자기암시

자기암시 - 자기암시는 어떻게 우리의 몸과 마음을 치유할 수 있을까
에밀 쿠에 지음, 김동기.김분 옮김 / 하늘아래 / 2020년 6월

스스로에게 말하는 <자기 암시>를 통해 질병과 통증을 고치고,

생각과 마음, 삶을 긍정적이고 나은 상태로 변화시킬 수 있다고 가르치는 책이다.

에밀 쿠에라는 프랑스의 약사이자 심리치료사의 주장과 이론을 따르고 있다.

나는 의지보다 상상, 무의식의 힘을 더 크고 위력있게 보는 에밀 쿠에의 의견에

동의한다. 그에 지적처럼, 무언가를 하려고 하는 강한 마음이 

오히려 결과를 정반대로 가져올 수 있다고 생각한다.

이는 그렇다고 아무것도 시도하지 말라는, 무기력한 행동을 취하라는 조언은 아니다.

의식과 의지를 강화하는데 힘쓰지 말고,

물 흐르듯이.. 자연스럽게 무의식의 힘을 활용하라는 조언이라 볼 수 있다.

이 책에는 생각과 마음을 다스리고 자기암시를 활용하는 자로 거듭나는 훈련법과

에밀쿠에의 메시지, 격언, 에밀쿠에에게 도움받고 영향받은 사람들의 증언, 감사 편지등이 담겨 있다.

종양이나 마비 또는 병원에서 고칠 수 없다고 말한 질병을 고친 사람들의 사연이 인상적이었다.

누군가 이 책에 나온 에밀 쿠에의 가르침을 따라 훈련하고 실천해서 놀라운 기적을 맛본 것이다.

에밀쿠에의 자기암시는 자기계발서의 긍정적인 이론과 차별되는 부분이 있다.

원하는 것을 구체적으로 상상하며 의지적으로 노력하기 보다는, 

그냥 내가 모든 면에 나아지고 좋아지는 것을 아침과 자기 전에 말하고.. 

이를 의심없이 믿고 받아들이라는 것이다. (무의식에 주입하기)

어딘가 신앙적인 부분과 맞닿는 면이 있는 것 같다.

에밀 쿠에는 상상이 의지를 , 무의식이 의식을 이기는 것을 강조하며..

인간은 자동적으로 일어나는 생각을 감독 혹은 통제하지 못하면,

결국 마음의 감옥에 갇히는 존재라는 것을 설명하고 있다.

반면 자기 암시를 통해 무의식을 길들이면,

그 무의식이 원래 가지고 있는 무한한 힘을 발휘해

온 몸의 기관과 의식을 원하는 쪽으로 이끌어 가게 된다는 것이다.

'나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다'를 반복하며

다음의 모든 일은 무의식에 맡기라고 권한다. (믿음, 자신감, 확신이 중요하다!)

그리고 인간이라면 누구나 갖고 있는,  자신 속에 숨겨진 힘을 믿으라고 가르친다.

 

자신감으로 몸과 마음을 꽉 채우고, 스스로 치유하는 방법을 가르쳐주며~

우리 안에 건강과 행복을 이루는 숨겨진 힘이 있다는 것을 전달하고 있다.

우리 안에 숨겨진 거대한 힘인 "무의식과 상상"을  다루는 법에 관심있는 분들에게 추천하고 싶다! 

회복력, 108일 여행

회복력, 108일 여행
앳모닝 지음 / 디이니셔티브 / 2020년 7월

불합리와 상처, 여러 방면의 시련과 고통이 많은 세상에서~

인간에게 회복력은 매우 중요하고, 필요한 능력 중에 하나다~!

다친 신체가 완전히 치료되고 회복하는데 시간이 걸리듯, 마음도 마찬가지이다.

정신과 마음이 힘들고 아플 때..정말 외롭고 괴로운 터널같은 시기를 지날 때.. 

점차 회복과 안정세로 접어들기까지의 조심스런 과정을 

글로 기록, 정리할 수 있는 책이 나왔다.

유명인이나 작가, 철학가 등 사람들에게 멘토로 솝꼽히는 이들의 

주옥같은 명언, 짧은 메시지가 1-3줄의 문구로 적혀 있고, 

그 외에는 모두 내 마음대로 적을 수 있는 공간이다.

가로줄, 세로줄, 방안, 넓은 줄 등 4 가지 모양으로 나눠지는데..

