내 몸 에너지 다이어트 혁명

내 몸 에너지 다이어트 혁명 - 비만과 노화를 막는 4주 체질 개선 노비노 건강법
이재동 지음 / 비타북스 / 2026년 1월

출판사로부터 도서를 제공 받아 정독 후 진솔하게 작성한 리뷰입니다.

다이어트를 이야기하면 ‘요요’라는 단어를 떠올리게 된다. 흔히 요요는 다이어트의

실패라고 하는데 오히려 저자는 몸이 보내는 신호이며 현재의 몸을 지키고 유지하기

위한 정교한 생리적 시스템의 반응이라고 말한다. 급격한 다이어트로 인한 신체

발란스의 붕괴이며 안정된 상태를 유지하기 위한 ‘위기’신호라고 말한다. 여기에서

우리의 흔한 착각 하나를 짚는다. 체중이 빠지면 몸도 좋아졌다고 생각하는 것이다.

실제로 체중은 줄었지만 에너지를 만들어내는 기능, 에너지를 온몸으로 순환시키는

기능, 에너지 사용을 안정적으로 조절하는 기능이 완전히 회복되지 않았다면 몸은

그 상태를 오래 유지하지 못하고 몸의 불균형은 지속 된다. 잠은 얕아져 수면의 질은

현저하게 떨어지고, 몸은 쉽게 붓고, 이유 없이 식욕이 반복되고 결국 체중은 다시

늘어난다. 이처럼 요요는 어느날 갑자기 생기는 것이 아니라 몸의 에너지 기능이

회복되지 않은 상태에서 누적된 변화의 결과다. 요요는 실패가 아니라 몸의 에너지

기능이 아직 완전히 개선되지 않았다는 가장 솔직한 신호다.

몸 에너지의 개념은 이미 400여년전 허준의 <동의보감>에서 이미 주용한 건강의

원리로 설명한 바 있는 개념으로 생명 에너지인 기혈의 흐름이 건강을 결정한다고

봤다. 즉 몸은 기계처럼 고치는 대당이 아니라 매 순간 에너지를 만들고 이동시키며

균형을 맞추는 유기체라는 것이다. 몸 에너지는 음식과 소화는 에너지 생성, 움동과

움직임은 에너지 순환, 수면과 정신 활동은 에너지 균형을 통해 건강한 상태를

유지한다. 저자는 억지로 체중을 줄이려고 애쓰고 자신의 의지 박약을 탓하는

다이어트가 아닌 몸 에너지의 회복을 통해 몸이 바뀌고 마음과 습관이 변화하는

30일 몸 에너지 혁명이라는 방법을 식사법, 운동법, 수면법을 통해 소개하며 지금

바로 시작해 볼 것을 권한다.

이 책에는 주차별 체크리스트가 있어 자신의 신체가 어느 정도 변화하고 있는지

스스로 점검하고 방향을 설정할 수 있게 구성되어 있고 한방으로 치료가 가능한

비만들에 대한 소개도 있어 공진단과 노비산, 탕약등과 주사요법에 대해 상세하게

설명해 준다. 다이어트의 핵심은 무조건 굶고 약을 먹어서 체중을 감량하는 것이

아니라 과잉 체지방을 줄이고 에너지 기능을 회복하는 것이다. 소화력이 살아나고

혈액이 잘 돌며 숙면으로 회복되는 리듬이 잡혀 체지방이 자연스럽게 연소되고 그 결과

체중 감량이 찾아오는 것이 다이어트의 핵심이다. 몸의 에너지를 바로 세우는 것이

비만과 노화를 잡는 방법이다.

선교 첫걸음

선교 첫걸음 - 일상에서 전하는 삶을 주저하는 당신에게
황덕영 지음 / 두란노 / 2026년 1월

지금 이 순간 일상에서 선교를 시작하길 원합니다. P7

선교는 미루는 것이 아닙니다. P28

신앙인의 부르심이요 정체성인 선교에 대해 늘 고민해 오던 많은 이들에게 저자는

이렇게 말한다. ‘내가 선교사로 살아가면 된다’. 우리는 각자의 위치와 자리에서

선교의 사명을 가지고 살아가야 하는 존재들이다. 선교는 선택 사항이 아니다. 주님의

명령이며 우리가 가진 사명이다. 그저 말에 불과한 구호가 아니라 몸으로 움직이고

마음으로 실천하고 삶으로 드러내야 하는 숙제이자 운명이다. 가정과 일터와 캠퍼스와

삶의 현장 모두가 선교지이며 선교 대상자들이다. 교회는 모여 예배하고 흩어져

선교하는 복음의 공동체이며 선교의 거점이다.

우리의 미래는 오늘의 연속이고 우리는 그 ‘오늘’을 살아낸다. 때문에 오늘을 사는

우리는 항상 주님 앞에 설 준비를 해야 한다. 선교는 무언가 대단한 능력을 가진 이들이

하는 특별한 행동이 아니라 예수 그리스도를 주라 시인하는 모든이들이 반드시 해야

하는 사명이다. 모세에게 ‘내 손에 있는 것이 무엇이냐’고 물으셨던 하나님의 물음에

집중하자. 권력과 권세와 부와 명예가 아니라 내가 가진 그것으로 순종하는 것이

선교이다. 미래에 무엇을 할 수 있는지가 아니라 지금 나의 현재에 대해 질문하시고

일하길 원하시는 것이다. 영혼 구원이라는 절박한 현실 앞에 물러섬과 머뭇선교거림이

아니라 즉각적인 순종과 결단을 요구하신다. 신앙은 항상 ‘코람 데오(Coram Deo)’의

자세여야 한다. 우리의 헌신은 ‘언젠가’가 아니라 ‘지금’이며 ‘왜요’가 아니라’아멘’이어야

한다. 신앙은 이론이 아니라 삶이며 행동하는 것이다. 기도도 말씀의 훈련도 마음과

몸의 헌신도 실천이 중요하다.

