Hear(히어)

히어 HEAR - 듣기는 어떻게 나의 영향력을 높이는가?
야마네 히로시 지음, 신찬 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 2월

모든 인간관계에서 대화만 잘 통해도 사실 참 좋은 이미지를 잘 남길수 있을거라 생각하는데 평소에 말주변이 없는 것 같아서 늘 고민이었고 또 불만이었던 내가 이 책을 읽으면서 상당히 큰 기대를 하게 된것도 사실이었다. 어떻게 대화를 하는데 내가 하고 싶은 말을 하지 않고 그냥 상대방의 말을 잘 들어주기만 해도 좋은 사람이라는 이미지를 심어줄 수 있다는 것인지 도무지 이해가 되지 않았기 때문이다. 궁금증을 안고 이 책을 읽어보면서 조금씩 저자가 들려주는 이야기에 귀를 기울이게 되었고 또 저절로 고개를 끄덕이면서 폭풍 이해를 하게 되는 나를 발견하게 되었다. 그만큼 이 책은 말을 할 때 특별한 말주변이 없어도 성공할 수 있다는 것을 알려주면서 어떻게 하면 되는지 자세하게 방법도 소개해 주고 있다. 지금까지 내가 살아오면서 수없이 많은 사람들과 대화를 하고 인간관계를 형성해 왔지만 어떤 사람들과는 상당히 좋은 대화를 해 왔기에 만나면 편안하고 안정적으로 시간을 보낼수 있었지만 반면에 어떤 사람들과는 짧은 시간 이야기를 나누면서 대화를 해도 무언가 답답하고 부담스럽거나 불편할때가 있었다. 이것이 바로 상대방을 생각하며 들어주는 방법을 서로가 모르고 있었기에 생기는 일이라고 하니 여기서 우리가 지금까지 해 오고 있고 앞으로도 말하는 습관이나 대화의 습관에 어떠한 문제점들이 있는지 스스로 살펴볼 필요가 있는 것 같다.

저자는 심리상담사로 수많은 사람들의 고민과 애로사항들을 들어주고 상담해 주는 전문가였다. 그래서 일반인보다 더 대화에 대해 관심이 많았으리라 본다. 저자도 처음에는 심리상담사로서 자부심도 있고 무언가 내담자들을 위해서 상담을 하면서 잘 들어주는것도 좋겠지만 그 상담내용을 듣고서 자신이 무언가 분명히 도움을 주어야 한다는 생각에 어떤 조언을 해 줄까? 어떻게 고민을 해결해줄까? 하며 대화 도중에도 계속해서 이런 생각에 사로잡혔다고 한다. 그러다 보니 내담자의 말에 전적으로 들어주는 것에 올인하기 보다는 자신이 해야 할 말에 집중하기에 놓치는 부분이 많았다고 한다. 지금에서는 심리상담사로서 조언보다는 해결보다는 가만히 그 상대방이 하는 말에만 집중해서 들어주면서 맞장구도 쳐주고 잘 듣고 있다는 것을 알려만 주어도 충분히 상대방이 하고 싶은 말을 다 하고 나서 너무나도 좋은 상담이었다고 인사를 하게 된다는 것을 깨달았다고 한다. 우리 독자들에게도 같은 상황은 아니더라도 직장에서나 가정에서나 친구끼리 만나거나 모든 인간관계에서 이런 방법을 토대로 상대방과의 대화에서 그저 잘 들어주기만 해도 이미 나는 좋은 사람으로 각인이 되어 좋은 대화를 나누었다고 상대방이 생각한다고 하니 참 어렵지도 않은일인데 우리는 너무 더 깊숙이 들어가서 어렵게만 받아들여서 문제가 생겼던게 아닌가 싶다.

