있는 그대로의 글쓰기

있는 그대로의 글쓰기
니콜 굴로타 지음, 김후 옮김 / 안타레스 / 2020년 9월

글쓰기에 도움을 받고 싶어서 주기적으로 글쓰기 책에 관심을 갖고 읽어보고 있다. 글쓰기 책은 다양하다. 어떤 책은 정보 제공, 어떤 책은 교훈적이고, 어떤 책은 막연하다. 읽다보면 글쓰기야 말로 어느 한 권을 붙들고 그 책에서 하란대로만 하는 것이 아니라, 다양한 책을 읽고 그 책 속에서 나의 글쓰기에 적용할 만한 것을 잘 뽑아서 나의 글에 녹여내야 한다는 생각이 든다. 이 책도 그런 의미에서 읽어보게 되었다.

그런데 이 책은 읽기 전에 기대감이 있었다. 그런 것 있지 않은가. 그냥 첫인상이 좋은 책 말이다. 이 책이 그랬다. 나에게 무언가 커다란 의미로 다가올 것 같은 예감이 들었다. 읽어보지 않을 수 없는 글쓰기 책 『있는 그대로의 글쓰기』는 나에게 그렇게 다가왔다.

이 책의 저자는 니콜 굴로타. 자신이 쓴 글이 '있는 그대로의 삶'에서 '있는 그대로의 행복'을 발견하는 데 도움이 되기를 바라는 작가이자 칼럼니스트, 강연가, 블로거, 콘텐츠 개발자, 요리 레시피 연구가, 녹차 애호가이며, 매일매일 손수 빵을 구워 저녁 식탁을 차리고 싶지만 그러지 못해서 때때로 우울해하는 아내이자 엄마다. 이 책의 바탕이 된 글쓰기 커뮤니티 '와일드워즈'를 만들어 작가로서의 삶을 살고자 하는 사람들의 내적, 외적 성장을 돕고 있다. (책날개 발췌)

이 책은 총 10장으로 구성된다. 프롤로그 '작가의 삶은 계절로 이루어진다'를 시작으로, 1장 '시작의 계절', 2장 '의심의 계절', 3장 '기억의 계절', 4장 '불만의 계절', 5장 '돌봄의 계절', 6장 '양육의 계절', 7장 '문턱의 계절', 8장 '눈뜸의 계절', 9장 '피정의 계절', 10장 '완성의 계절'로 이어지며, 에필로그 '언젠가 사라지기에 소중한 삶'으로 마무리 된다.

이 책의 프롤로그를 읽으며 무릎을 탁 쳤다. '아, 나는 지금껏 무엇을 쓴 거지?' 이렇게 흩어져버리는 일상을 아쉬워하면서도 왜 거기에 대해서는 관찰도 기록도 하지 않았던 걸까. 프롤로그에서는 메리 올리버의 <아침>이라는 시와 거기에 대한 생각을 이야기한다.

아침

메리 올리버

유리병 속 반짝이는 소금.

파란 그릇에 우유. 노란 리놀륨.

베개에서 까만 몸을 펴는 고양이.

앙증맞고 상냥한 몸짓은 곡선미.

자기 그릇을 깨끗이 닦는다.

그러고는 세상 속으로 나가고 싶다.

훌쩍 뛰어올라 이유도 없이 잔디밭을 가로지르더니.

완벽하게 가만히, 풀 위에 앉는다.

그 모습을 보고 나는 생각한다.

있는 그대로의 말로써 무엇을 더할 수 있을까?

차가운 주방에 서서, 나는 녀석에게 인사한다.

차가운 주방에 서서, 나를 둘러싼 온통 멋진 것들을 둘러본다.

아침에 날이 밝았을 때 고양이가 돌아다니는 단순한 풍경을 어쩌면 이렇게도 아름답게 묘사할 수 있을까? 잠에서 깬 고양이가 기지개를 하더니 파란 그릇에 담긴 우유를 마신다. 유유히 정원에 나가 잔디밭을 거닐다가 앉는다. 그리고 시인은 마지막 무렵에 질문 하나를 던진다.

