낯선 타인에 대한 난데없는 사랑이야말로 진정한 치유의 시작이라고읽기,쓰기, 진정으로 이해하고 공감하고 존중하기. 어떤 의심도 없이 서로를 사랑하기. 그것이 우리 시대의 절실한 또 하나의 신화가 아닐까. 읽기와 쓰기도, 진정한 대화를 나누기도, 진심으로 친해지기도
_ 신화가 사라진 시대, 내 안의 신화를 살아내기 중 - P241
알코올이나 도박, 스마트폰이나 니코틴 같은 ‘눈에 보이는 물질‘
이 중독의 자극이 되는 경우도 많지만, 일중독, 종교 중독, 걱정 중독, 관계 중독, 스트레스 중독처럼 ‘질병‘의 개념에는 포함되지 않더라도 자신과 주변 사람들에게 커다란 해악을 끼치는 이러한 심리적성향도 문제가 된다. 미디어는 더 많이 가진 사람들, 더 많이 즐기는사람들, 더 많이 주목받는 사람들을 24시간 전시함으로써 끊임없이 내 안의 결핍‘을 자극하고 있다.
_ 중독, 끝없는 의존과 구속의 늪에 빠지다 중 - P252
중독 치유의 가장 중요한 또 하나의 키워드는 바로 ‘도움을 요청할 수 있는 용기‘다.
_ 중독, 끝없는 의존과 구속의 늪에 빠지다 중 - P260
영화 <돈 워리〉에는 중독에 빠진 사람들의 마음을 어루만져줄 모든 해답이 들어 있다. "자학은 깃털로 해요. 몽둥이가 아니라." 이 문장은 오랫동안 내 가슴속에 남았다. 나를 사랑하지 않는 나에게, 가장 먼저 해야 할 것은 스스로를 향한 용서다. 어떤 중독이 당신을 괴롭힌다면, 당신은 당신의 인생을 스스로 나락으로 몰아넣은 당신 자신을 먼저 용서해야 한다.
_ 중독, 끝없는 의존과 구속의 늪에 빠지다 중 - P261
지혜로 향하는 길이란?
글쎄, 알고 보면 평범하고 간단하다네.
실수하고, 실수하고, 또 다시 실수하는 것,
그렇지만 더 적게, 적게, 더 적게.
- 페이트 히엔 - P276
약물에 의지하지 않고, 타인의 도움에 호소하지 않고, 자기 치유로 분노를 조절하는 가장 좋은 방법은 마음챙김 명상이다. 마음챙김의 기본은 내 마음을 판단하지 말고, 제어하도 말고, 그저 흘러가는대로 관찰해보는 것이다. 마치 외계인이 지구에 처음 와서 지구인을 관찰하는 듯, ‘거리를 두고 자신의 마음을 바라보는 것이다.
_ 분노조절장애, 현대인을 위협하다 중 - P288
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