모두 간단한 메모와 길지 않은 분량의 기록을 할 수 있는 스타일이다.

18일씩 총 6파트로 "내 마음을 설명하는 것"으로 시작하여,

"바꾸고 싶은 것, 하나씩 하나씩, 균형, 

작은 습관이 회복력이다, 나를 표현하기"의 여섯가지 주제를 갖고 있다.

기록을 할 때,, 기왕이면 챕터 주제에 맞게 생각하며 기록하면 더 좋을 것 같다. ^^

한동안 마음이 많이 지치고 힘들다가, 최근 회복이 되었다.

이 회복의 은혜와 기쁨을 꾸준히 유지하기 위하여..

나의 마음을 좀 더 섬세히 들여다보고 성경말씀을 묵상하며

관련사항을 일기처럼 기록해두면 좋겠다는 생각이 들었다.

108일이라는 것은 불교의 108번뇌? 혹은 108배처럼.. 

무슨 마음 수양의 의미와 기간에서 따온 것 같은데..

나는 기독교인이라서 날마다 읽으면서 감동받은 약속의 성경말씀과 

내 마음, 생각의 변화를 관찰하며 기록 남기기로 하였다.

책이 아담하고 예뻐서, 기록하고 싶어지는 기분이 든다.

짧게 하루 일기를 써도 될 거 같다. 

꼭 정해진 줄 부분에만 한정하여 기록할 필요는 없다.

자유롭게 페이지의 모든 빈 공간을 채우면 된다고 생각한다.

또한 의미있는 사진이나 티켓을 작게 만들어 붙여도 재밌을 거 같다.

마음 회복에 도움이 된 공연, 예술작품, 음악, 그림을 표현해도 되고..

귀찮은 날에는 사건이나 감정을 표현하는 핵심적인 키워드 몇 개나 

오늘 하루를 정리하는데 가장 기록하고 싶은 부분만 적어도 될 것이다.

힘들었던 부분, 감사했던 부분, 좋아지고 있는 부분 이런 걸 적어도 되고...

나는 왼쪽에는 솔직한 속마음과 

그 날의 중요했던 일상, 이벤트 등을 기록하고

오른편에는 내 마음에 회복을 주는 성경 말씀을 적기로 했다. 

내 마음과 영혼이 더 거룩하고 강하며, 지혜롭게 성장하기를 바라며...

수진이네 반찬

수진이네 반찬
김수진 지음 / 이밥차(그리고책) / 2020년 6월

영화와 드라마 등의 미디어 음식 감독이자, 한류 한식 문화원 연구장,

한식 사업의 자문을 맡으시는 김수진님이 기본적인 밥 반찬과 양념장, 

대표적인 한식 식단의 메뉴, 집밥식 반찬을 남다른 품격을 갖춘 레시피로 선보이는 책이다.

시어머니께 처음 요리를 배우게 되었다는 저자의 이야기부터 빠져들어 읽었다.

지역별, 제철별 요리의 세계를 터득한 노력이 느껴졌다.

와우..감탄이 나올 유용한 정리의 서두도 만족스럽다. 

(서두 뿐 아니라 모든 레시피도 그렇고, 

책 내용이 전반적으로 모두 보기좋고 깔끔하게 정리된 스타일이다)

서두에 속하는 1장에선 '간장이나 된장, 기름 같은 기본 양념의 종류와 사용법, 

요리에 다양하게 쓰이는 만능 양념장, 각종 즙, 육수 종류와 만드는 법 및 꿀팁을

꼭 필요한 내용과 함께 압축하여 알려준다.

2장-7장에서는 샐러드, 무침, 조림&찜, 볶음&구이, 

전, 튀김, 김치&장아찌 파트로 나눠서 익숙한 듯 정갈하고 고급스런

레시피를 담고 있다. 요리는 보통 2인분 또는 4인분을 기준으로 소개되는데, 

계량을 정확한 비율로 알려줘서.. 실제 만들 분량에 비례해 만들면 되기에 어려움이 없을 것 같다. 

만드는 과정이 깔끔하게 사진과 차례별로 제시되며, 

저자의 전문성과 강점이라 할 수 있는 연출 솜씨도 일품이다.

눈에만 거창해보이거나 신기한 퓨전식 메뉴가 아니라, 

진짜 고수같은 한식 식탁을 만들고 싶은 독자분들에게 추천하고 싶다.