경청의 중요성을 우리는 이제 제대로 알고 말을 잘하고 싶다면 가장 먼저 잘 들어야 한다는 것을 기억해야 한다. 특히 상대방과 대화를 하다가 잠깐 대화가 끊기는 순간을 견디기 힘들어하거나 침묵의 시간을 어떻게든 해결하고자 아무런 이야기나 하게 된다면 이것 또한 실수일 수가 있다. 대화의 90% 이상 침묵이 흘러도 기다려줄 수 있는 것도 중요하다고 하니 참 대단한 것 같다. 지금까지 나는 이런 대화의 침묵을 견디기 힘들어했던 기억이 난다. 상대방과 대화를 하게 되면 대화가 쉬지 않아야 좋은 대화라고 생각해 왔던 내가 잘못된 생각을 하고 있었다는 것을 알게 되었다. 상대방과 대화를 하면서 가장 많이 하는 실수중에 하나는 내가 해결해 주려고 한다는 것이다. 이것도 내가 지금까지 실수하고 있었던 부분이라 크게 와 닿는 것 같았다. 상대방과 좋은 대화를 하려면 일단 들어주면 된다. 아무것도 덧붙이지 말고 준비도 하지 말고 그저 들어주기만 하면 된다. 어렵지 않다. 그리고 그 상대방이 잘 들어주고 있다는 것을 알게 하려면 미러링으로 그 상대방이 한 말을 그대로 앵무새처럼 따라해 주면 좋다는 것을 배웠다. 나에게 적합한 방법들을 하나씩 알아가는 과정이 참 재미있는 책이었다. 그리고 앞으로 인간관계에서 가장 중요한 대화에서 이 책에서 배운대로 대화를 이어나가고 싶다. 그러면 나도 나와 대화를 나눈 많은 사람들에게 좋은 사람이라는 이미지가 새겨지지 않을까 기대를 해 본다.

잘 살고 싶다면 면역이 답이다

잘 살고 싶다면 면역이 답이다 - 강남허준 박용환 원장의 3대 핵심 면역법
박용환 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 1월

아무리 경제적으로 풍부하게 여유있게 산다고 해도 건강을 잃으면 아무 소용이 없는 것이다. 우리가 잘 산다는 것은 물질적인것에 앞서서 건강이 항상 우선시 되어야 한다고 본다. 하지만 대부분 사람들은 경제적인 부와 성공을 위해 자신의 몸과 건강이 무너지는줄도 모르고 매일 바쁘게 정신없이 달려가고 있는지도 모른다. 이 책은 ‘강남 허준’으로 불리는 현직 한의원 원장님이신 저자가 점점 약해지고 있는 현대인들의 건강을 책임지고 있는 면역력에 대해 알려주고 어떠한 문제점들이 있는지 건강을 위한 면역력 강화를 하려면 우리가 어떤 것을 주의하고 앞으로 해야할 일은 무엇인지 자세하게 알려주고 있어서 건강에 대해 관심이 있는 많은 독자들에게 꼭 필요한 도서인 것 같다. 나 역시도 나이가 점점 들어가면서 면역력이 점점 떨어지는 것을 느끼고 일상생활 가운데 어떤 것이 필요한지 궁금했었는데 이 책을 읽고나서 정말 많은 생각을 하게 되었고 지금까지 나의 잘못된 생활들을 다시 수정 보완하고자 노력중이다.

면역이 좋다는 말은 조금 다르게 말하면 기운이 좋다는 뜻과 같다고 한다. 한의학에서는 기화 혈의 관계를 매우 중요시 한다고 하는데 일반 한의원이나 한방병원을 갔을 때 기와 혈에 대한 이야기를 종종 들어본 기억이 순간 떠올랐다. 일상생활에서 혈을 깨끗하게 하고 기를 왕성하게 하려면 어떠한 음식을 먹느냐가 굉장히 중요하기에 우리가 평소에 먹는 음식에도 신경을 많이 써야 한다. 특히나 인스턴트나 즉석조리식품 등 우리 몸과 건강에 유해균들을 많이 줄 수밖에 없는 음식들을 될 수 있으면 피하는 것이 좋을 것이고 특히 음식을 흡수하는 통로인 장건강을 위해서 노력해야할 것이다. 나는 장건강이 별로 좋지 않아 늘 걱정이 많은데 이것 때문에 먹는 음식을 굉장히 조심하기도 하고 음식을 섭취할 때 오래도록 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이고 있는 중인데 나름 잘 하고 있는 것 같아 다행이라는 생각을 해 본다.