"있는 그대로의 말로써 무엇을 더할 수 있을까?" (5쪽)

프롤로그부터 내 마음은 들뜬다. 내 주변에 흑백사진처럼 배경으로 자리잡고 있던 온통 멋진 것들이 갖가지 색상으로 되살아나는 느낌이다. 글도 마찬가지다. 항상 소재가 부족한 듯하고 무언가 특별한 것을 쓰지 않으면 안될 것 같은 생각부터 바꿔야 한다. 누군가의 일상, 그리고 나의 일상, 그 안에서 미처 인식하지 못했던 가치 있는 것들을 발굴해내는 것이 글쓰기라는 생각이 들었다.

특히 상처 입지 않는 방법에 대해서도 이야기하는 것이 인상적이었다. 문학상 등의 공모라든가 출판사에 원고를 제출했다가 거절 당하면 마음의 상처를 입을 것이다. 또한 블로그를 하다보면 누군가의 부정적인 댓글에 하루 종일 기분이 언짢을 수도 있다. 그 부분에 대해서 짚어주는 것도 기억에 남는다.

우리의 글이 항상 머물 곳을 찾을 수는 없을 것이다. 우리의 메시지가 모든 사람의 공감을 얻지는 못할 것이다. 그러므로 당신의 에세이가 선택받지 못했다고 해서, 당신의 시가 채택되지 않았다고 해서, 또는 블로그에 올린 글에 익명의 독자가 부정적인 댓글을 남겼다고 해서 모두 당신의 글쓰기에 문제가 있는 것으로 받아들일 필요는 없다. 거절 통보를 받았을 때 그것이 당신의 내면에 상처를 입히지 않도록 하는 몇 가지 방법이 있다. (65쪽)

이 책을 읽다보면 글로 쓸만한 소재가 없다는 말은 못 하겠다. 이 책을 읽으며 우리의 삶을 들여다보고 행복을 찾는 시간을 보내게 된다. 계절에 따른 구성도 흥미롭다. 차분하게 독자를 이끌어준다. 그리고 독자 스스로 글을 자신 안에서 끄집어낼 수 있도록 용기를 준다.

글을 쓰면서 겪게 되는 상황을 '10가지 계절'에 비유해 풀어나간다. '글 쓸 시간이 없다'고 말한 적이 있다면, 그러면서도 '글을 쓰고 싶다'고 바란 적이 있다면, 이 책을 꼭 읽어야 한다. 실용적이면서 감동적인 글쓰기 책은 이 책 말고 어디에도 없다.

_제프 고인스, 《당신은 작가다》 저자

우리의 삶은 각자 자신이 바라보는 시각에 달렸다. 흩어져 사라져버리는 일상을 자신만의 시각으로 글쓰기를 통해 되살리면 그것이 특별한 인생이라는 생각이 든다. 이 책이 그 방법을 알려준다. 살림 때문에, 육아 때문에, 나를 힘들게 하는 모든 일 때문에 글쓰기를 할 시간이 없다고? 이 책에서는 시간이 없어서 글을 쓰지 못한다는 핑계는 당장 사라지게 만들어준다. 그리고 열정이 샘솟을 것이다. 자신의 내면을 들여다보고 행복을 찾아가는 여정을 시작하게 될 것이다. 글쓰기를 어렵게만 생각하지 않고 있는 그대로 표현하도록 의욕을 북돋워주는 책이다. 여운이 남는 글쓰기 책이다.

괜찮아 나도 그랬으니까

괜찮아 나도 그랬으니까 - 이근후 정신과 전문의가 알려주는 서툴지만 내 인생을 사는 법
이근후 지음, 조은소리.조강현 그림 / 가디언 / 2020년 10월

이 책은 이근후 정신과 전문의가 알려주는 서툴지만 내 인생을 사는 법 『괜찮아 나도 그랬으니까』이다. '이근후' 저자의 이름을 보고 얼른 이 책을 선택했다. 이근후 님은 우리나라 정신의학계에 큰 영향을 끼친 전문의로 50년간 환자들을 돌보고 학생들을 가르쳤다. 76세의 나이에 고려사이버대학교 문화학과를 최고령으로 수석 졸업하면서 세간에 화제를 불러일으킨 이력도 있다.

내심 그분의 근황이 궁금했는데 이렇게 신간을 통해 소식을 알려주시니 반가운 마음에 얼른 이 책을 읽어보게 되었다. 그의 저서는 『나는 죽을 때까지 재미있게 살고 싶다』를 처음으로 접했다. 그 책이 2013년에 베스트셀러가 되어서 저자의 이름을 알게 되었고, 그 이후에 『오늘은 내 인생의 가장 젊은 날입니다』를 읽어보았으며, 이어서 이번에는 이 책 『괜찮아 나도 그랬으니까』를 읽어보는 시간을 가졌다.

