숨만 잘 쉬어도 병원에 안 간다
패트릭 맥커운 지음, 조윤경 옮김 / 불광출판사 / 2019년 10월
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<숨만 잘 쉬어도 병원에 안 간다>

"정말?" 이라는 말이 저절로 입에서 나오는 제목을 가진 책이다.

더불어서

'정말, 진짜로 숨만 잘 쉬면 병원에 안 가도 될까?'

'나 숨 잘 쉬고 있는데 왜 병원에 자주 가지?' 라는 생각을 같이 할 책이기도 하다.

책 표지를 살펴 보면 이런 글을 읽을 수 있다.

'입으로 숨쉬기, 심호흡, 한숨이 당신의 건강을 망친다.'

다른 것들을 그렇다고 하더라도 심호흡이 건강을 망친다는 것은 정말 의외의 내용이었다.

'심호흡은 건강에 도움이 되는 것 아닌가?' 하는 의문이 머리를 맴돈다.

그렇다면 왜 건강을 해친다는 것인지 읽어 봐야겠지.

우리 호흡에서 필수인 산소.

하지만, 저자가 호흡에서 관심있게 보는 것은 바로 이산화탄소이다.

우리가 얼마나 많은 산소를 사용할 수 있는지는 혈액 내에 있는 이산화탄소의 양에 의해 결정된다고 한다.

호흡은 우리 몸 속에서 분해시에 생성된 과도한 이산화탄소를 인체에서 제거하기 위함이라고 한다.

우리가 알고 있던 사실과는 주연과 조연이 ​바뀐 셈이다.

​저자는 '과호흡'에 대해서 강조한다.

우리 몸은 산소로 거의 포화되어 있다고 한다.

그렇기 때문에  심호흡처럼 산소를 더 마신다고 해도 혈액 속의 산소는 늘어나지 않는다.

이렇게 충분한 양의 산소를 가지고 있음에도 우리 몸이 피로하다고 느끼는 것은

인체에서 과도한 양의 이산화탄소가 배출되기 때문이라고 한다.

그래서 입으로 숨을 쉬게 되고 너무 많은 산소를 들이마시게 되는 순환이 일어 난다.

이런 과학적 원리에 대해서 책은 참 자세하게 전달해 준다.

원리를 알고 나서 기본적인 수치인 볼트 점수를 측정하면

그 수치만으로도 현재 나 자신의 건강에 대해서많은 생각을 하게 된다.

​책에서는 고지대 훈련을 하면 무척이나 많은 효과를 얻을 수 있다고 한다.

물론 대부분의 사람들이  직접 고지대에서 훈련하기는 힘들기때문에 일반 환경에서 어떻게 운동해야

같은 효과를 기대할 수 있는지에 대해서도 자세한 설명이 나온다.​

책 속에는 저자가 직접 산소 활용 프로그램을 적용했던 사례들이 많이 나오는데

이런 내용들을 통해 책에 나오는 호흡법을 실전에서 사용하면

어떤 효과를 얻을 수 있는지를 확실하게 느낄 수 있다.

나도 이 사람들처럼 확실한 효과를 봐야겠다는 욕심도 생긴다.​

책에 보면 여러 가지 호흡법이 나온다.

물론 왜 그렇게 호흡해야 하는지에 대한 설명도 세세하게 잘 나와 있다.

가장 기본적인 코 개방 호흡법부터 시작해서 가볍게 호흡하기, 호흡 중지 등에 대해서 알 수 있다.

책의 중간중간에 호흡법들에 대한 설명이 다 나와 있지만 직접 적용하기 위해서 그 때마다 페이지를 찾아서 하는 것을 불편하다.

그 불편을 없애는 부분이 바로 마지막 장인 산소 활용 프로그램이다.

책의 뒷 편에 모두 모아서 호흡법의 실천편을 알려 주고 있으니

얼른 시작하고 싶은 마음에 급하다면 이 부분만을 보고 따라해도 좋겠다.

물론 세세한 내용들을 모두 알고 난 다음에 한 다면 더 확고한 의지를 갖고 시작할 수 있음이 당연하다.

어려운 운동을 할 엄두가 나지 않는다면 일단 가벼운 호흡부터 시작해보자.


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무릎 통증은 뜸을 뜨면 사라진다! - 동경대병원 침구 명의가 ‘자가뜸’ 처음 전수
가스야 다이치 지음, 이주관 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2020년 4월
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나이가 어느 정도 있다면 무릎 통증을 겪어 보지 않은 사람이 드물 것이다.