면역을 살리는 3대 원칙

-혈을 깨끗하게 하고 잘 순환시키기 위해 장이 건강할 것

-체온을 따뜻하게 유지하도록 할 것

-자율신경을 안정되게 하기 위해 스트레스 관리 및 척추를 관리할 것

p19 발췌

면역을 올리는 혈과 체온과 자율신경에 대해 자세하게 알아볼 수 있어서 도움이 정말 많이 되는 책이었다. 한창 건강에 염려증이 커지는 지금 이 책을 만날 수 있어서 너무 다행이라는 생각이 들었다. 이 책을 읽기만 해도 기본적인 면역에 대한 이론은 물론이고 내 몸에 건강을 지킬수 있는 다양한 생활습관까지 알아갈 수 있어서 정말 최고라는 생각이 들었다. 내 몸에 항상 신경을 쓰고 있다고 생각해 왔었던 내가 이 책을 읽으면서 그동안 내가 알고 있었는 것은 빙산의 일각이라는 생각을 해 본다. 가장 충격적이었던 것은 내가 건강을 위해서 먹고 있는 야채주스나 음료는 거의 대부분이 설탕이나 삭품첨가물에 각종 향신료까지 범벅일 가능성이 크기에 직접 야채나 과일을 갈아서 먹거나 즙을 내서 먹는 것이 좋다고 하는데 설마 하는 마음으로 그냥 마트에서 사다 먹었던 것이 큰 실수였다는 사실과 또 하나는 매일 마시고 있는 흰 우유가 어쩌면 내 건강을 위한다기 보다 해로울 수 있다는 것에 깜짝 놀랐다. 사람에 따라 우유가 건강해 질수도 있지만 모두 다 건강에 좋다는 것은 아니라고 한다. 이것도 자세하게 자신의 몸에 대해 체질에 대해 알고 있어야 된다는 것을 실감했던 부분이다.

장 건강이 중요하다고 하는데 나는 장이 조금 불편한 과민성이다. 그래서 항상 음식도 신경을 쓰고 있다지만 그래도 조금만 느슨해진 생각으로 조금만 음식조절을 하지 않으면 바로 탈이 나기도 한다. 이런 내가 그동안 간과했던 내 몸에 대한 진실을 이 책을 통해 자세하게 들여다 볼 수 있어서 아주 좋았다. 아무도 알려주지 않는 건강상식과 면역력에 대해 아주 자세하게 들려주시는 원장님께 감사한 마음이 들었다. 면역력을 키울 수 있는 3대 원칙을 기억하고 앞으로 남은 인생을 건강하게 활기차게 살아갈 수 있도록 항상 노력해야겠다는 생각이 들었다. 건강을 위해 관심이 많은 독자들에게 추천하고 싶은 책이다.

*출판사로부터 도서제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

뭘 해도 되는 운명

뭘 해도 되는 운명 - 꿈을 현실로 바꾸는 힘
조 비테일 지음, 김문주 옮김 / 유노북스 / 2023년 2월

운명을 바꿀수 있을까? 운명은 타고나는 것이 아니었나? 내 운명을 내 마음대로 바꿀 수 있다고 한다면 정말 내가 원하는대로 하고 싶은대로 행복하게 달려갈 수 있을 것 같은데 지금까지 운명을 거스를순 없다고만 생각해 왔었던 내게는 이 책의 이야기가 상당히 아이러니했다. 저자는 우리의 인생을 통째로 바꿀수 있는 힌트를 이 책에 자세하게 소개하고 있다. 어려운 환경에서 자라 집도 없고 차도 없이 공공도서관에서 숨어 지내면서 노숙을 하던 저자는 다행히도 책벌레였기에 도선관이 자신에게는 천국처럼 느껴졌다고 한다. 그렇게 도서관에서 좋아하는 책들을 마음껏 읽으면서 저자는 많은 것을 깨달았다고 한다. 그렇게 자신의 신념을 통해 현실을 창조할 수 있다고 생각했다고 한다.

