뛰는 것, 숨쉬는 것

뛰기 시작한지 며칠이 지났을때, 

무릎이 아프지 않다는 것을 알게 되었다.

그렇다. 무릎이 아프지 않으니 뛸 수 있는 것.

지인이 그랬다, 본인은 무릎 때문에 뛰지 못한다고.

그러고보니 나도 무릎이 아픈적이 있다.

아마도 급하게 살이 쪘을때 무릎이 아팠던거 같다.

요즘에 뛸때 생각한다. 아 나 무릎이 아프지 않구나. 아프지 않아서 뛸 수가 있구나.

어제는 그제의 운동을 기록하며 그런생각을 했더랬다. 

이런저런 이유로 뛰지 못할 때도 있으니 그냥 되는날은 되도록 뛰어볼까.

생각만 했다ㅋㅋㅋ 

어제는 퇴근길에 디저트를 먹었고, 강아지 산책을 시켰고 연두부와 계란을 먹고 그리고 혼자 나가서 좀 걸었다.

매일 뛰는 건..역시 근육에게 부담이 되나. 아니 괜찮나 

몰라.......

그리고 오늘 런닝을 하는 어떤 사람의 SNS를 봤다 

1. 초보는 속도보다 지속이 핵심이다. 첫 달은 걷뛰 혼합이 정답 (난 두달이 지났지만 일단 오케) 

2. 스트레칭은 끝나고, 워밍업은 먼저.  스트레칭도..워밍업도...하지 않는다. 그저 뛰는 사이사이에 걸을 뿐....일단 체크....

3. 런닝화는 발보다 일센치 커야한다. (모르지만...지금 런닝화 매우 편함...)

4. 매일 뛰지 말고 꾸준히 쉬어라. 회복이 곧 훈련이다. 주 3~4회가 적당. 근육은 쉴 때 강해진다

이거다. 이거야. 역시....쉬어야 하는 건가. 팔랑팔랑 귀

5. 통증은 신호, 무시는 사고, 참고뛴다는 것은 미련한 짓. 통증오면 바로 멈추고 무리하지 말라

난 언제 공복 유산소를 할 수 있을까.

아침엔 정말이지. 잠을 이길 수가 없다.

하아...

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하루걸러 하루 뛰는 것이 아니라...시간나고 생각나고 할만하다 할때는 죄다 나가서 뛰어야 하는 것일까 생각하는 한주의 시작이었다.

일키로 감량을 찍자마자. 정말 찍자마자. 체중계에서 확인하자마자

그 숫자를 다시 보지 못하고 있다.

디저트를 좀 먹긴 했지만....닭강정을 좀 먹긴 했지만...쌀밥에 젓갈을 좀 먹긴 했지만....

이렇게 살이 갑자기 찐다고? 

그렇다. 두달동안 운동을 함에도 지난하게도 줄지 않았던 체중이 1키로를 줄인 시점에 ㅋㅋㅋ다시 늘어나고 있다. 

1키로를 줄였지만 1키로가 넘게 찌고 있는중이다 ㅋㅋㅋㅋ

일요일에 뛰지 않았으니 월요일에는 뛰어야했지만

매우 피곤하고 피곤하고 피곤하여

아아 강아지 산책을 시켜야해..근데 시키는중에 비가 오는건 아닐까....아 피곤하다

그러면 비가 올수도 있으니까 운동이나 할까...

밥먹고 그저 생각만 하다가 잠이 들었다. 난 정말 매우 피곤하였다...매우. 

잘 잤으면 됐다.....

어제는 강아지 산책도 하고 운동도 했다.

다만, 강아지 산책 전에 오늘 저녁은 계란도 먹고 배가 고프지 않으니...쌀밥은 좀 먹지 않는 쪽으로 해보자. 

강아지 산책을 카페 방문 포함 두시간 정도 했는데

끝날때쯤...엄마가 마라샹궈를 시켜먹자고 하셨다....주문. 주문...

내가 과연 마라샹궈를 안먹을 수 있을까....

일단 운동이나 다녀와볼까. 했지만 넌 어차피 먹을거니까 차라리 먹고 나가라 라고 하셨고

나는. 그럴거라고 생각했기 때문에 ㅋㅋㅋ먹고 ㅋㅋㅋㅋ밤에 나갔다. 열시사십오분

매운것을 먹고, 애사비까지 물에 타먹고 한시간 정도 있다가 나가니...진짜 힘들었다.