영육간에 침체와 무기력과 우울감과 소진과 같은 현상이 넘쳐나는 현실 앞에 우리의

마음을 돌아 봐야 할 것이다. 무엇을 붙잡고 있는지무엇을 의지하고 있는지 스스로를

돌아 보아야 한다. 우리가 의지할 것도 붙잡을 것도 매달리고 바라보아야 할곳도 오직

한분이신 하나님뿐이다. 신앙인의 궁극적인 목표는 하나님 나라이다. 다른 어떤것도

우릴 만족 시킬 수 없다. 하나님이 기뻐 하시는 삶은 믿음의 삶이며그 믿음은 부르심을

따라 걷고 달리는 삶으로 드러난다. 이 책은 영적 무기력과 삶에 지쳐 있는 우리 청년들과

성도들이 함께 읽었으면 좋겠다. 그들이 흔들리지 않고 낙심하지 않고 끝까지 믿음의

경주를 완주하길 소망한다.

[100자평] 배고프고 아름다운 동물들

배고프고 아름다운 동물들
매튜 C. 할트먼 지음, 이유림 옮김 / 한문화 / 2026년 1월

배고프고 아름다운 동물인 인간의 탐욕을 꼬집으며 비건을 이야기하는 책입니다.

배고프고 아름다운 동물들

배고프고 아름다운 동물들
매튜 C. 할트먼 지음, 이유림 옮김 / 한문화 / 2026년 1월

출판사로부터 도서를 제공 받아 정독 후 진솔하게 작성한 리뷰입니다.

음식을 에너지로 전환해 의미있는 것, 새로운 것, 더 나은 것을 향한 욕구를 끊임없이

확장하고 그 안에 있는것을 갈망하며 그것을 우리것으로 만들기 위해 부단히 애를

쓴다. 배고픔을 타고 났기에 이를 길들이고 충족하는 과정에서 최고 혹은 최악의

자아를 찾는다. 저자는 이러한 배고프고 아름다운 동물들이 이땅에 존재하는것 만으로

경이롭다고 말한다. ‘배고프고 아름다운 동물’이라는 말은 욕망과 한계 사이에 놓인

우리가 처한 공통된 상황을 시적으로 표현 한것으로 ‘인간’을 의미한다. 유발 하라리의

<사피엔스>를 통해 불을 다스리는 것이 인간에게 얼마나 큰 전환점이 되었는지

보여주며 ‘더 많이, 더 편리하게, 더 안락하게’ 먹고자 하는 욕망을 가감없이 보여준다.

이렇듯 인간의 끝없는 욕망은 인류의 아름다움뿐 아니라 수없이 많은 다른 동물들의

배고픔과 아름다움마저 짓밟는 식량 시스템을 만들어 모두를 고통스럽게 한다. 이에

저자는 세상에 더 많은 비건(vegan)이 필요하다고 말한다. 결핍이 아닌 기쁨과

풍요의 삶으로 이어지는 ‘새로운 비건의 기준’을 제안하며 완벽함 대신 작은 실천과

지속 가능한 변화를 통해 나아가는 방식을 보여준다.

저자는 현대적 식량 시스템 속에 등장하는 모순을 꼬집는다. 소위 인간의 편의와 삶의

질을 위해 동물에게 최소한의 고통만 주면서 도축한다는 의미의 ‘인도적 도살’이라는

단어는 애초부터 모순되고 잘못된 단어이다. 저자는 살아있고 죽기를 원하지 않는

생명에게 ‘자비롭게’ 죽음을 베푼다는 말은 시작부터가 잘못된 말이며 동물복지라는

이름아래 성체가 되지 않은 동물을 도축하는 일은 근본적으로 잘못된 일이라고

말한다. 만약 우리가 동물을 생명체로서 존중하고 다정하게 대한다면 우리의 즐거움과

이익을 위해 그들의 삶을 비참할만큼 이른 죽음으로 몰아서는 안된다. 그들의 죽음은

절대 정당화 될 수 없으며 어쩌면 더 잔혹할지도 모른다.

오늘의 세상은 비건을 금욕, 결핍, 자기폄하, 배제, 결핍의 여정으로 묘사한다. 하지만

우리의 기쁨은 다른 존재들의 번영, 그리고 우리가함께 살아가는 지구의 번영을

외면한 채로는 온전히 충만해 질수도, 지속 될수도 없다. 내면의 치유, 공동체의 정의,

모든 종의 연대, 그리고 지구의 회복이야 말로 우리가 추구해야 할 진리의 아름다움이다.

저자는 이렇게 말한다. ‘생물학적 한계가 허락하는 만큼의 가장 충만한 풍요를 누릴

권리는 모든 ‘배고프고 아름다운 동물들’에게 주어지는 타고난 몫이다.’

#비건 #식탁위의철학 #비건철학자 #배고프고아름다운동물들

[100자평] 협상 레볼루션

협상 레볼루션 - AI 시대, 협상을 다시 설계하다
오명호 지음 / 애드앤미디어 / 2026년 2월

협상의 판도를 바꾸는 방법을 제시하는 책입니다.