안드레 알레만 저의 『내 나이가 어때서』 를 읽고

내 나이가 어때서 - 젊음을 찾아주는 슬기로운 두뇌 생활
안드레 알레만 지음, 신동숙 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 3월

안드레 알레만 저의 『내 나이가 어때서』 를 읽고

사람이 나이가 드는 것은 어쩔 수가 없다.

천륜이다.

어쩔 수 없는 과정이라 하지만 어떻게 받아 들이냐 하는 것은 각자에게 달렸다 생각하고 있다.

이때 가장 중요한 것은 나이에 관계없이 건강하면서 활력 있게 활동하는 모습이다.

나이가 꽤 많은 데도 불구하고 왕성한 활동을 하시는 모습에서 저절로 존경의 마음이 든다. 맑은 정신과 건강한 신체를 유지하면서 자신의 하는 일에서 즐겁게 할 수 있는 저 멋진 모습을 닮고 싶은 마음이 저절로 들기 때문이다.

물론 이렇게 되기 위해서는 분명코 나름 혹독한 자기만의 특별한 관리가 있어야 한다. '

그저'나 '적당히'가 아닌 철저한 자신만의 노하우로써 자기관리를 하는 사람들이 얼마나 될까? 하는 것은 각자 자신이 판단할 문제다.

그렇지만 뭔가 자신을 위해 끊임없이 투자하고 노력하는 사람들은 분명코 그렇지 않은 사람들보다는 반드시 앞서 나가리라는 확신을 가져본다.

바로 이런 좋은 책이나 좋은 저자와의 만남의 시간도 자신을 위해 투자하는 방법이다.

이 시간을 통해서 퍼뜩이는 뭔가가 와 닿았다면 자신만의 것으로 만들면 된다.

남의 것이라 하더라도 나의 것으로 만드는 노력을 통해서 나만의 생활 습관으로 만들어 버린다면 분명 나의 것이다.

나의 것이 되었기 때문에 얼마든지 나도 인생 후반기 시간을 더욱 더 멋지게 지혜롭게 나이 듬을 잊고서 생활할 수가 있다.

얼마나 멋진 일인가?

우리 모두에게는 바로 이런 무한 능력을 다 지니고 있다.

그 능력을 끄집어 내 저자가 제시하고 있는 뇌과학-심리학 연구와 풍부한 사례로 보는 지혜롭게 나이 드는 연습을 통해서 비록 나이는 들었지만 젊음을 찾아주는 슬기로운 두뇌 생활을 할 수 있는 기회를 가졌으면 좋겠다.

난 육십오세다.

솔직히 많이 젊다고 생각하지만 실제는 그렇지 않다.

갈수록 높아만 지는 평균수명과 활동력이 요구되는 세태를 본다.

뭔가를 준비하고 활동을 해야만 한다.

그러기 위해서는 내 자신 해야 할 일이 있다.

물론 젊을 때와는 다른 환경과 조건에서 쉽지가 않다.

이런 내 자신에게 저자는 뇌 건강 유지법으로 너무나 멋진 자세를 제시하고 있다.

교훈으로 삼고 행동으로 실천해 나간다.

첫째, 나이 듦에 대해 매사 긍정적인 태도를 유지하자이다.

실제로 노화에 부정적인 감정, 스스로 나이가 많다는 생각을 갖고 있으면 노화와 노화로 인한 문제가 더 빠르게 진행된다는 연구가 있다.

둘째, 꾸준한 운동과 두뇌 활동을 하자이다.

나이 듦에 따른 나른함을 운동 등으로 해소하지 않으려는 게으름이 늘어난다.

독서 활동이나 글쓰기 등의 머리 쓰는 두뇌 훈련 시간도 얼마든지 늦게 시작해도 얼마든지 긍정적인 효과가 가능하기 때문에 치매 예방에도 효과가 있다.

셋째, 적당한 식습관을 하자이다.

뇌 건강에 좋은 식단의 핵심은 적은 양이다.

대표적인 장수 지역으로 알려진 일본 오키나와의 사람들은 소식을 하는 것으로 유명하다.

충분한 수분 섭취 또한 빼놓을 수 없는데, 하루에 1.5리터 이상 물을 마시는 게 좋다.