하지만 뛰었고

총 4.7키로 37분

1000, 700, 700, 700 뛰었고 사이사이에 걸었다.

하루걸러 하루씩 뛰기로 마음먹었지만

날씨와 체력 이슈로 뛰어야 하는날 안뛰게 되니 이러다가...마음이 풀어져..운동도 안녕하는게 아닐까 ㅋㅋㅋ생각하다 아 되는날은 되는대로 뛰어야하나! 하는 생각에 이르렀다는 이야기.

8주차 결산

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목요일까지만해도 오 드디어 1키로 감량에 도달인가봐! 했는데

무슨....0.5키로도 아니고...그동안 유지했던 -0.5키로도 도로묵이 되어

몸무게만으로는 두달전 운동을 시작했을때랑 같다...

주말의 나...대체 무엇을 얼마나 먹은거야....

아무래도 이틀에 한번씩은 뛰었으니까..다리에 근육은 좀 생겼겠지...

그리고 뛰면서...잡념들이 50%정도 사라지지 않았을까. 희망사항이다.

정확한 수치야 모르겠지만. 뛰는 것은 (운동은) 잡념을 줄이는데...큰 역할을 하는 것은 분명하다.

아침에 일어나면서부터 아 오늘 뛰기 싫어..하는 잡념부터 업무 스트레스, 인간관계 스트레스...를 좀 날려주긴 하니까.

그래도. 나는. 살을 빼고 싶다.

근데 살을 빼려면 식단조절을 해야한다.

식단조절은 못한다. 그런데 살은 빼고 싶다....하아...

목요일에는 4.3키로를 걷고 뛰었고

2200미터 뛰고 1000미터 뛰었다.

몸무게는 도로묵일지라도

처음엔 초등학교 운동장 두바퀴도 한번에 뛰지 못했었는데

토요일에는 8바퀴나 한번에 뛰었다.

한달하고 보름 남았는데. 시작하면서는 10월 첫째주까지 3키로 정도 빠지면 좋겠다...생각했는데

(그때도 식단 자신은 없어서...그저 3키로 감량 희망사항이었다) 

2키로라도..빼고싶다........ㅋㅋㅋㅋㅋ

일단 이번주는 보건소에 가서 인바디측정을 좀 해봐야겠다.

평냉이 먹고싶다.

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화요일에 뛰어서 수요일에는 뛰지 않기로 했다.

목요일인 어제는 저녁약속이 있어 늦게 들어왔지만 

지난주 처참한 결과를 떠올리며...나갔다. 이번주 아직 한번밖에 운동하지 않았잖아.

다리가 유난히 무거웠다.

1700미터 900미터 500미터 를 뛰었고 사이사이 걸어

4.42킬로미터를 37분동안 걷고 뛰었다.

벌써 금요일이다! 반나절만 더 일하면 주말이다!!

무더위, 습하고 더운. 언제 해소될까..

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봐도봐도 지난주 결과...너무 처참하군.

어제는 뛰기가 참 싫었는데, 그러면서 생각했다. 내가 요즘 뛰기 싫다는 생각을 안하는게 아니라

그저 아침에 눈뜰때부터 뛰기 싫다는 생각을 하는 것은 아니고....저녁에 뛰기 전 뛰기 싫다고 생각하는거고. 뛰기 싫은건 여전하구나 하고 ㅋㅋ

좀 시원해지면 좀 나아지지 않을까? ㅋㅋㅋ 어제는 너무 습했다구.

저녁먹고 강아지 산책시키는데....정말이지 너무 더웠어 너무. 

디저트를 사서 지인에게 배달가느라 잠시 지인집에 들러서 음료수 한잔 한거 포함해서

거의 두시간을 강아지 산책으로 나가있었고...계속 더웠고..그래서...나가기가 너무 싫었어...

꾹 참고 열시 십분전쯤 나갔고

총 4.3키로 걷고 뛰었다

1키로, 700미터 600미터 700미터 씩 뛰어 총 3키로 뛰었고 나머지는 천천히 걸었다. 37분동안.

뛰는건 역시 힘들었다. 익숙해지고 있는거...맞나......