몸살림, 운동처방전

몸살림 운동 처방전 - 나에게 딱 맞는 운동법 궁금하세요? ㅣ 내 몸을 살리는 시리즈 5
공인덕.예병일 지음 / 씽크스마트 / 2012년 4월

몸살림 운동 처방전

내몸을 살리는 시리즈 5번째,

공인덕,예병일 지음

출판, 씽크스마트

299쪽

나에게 딱 맞는 운동법이란 어떤 것일까요?

한번쯤 생각해보게 되는 물음입니다.

기나 긴 겨울도 지나가고 어느덧 따뜻한 봄이와서,

그동안 움츠렸던 몸을 피고 집 가까운 곳에서 편하게 운동할 수 있습니다.

하지만 막상 '운동'을 하려면 어떻게 해야 효율적인 운동을 할 수 있을까

고민하시는 분들이 많으실꺼라 생각합니다.

이 책은 나에게 딱 맞는 운동법을 여러 섹션으로 나누어 설명하고 있습니다.

프레시안 연재 15만 독자에게 인기를 끌었던 운동 처방전입니다.

스트레스, 비만, 당뇨,고혈압,심장질환 등 질병별, 맞춤 운동처방이 수록되어있습니다.

나이가 들어가면서 솔직히, 그동안 철저하게 신경쓰지 못했던 건강이 가끔씩은

걱정되기도 하고 다른 사람들처럼 미리 병원을 가서 내몸의 진단을 받는것도 조금은 무섭기도 한것같아요.

하지만 예방은 최고의 치료인것같습니다.

그중에서도 '운동'은 정말 최고의 의사이자 좋은 치료제임이 틀림없습니다.

몸뿐만이아니라 나의 정신건강 모두 좋아지게 하는 운동 !

이책을 읽으면서 제 몸중에서 부실한 부분을 찾아 더 정독하면서 읽어보았습니다.

그리고 저희 부모님세대에서 많이 문제되는 관절염문제,심장문제등도 주의깊게 읽어보면서

이 책의 내용을 가지고 부모님에게 좋은 정보도 드렸습니다.

온 가족의 좋은 주치의를 만난것같은 기분이 들었습니다.

저는 이 책에서 소개된 운동방법중에서 '걷기'부분을 주의깊게 보았습니다.

개인적으로 걷기운동을 정말 좋아합니다.^^ 집앞 하천을 따라 기분좋은 음악을 들으며

가볍게 걷는 운동이 스트레스해소와 몸의 긴장이 풀린다는 느낌도 들고

주변 경관을 보면서 운동할 수 있어서인데,

이책을 읽으면서 '어떻게'걸어야 하는지를 정확히 배웠습니다.

오늘 저녁 당장 처방전대로 걷기방법을 바꿔보아야겠습니다.^^

올바른 걷기를 위한 요령

(중략)

걷기코스는 경사도가 심하지 않은 곳을 선택하는 것이 좋고 정해진 곳을 꾸준히 걷는게 좋다.

걷는데 어느정도 숙달되기 전까지는 무리한 코스를 선택하지 않는 것이 좋다.

걷는 도중 뒤쪽에 위치한 다리의 무릎을 편다는 생각으로 걸으면 다리 뒤쪽의 근육이

늘어나고 보폭이 넓어져 속도를 낼 수 있다.

지형지물을 잘 파악하고, 장애물에 유의하며 필요하면 우회를 하는 것이 좋다.

속도를 내고 싶으면 보폭을 짧게 하고 걸음수를 늘려간다.

걷다가 허리나 관절에 통증이 생기면 통증이 사라질때까지 쉬는 것이 좋고 통증이 심할 때는 의사의 진찰을 받아야 한다.

-88쪽

이렇듯, 각 질병에 맞게 어떻게 운동을 해야하는지 처방전이 이 책에 소개되어 있어서

자신이 걱정되는 질병이 있다면 부분별 섹션을 찾아서 읽어보시는것이 좋을거라 생각합니다.

건강한 신체를 유지하기 위해서는 '운동'은 필수불가결합니다.

하지만 어떻게 운동해야하며, 어느정도 운동해야하는지에 대해서는 쉽게 간과하기 쉽습니다.

이 책을 읽고, 나뿐만이아닌 가족들도 모두 '운동'법에 대해서 같이 토론하고 좋은 정보도

나누는 계기가 되었으면 좋겠습니다. ^^