그동안 저자 자신이 경험하고 깨달았던 교훈들을 모아서 신념을 바꾸면 인생도 운명도 바꿀수 있다는 것을 독자에게 전해주고자 한다. 한때는 노숙자였던 저자가 이런 신념으로 운명을 바꾸어 백만장자로 성공할 수 있었던 비결을 실어주고 있어서 관심이 많이 가는 책이었다.

내가 제일 좋아하는 책의 장르는 역시 자기계발서이다. 지금까지 읽은 자기계발서만도 엄청난 양일 것이다. 그런데 그렇게 많이 읽었던 책들이 과연 나 자신에게 어떤 도움이 되었고 어떤 변화를 가져왔는가 생각해보니 큰 변화가 없었던 것 같다. 이런 부분에 대해 고민해 본 적은 없었는데 저자가 자기계발서 100권을 읽어도 삶이 똑같은 이유를 잘 설명해 주고 있었다. 내 안에 잠재의식과 무의식에 제한된 신념들을 정화해야 한다는 말이 크게 와 닿는 것 같았다. 다양한 정화방법으로 나를 깨우고 올바른 신념으로 무장을 한다고 해도 내 안에서 두려움이란 장애물과 자기훼방 등이 방해를 하기에 브레이크가 많이 걸릴 수밖에 없다고 한다. 자기 자신을 믿고 성공을 두려워하지 말고 어떠한 장애물이 찾아온다고 해도 그 장애물을 넘어설 용기를 가져야 한다. 나에게 찾아온 기회는 절대로 놓치지 않도록 확실한 신념으로 무기를 만들어야 하겠다.

이 책에서는 꿈을 현실로 바꿀 수 있는 다양한 힌트들을 많이 제시하고 있다. 저자가 알려주는 호오포노포노는 살면서 너무나도 제한된 삶이 힘들 때 꾸준히 사용하면 좋다고 한다. 내 인생을 성공하려면 지금까지 잠재된 의식을 다시 초기화 시켜서 내가 성공할 수 있는 새로운 신념으로 무장해야 한다. 그 와중에 방송 프로그램을 보지 않는 것이 왜 필요한지도 살펴보았는데 지금까지 나 역시도 TV프로그램에 중독이 되어 있는 것은 아닌가 싶어서 조절이 필요할 것 같았다. 다른 누군가가 나를 믿어주었으면 하는 바램이 있다면 일단 나 자신이 먼저 나를 믿어주는 마음이 필요하다. 그래야 자존감도 커지고 자신감도 훨씬 더 커질수 있기에 아주 중요한 것 같다. 저자는 나 자신이 어떻게 생각하고 행동해야 성공할 수 있고 운명도 바꿀수 있는지 다양한 이야기를 통해서 새로운 혁명을 할수 있는 방법을 소개하고 있다. 하나씩 배워가면서 나 자신에게 접목 시켜서 나의 운명도 새롭게 리셋하여 앞으로 남은 인생을 꽃길만 걸었으면 좋겠다.

출판사로부터 도서제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

대화의 밀도

대화의 밀도 - 나를 나답게 하는 말들
류재언 지음 / 라이프레코드 / 2023년 1월

내가 하는 말을 가장 먼저 듣는 사람은 누구일까요? 바로 나 자신입니다. 우리는 매일 수 없이 대화를 하며 삶을 살아가고 있지만 그 대화에서 내가 하는 말을 내가 가장 먼저 듣고 있다는 것을 간과하고 있는지도 모릅니다. 상대방에게 하는 말이라고 생각하고 하는 말들도 사실은 나 자신도 같이 듣고 있다는 것을 잊지 말고 항상 나를 나답게 하는 말들을 할 수 있도록 노력하고 의식하고 습관적으로 할 수 있도록 해야 할 것 같습니다. 이 책의 저자는 변호사이자 남편이자 세 아이들의 아버지라고 합니다. 저자 자신이 살아온 인생에서 수많은 상황과 만남 속에서 진심 어린 대화에 감동도 받은 이야기며 크게 깨달은 이야기며 깊이 있게 공감했던 이야기들을 소소하게 풀어놓으면서 독자들에게 대화란 무엇인지 스스로 생각하게 만들어 줍니다.

좋은 대화는 잊을 수 없고

나쁜 대화는 견딜수 없다.