서투름으로 인해 마음 고생을 하는 분들을 생각하며, 그리고 나도 고통스러웠던 여러 가지 경험을 되돌아보며 이 책을 썼다. 나이가 들어 지금까지 살아온 경험을 서투름에 맞추어 되돌아보니 서투름이 서투름으로만 그치는 것이 아니라 쌓이고 쌓여 결국 익숙해진다는 것을 알 수 있었다. 그것을 알아차리는 데는 이만한 세월이 지나야 하나 보다. (6쪽)

이 책은 총 4부로 구성된다. 1부 '나만의 인생', 2부 '성장과 성공', 3부 '관계와 소통', 4부 '생각해 보았으면 하는 것'으로 나뉜다. 엄마 말 안 들어야 성공한다, 엄마에게 물어보고요, 나는 나다, 착각이 있어야 통찰에 이른다, 성공이냐 성장이냐, 돌다리는 두들기지 말자, 성공하려면 천천히 가라, 눈치를 보면 내가 없어진다, 생각이 많으면 고통스럽다, 느림의 미학 등의 글이 담겨 있다.

나는 이 책을 읽는 젊은 독자분들께 돌다리를 두들기지 말아보기를 권한다. 돌다리는 건너라고 만들어진 것이다. 튼튼하든 부실하든 물 위를 건너는 용도로 만들어졌다. 강을 건너려면 무조건 돌다리를 밟아야 한다. 돌다리가 튼튼한지 안 튼튼한지, 이것저것 걱정하다 보면 건너지 못할 수도 있다. 건너야 할 이유가 뚜렷하다면 앞뒤 가릴 것 없이 건너야 한다. (79쪽)

돌다리라는 위험을 두들기고만 있으면 기회는 빠르게 사라지고 마니, 나이들어 되돌아보면 '그때 내가 돌다리를 너무 두들겨서 그렇구나'라는 후회가 들 수 있다는 것이다.

예전에는 나이 든다는 것에 대해 그렇게 깊이 생각해보지는 못했다. 문득 몇십 년 후의 내 마음이 궁금해진다. 그 궁금증을 이 책에서 어느 정도 풀어본다. 어쩌면 나도 그렇게 생각할 듯해서 말이다.

이런저런 생각을 해보면 젊었을 때 미처 생각지 못했던 모든 것이 감사하게 느껴진다. 이제는 잠을 자고 나서 아침에 깨어나는 일도, 깨어나서 하루를 보낼 수 있는 소일거리가 있다는 것도 감사한 일이 되엇다. 머리가 아닌 가슴으로 감사함이 느껴지는 것 또한 감사한 일이다. 늦었지만 지금 이 나이에 범사라는 의미를 알아차렸다는 것만 해도 감사하다. 지금은 범사에 감사하는 것이 어려울 것이다. 나도 그랬으니까. 시간이 걸려도 깨닫기만 하면 된다. 감사함을 모르고 일생을 마치는 사람도 많을 것이기에…. (209쪽)

이 책은 자기계발서다. 하지만 부담없이 편안한 에세이 느낌이다. 그냥 정신과 전문의인 인생 선배가 조언을 들려주는 듯하다. 부담없이 쓱 읽어나가다가 문득 마음에 드는 문장 앞에서 생각에 잠긴다. 이 책을 읽으며 40만 부 베스트셀러 『나는 죽을 때까지 재미있게 살고 싶다』의 저자가 들려주는 인생 살아가는 이야기를 들어보기를 권한다.