모든 메뉴가 만들어 볼 만하며, 적용하기 좋다 ^^ 추천합니다~!

컨셉추얼 씽킹

컨셉추얼 씽킹 - 생각하는 방법을 생각한다
요시카와 데쓰토 지음, 박종성 옮김 / 쌤앤파커스 / 2020년 6월

주어진 업무 또는 개선이 필요한 상황, 개인과 관계 및 조직의 문제, 프로젝트의 수행,

비즈니스의 성공과 경영의 방향 등에 모두 적용되며 해법을 찾을 수 있는 

사고의 기술을 다룬 책이다. 문제 해결을 위한 탁월한 리더로서 생각하는 법을 가르쳐준달까..^^

저자는 이를 "컨셉추얼 씽킹" 이라 소개한다. 이 말은 컨셉추얼 스킬에서 비롯되었는데, 

1955년 로버트 카츠 교수가 제창한 개념으로 '본질을 파악하고 활용하는 능력'을 의미한다. 

그 당시는 육체노동자가 주류였던 산업화 시대였으므로, 

전략과 구상, 계획, 통솔을 담당하는 리더만이 갖춰야할 능력으로 여겨졌다.

그러나 정보화 시대로 접어든 현재는 다르다.

경영자, 리더 뿐 아니라 모든 직장인과 개인에게도 필요한 능력이 되었다.

모두가 기획, 계획, 설계, 문제 해결과 관련한 업무를 부담하고 있기 때문이다.

이렇게 매일 스스로 무언가를 판단하고 결정해야 살 수 있는 시대 속에서,

<판단하고 결정하는 사고 능력>을 키울 수 있는 훈련을 반드시 필요하다.

많은 경영도서와 계발서들이 이런 목표와 역할을 추구하지만, 

특히나 이 책은 유용하게 다가왔다. 

(단, 쉽고 빠르게 소화시킬 책은 아니다. 천천히 곱씹으며 체득해야 하는 책-)

저자는 사고의 주축과 도구가 되는 개념들을 분명히 설명하고 있고,

컨셉추얼 스킬의 정의와 컨셉추얼 씽킹의 구성 요소 등을 정리해놓은 깔끔한 도표, 

이어지는 예시, 해설 등으로 독자들의 명확한 이해를 돕는다.

저자는 본질을 꿰뚫어보고 이를 바탕으로 사고하고 행동하는 컨셉추얼을 

이루기 위한 '개념화의 3가지 조건'으로 

<보이지 않는 무언가를 파악하는 것, 가치를 판단하는 것, 전체를 바라보는 것>을 꼽는다.

좋은 리더는 부분이 아닌 전체를 바라보며 큰 틀에서 파악하고 

전체 최적화에 도움이 되는 구상을 한다고 정의하는데,

책을 읽으면서 '나는 어떤 타입이었는지'  비교하고 돌아보게 되었다. 

전체보단 개별적인 것에 더 치중하지 않았나? 

보이지 않는 것을 파악하고 있었나?

가치 판단과 성과 모두 좋았다고 볼 수 있었나? 반성이 되었으며,,

책에 나온대로 테크니컬 스킬, 휴먼 스킬, 컨셉추얼 스킬

3가지를 모두 갖춘 인재로 거듭나야겠다는 결심을 하게 되었다.

 

개념의 세계에서 자유롭게 분석하며, 동시에 형상의 세계에서 정보를 얻고 

실행까지 할 수 있는 사람, 상반되게 느껴지는 사고축의 양끝을 거침없이 오가며 

새로운 가치를 발견하고 전체를 보되 본질을 꿰뚫는 관점의 사람으로 말이다~

저자는 그런 사람 (컨셉추얼 씽킹과 스킬을 가진 자)만이 

생산성과 창조성의 두 마리 토끼를 얻는다고 정리한다.

컨셉추얼 씽킹은 결국 "본질"을 추구하며 강조한다.

본질을 찾고 드러내기 위해 보이지 않는 것의 구조화 및 가시화 훈련이 필요한 것이며,

점차 개념적 사고와 행동이 능숙해질 때 놀랍고 혁신적인 성과가 도출될 것이다.   

저자는 이를 위하여 통찰력과 응용력 키우는 방법도 제시한다.