바다의 포식자인 상어처럼 대화할 때 초반부터 날카롭게 파고들어 대화의 주도권과 공격권을 가져와버리는 경우는 우리 주변에서도 상당히 많이 찾아볼 수 있습니다. 이보다는 묵직한 존재감으로 다양한 사람들과 자연스럽게 대화를 이어가며 상대방의 이야기에 경청도 호응도 잘 해주면서도 필요할 때는 어김없이 자신의 생각을 담담하게 이야기해 주는 고래 같은 대화가 훨씬 더 나를 지키면서도 상대방에게도 인정 받을 수 있다고 합니다. 저도 상어식 대화보다는 고래식 대화가 훨씬 더 좋다고 보고 그런 대화를 이어나갈수 있도록 노력해야겠다고 생각해 보았습니다.

2016년 이세돌과 알파고의 세기의 대국을 기억하고 있습니다. 당시에 저도 알파고보다는 이세돌이 바둑에 최고라고 무조건 이길거라고 생각하였었지만 결과는 알파고로 점점 넘어가는 것을 보고 많이 안타까웠던 기억이 납니다. 그런데 그렇게 멘탈이 흔들리고 힘든 가운데서도 이세돌은 복기를 쉬지 않고 진행했다고 합니다. 그 결과는 당연히 이세돌의 승리로 가져갈수 있었지요 그런데 이런 복기가 바둑뿐 아니라 대화에서도 가능하다는 생각은 전혀 해 본 적이 없었습니다. 저자가 대화의 복기라고 하는 말이 처음엔 의아했었으나 가만히 읽어보니 정말 짧은 시간을 할애해서 일상속 대화에 복기를 해 보는것도 참으로 자신을 돌아볼 수 있는 귀한 시간이 된다는 것을 알게 되었습니다. 대화의 복기로 내가 했던 대화들을 다시 떠올려보고 조금 더 나은 대화로 좋은 사람으로 기억된다면 이 또한 참으로 나 자신에게 엄청난 플러스가 되지 않을까 싶은 생각이 들어서 앞으로 자주 해 보도록 노력하려고 합니다.

내 주변에도 ‘대화폭식증’에 걸린 사람들이 꽤나 있는 것 같습니다. 그런 사람들과 만나서 대화를 하다보면 내가 말을 하는 시간보다 상대방의 말을 들어주는 시간이 너무 많은 것 같아 요즘 말로 영혼이 나가는 것 같기도 하고 기가 빨린다는 생각도 들기도 하지요 그런데 대화의 황금비율이 3:7이라고 합니다. 내가 7이 아니라 내가 3인것이지요 내가 3으로 이야기하고 상대방의 7을 들어줄 때 가장 상대를 내편으로 만들 수 있다고 하니 이런 부분도 기억하고 있으면 좋을 것 같습니다.

이 책을 읽으면서 저자의 따스한 마음을 많이 느끼게 됩니다. 세 아이들을 키우는 가장이면서도 사랑하는 아내와 장인어른에 대한 존경심도 그대로 들여다볼 수 있었고 아내에 대한 사랑도 그대로 표출이 되었고 아이들을 사랑하는 마음도 책속에 고스란히 담겨있어서 어떠한 분인지 얼굴을 뵙지 못했지만 저자의 마음은 보이는 것 같았습니다. 대화에 대한 밀도라고 해서 조금 어렵지 않을까 생각했었는데 책장을 열자마자 감동의 물결이 처음부터 끝까지 이어지는 것을 보고 많이 놀랐습니다. 저도 이 책에서 깨달은 부분들 잘 기억해 두었다가 앞으로 많은 사람들과 대화하는 과정에서 조금씩 밀도있는 대화를 위하여 노력해 보고자 합니다. 따뜻한 책을 읽을 수 있어서 너무 행복했던 시간이었습니다.

