[서평]모든 관계는 나에게 달려있다

모든 관계는 나에게 달려 있다 - 익숙한 내 삶의 패턴을 바꾸는 마음 성장 수업
황시투안 지음, 정은지 옮김 / 미디어숲 / 2021년 10월

<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>

오늘도 회사는 늘 업무 스트레스다.

업무과다에 이것 저것 다 했냐는 확인사살에,

정말 하루 하루가 전쟁터다.

이런 업무를 계속해야 하나를 생각한다.

그런데, 이런 모든 관계가 나에게 달려있다면?

“모든 관계는 나에게 달려 있다”

부제로는 익숙한 내 삶의 패턴을 바꾸는 마음 성장 수업.

황시투안 지음으로 미디어숲에서 펴냈다.

과연 무슨 책일까?

10만 수강생의 삶을 변화시킨 심리학자의 마음 성장 수업이라고 한다.

“하나의 대응 패턴이 자리 잡으면 그 사람은 어디서나 같은 패턴으로 문제 상황에 대응한다.”

나를 힘들게 하는 것은 익숙한 삶의 패턴이다.

감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴을 돌아보고 나답게 행복한 인생으로 나아가는 법을 말하는 책이다.

저자는 황시투안이다.

조금 생소하지만, 그는 심리학자이다. 지난 20여 년간 심리학 교육을 응용하는 데 전념해 심리학 이론을 기업 관리, 결혼, 가정, 자녀교육 등에 성공적으로 접목했다.

중국의 유명 심리학 플랫폼인 ‘이신리(壹心理)’를 창립했다.

이신리에서 재미있고 따뜻한 실용적인 방식으로 사회와 조직, 그리고 개개인에게 가치 있는 심리학 서비스를 제공하고 있다.

또한 즈후이창싱, 우한심 등의 심리학 단체를 만드는 데도 투자했다.

저서로는 베스트셀러 『안하무인 때문에』, 『권층돌파』 등이 있다.

우리는 왜 반복해서 곤경에 빠지고 마는 걸까?

그건 바로 우리 인생의 패턴과 관련이 있다.

인생 패턴이란 소위 말하는 ‘성격’ 또는 ‘습관’으로 그 배경에는 한 사람의 신념이 깔려 있다.

신념은 사람의 행동을 결정하고 행동은 결과로 이어진다.

당신이 오늘 마주하는 어려움은 과거의 행동이 가져온 결과이며, 당신이 가진 신념에 의해 결정된 것이다.

인간 내면의 고통, 혼란, 실망 그리고 피로 등은 모두 신념과 관련이 있다.

이 책의 저자는 사람의 운명을 결정짓는 신념을 ‘인생 소프트웨어’라고 부른다.

만약 이 소프트웨어가 바뀌지 않는다면 삶은 계속해서 과거의 패턴을 그대로 반복하고 만다고 단언한다.

저자는 ‘인생 소프트웨어 업그레이드’ 심리 수업을 진행하면서 다양한 삶의 난제와 어려움에 직면한 사람들을 만났다.

그가 하는 일은 사람들에게 발생한 일의 이면에 있는 진실을 보여 주는 것이다.

10만 명이 넘는 수강생들이 자신들이 겪는 어려움 이면의 패턴을 발견하고 나서 새로운 삶을 찾았고 그로 인해 답답한 삶이 개선되었다.

삶의 패턴이란 우리 삶에 끊임없이 반복되는 그 사람의 고유한 행동이나 생각, 정서적 반응 등을 포괄하여 이르는 말이다.

거기에는 감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴 등이 있다.

이 책에는 문제에 반복적으로 반응하는 자신의 패턴을 들여다보고 무엇이 어떻게 달라져야 하는지 보여 준다.

저자는 이 책에서 그간 상담한 실제 사례를 들어 설명한다.

또 각 사례의 심도 있는 분석과 검토를 통해 자신의 내면에 있는 패턴이 어떠한지 탐구하고 알아볼 수 있게 돕는다.

그러면서 자연스럽게 ‘인생 소프트웨어 업그레이드’ 과정으로 안내한다.

뜻대로 되지 않는 인생과 불공평한 운명에 대해 불평할 때면, 스스로에게 물어보자.

“나는 어쩌다가 지금 이 길을 걷게 되었나? 내 안의 어떤 패턴 때문에 세상이 나를 힘들게 하는가?”

이 책에서 각자가 원하는 답을 찾을 수 있을 것이다.

나아가 나답게 행복한 인생을 살아갈 힘을 얻을 수 있을 것이다.

익숙한 나의 사고ㆍ감정ㆍ관계 패턴에서 벗어나는 법

인간은 같은 실수를 반복한다.

매번 후회하면서도 위험한 상황을 만들어내고 불리한 결과를 받아들이곤 한다.

