하루 15분 자존감수업

하루 15분 자존감 수업 - 나를 사랑하지 못한 채 어른이 된 당신에게
너새니얼 브랜든 지음, 이미정 옮김 / 앤의서재 / 2023년 8월

자기 자신을 사랑한다는 것이 사실상 우리가 살면서 가장 소중하고 중요한 부분인 줄 알면서도 우리는 늘 살아가면서 나보다는 다른 사람을 의식하고 우위에 상대방을 두고 어떻게 나를 바라볼까 하는 염려와 걱정으로 인생을 살아가고 있다. 그래서 자존감이 낮은 사람들이 주변에 아주 많은 것 같아 안타까울 때가 많다. 그 가운데 나도 포함이 되어 있는 것 같다. 자존감은 타고 나는 것도 아니고 생활하면서 얼마든지 나 자신이 나의 자신감과 소중함을 끌어올릴수가 있는데 우리는 이런 중요한 부분을 놓치고 살아가고 있다는 것이 함정이다.

이 책은 수십 년간 자존감에 대해 연구하면서 수천 명의 자존감을 높여준 너새니얼 브랜들의 셀프코칭법이 담겨 있는 책이다. 저자는 자신의 연구와 더불어 직접 내담자들을 통해 적용해 보고 효과를 보았던 셀프코칭법인 문장완성법을 가지고 독자들에게도 하루 15분만 투자하여 자기 자신을 진실로 바라볼 수 있는 시간을 마련하라고 권하고 있다. 하루 15분 정도의 시간은 정말 누구나 바쁘지만 자기 자신을 위한다면 기꺼이 마련할 수 있는 시간일 것이다. 자존감 회복에 대한 구체적인 키워드를 가지고 저자는 우리 자신이 자기개념이나 자기의식에 대해서 제대로 알아차리는 것도 필요하고 내 안에서 살아가고 있는 어린아이를 진실로 받아들일수 있어야 한다는 것도 알려준다.

자기자신을 믿지 못하고 신뢰하지 못한다는 것은 다른 사람도 믿지 못한다고 생각한다. 내 안의 나를 끌어안고 보듬어주고 내가 진정으로 원하는 것이 무언지 알아차리고 싶다면 저자가 알려주는 문장들을 살펴보고 하나씩 답을 찾아 생각나는대로 떠오르는대로 그냥 적어보는것도 좋은 방법일 것이다. 이런 문장을 완성한다고 해서 무엇이 크게 달라질까 생각할 수도 있겠지만 이미 내담자들을 통해 수없이 반응을 알아차리고 효과를 볼 수 있었다고 하니 하루 15분 정도 투자해 볼 만하다고 생각하게 되었다.

나도 책 속 문장을 하나씩 읽어가며 거기에 맞는 답을 찾아 작성해 보았다. 문장을 완성하면서 잠시나마 나의 어린시절도 떠올려보게 되고 나를 중심으로 생각들을 모아보게 되었고 내 안의 감정에 대해서도 솔직하게 들여다보게 되었던 것 같다. 지금까지 살면서 나를 위한 시간을 조금이라도 이렇게 마련했던 적이 있었나 싶은데 이 책은 나를 찾아가는 시간을 마련해 주고 있어서 새로운 것 같았다. 나의 정체성을 찾아가는 여정이라고나 할까 저자가 말하는 의식하는 삶이란 어떠한 삶인가 이 책을 읽으면서 다양한 사례들도 함께 읽어보면서 진실되게 나를 위한 존중감을 생각해 보게 되었고 앞으로 살아가면서 나의 자존감을 회복해서 열심히 살아갈 수 있도록 해야겠다는 생각도 하게 되었다. 나를 사랑하고 존중할 줄 알아야 진정한 어른으로 승격이 될 것 같다, 앞으로도 하루 15분 나를 위한 문장완성법은 꾸준히 실천해 보면서 나를 사랑하며 살아야 겠다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다