특별한 마음을 위한 심리학

특별한 마음을 위한 심리학 - 꼭꼭 숨겨진 인간 심리에 대한 이해
야오야오 지음, 김진아 옮김 / 미디어숲 / 2023년 3월

책 표지가 참 예쁜 것 같아서 판도라의 상자를 빨리 열어보고 싶은 마음에 책장을 펼쳐보게 되었다. 대학시절 프로이트의 정신분석이론을 공부하면서 이드와 자아와 초자아에 대해 알아보았던 기억이 다시 떠오른다. 이 책의 시작부터 무언가 암흑의 심리가 숨겨져 있는 판도라의 상자를 연다는 것이 사뭇 긴장감을 주는 것 같았다. 그러면서 시작된 자폐스펙트럼! 얼마전 인기리에 방영이 되었던 [이상한 변호사 우영우] 이야기가 등장하면서 당시에 평범한 사람들과 사뭇 다르지만 너무나 귀엽고 깜찍했던 우영우가 생각이 났다. 가장 큰 그녀의 특징이 바로 소통의 단절이라고 하여 일반인과 쉽게 눈을 맞추지 못하고 계속 허공을 바라보며 이야기하던 그녀가 갑자기 생각이 났다. 우리가 이렇게 자폐스펙트럼을 가진 사람들에게 [이상한 사람]이라고 생각하고 이야기를 쉽게 하지만 사실 그들이 보는 세상에서 우리 모두가 이상한 사람이 아닐까 하는 생각도 들었다. 이 책은 이렇게 ‘정상인’들과 다르다는 이유로 소외받고 외면받고 있는 우리 주변의 많은 소수인들 즉, 사이코패스,자폐 스펙트럼, 동성애자, 소시오패스 등에 대한 이야기를 담고 있다.

마음속 상처가 있는 사람들의 심리검사를 할 때 미술치료를 하면서 나무그림을 그려본다는 말을 들어본 기억이 있다. 이 책에서는 처음부터 나만의 나무를 그려보도록 한다. 어떻게 그려도 상관없이 그냥 자유롭게 나만의 나무 한그루를 그려보도록 하고 그 나무에 대한 심리가 어떠한지를 하나씩 알아보고 설명을 해 주고 있다. 여기서 프로이트의 이드, 자아, 초자아와 관련하여 설명을 해 주면서 우리 마음속에 불안이란 것이 어떻게 생겨나서 우리의 마음을 흔들어 놓는지 말해주고 있다. 많은 사람들이 각자 다른 크기와 공간을 활용해서 자기만의 나무를 그려보았을텐데 이를 설명하는 것도 각자 다 다른 성향으로 다른 심리로 표현이 되고 있는 것이 신기하기도 하고 또 새롭다. 단순한 나무 한그루 그리는 것 같지만 이런 종이 한 장에 나무가 합쳐져서 종합적으로 자라온 환경이나 자신의 심리상태까지 파악할 수 있다니 정말 대단하다는 생각이 들었다.

반사회적 인격장애를 가진 사람들에 대한 사회적 고민도 참 많이 필요한 것 같다. 뉴스에서 가끔 사건사고를 볼때마다 우리 주변에 이렇게 일반적인 사람들과 다른 성향을 가진 사람들의 심리는 어떠한지 걱정도 하고 고민도 해 본 기억이 난다. 프로파일러들이 이렇게 사이코패쓰처럼 잔인한 사건들을 조사하면서 그들의 심리를 알아내고자 노력하고 설명해 줄때면 어릴적 상처부터 이야기 하는 경우를 종종 보게 된다. 모든 것이 마음속에 심리가 어떠한 상태인지 거기서부터 시작이 되는걸 보면 참 우리 마음속 심리가 소중하다는 것을 알수가 있다. 이들의 특성중 하나가 타인보다 둔감한 심리적 브레이크가 있다는 것을 보니 조금 이해가 가기는 하지만 그래도 잔인한 사건들로 뉴스를 듣는 일은 없었으면 하는 바램이다. 이 책에서는 우리가 자연스럽게 꺼내놓기 쉽지 않은 소수인들의 이야기가 주를 이룬다. 그동안 궁금했지만 거기서 그쳤던 이야기들을 하나씩 사례들을 통해 다양한 이야기로 들려주고 있다. 사람들의 마음속 심리에 대해 조금씩 알아가는 과정에 몰랐던 사실도 알게 되는 시간이었고 나 자신에 대해서도 돌아볼 수 있었던 시간이었다.