눈에 보이는 문자만이 아니라 이면과 맥락을 살피는 것이 중요하다. 작성자와 내용에서 다루는 주제가 믿을 만한지 판단하려면 출처를 꼼꼼하게 확인하는 과정이 필요하다. 글을 쓴 사람이 누구인지, 경력과 소속 기관 등 전문성을 함께 살펴보는 것이 좋다. 또한 인스타그램 같은 SNS 계정이나 다른 온라인 활동도 함께 확인해 보는 것이 도움이 된다. 또 하나의 출처만 보고 정보를 판단하는 것은 주의해야 한다. 같은 사건이나 주장에 대해 다른 출처의 보도를 찾아 비교해 보는 과정이 필요하다. 스마트 체크는 뉴스 기사와 같은 시사 정보를 평가할 때 매우 유용한 방법이다. 스마트 체크는 뉴스 기사라는 특정 형식에 최적화된 빠른 점검용 체크 리스트다. 이런 까다로운 과정을 거친 정보만이 가짜 홍수 속에서 투명한 정보를 구분해 낼 수 있다. 10대들의 경우 많은 경험과 지식을 가지고 있는 것은 아니다. 그렇기 때문에 자신만의 가짜뉴스 구별법을 찾아내어 활용할 수 있어야 한다. <10대를 위한 진짜를 보는 눈>을 읽으면서 가짜뉴스를 구별할 수 있는 다양한 방법을 소개하고 있기 때문에 읽으면 도움이 될 것이다.