언택트 시대, 스타일은 바꾸고 스케일을 키워라

언택트 시대, 스타일은 바꾸고 스케일을 키워라 - 온오프라인 경계를 넘는 강의와 발표의 모든 것
조벽 지음 / 해냄 / 2020년 10월

이 책은 온오프라인 경계를 넘는 강의와 발표의 모든 것을 알려주는 『언택트 시대, 스타일은 바꾸고 스케일은 키워라』이다. 특히 요즘은 온라인 강의가 늘고 있는 추세이기 때문에 강의를 하는 사람이라면 강의법에 더욱 신경을 쓸 것이다. 파일로 남기 때문에라도 강의법을 더욱 익히고 활용해야할 것이고, 이왕 하는 강의 제대로 임팩트 있게 설명을 하고 사람들의 마음을 흔들어놓고 싶을 것이다. 이런 시기에 강의법에 대한 기술을 소개하는 이 책이 눈길을 끈다. 어떤 내용을 들려줄지 궁금해서 이 책 『언택트 시대, 스타일은 바꾸고 스케일은 키워라』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 조벽 고려대학교 석좌교수, HD행복연구소 공동소장이다. 수천 회의 특강을 통해 우리 사회 곳곳에 희망의 교육 리더십을 전파해왔으며, 특히 지난 10년간 HD행복연구소의 강사 양성 과정을 통해 교수, 교사를 비롯 전문 강사, 직장인들에게 강의법 교육을 실시해왔다.

지난 10년 저는 HD행복연구소의 강사 양성 과정을 통해 더 좋은 강사가 되고 싶어 하는 교사와 교수, 전문 강사들, 은퇴 후 제2의 삶을 꿈꾸는 직업인, 그 밖의 많은 전문가, 대학생, 직장인, 목회자들을 도와왔습니다. 이들에게 전수한 강의법을 더 많은 분들에게도 전해주고 싶어서 이 책을 쓰게 되었습니다. 또다른 이유가 있습니다. 강의법이라는 기술이 존재하고, 그 기술을 배우고 실천하면 누구라도 좋은 강사가 될 수 있다고 확신하기 때문입니다. 제 사례가 바로 그렇습니다. (7쪽_들어가는 말 중에서)

이 책은 총 6장으로 구성된다. 들어가는 말 '최고의 강사가 되기 위하여'를 시작으로 1장 '언택트 시대에 환영받는 강사', 2장 '강의 기준: 스타일은 바꾸고 스케일을 키워라', 3장 '강의 기술: 최고의 강사는 어떻게 행동하는가', 4장 '강의 준비: 콘텐츠 디자인하기', 5장 '강의 준비: 감정선 디자인하기', 6장 '강의 실전: 임팩트 있는 강의를 위한 설명의 기술'로 이어지며, 맺는 말 '내가 강사로 살아가는 이유'로 마무리 된다.

'정답은 없지만 오답은 있다'라는 말이 인상적이다. 강의법에 대한 것은 매 상황이 다르고 여러 가지 변수가 있으므로 정답은 존재하지 않지만 오답은 있다는 것이다. 저자가 오랜 기간 경험하고 축적한 노하우를 이 책에서 풀어내고 있다는 점에서 눈여겨 볼 필요가 있다.

강의는 누구나 할 수 있지만 최고의 강의를 하기 위해서는 신경쓸 것이 한두 가지가 아니다. 발음과 말의 속도, 시청각 도구 쓰기, 몸동작과 행동 등의 실질적 방법과 함께 콘텐츠 디자인과 실습, 임팩트 있는 강의를 위한 설명의 기술까지 알아두어야 할 것이다. 이 책을 읽다보면 강의는 단순히 말로 지식을 전달하는 것 이상으로 다가온다.

특히 언택트로 강의할 때 주의할 점도 여섯 가지로 알려주니 하나씩 염두에 두고 실수하지 않도록 조심해야할 것이다. 121쪽부터 설명해주는 내용은 실제 언택트 강의에서 하나씩 짚어보고 진행해야 할 것이다. 구체적으로 말을 신중하게 하고, 중요한 대목은 슬라이드에 적어놓으며, 말을 대화하듯이 해야 하고, 말이 입안에서 머뭇거려진다면 들숨을 쉬는 등의 상세한 노하우를 알려주니 언택트 시대에 강의를 하려면 꼭 짚고 넘어가야 할 것이다.

강의 초보부터 실전까지 이 책을 읽으며 노하우를 배워볼 수 있다. 특히 6장 '임팩트 있는 강의를 위한 설명의 기술'은 이왕 하는 강의 제대로 지속하기 위해 어떤 기술을 장착해야 하는지 깔끔하게 정리해서 설명해주어서 많은 도움이 될 것이다. 강의를 하는 사람이라면 이 책을 통해 강의법을 익히기는 것이 도움이 될 것이다.

