운동 말고 움직임 리셋

운동 말고 움직임 리셋 - 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면 ㅣ EBS CLASS ⓔ
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2022년 1월

날씨가 좋은 때는 가끔씩 산행도 하고 평소엔 걷기 운동을 꾸준히 하려고 노력 중이다.

건강의 소중함, 건강할 때 잘 지켜야 한다는 것을 알게 되었기 때문이다.  

하지만 추운 날씨 탓에 그마저도 여의치 않아 고민하던 차에 눈에 들어온 책이다. 

통증 없이 백 세까지 살고 싶다면 운동 말고 움직임 리셋. 

건강하고 행복한 삶, 바로 우리모두가 원하는 바 일것이다. 하지만 스마트 폰, 노트북의 

사용으로 많은 사람들이 거북목, 어깨결림을 호소하고 있고 허리나 무릎 통증도 흔히 

볼 수 있었다. 

오십견으로 1년여동안 고생한 경험이 있기에 통증없는 삶이 얼마나 행복한 지를 누구

보다 잘 알고 공감한다. 

그렇기에 한편으로 운동은 니에게 숙제같기도 하고 꼭 해야한다는 부담감도 있었다. 

그래서 무작정 운동하기보다는 올바른 움직임을 되찾기 위한 '움직임 리셋'이 필요하다는 

저자의 말이 아주 크게 다가왔을지도 모르겠다. 

나의 경험에 비추어봐도 잘못된 움직임과 자세가 통증을 부르고 부상보다 위험한 

것이 일상 생활이라는 말에 공감할 수있었다. 

'나의 근골격계는 건강할까요?' 문항을 체크해보았다. 결과는 스트레칭을 생활화

하세요, 휴~~ 

힘을 빼라, 허리를 구부려라, 다양한 동작으로 자극하기, 운동 편식에서 벗어나라 - 

움직임을 회복하고 통증을 낮추는 4가지 원칙을 잘 기억하고, 스트레칭을 습관화

해야겠다. 

사실 힘을 빼라는 말처럼 쉽지 않음을 잘 알고 있지만 노력해야겠다. 요즘같은 날씨

에는 집안에서도 움직임이 그다지 않지 않은 편이라 운동을 안하는 시간이 길어지면 

회복하기 어렵다는 말에 급반성하며 알려주는대로 따라 움직였다. 

목, 어깨,허리, 고관절, 무릎, 손목 등 바른 움직임을 회복하는 신체 부위별 운동이 

사진과 세세한 설명으로 잘 보여주고 있는'초집중 1분, 통증이 사라지는 기적의 운동' 

집에서, 나혼자서도 부담없이 할 수 있어서 좋았다. 

스포츠의학 전문가가 풀어주는 통증.운동 Q&A와 통증이 눈 녹듯 사라지고 움직임이 

회복되는 하루 10분 운동 루틴까지, 지금은 운동말고 움직임 리셋할 시간이다! 

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 

좋은 건 다 네 앞에 있어

좋은 건 다 네 앞에 있어 - 지금 내 앞에 있는 좋은 것을 보게 해주는 혜안의 글
성전 지음 / 마음의숲 / 2021년 12월

지금 우리의 만남이 얼마나 소중한 것인지요. 

얼마나 가슴 벅찬 인연인지요. 

당신을 다시 만날 수 있어 기쁩니다. -155

2022년 새해가 시작된 지도 벌써 열흘이 흘렀다. 올해는 또 어떤 한 해를 살아가게 

될런지 이런저런 생각이 많아지는 때이기도 하다. 

그런 요즘 읽기에 좋은 에세이, 좋은 건 다 네 앞에 있어가 눈길을 끌었다. 

늘 먼 미래만을 생각하고 앞만 보고 달려가느라 바쁜 우리에게, 지금 내 앞에 있는 

좋은 것을 보라고 일깨워주는 성전 스님의 잠언이 마음을 고요하게 해주고 우리의 

마음을 들여다 보게 해주는 시간이었다. 

가만히 생각해보면 조용하고 평범한 일상이 얼마나 고맙고 행복한 시간이었는지를 

늘 지나고 나서야 깨닫는 것 같다. 

오늘 하루 힘들었다면 내 주위를 보자. 가족, 친구, 사랑, 맛있는 음식, 꽃, 하늘, 나무, 

따뜻한 집.....  내 주위에 있는 좋은 사람들, 생각만해도 힘이 나는 것, 따뜻한 말들을 

잊지않고 살아간다면 분명 좋은 날이고 행복한 삶이 아닐까 생각해본다.  

우리의 삶은 매 순간 새로운 시작이라고, 지금 이 순간 내 앞의 가장 좋은 나와 만나

라는 말을 마음에 새겨두었다. 

세상의 중심은 나라는 말은 비교하지 말라는 말이고 분별하지 말라는 의미이기도 

하며 나 아닌 누군가의 삶을 향해 박수 치고 칭찬하라는 말이기도 하다는 문장을 

곱씹어가며 읽었다. 

