거꾸로 다이어트

거꾸로 다이어트 - 생각만 바꿔도 1달 만에 5kg, 3달 만에 20kg을 뺄 수 있다!
이금정 지음 / 인더북스 / 2009년 8월

거꾸로 다이어트

정말 신기하다.
몸이란게 왜 이리도 간사한지, 저절로 자동조절기능이라고는 하지만, 너무 신기하다.

살을 빼기 위한 상식!
첫째 일단 굶는다. 바로 효과 입증, 살 빠진다.
둘째 일단 뛴다. 땀 많이 흘리면 체중 줄어든다.
셋째 한 가지 음식 다이어트만 고집한다. 살 빠질까?

여기 이런 상식이란 허상을 과감히 잘라버리는 책이 나왔다.
일명 <거꾸로 다이어트>
인더북스에서 펴내고, 이금정 의사가 저자로 참여했다.
저자는 체중이 104kg 에서 79kg로 체중감량에 성공. 그의 이런 성공을 담은 책이다.

오잉? 의사가 말하는 다이어트, 정말? 될까?
그것도 거꾸로 다이어트라니? 물구나무 다이어트란 말인가?
정말 성공한 다이어트 방법일까, 정말 궁금했다.

일단, 책은 정말 흥미롭다.
손쉽다고 할까, 너무나 현실속에 있을 만한 사람들의 체험사례가 곳곳에 숨겨져 있다.
한참 좀 어려운데 싶은 곳이면, 체험사례자의 이야기가 집중도를 높인다.

게다가 먹는 칼로리를 적는 일기장까지 한꺼번에 나와있으니, 이건 뭐 그냥 지금 바로 다이어트를 하라는 이야기다.

그럼 책 처럼 시작해 보자.
일단 책에 있는 비만도 계산법을 참고로 해 보자.

체중을 키로 두번 나눈 값.
난 체중이 76kg이고 키가 1.63m이라서, 76 ÷ 1.63  ÷ 1.63 = 28.604764가 나온다.

이런, 비만도와 사망위험율을 보면 21-22 사이일 때 사망위험율이 낮다고 했다.

음....난 사망에 너무 가깝다...

이런ㅠ.ㅠ 못 믿겠다.
인터넷에서 또 다른 방법을 찾아 봤다.

<Broca식 비만 계산법>
        ① 표준체중={신장(cm)-100}×0.9,
그럼 난 163-100. 63이니0.9를곱하면 표준체중 56.7.......ㅠ.ㅠ(좌절이다)
        ② 비만도=현재체중/표준체중×100
현재체중 76/56.7에 곱하기 100하면 135.714가 나온다....비단도가 135야.
        ③ 비만도 계산결과
             비만도 계산 결과
            80%미만 심한 수척
            80%이상∼90%미만 수척
            90%이상∼110%미만 정상
            110%이상∼120%미만 과체중
            120%이상∼130%미만 비만(경도)
            130%이상∼150%미만 비만(중등도)
            150%이상 비만(고도)

ㅠ.ㅠ 난 중증도 비만인게야~결코 이 책을 손에서 놓을 수 없는 현실이네.

이 책은 나에게 생존의 비법전서인 것이다.
결코 실천하지 않으면 안되는 생명의 책.

바로 거꾸로 다이어트.

참고
책에선 밥 안된다. 밀가루 안된다. 국물 안된다. 땀 안된다.
고기 먹어라, 운동 5분, 10분만 해라, 틈틈이 하는 게 좋다.
그리고 식이요법과 운동은 등산할 때 왼발, 오른발로 나가는 것과 같으니 기억하랜다.

지금부터 그래 시작이다.

다이어트, 얼마나 빠지나 한번 해 보자.

화이팅!