저자는 강의를 해온지 30년이 훌쩍 넘은 베테랑이다. 첫 15년은 대학에서 학기 내내 진행되는 수업을 했고, 최근 15년 동안은 주로 일회성 강의를 해왔다고 한다. 그러니 이전에는 교수법에 대한 책을, 이번에는 강의법에 대한 책을 집필하게 되었다는 것이다. 이 책을 읽어보면 꽤나 구체적으로 강의의 기술을 알려주고 있는 데다가 중간중간 '언택트로 강의할 때' 신경써야 할 사항까지 꼼꼼하게 알려준다. 강의를 한다면 이 책을 읽으며 자신의 강의를 점검하고 보다 나은 강의법을 모색할 수 있을 것이다. 강의를 하지 않더라도 대화를 할 때나 자신의 의견을 이야기할 때 등 말하기 기술을 익힐 수 있으리라 생각된다.

오늘은 다른 길로 가보겠습니다

오늘은 다른 길로 가보겠습니다
오늘 지음 / 흐름출판 / 2020년 10월

이 책은 그림 에세이다. 그림 많고 글씨 적은 책은 쉬고 싶은 시간에 부담없이 집어들 수 있어서 좋다. 이 책은 프리랜서의 저자가 들려주는 일상 이야기가 궁금해서 읽어보게 되었는데, 특히 저자가 말하는 '노잼 시기 극복 방법'이 무엇인지 알고 싶었다. 이 책을 읽으며 가벼운 마음으로 누군가의 일상을 들여다보는 시간을 갖는다.

이 책의 저자는 오늘. 공간디자인과 일러스트를 겸업하고 있는 8년 차 프리랜서이다.

누가 제게 그러더라고요. 소심한 것 같지만 용감하고 대충 사는 것 같지만 열심히 산다고요. 우리 모두는 다양한 면면들을 갖고 있습니다. 이런 면면의 모습들을 오롯이 바라보고, 인정하고 또 일단 저질러볼 수 있다면, 나만의 길이 생기지 않을까요? 그래서 오늘은 다른 길로 가보겠습니다. (시작 중에서)

이 책은 총 4장으로 구성된다. 1장 '자유로운 오늘', 2장 '오늘의 날씨', 3장 '오늘 바라본 내일', 4장 '지금 여기, 오늘'로 나뉜다. 저는 프리랜서입니다, 프리랜서의 장점, 침대에서 일어나는 법, 평균치의 열정, 프리랜서의 단점, 솔직한 고백, 의심 많은 거지, 계기, 프리랜서의 프리란?, 먼저 연락주세요, 외주 루틴, 사업의 기본값, 다음에는 더 당당하게, 오늘의 집안일, 취향, 산책, 인생은 타이밍, 꼰대와의 점심, 나의 미래, 모닝 루틴은 아직 연구 중, 노잼 시기 극복 방법, 편집자를 만나는 일 등의 내용을 볼 수 있다.

가볍게 부담없이 읽을 수 있는 책이다. 잔잔하게 일상 속 이야기를 풀어나가는데 문득 생각할 거리를 안겨주는 것이 마치 마스다 미리의 만화를 읽을 때의 그 느낌과 비슷했다. 강렬하지는 않지만 잔잔하고 평범하면서도 은은한 느낌에 은근 중독되는 느낌이랄까. 가랑비에 옷 젖는 느낌 그거 말이다. 저자의 일기를 들여다보는 느낌이다. 그러면서 지금 이 시대를 살아가는 누군가의 삶 속에서 내 생각을 읽는 시간을 보낸다.

어느덧 35살이 되었다.

어렸을 적 구체적으로 꿈꿨던 인생은 20대까지가 전부였다. 그 이후는 동화 속 엔딩처럼 "영원히 행복하게 살았습니다." 정도였다.

그래서인지 30대에 들어선 인생은 20대와는 다르게 다이나믹하지 않았다. 20대는 대학교 생활, 신입 사원, 첫 사업처럼 내가 꿈꿨던 일들을 실현시키기 위해 부단히 애썼고 많은 일들이 새로웠는데….

