작은 일을 자주

최성애 박사의 행복 수업 - 소중한 인생을 함께하기 위한 가트맨식 부부 감정코칭
최성애 지음 / 해냄 / 2010년 4월

"small things often(작은 일을 자주)"

이 말이 문제 해결 실마리 라는 생각을 한다.

책이름 처럼 행복해지기 위해 공부가 필요하다는 것에 찬성요.

결론은 서로를 이해하기 위한 커뮤니케이션을 잘 하는 게 중요하다는 이야기.

"가트맨식 부부 감정 코칭"이라고 해서 뭔가 새로운 것이 있는가 하는 궁금증에 읽게 되었는데 완전 새롭운 것은 크게 없는 것 같다.

커뮤니케이션, 멘토 멘티 코칭법, 마음 수련 등에 관한 책을 읽었다면 말이다.

단지 하나 높이 평가한 부분은 과학적 분석기법을 통해서 근거를 제시했다는 것이 제일 큰 장점.

한 가지를 더 들자면 부부에 촛점을 맞춰 서로 어떻게 이야기 하고 이해와 공감을 할 수 있는 지에 대한 방법론이 구체적으로 제시하고 있는 점이다.

신구 부부는 물론 현재 연인 관계인 사람들, 친구인 사이에서도 읽어 보면 원활한 관계를 유지할 수 있으리라 생각한다. 

"가트맨 박사의 연구 결과, 이혼하는 사람들의 공통점은 부정적인 싸움 방식에 있다는 것으로 그 중에서도 가장 예후가 안 좋은 방식이 비난, 방어, 경멸, 담쌓기라는 것."

"관계의 달인의 가장 큰 특징인 '생동감 있고 서로의 존재를 즐거워하며 긍정성이 높다'는 특징이 있다."

 "가트맨 박사는 '변화를 원하면 먼저 상대를 있는 그대로 좋아하라. ㅅ람은 결점까지도 사랑 받고 수용된다고 믿을 때 변화하고자 하는 마음이 생긴다"

"원하는 바를 구체적으로 부드럽게 요청하고, 상대가 요청을 들어준 후에는 꼭 고마움을 표현합니다. 그러면 상대도 즐겁고, 따라서 더 해주게 됩니다." 

"감정의 찌꺼기를 제거하는 방법은 하루에 3번 이를 닦듯이 호감과 존중을 자주 표현하는 것.

먼저 배우고 준비된 사람이 긍정성을 높이는 '작은 일을 자주'하는 노력을 기울여야 한다고 저울이 긍정으로 기울어지는 티핑포인트가 일어날 때까지.

"효과적인 불평은 비난하지 않고 상황을 설명하고, 자신이어떤 기분인지 알리고, 자신이 필요한 것을 말하는 것입니다. 비난과는 확실히 대화의 목적과 방식이 다릅니다.'

"어떤 문제에 관한 상대의 '입장'은 그 사람의 진정한 꿈이 무엇인지, 그 꿈이 왜 그렇게 큰 의미를 지니는지, 왜 그것이 자아의 핵심이 되는 지를 탐구할 수 있는 '초대장'이다."