나, 지금 화났다

나 지금 화났다
우지연 지음 / 한사람북스 / 2022년 11월

책 표지를 보고 너무 놀랐다. 마치 내 모습을 보고 있는 것 같아 거울을 보는 기분이랄까? 평소에도 화가 나면 얼굴표정부터 달라져서 감정조절 하기 어려운 나였기에 이 책에 관심이 아주 많았다. 과연 어떤 내용일까? 궁금해서 급하게 책을 펼쳐보게 되었다. 화를 내지 않고 사는 사람이 있을까? 세상을 살면서 화를 내 본적 없는 사람들이 과연 있을까? 아마 없을 것이다. 사람에 따라 그 화가 어떻게 표출이 되느냐에 차이가 있겠지만 하루에도 몇 번씩 화가 나는 사람도 있을 것이고 그 화를 자기 나름대로 표현하고 삭히고 하는 사람들도 많을 것이다. 이 책은 이런 화에 대한 이야기를 펼쳐보며 과연 우리 마음속에 있는 분노가 화로 표출이 어떻게 되는지 또 표현하지 않으면 어떻게 되는지 함께 알아보는 시간을 갖도록 하고 있다.

우리 문화는 예로부터 화가 나더라도 참아야 하는 것이 하나의 덕목이고 예절인 것처럼 가르치고 또 배워왔던 것 같다. 딱히 누가 그렇게 해야만 한다고 말하지 않았어도 우리 부모가 그렇게 살아온 것처럼 묵묵히 그런 삶이 전이가 되어 나의 몸에도 저절로 스며들었던 것 같다. (화를 내지 말고 참고 살아라~ 네가 참아라~ 너만 참으면 편하게 살 수 있다) 등등 그렇게 살아오다보니 내 안에서 자라나는 화를 컨트롤하기 보다는 꾹꾹 눌러 담아서 마음 깊숙한 곳에 묵혀두기만 하게 되고 그 화가 쌓이다 쌓여서 결국 감당할 수 없을 때는 크게 폭발하여 막기 힘든 더 큰 사단이 벌어지기도 한다. 미리 작은 불씨였을 때 꺼뜨리는 것이 해결책이라면 해결책이었는데 우리문화에서는 착하게 살아야 하고 남들과 싸우면 내가 나쁜 것이고 내가 화를 내면 무조건 이유야 어떻든 간에 내가 잘못한 거라고 공공연히 말하고 있는 것 같다. 하지만 이런 환경에서 벗어나야 한다. 이제는 내가 화가 나면 화가 났다고 정확하게 표현하고 말할 필요가 있다. 상대에게 내가 화가 난 이유와 나의 솔직한 감정을 표현하고 상대가 이해해 주든 아니든 일단 나를 알리고 외쳐야 한다. 그래야 더 큰 오해가 없을 것이고 내 안에서 자라는 화를 사라지게 할 수 있는 것이다. 괜히 이런 표현을 했다가 나만 이상한 사람으로 몰릴까 걱정할 필요는 없다 솔직하게 화가 난 것을 이야기 하는 것이 오히려 분노조절장애처럼 나중에 더 큰 병으로 가는 길을 차단할 수 있으니 오히려 좋은 방법이라 여긴다. 이제부터라도 나 자신을 정확하게 알리는 용기와 자신감을 가지고 생활할 필요가 있겠다.

그렇다고 아무 때나 화가 날 때 무조건 마음대로 화를 내라는 것은 아니다. 건강한 사람은 나의 감정표현도 건강하게 잘 할 수 있다. 상대방을 먼저 관찰하고 나서 나의 감정을 그대로 전달할 수 있으면 그것으로 족하다. 그리고 화가 날 때 누구에게나 숨기지 말고 화를 내기보다는 내 안에 분노를 조금이나마 다룰 수 있는 방법도 찾아보아야 한다. 이 책에서 소개하고 있는 방법들도 참 좋은 것 같다. 먼저 산책하기와 공원 돌아보기는 나도 자주 스트레스 받을 때면 하고 있는 방법인데 아주 좋은 것 같다. 끓어오르는 화를 차분하게 가라앉혀 주고 다시 생각에 집중할 수 있어서 좋은 것 같다. 좋아하는 음악듣기와 맛집 찾아가기, 나에게 좋은 것 선물하기도 마음에 드는 방법인 것 같다. 늘 누군가에게 선물을 하려고만 생각을 했지 나를 위해 멋진 선물을 준비해 본 기억이 없는데 이런 방법도 참 좋은 방법이구나 싶어서 혼자서 피식 웃게 된다. 또 울고 싶을땐 마음껏 울기와 달콤한 간식 먹기도 나의 화를 달래줄 멋진 방법 중 하나인 것 같다. 앞으로 화가 나서 분노가 쌓이면 이런 좋은 방법들을 사용해서 나의 분노를 다루어 봐야겠다. 이 책을 읽으면서 화가 날 땐 화를 내도 괜찮다는 말이 가장 기억에 남는다. 평생 살면서 화를 낼 일이 없으면 좋겠지만 그게 또 내 마음대로 안 되는 것을... 나의 감정에 솔직해 질 필요를 느끼면서 좋은 것만 보고 좋은 것만 생각하며 내 마음속에 자라는 분노를 멀리 떠나보내고 싶어졌다.