나의 30대는 '어쩌다 보니 이런 일을 하고 있습니다'라니. 주어진 일들을 수습하기에 바쁘다. 그래서 여전히 나는 무계획하다. 싱글, 프리랜서, 무주택자, 장롱 명허. '30대는 최악이에요'라고 말하고 싶은 건 아니다. 그래도 하나 확실히 좋은 게 있다면 싫은 건 하지 않아도 된다는 점이다. 그리고 그것을 실현시킬 수 있는 인생의 여유가 생겼다는 것. 좋아하지 않는 일을 하지 않는 것만으로도 인생이 단순해지고 명쾌해졌다. 예전보다 고민을 덜 하고 남을 덜 원망한다. 그만큼 좋아하는 일을 더 할 수 있게 되었다. '아, 이건 내 것이 아니야' 정도의 안 가질 수 있는 취향을 가지게 된 셈이다.

112쪽

프리랜서의 일과 일상을 좀더 알고 싶다면 이 책이 도움을 줄 것이다. 프리랜서와 관련 없더라도 프리랜서의 일상과 생각이 궁금하거나, 그냥 같은 시대를 살아가는 누군가의 생각을 읽어보고 싶다면, 이 책에서 자신의 이야기를 편안하게 풀어내고 있으니 부담없이 펼쳐보면 된다. 특히 예비 프리랜서라면 프리랜서의 일과 일상에 대해 정말 궁금할 것 아니겠는가. 그렇다면 이 책을 한 번 읽어보기를 권한다. 진솔하게 일상의 생각을 풀어내고 있으니 그냥 펼쳐들어 읽어보면 도움이 될 것이다.

습관의 디테일

습관의 디테일 - 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계
BJ 포그 지음, 김미정 옮김 / 흐름출판 / 2020년 10월

이 책을 읽어보는 데에는 추천사 한 마디가 큰 힘을 발휘했다.

지금까지 나온 습관 책 중 가장 체계적이고 실용적이다.

-로버트 치알디니, 《설득의 심리학》저자

다른 것보다도 《설득의 심리학》 저자의 마음을 움직인 '습관'에 관한 책이라는 점에서 솔깃했다.

사실 위대한 변화를 만드는 것이 사소한 행동에 좌우된다는 것은 잘 알겠는데, 사소한 습관을 만드는 것은 생각보다 잘 안 되고 있다. 그래서 이 책을 읽어야겠다는 생각을 했다. 어디서부터 어떻게 조절해야할지 이 책에는 그 방법이 담겨있으리라 생각되었기 때문이다. 구체적인 방법을 알고 싶어서 이 책 《습관의 디테일》을 읽어보게 되었다.

좋은 습관이든 나쁜 습관이든 작동 원리는 같다.

작고 단순해야 뇌가 기억한다.

책 띠지 중에서

이 책의 저자는 BJ 포그. 미국 최고의 습관 설계 전문가이자 행동과학자이다. 스탠퍼드대학교 행동설계연구소장이다.

나는 이 책에서 "위대한 변화를 만드는 작은 습관을 쉽고 즐겁게 만들 수 있다"는 주장을 하려 한다. 물론 구체적인 방법도 소개할 것이다. 내 이야기에 관심이 가고, 그래서 이 책을 한두 페이지 더 읽고 싶어졌다면, 당신은 나비의 날갯짓을 시작할 준비가 된 것이다. 여기서 잠깐, 그 전에 한 가지 확실히 해둘 게 있다. 인생을 바꾸고 싶다면 지금 이 순간부터 '내 탓하기'는 그만두자.

"어제 또 폭음을 하고 말았어. 나는 틀려먹었어." "또 늦잠을 잤어. 나는 왜 이리 게으를까." "또 운동을 빼먹었어. 나는 의지가 너무 약해." 우리는 자신을 탓하는 문화에 너무도 익숙하다. 늦잠을 자고, 폭음을 하고, 운동을 빼먹은 원인이 '내 탓'이라고? 분명히 말하는데, 당신 탓이 아니다! (6쪽)

이 책은 총 8장으로 구성된다. 프롤로그 '행동과학자의 습관 설계법'을 시작으로, 1장 '무엇이 인간을 움직이게 하는가', 2장 '동기를 믿지 마세요', 3장 '작게 아주 작게 시작하라', 4장 '습관 스위치를 찾아서', 5장 '감정이 습관을 만든다', 6장 '위대한 변화를 만드는 습관 설계 시스템', 7장 '굿바이! 나쁜 습관', 8장 '습관의 나비효과'로 나뉜다.