이를테면, 알코올 중독 아버지 밑에서 학대를 받으며 자란 여성이 비슷한 성격의 남편을 선택하거나 항상 위압적인 연인을 만나오던 복종적인 남성이 또 자신을 함부로 대하는 여성을 애인으로 삼는 경우 등이다.

주변 사람들이 안타까워하며 조언을 해주고 본인도 같은 실수를 저지르지 않겠다고 다짐해보지만 쉽게 개선되지 않는다.

대체 이런 일은 왜 생기는 것일까?

20년 넘게 심리학 강의에 전념하면서 10만 명 이상의 수강생을 거느린 저자는 이렇게 선언한다.

“우리가 매번 고난을 겪는 이유는 우리의 인생 패턴과 관련이 있다. 사람은 자신이 살아가는 패턴을 보고 깨달아야 자연스럽게 변화가 일어난다.”

이 책은 총 3장으로 나뉘어 있다.

1장에서는 어떤 일이 일어났을 때 일어나는 자신의 감정 패턴을 들여다볼 수 있게 한다.

2장에서 어린 시절부터 외부 환경과 부모와의 상호작용으로 몸에 밴 사고 패턴을 다룬다.

3장에서는 부모와 자녀, 직장, 연인, 친구 등 다양한 인간관계를 어떻게 맺고 있는지 관계 패턴을 살펴볼 수 있게 한다.

하나의 대응 패턴이 자리 잡으면 그 사람은 어디서나 같은 패턴으로 문제 상황에 대응하기 때문에 비슷한 어려움이 계속 반복된다. 우리가 내 안의 패턴을 들여다봐야 하는 이유다.

‘모든 관계는 바로 나에게 달려 있다’

이 책을 통해 ‘인생 소프트웨어 업그레이드’ 과정을 거친다면 자신감으로 자신이 원하는 삶을 살 수 있게 된다.

프롤로그

영원히 살 것처럼 꿈꾸고, 내일 죽을 것처럼 오늘을 살아라

1장

나의 감정 패턴을 돌아보라:

비슷한 일이 반복되는 이유

. 누가 나의 행복을 앗아갔는가?

. 만족과 현실 안주는 다르다

. 구속받기 싫고 자유로워지고 싶다는 사람들의 흔한 착각

. 감정을 직면하고, 마주하고, 받아들여라

. 타인이 준 한 번의 상처에 너무 오래 아파하지 마라

. 불안에 잠식되지 않는 법

. 고통은 사라지지 않는다

. 마음속에 억울함이 가득하다면

. 내 허락 없이는 누구도 나에게 상처를 줄 수 없다

. 자신감과 자부심에 대한 오해

. 분노는 나쁜 것이 아니다

. 감정 패턴은 어린 시절에 형성된다

2장

나의 사고 패턴을 바꿔라:

행복은 선택이다

. 내가 원하는 인생은 내 안에 저장되어 있다

. 대응 패턴이 우리의 인생을 좌우한다

. 기쁨 혹은 고통은 내가 선택한 것이다

. 미루는 습관 때문에 인생을 망치지 마라

. 배신 뒤에는 상처 입은 마음이 숨어 있다

. 오늘의 나를 만든 건 어린 시절부터 몸에 밴 내면의 패턴

. 지금 이곳에서 도망치고 싶을 때

3장

나의 관계 패턴을 점검하라:

모든 관계는 나에게 달려 있다

. 다른 사람과 소통이 잘 안 되는 이유

. 사랑은 늘 어렵다

. ‘난 안 돼’라는 제한적 신념을 깨트리다

. 미래에 대한 희망보다 더 소중한 것은 없다

. “관계는 우리 인생에 의미를 부여한다”

. 나를 조종하는 말, “널 위해서야”

. 새로운 연애를 꿈꾸지만 늘 비슷하게 반복한다

. 결혼생활에 문제가 있다면 관계 패턴을 살펴보라

. 태도를 바꾸면 껄끄러운 관계가 풀린다

. 왜 그토록 싫어하는 모습을 그대로 닮아 버릴까?

. 매일 하는 말 한마디부터 바꿔라

사람들은 가끔 운명을 믿는다.

내 자신의 현재 상황이 모두 자연의 순리처럼 이뤄졌다는 식이다.

어쩔 수 없이 이뤄진 꿈같은 소리일까?

이 책의 저자처럼, 결국 패턴이다.

소프트웨어다.

내 인생의 꿈은 결국 내가 만들어가는 것이다.

현재의 삶이 힘들고 어렵다면, 저자의 조언처럼, 나를 되돌아보자.

업무 스트레스.

결국 내가 선택한 길이다.

그리고 그 과업을 달성하기 위한 내용 역시 내가 만들어가야 한다. 나를 위한 조언은 결국 내 스스로 해답을 찾는 길이다.

그 과정이 바로 이 책을 만들고, 나로 하여금 이 책을 읽게 만들었다.