개념적으로 사고하고 행동하기 위한 "생각(통합&도출)하는 법"을 알려주는 유용한 도서이다.

5가지 사고축 통합 훈련을 통해 성장하고 강해졌으면 좋겠다~ 

다른 분들에게도 진심으로 추천한다! ^^

그래서 어떻게 하면 집중할 수 있습니까? (추천)

그래서 어떻게 하면 집중할 수 있습니까? - 하기 싫은 마음을 하고 싶은 행동으로 바꾸는 법
니시오카 잇세이 지음, 강다영 옮김 / 매일경제신문사 / 2020년 6월

저자는 고2 때까지만 해도 꼴찌에 속하는 하위권 성적이었지만, 

오히려 목표를 높이 세워 '도쿄대'로 놓고, 최선을 다해 공부했다고 한다. 

그러나 그 노력과 목표, 의지가 가여울정도로 2번의 입시 실패를 경험하고

무기력에 빠진 와중에,, 실제 도쿄대생의 공부법을 알아보았다고 한다.

연이은 실패 앞에서 나의 공부 방법이 잘못되었던 것은 아닌지 의문을 가진 것이다.

그리고 조사하고 알아낸 결과~> 실제 명문대생은 규칙적인 휴식을 갖고 

몸과 정신의 피로를 풀며 공부 양보다 질을 우선했고, 

단 1시간을 공부해도 높은 효율을 내는 집중력을 내세웠다는 것을 깨닫는다.

합격자는 학습 시간의 양보다 학습의 효율성이 높았다는 결론을 얻은 것이다.

그러한 결과를 적용하여 저자는 다시 공부에 임하고 '모의고사 4등, 도쿄대 입학'을 손에 넣는다.

그는 도쿄대생의 공부법을 연구해 많은 학생들을 가르치고 변화시키는 사람이 되었으며,

국내에도 리메이크된 바 있는 유명 작품 '드래곤 사쿠라' 2탄의 책임편집자까지 맡게 되었다.

저자는 이 책에서 <어떤 상황에서도 무리하지 않고~ 즐기며 빠질 수 있는 '초집중 기술'>을 소개한다.

초집중이란? '자기도 모르게 스르륵 빠지고, 즐기는 상태의 집중력'을 의미한다.

이러한 집중력을 얻으려면, 우선 내가 어떤 성향의 사람인지부터 알아야 한다. 

(테스트와 8유형 분석 결과-> 나는 3유형인 우뇌,신중,효율형으로 나옴)

저자는 집중력은 노력보다 기술이며, 좋아하는 마음에 더 가깝다고 지적한다.

집중력은 노력, 인내력, 정신력, 끈기가 아니라,

즐겁고 재밌고 능동적인 상태에서 비롯된다는 것이 포인트이다~!

저자가 관찰하고 분석한 것에 따르면, 공부 잘하는 학생은 

수업과 공부에 임할 때 '스스로 움직여서 무언가를 쟁취하려고 적극적으로 나서는 특징'을 갖고 있다. 

이런 태도와 행동, 정신에서 "집중력"이 생기는 것~!

그리고 3단계로 초집중 훈련 & 과정을 설명하는데.

압축하면 <목표의 명확화, 동기의 지속, 점검>이다.

먼저 목표를 명확하게 설정하고, 이외의 것은 완벽하게 잘라내는 연습이 필요하다.

선택과 버림을 통한 분명한 자기 책임과 의지를 기르는 것이다.

인풋보다는 아웃풋이 집중에 효과적이니, 

동기 지속을 위해서도 아웃풋 과정을 늘리라고 충고한다.

과제와 목표도 되도록 작고 쉽게 쪼개서, 달성과 성취감, 보상감을 지속하는 것도 중요!

또한 '점검' 과정에서는 자신의 성향을 이해하고, 성향별 차이를 고려하여

집중력 강화와 실제 적용되는 지침을 제공한다.

놀라운 것은 내가 평소 집중하고자 할 때 하는 행동이 

저자가 권하고 있는 유형별 맞춤 방법과 흡사했다는 것~거의 똑같았음 +_+

난 이미 내게 맞는 초집중 방법을 알고 있었다는 것이다..헐~놀람;

 

도쿄대생의 공부법을 연구해온 저자의 집중력 훈련법은 설득력있고, 공감되었다.

공부법과 집중력 강화에 관심있는 독자분들이 읽고 적용해보기를 바란다^^