내 주변에도 나 자신뿐만 아니라 배우자와 양가 부모님들 모두 무릎과 관련된 고충을 갖고 있다.

책에서 보듯이 비만이고 운동이 부족하며 과거에 무릎을 다친 적이 있는 여성이 무릎 통증을 많이 겪는다고 하니

나는 요주의 인물임에 틀림없다.

현재 무릎 수술로 치료 중인지라 아직 무릎에 열감이 남아 있어서 뜸을 뜨기에는 좀 기다려야 하는 상황인 것 같아

일단 책으로만 뜸 치료를 접해 보았다.

전에 집에서 뜸을 떠 본 적이 있다.

직접 말린 쑥을 시아버님께 제공받아서도 해 보았고 시판되는 대좌구(간접뜸)로 해 본 적도 있다.

효과를 본 적이 있어서 뜸에 대해서는 믿음이 있는 편인지라 이 책도 처음 보았을 때 눈에 확 들어왔었다.

<무릎 통증은 뜸을 뜨면 사라진다!>

확실한 제목 아래 무릎 통증을 겪고 있는 사람이라면 눈에 들어올 수 밖에 없는 책이다.


이 책에서 무릎 치료와 관련하여 언급하는 혈자리는 8곳이다.

정말 많이 들어본 혈자리인 족삼리도 보인다.

자세한 혈자리는 책에서 정말 세세하게 알려주고 있어서 누구나 쉽게 찾을 수 있다.

보통 뜸에서 혈자리를 잘 몰라서 대충 비슷한 곳에 뜨기도 하는데 큰 사진으로 하나하나 알려주니 아주 좋다.

뜸에서 정확한 혈자리를 찾는 것이 가장 중요하지 않을까 싶다.

무릎 통증을 방치할 경우 어떻게 되는지 X선 사진과 함께 자세한 상태와 치료법이 나와 있다.

나의 상태는 어떤지 찾아 보고 맞는 치료법을 찾아서 자가뜸을 뜨면 된다.

말로만 들었을 때보다 사진을 보니 어떻게 안 좋아지는가 눈에 보인다.

심한 단계로 넘어 가지 않도록 무릎 통증이 있을 경우 절대 방치하면 안 되겠다.

이 책에서 현재의 나에게 가장 유용한 부분은 바로 무릎 관리법 중에서도 조력근 만들이기앋.

무릎 수술 후 근육이 모두 빠진 나에게 물리치료사가 알려 주었던 방법들이 안내되어 있다.

내가 현재 하고 있는 운동도 있고 없는 운동도 있어서 매우 반가웠던 내용들이다.

아무래도 무릎의 통증을 줄여주기 위해서는 조력근을 키우는 것이 무척 중요하다.

근육이 빠져보니 어떤 상태가 되는 줄을 잘 알게 되어서 조력근의 중요성을 확실하게 알 수 있다.

날마다 꾸준하게 이 운동들을 해 주면 현재의 불편함에서 조금은 더 빨리 탈출할 수 있겠지 하는 기대감이 생긴다.

또, 자신의 증상별로 어떻게 해야 하는지에 대한 조합도 조언해주고 있다.
무릎에 열감이 없어진다면 자가뜸을 해서 좀 더 튼튼한 무릎을 만들 수 있기를 바래본다. 


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100인의 지혜 문학 100인의 지혜
국어 공부 전문가 100인 지음 / 천재교육 / 2019년 1월
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이제 고등학생이 된 아이를 위해 준비한 국어 기본서 <100인의 지혜>

수능에서 출제되는 국어의 여러 영역 중에서 문학을 다루고 있는 기본서이다.

이 책은 제목에서 알 수 있듯이 전국의 국어 공부 전문가들 한 분 한 분의 지혜를 담아 만든 교재라고 한다.

현장에서 국어를 가르치고 있는 선생님들이나 학원 강사들이 바로 국어 공부 전문가들이다.

그들이 연구하여 수능과 내신에 모두 필요한 개념들을 정리하고 기출 문제들을 활용해서 내용을 구성했다고 하니 내용에 대한 신뢰도가 한층 올라갔다.

책의 첫 부분에는 '주요 개념 찾아보기'와 '작품 찾아보기'를 제공하고 있어서

필요할 때 쉽게 찾아볼 수 있게 했다.

책은 네 부분으로 나누어져 있다.