인생의 큰 길목에서 어려움과 환희의 순간, 즐거움과 결코 넘지 못한 고난의 고비를 거쳐왔다.

앞으로 또 어떤 어려움의 파도가 내게 닥쳐올지 모른다.

이 스트레스적 업무상황을 내가 잘 이겨낸다면,

또 다른 꿈을 향한 일보 전진의 자세를 갖출 수 있을 것이다.

아무래도 이책은 나의 삶의 버티목이 될 것이다.

지금 힘든 상황을 견디고, 이겨낼 힘을 주는 책이다.

지금의 인생이 어렵거나, 조금 힘든 순간이 닥쳐오는 사람들.

이들에게 권하고 싶은 책이다.

책 속으로

** 인생의 고통은 천차만별일 수 있지만, 내재한 패턴은 비관적 모드, 내적 소모 모드, 고통 모드, 바쁜 척 모드, 안하무인 모드, 비난 모드, 피해자 모드, 조종 모드, 공포 모드, 걱정 모드 등으로 비슷비슷하다. 이런 생생한 사례에서 우리는 어쩌면 자신의 그림자를 볼 수도 있고, 자신이 어떤 모드로 움직이고 있는지 깨닫게 될 것이다.

** 부정적인 감정을 억누르는 데 익숙해지면 긍정적인 감정도 함께 억눌린다. 분노할 줄 모르는 사람은 어떤 격정적인 감정을 알지 못하며, 슬퍼할 줄 모르는 사람은 즐거움을 느끼지 못하며, 아픔을 느끼지 못하는 사람은 흥분을 느끼지 못하게 된다.

** 관계 속에서 우리는 종종 이런 이야기를 듣는다. “만약 네가 이렇게 바뀐다면, 용서할게.” 과연 우리가 다른 사람의 인생을 바꿀 수 있을까? 다른 사람을 조종할 수 있을까? 내가 어떻게 선택할지를 상대방이 바뀌는지 아닌지를 보고 결정한다면 이는 인생의 리모컨을 다른 사람에게 맡기는 것과 다름없다.

** 자기 자신에게 여러 감정을 느낄 수 있도록 허락하는 사람이야말로 진정으로 건강한 사람이다. 슬플 때 진실하게 슬퍼하는 사람이야말로 즐거울 때 비로소 진정으로 즐거울 수 있다.

** 두려움을 넘어서는 것은 매우 중요하다. 두려움을 뛰어넘을 수 있기에 미루는 것을 돌파할 수 있다. 그리고 미루기를 넘어서면 인생의 한 단계가 업그레이드되고, 자신의 세계는 더욱 커진다. 물론 인생의 가능성도 더 넓어질 것이다. 이를 해내려면 무엇보다 자신이 더 나은 삶을 누릴 가치가 있는 사람이라는 것을 반드시 알아야 한다.

** 이제는 내가 더 잘 살아야 가족의 마음이 편하다고 자신에게 말할 때가 됐다. 자신의 인생을 잘 살고 나답게 잘 살아가는 것이 가족에게 가장 좋은 선물이다! 가족을 위해서 사는 것이 아니라 자기 자신을 위해서 살아가라! 우리에겐 다른 사람의 운명을 짊어질 만한 충분한 에너지가 없다.

** 종종 우리도 랴오천처럼 도망가고 싶은 마음이 들 때가 있다. 직장, 감정, 가족, 심지어 이 나라에서 도피하고 싶을 때가 많다. 그러나 우리가 어디로 도망가든 반드시 누군가는 우리를 싫어하고 누군가와 의견이 엇갈리고, 누군가의 비판이나 비난을 듣게 된다. 환경은 항상 뜻대로 되지 않는다. 이런 상황 앞에서 우리는 당연히 도피를 선택하게 된다.

** 사실 소통하기 어려운 상대는 없다. 다만 내가 상대방을 부정함으로써 상대방의 방어체제가 가동돼 소통이 차단됐을 뿐이다. 따라서 상대방이 이미 잘하고 있는 곳을 보고, 잘한 점을 인정하고, 그가 나를 신뢰하게 하고, 나를 편안하게 느끼게 된다면 그는 당연히 나의 의견을 받아들이게 될 것이다. 소통도, 협상도, 사람들과 어울리는 것도 마찬가지 원리다.

** “되돌아보면 언제가 가장 좋으세요?” 누군가 이 질문을 받으면 비록 그의 눈에는 눈물이 고여 있지만, 머릿속에는 가장 즐거웠던 순간을 생각하는 것이 바로 그것이다. 이것이 바로 언어의 마력이다. 언어를 잘 쓰면 ‘본래 가진 아름다운 덕목을 발견하고 끌어올릴’ 수 있고 ‘좋은 지식을 깨우게’ 된다. 그러나 말을 잘 못 하는 사람은 갈등과 폭력을 일으킨다.

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<본 서평은 출판사로부터 도서를 지원 받았습니다>