언젠가부터 다른 사람이 아닌 우선 나부터 생각하고 사랑하고 행복하겠다고 자주 

말하고 있다. 그런 내게 미처 생각하지 못하고 놓쳤던 부분들을 일깨워 주는 말

이었고 요근래 뭔가 중요한 것을 놓치고 있다는 생각이 들었는데 그게 무엇인지 

느끼게 해 준 것이다. 

행복을 꿈꾸는 우리에게 성전 스님이 들려주는 잠언 속에서 우리에게 건네주는 

행복으로 돌아오는 열쇠를 받았다. 날마다 '행복하다, 행복하다' 행복 주문 외우기. 

올해는 큰 도전을 앞두고 있다. 예견하지 못했지만 받아들여야 한다면 걱정하기 

보다 긍정적인 변화로 받아들이려 한다. 좋은 건 다 내 앞에 있으니까^^

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 운동 말고 움직임 리셋

운동 말고 움직임 리셋 - 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면 ㅣ EBS CLASS ⓔ
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2022년 1월

추운 날씨에 걷기마저 잘 안하는 요즘, 도움이 되는 책입니다. 운동도 제대로 알고 해야죠!!

푸드테크 혁명

푸드테크 혁명 - 전 세계가 주목하는 초거대 신산업
다나카 히로타카.오카다 아키코.세가와 아키히데 지음, 오정화 옮김, 호카무라 히토시 감수 / 한국능률협회컨설팅(KMAC) / 2021년 11월

푸드테크 혁명, 제목만큼이나 두텁고 묵직한 책이었다. 먹거리는 우리가 살아가는데 

있어서 아주 중요하다. 

온가족들이 밥상에 둘러 앉아 같이 밥을 먹는 시간 또한 아주 소중한 일상 중의 하나이다. 

그래서 푸드테크 혁명이란 제목을 보고 관심이 갔는지도 모르겠다. 

첨단 문명의 시대, 뜻하지 않은 코로나19의 영향으로 자연스럽게 우리 생활의 많은 

부분에 변화가 있었다. 

이젠 마트나 편의점에서 흔히 볼 수 있는 반조리 식품이나 레트로 식품 그리고 배달이나 

외식문화는 은 1인 가구가 늘면서 자연스럽게 반영된 형태라고 생각했다. 

또한 요근래들어 급속히 늘어나고 있는 무인 밀키트 매장도 나의 눈길을 끌었기에 

궁금해서 지나가다가 가게에 들어가 보기까지 했다. 아직 구매까지 해보진 않았지만 

주변의 반응은 꽤 긍정적이었다. 

1인 가구, 핵가족화, 저출산으로 식재료 대량 구입이나 보관에 대한 부담도 있기에 

효율성, 맛, 편리성에서 선호하는 사람들이 늘어나고 있는 것이리라. 

TV광고에서 보았던 스마트 냉장고, 스마트한 주방, 주방OS, 식재료 배송 서비스, 

배양육, 푸드 로봇 등등. 

푸드 테크 혁명이라하더니 내가 생각하던 아니 전혀 상상하지 못했던 엄청난 이야기

를 들을 수 있었다. 

다양한 표와 그래프, 사진들이 첨부되어 이해를 돕고, 전문가들의 인터뷰와 칼럼을 

통해 푸드테크 혁명의 나아가는 방향, 미래에 대해 들어 볼 수 있었다. 

TV, 세탁기같은 전자제품은 누구나 리모컨이나 전원 버튼을 이용하여 사용할 수 

있지만 요리는 식재료, 조리법, 식성에 따라 다양하게 조리할 수 있으니 사람이 아닌 

기계가 대체하긴 힘든 영역이라고 생각해 왔었다. 

그런데 푸드 로봇이 단순한 대체기술이 아니라 요리에 대한 부담을 덜어주고 우리가 

기억하고 있는 맛, 추억, 즐거움을 돕고 협조하고 보완하는 역할이라 생각하면 많은 

사람들에게 유용한 기술임에 분명하다. 

특히 마지막 장에서 푸드테크의 본질적인 역할과 미래의 모습을 관심있게 읽었다. 

많은 사람과 기업들이 미래의 음식, 식량에 대한 연구와 개발을 위해 노력하고 있으며 

다양한 분야에 걸쳐 함께 발전해나갈 것이다. 어떤 모습으로 다가올지 기대해본다. 

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 

[100자평] 좋은 건 다 네 앞에 있어

좋은 건 다 네 앞에 있어 - 지금 내 앞에 있는 좋은 것을 보게 해주는 혜안의 글
성전 지음 / 마음의숲 / 2021년 12월

새해 마음가짐, 다짐을 하는 요즘 읽기 좋은 책이라 생각됩니다. 내 앞 내 주변에 있는 것들을 잘 살펴봐야겠습니다^^