개념 학습, 확인 문제, 수능 다가가기, 특강.

먼저 수능 국어의 기본기를 다져 줄 개념 학습 페이지이다.

개념은 그림도 사용하면서 아이들이 쉽게 학습할 수 있도록 구성했다.

'개념을 품은 기출 선택지'가 먼저 나오는데,

이 부분은 이번 시간에 배울 개념이 기출 문제 속에서 어떤 유형으로 출제되었는지를 살펴 보게 한다.

기출의 형태를 알아봄으로써 어디에 중점을 두고 공부해야 하는지에 대해 아이들이 추측할 수 있다.

개념 설명은 빈 칸 채우기를 통해 공부할 수 있게 했다.

또, 예시를 통해서 이해를 돕게 했다.

오른쪽 부분에는 '개념 콕'을 통해서서 배운 개념을 이해했는지 즉시 확인해 볼 수 있게 했다.

또, '개념 +'를 통해서 배운 개념은 좀 더 알아 보는 시간을 가질 수도 있다.

중간 중간에 노란 박스 안에 추가 설명이 들어 있으니 함께 읽어 둔다.

'궁금해요' 코너는 아이들이 공부하면서 궁금하게 생각할 만한 내용들에 대해서

미리 답을 해 주는 구성이다.

하나 더!

'짚고 가요'는 중요한 개념들을 정리해 놓았으니 꼭 익히고 넘어간다.

개념 공부가 끝났다면 다음에는 '확인 문제'를 풀어 볼 시간이다.

먼저 '바로바로 간단 체크' 문제를 통해서 주요 개념을 간단하게 체크해보고 넘어 간다.

본격적인 확인 문제 코너는 교과서의 제재를 바탕으로 개념을 적용하는 문제들이라고 한다.

분야가 분야인지라 지문의 길이가 상당하다.

이럴 때 미리 읽어 본 작품이라면 아이가 다가가기 쉬울 것이다.

다음단계는 '수능 다가가기'

문제들은  기출문제들로 이루어져 있기 때문에 좀 어려울 수 있지만 열심히 풀어 본다.

지문이 끝나면 각 작품에 대해서 분석하는 시간을 갖도록 했다.

줄거리 요약이나 작품 분석하기.

빈칸 채우기를 줄거리를 정리해보고, 다양한 방법으로 작품을 분석해 볼 수 있다.

고전문학 같은 경우는 '이게 무슨 말인가?' 싶은 어휘들이 많이 등장한다.

이해를 돕기 위해 따로 어려운 어휘들을 정리해주었다.

 

이 책의 제목이자 특강인 '알아 두면 쓸 데 있는 100인의 지혜'

 

국어 문학을 이해하는 데 꼭 필요한 내용들을 담고 있으니 꼼꼼하게 챙겨서 읽고 기억해 둔다. 

마지막으로 정답 해설.

단순하게 오답만 체크하고 넘어가는 도구가 아니라 하나의 보충 학습 교재라고 생각하면 좋다.

각 지문에 대해서 여러 가지 설명들을 해 주고 있는 것은 기본이고

각 문항에 대해서도 꼼꼼하게 잘 챙겨서 해설해주고 있으니 열심히 읽어 본다.

책에도 나와 있다.

틀린 문제나 헷갈리는 선택지는 꼭 해설을 확인하라고.

공부하는 학생들이 잊지 말아야 할 말이다.


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디딤돌 초등 국어.사회.과학 통합본 6-1 (2020년) 초등 디딤돌 통합본 (2020년)
디딤돌 초등전과목 편집부 지음 / 디딤돌 / 2019년 12월
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아직 개학은 못하고 있지만, 디딤돌 초등 통합본으로 예습하고 있는 아이는 이미 개학이다.

각색 별들이 반짝거리는 디딤돌 초등통합본 표지들이다.

 

역시 디딤돌 표지는 깔끔해서 마음에 든다.


먼저 사회.

개념익히기와 간단한 확인문제가 나오는 구성이다.


교과서 개념이 잘 정리되어 있고, 중요한 부분에는 별표와 형광펜 표시도 되어 있다.

필요한 부분에는 추가 설명도 되어 있고, 오른쪽에는 부가 자료들이 있다.

교과서 속에 나온 내용이 설명되어 있기도 하고, 필요한 부가 자료들과 설명이 추가 되기도 한다.

좀 어려운 용어 해설도 왼쪽에 따로 나와 있고, 해야 할 탐구활동에 대해서도 나와 있다.

