운동 말고 움직임 리셋

운동 말고 움직임 리셋 - 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면 ㅣ EBS CLASS ⓔ
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2022년 1월

날씨가 좋은 때는 가끔씩 산행도 하고 평소엔 걷기 운동을 꾸준히 하려고 노력 중이다.

건강의 소중함, 건강할 때 잘 지켜야 한다는 것을 알게 되었기 때문이다.  

하지만 추운 날씨 탓에 그마저도 여의치 않아 고민하던 차에 눈에 들어온 책이다. 

통증 없이 백 세까지 살고 싶다면 운동 말고 움직임 리셋. 

건강하고 행복한 삶, 바로 우리모두가 원하는 바 일것이다. 하지만 스마트 폰, 노트북의 

사용으로 많은 사람들이 거북목, 어깨결림을 호소하고 있고 허리나 무릎 통증도 흔히 

볼 수 있었다. 

오십견으로 1년여동안 고생한 경험이 있기에 통증없는 삶이 얼마나 행복한 지를 누구

보다 잘 알고 공감한다. 

그렇기에 한편으로 운동은 니에게 숙제같기도 하고 꼭 해야한다는 부담감도 있었다. 

그래서 무작정 운동하기보다는 올바른 움직임을 되찾기 위한 '움직임 리셋'이 필요하다는 

저자의 말이 아주 크게 다가왔을지도 모르겠다. 

나의 경험에 비추어봐도 잘못된 움직임과 자세가 통증을 부르고 부상보다 위험한 

것이 일상 생활이라는 말에 공감할 수있었다. 

'나의 근골격계는 건강할까요?' 문항을 체크해보았다. 결과는 스트레칭을 생활화

하세요, 휴~~ 

힘을 빼라, 허리를 구부려라, 다양한 동작으로 자극하기, 운동 편식에서 벗어나라 - 

움직임을 회복하고 통증을 낮추는 4가지 원칙을 잘 기억하고, 스트레칭을 습관화

해야겠다. 

사실 힘을 빼라는 말처럼 쉽지 않음을 잘 알고 있지만 노력해야겠다. 요즘같은 날씨

에는 집안에서도 움직임이 그다지 않지 않은 편이라 운동을 안하는 시간이 길어지면 

회복하기 어렵다는 말에 급반성하며 알려주는대로 따라 움직였다. 

목, 어깨,허리, 고관절, 무릎, 손목 등 바른 움직임을 회복하는 신체 부위별 운동이 

사진과 세세한 설명으로 잘 보여주고 있는'초집중 1분, 통증이 사라지는 기적의 운동' 

집에서, 나혼자서도 부담없이 할 수 있어서 좋았다. 

스포츠의학 전문가가 풀어주는 통증.운동 Q&A와 통증이 눈 녹듯 사라지고 움직임이 

회복되는 하루 10분 운동 루틴까지, 지금은 운동말고 움직임 리셋할 시간이다! 

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.