예전에 한의원에 진료받으러 가면 듣는 질문중에 하나가
잠은 잘 자나요? 였다. 그러면 나는 선생님께 꿈을 많이 꿔요. 라고 답을 했었는데.
꿈을 꿔서 푹 못잤다는 답을 한거였다
요즘..꿈을 좀 꾸는거 같다.
일어나면 잠깐 생각났다가 하루를 지내다보면 어느순간 꿈을 꿨다는 사실만 남고..내용은 기억나지 않지만....요즘 꿈을 꾸고 있다.
이거봐이거봐...어제 무슨 꿈 꿨는지 또 까먹었어 ㅋㅋㅋ뭐였지...이렇게 하나도 생각나지 않다니.
근데 신기한게. 꿈에...참 생각지도 못한사람이 나온다는것.
내가 하루동안 생각을 1도 하지 않던 사람이..꿈에 나온다거나. 몇년동안 생각하지 않아 내가 그 사람을 기억하는지 안기억하는지조차 떠올리지 않는 사람도 종종 나오는데 진짜 신기하다.
며칠전에는 최근에 소개팅한 사람이 보내는 카톡을 확인하는 꿈을 꿨다 ㅋㅋㅋ
밤에 꾼 건지 낮잠을 잘때 꾼건지 기억나지 않는데. 깨서는 황당했던 기억. 일어나서 꿈 왜이래, 생각했다가 다음날쯤 카톡을 확인해봤다 ㅋㅋㅋ진짜 꿈 맞지? 하며
최근이래봐야 두달전쯤이고 한달전에 서로 안녕을 고했던 사이가 아닌가. 내 무의식이 아쉬웠던 걸까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 꿈을 꾼 것은 아마도. 밤늦게 먹고...소화가 되기 전에 자서 푹 못자고, 꿈을 꾼거 아닐까.
생각을 해본다.
밤늦게...많이 먹었지. 밤늦게 안먹어도 될텐데...먹을거면 조금만 먹든지.
밥에 오리고기에 양배추 쌈에 ㅋㅋㅋ 배불리 먹고(열시전후였다....하아.....) 좀 앉아 있다가...피곤함을 못이기고..잠시 누울까(이게 열한시 열두시 사이......ㅋㅋㅋㅋㅋ) 했다가 불켜고 잤다!
새벽에 아빠가 방에 불을 꺼주셨고, 아빠의 알람소리를 들었고 동생이 새벽에 밥먹는 소리도 듣고 내 알람을 몇번 듣고 끄고 또 자고. 새벽에 바빴네...
아! 새벽 다섯시 오분전에 모르는 번호로 걸려온 전화도 받았다! 받을까 말까, 뭐지 받아야 하나 하고 받았더니...모르는 사람이 잘못 건 전화. 끊고도 잘못건게 아니고 피싱인가, 받으면 안됐던걸까 하며 다시 잠에 빠져들었다. 새벽에...진짜 바빴네.....
요며칠 양질의 잠을 못자는 이유가 무얼까 생각해봤다.
난 운동도 하는데. 뛰는날도 꿈을 기억하나? 앞으로 의식적으로 기억해봐야겠다.
일단 어제는...밤늦게 뭔가를 많이 먹고 자서 몸이 소화시키느라...가 강력한 이유일 것이다.
그런데 또 갤럭시핏 수면체크한거 보니
평소보다 많이 자서 그런가...86점이다. 수면 시간으로만 점수를 내진 않을거 같아서 살펴보니
수면점수에 영향을 주는 요인
+수면시간 : 사람마다 다를 수 있지만, 다음 날 맑은 정신과 원활한 신진대사를 유지하기 위해서는 일반적으로 7-9시간의 수면이 필요. 충분한 수면 시간이 확보되면 깊은 수면과 렘 수면 등 적절한 수면주기를 반복하게 되며, 수면시간이 짧아지거나 길면 수면점수가 낮아짐
+신체 회복 정도 : 깊은 수면 단계에서 신체는 세포나 조직을 재생시키고 낮에 쌓인 피로를 회복함. 깊은 수면은 일반적으로 수면 시간의 10-12%를 차지하며 수면 초기에 많이 이루어짐. 첫 수면 주기에서 깊은 수면 시간이 길면 수면 점수가 높아짐
+숙면 정도 : 수면 중 깨거나 뒤척이는 일은 일반적이지만 너무 오랜 시간 동안 깨어 있지는 않는 것이 좋음. 실제 잠든 시간이 전체 수면 시간의 90%이상이면 수면 점수가 높아짐
+정신 회복 정도 : 렘 수면은 정신적인 피로를 회복하는 단계로 학습, 기억, 정서, 정신 건강에 매우 중요. 렘 수면은 대게 전체 수면 시간의 19-27%를 차지. 렘 수면이 충분하면 수면 점수는 높아지고, 렘 수면 중 자주 깨거나 뒤척이면 수면 점수가 낮아짐
+수면 주기 : 우리는 수면을 취하는 동안 여러 수면 단계를 거친 수면 주기를 겪음. 대부분의 성인은 하룻밤 수면 동안 4-5회의 수면 주기를 경험함. 충분한 수면 주기를 거치지 않으면 신체적, 정신적 회복이 제대로 이루어지지 않아 다음 날 일상에 부정적인 영향을 미칠 수 있음. 수면 주기가 부족한 것은 물론, 너무 많을 경우에도 수면 점수가 낮아짐
그동안에 수면시간, 수면점수, 깊은수면이 몇분이었나 정도만 봤는데...
그럴게 아니었네
중간에 많이 깼지만 위 말로는 총 수면시간의 10%정도니까 괜찮다는거 같고.
문제는 수면주기..4-5회의 수면주기여야 하는데 나는 2번이라....피곤한거구나....
깊은 수면은 신체회복
렘 수면은 정신적인 피로 회복과
연관이 있는 것.
그리고 수면의 질은 수면 주기까지 모든것을 종합해야 하는데
내가 할 수 있는 것은, 충분한 수면시간확보와, 잘 잘 수 있는 몸을 만드는것, 예를들어 자기 전에 먹지 않는 것. 이라든가...하아
사실 어제밤에 너무 먹어서 지금도 배가 부르다...아침에 토마토주스 한잔을 마셨는데....
토마토주스만으로 아직까지 이렇게 배가 부를수는 없겠지....
어제 오후 이후로 잊고 있었는데
나 다음주 체력검사 하기로 했지....다이어트를 위한 다이어트 하기로 한 한주였는데 어제밤에 무슨짓을 한거지 ㅋㅋㅋㅋ 이번주중에 0.5키로 감량할 수 있을까 ㅋㅋㅋㅋ(못함)
안찌면 다행인가 ㅋㅋㅋ