이 책은 프롤로그부터 나를 설득시키는 데 성공했다. 우리는 무언가 습관을 들이고자 할 때 너무 비장하고 터무니없이 거창하다. 그러면 힘들다. 작심삼일이라도 하면 다행일 정도로 무모해서는 힘들다. 이 책을 읽다보면 '아, 이러면 되겠구나' 생각하게 만든다.

작은 습관 기르기를 한마디로 정리하면, 하고 싶은 행동을 정해서 작게 쪼개고, 일상 속에 자연스럽게 끼워 넣을 곳을 찾고, 그것을 꾸준히 해나가는 것이다. 근본적인 변화를 위해서는 작게 시작하는 게 좋다. 그 이유는 다음과 같다. (프롤로그 11쪽)

이렇게 읽다보면 그 다음이 막 궁금해질 것이다.

이 책에서는 '좋은 습관이든 나쁜 습관이든, 작동 원리는 같다'고 말한다. 다이어트같이 어려운 일과 겉옷을 의자 위에 쌓아두는 습관은 다른 점이 없다는 것이다. 작고 단순하며 지금 당장 또는 어떤 특정 시점에서 할 수 있도록 구체적이고 간단한 방법이면 된다.

이 책에서는 '행동 설계 7단계'를 알려주는데 이 중 '아주 작게 쪼개고 나누라'는 것이 나에게는 크게 와닿았다. 지금 내가 매일 실천하고 있는 부분도 거대한 목표가 아니라 그냥 하루하루 해나가자는 소박한 데에서 비롯되었으니 더욱 공감하며 읽어나갔다. 앞으로 또다른 습관을 만들고 실천하기 위해 이 책이 계기를 마련해준다.

또한 '만들 수 있다면 없앨 수도 있다'며 나쁜 습관을 없애는 법까지 알려준다. 이 또한 '그냥 하지 마!'가 아니라 단계별로 쪼개서 구체적으로 알려준다. 좋은 습관이든 나쁜 습관이든 그저 의지의 문제는 아니라는 것을 인식하며 습관의 디테일을 제대로 배워본다.

이 책을 읽고 내 마음이 달라졌다. 남들은 거창한 무언가를 척척 해내는데 나 혼자 못하는 것 같은 생각은 벗어버리고, 그럴 시간에 차라리 "어떻게 해야 이 행동을 더 쉽게 할 수 있을까?"라는 고민을 하기로 했다. 당연히 거창하게 세워야한다고 생각했던 목표를 쪼개고 분석해서 하기 쉽게 만드는 법도 고민해본다. 고정관념을 깨보는 시간이다.

세상을 바꿀 이는 여러분이다.

이는 바람이 아니라 객관적인 사실이다.

이제는 당신도 작은 습관 프로그램에 따라 만든 습관이 절대 사소하지 않다는 걸 알 것이다. 그 효과는 강력하다. (356쪽)

지금껏 읽은 습관 관련 책 중에서 가장 디테일한 느낌이다. 책 전반에 걸쳐 구체적이고 체계적으로 방법을 알려주니 부담없이 실행하기 쉬워서 도움이 된다. '그냥 해라'가 아니라, 이렇게 이렇게 해보면 다를 것이라며 방법을 구체적으로 알려주는데 많은 도움이 된다. 특히 '하기 버거운 행동이라면 하기 쉽게 쪼개자(112쪽)'는 부분을 눈여겨 본다. 곧 새해 계획을 세울 시기가 올텐데, 늘 그렇듯이 이루기 힘든 것을 거창하게 세울 것이 아니라 지금부터 잘게 쪼개서 이 정도는 쉽게 하겠다는 분량으로 워밍업 해보는 것도 좋을 것이다. 어쩌면 새해 시작할 무렵에는 이미 습관이 되어 있을 수도 있다. 목표에 한걸음 다가가 있을 것이다.

디테일하게 습관에 대해 알려주는 책이다. 이 책은 그동안 내가 막연하게 생각하던 부분에 깨달음을 주는 역할을 한다. 이 책을 읽다보면 문득 깨닫는 순간이 올 것이다. 그리고 습관을 만들고 싶은 것을 쉽게 쪼개서 실행 가능하게 만드는 것을 늘리게 될 것이다. 특히 늘상 해왔던 것처럼 새해 목표나 인생 목표를 거창하게 세우려고 생각하고 있다면 일단 멈추고 이 책부터 읽어보기를 권한다. 이 책이 나비효과를 일으킬 것이다.