개념을 다 익히고 나면 실력 쌓는 문제로 배운 내용을 확인하게 된다.

중요한 문제에는 따로 표시가 되어 있으니 좀 더 신경써서 풀어 본다.

각 단원의 끝에서는 단원 정리를 만날 수 있는데, 빈 칸 채우기를 통해서 한 번 더 복습해본다.

이 단원정리가 시험 볼 때는 참 많은 도움이 된다.

마지막으로 단원 평가를 풀어보면서 실력을 점검해 본다.


국어도 이와 비슷한 구조로 이루어져 있다.


먼저 '교과서 개념 익히기'를 통해서 배울 개념들을 간단하게 살펴 본다.

옆에는 몇 개의 확인 문제가 있는데, 아주 쉽게 풀 수 있다.


국어에서 중요한 것은 역시 본문.

책에 지문들이 다 수록되어 있어서 직접 읽어보고 미리 공부해 볼 수 있다.


지문에는 필요한 설명들이 간단하게 안에 추가되어 있고, 오른쪽에는 글에 대한 설명이 따로 나와 있다.

어떤 글인지와 특징에 대해서.

아이들이 잘 보지 않는 부분이라서 나는 채점하고 확인할 때 필요한 부분은 체크해서 읽어 주는 편이다.


이제 문제를 풀어 보면서 공부하는데, '교과서 문제','중요' 표시가 되어 있으니 참고하고 문제를 풀어 본다.


단원 평가를 풀고

서술형 평가와 수행 평가까지 풀면 단원이 마무리된다.

 


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최상위 초등 수학S 6-1 (2020년) - 개정 교육과정 반영 초등 최상위 수학S (2020년)
디딤돌 편집부 지음 / 디딤돌 / 2019년 8월
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수학은 보통 단계별로 학습하게 된다.

우리 아이의 수학 실력은 평범하기 때문에 높은 수준의 문제집은 솔직히 욕심내지 않았었다.

너무 수준 높은 것을 골랐다가 아이가 힘들다고 오히려 수학이 더 싫어지지 않을까 하는 두려움이 앞섰기 때문이다.

이번에 모모 활동을 하면서 수학 심화 교제를 고를 때 아이에게 물어 보았더니 '최상위'라는 단어에 끌렸는지

그걸 선택하겠다고 했다.

어려운 문제집이라고 했는데도 선택하겠다고 해서 '디딤돌 최상위수학 S'를 선택했다.

과연 아이에게 어떻게 다가갈 지 궁금하다.

 

깔끔한 표지.

왠지 공부 잘 하는 아이가 쓸 것 같은 분위기의 책이다.

좋다.

책 표지에 보니 문제풀이 동영상을 볼 수 있는 QR코드가 있다.

풀이가 막힌다면 바로 찾아서 볼 수 있어서 좋을 것 같다.

우선은 수학의 기본 개념을 익히는 것부터 시작하는 페이지.

간단하지만 알차게 개념 설명이 되어 있다.

디딤돌의 개념 설명은 개인적으로 상당히 마음에 들게 되어 있다.

계산을 할 때 꼭 기억해두면 좋을 방법이 바로 제목 아래에 적혀 있어서 기억하기 좋다.

 유형별로 나누어서 설명이 나오고 밑에 확인 문제를 풀어 보는 형식으로 되어 있다.

열심히 풀어 나간 아이의 흔적들이 보인다.

역시 개념 설명 페이지.


한 눈에 보기 편하게 방법대로 그대로 예시가 적혀 있어서 이해하기 쉽다.

중등으로 연계되는 개념에는 따로 표시가 되어 있으니 더 신경써서 풀어보고 익혀야 할 것 같다.

아이에게도 상기시켜주면 더 확실하게 공부할 것 같다.


최상위 S의 핵심되는 부분.

 

하나하나 개념을 눈에 보기 쉽게 그림으로 표시해 주고 있어서 기억에 오래 남는다.

그리고, 한 페이지에 대표 문제 하나를 꼼꼼하게 설명해주었다.

푸는 과정을 빈 칸을 채워 가면서 익히도록 하였고, 오른쪽 페이지에서 비슷한 문제들을 혼자 풀어보게 했다.

남들이 최상위 S 진짜 마음에 든다고 하면 그런가보다 했는데, 이렇게 만나보니 정말 유용할 것 같다는 생각이 확 든다.

 

 


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