넷째, 좋은 인간관계 갖기에 노력하자이다.

좋은 사람과의 좋은 관계를 통해서 정신적 만족감과 행복을 찾는 것이다.

노년 생활을 건강하고 행복하게 즐기는 사람들은 주변과 끊임없이 교류를 하고 있었다.

이런 네 가지 모습만 내 생활습관으로 확립한다면 얼마든지 건강 백세 이상도 자신할 수 있으리라는 확신을 갖게 되었다.

정말이다.

나이가 별 것 아니라는 생각이다. 

주수자 저의 『빗소리 몽환도』 를 읽고

빗소리 몽환도
주수자 지음 / 문학나무 / 2017년 10월

주수자 저의 『빗소리 몽환도』 를 읽고

책을 좋아한다. 그래서 특별히 가리지 않고 대하는 편이다.

거의 매일 책하고 생활한다 하지만 일반적으로 전혀 부담을 느끼지 않는 에세이 류나 자기 계발류 등이 주로 많다.

그러다보니 소설류는 가끔씩 읽는다.

아무래도 소설은 저자의 고도적인 상상력과 함께 창의력을 바탕으로 하다 보니 한 번 대하게 되면 끝을 내야 하는 부담을 안게 된다.

시간에 부담을 느끼면서까지 대해야 하는 스트레스를 느끼지 않기 위해서다.

허나 가끔씩 읽는 소설은 역시 흥미와 함께 작가의 치열한 작품정신과 의지력을 느낄 수 있어 많이 배울 수 있다.

그래서 많은 명작들이 탄생하고 오래도록 회자되는 것이라 생각을 해본다.

이런 나에게 이 소설집은 특별한 작품으로 만남이었다.

지금까지 부담을 안게 되었던 소설책이 아니라 소설이어도 아주 쉽게 가깝게 만날 수 있는 그런 작품집으로 말이다.

말 그대로 '스마트 소설'이라고 한다.

스피디한 현대에 걸맞은 짧은 소설 장르인데, 남미문학이 이미 이룩한 미니 픽션에 뿌리를 두고 있으나 스마트폰 세대에 적응하려는 의도로 창조된 한국적 문학 장르이다.

『빗소리 몽환도』는 스마트소설의 취지에 걸맞은 문학성을 흡수한 첫 번째 열매이다.

다채로운 내용이 열여섯 편의 소설에 담겨 있다.

전체적으로 작품들은 현실과 환상의 경계가 지워지는 또는 확장되는 세계를 보여준다.

작가는 현실을 바라보는 새로운 시각을 요구하고 있는 것이다.

우리가 보는 세계가 과연 있는 그대로 그 세계인가, 또 어디까지를 현실이라 부를 수 있는가? 이와 같은 질의를 통해서 인간 존재의 한계와 확장성을 사유하게 한다.

저자의 이 말 속에서 그 의미가 다 들어 있다.

 "하지만 제가 주장하는 스마트 소설은 짧게 이야기하면서도 통찰을 주고 깊이가 있어야 오래 생명이 유지된다고 생각해요. 문법이 난해하다는 말이 아니라, 철학이 없으면 모든 것이 붕괴돼요. 만약 시인이 이렇게 쓴다면 소설가보다 오히려 더 잘할 수 있을 것 같아요. 스마트 소설이라는 이름은 살아남을지 모르겠지만, 앞으로도 소설은 짧은 형태가 대세가 될 것 같아요."

비록 짧은 시간에 읽을 수 있는 분량들이지만 그 안에는 긴 시를 읽는 듯한 기묘한 매력을 발산하고 있다.

우리말의 아름다움과 풍자, 해학을 입은 쿨함은 과거와 현대의 조우라고 할 수 있다.

더 이상 긴 글을 읽지 않으려는 시대, 이미지와 동영상이 모든 것을 아우르는 상황에 스마트소설은 촌철살인 임팩트로 현대인을 사로잡을 준비를 마친 바로 그런 소설로 독자 앞에 나선 것이다.

짬의 시간을 통해 얼마든지 몇 작품을 그 자리에서 소화시키면서 짜릿한 소설의 맛을 느낄 수 있는 최고 독서 기회를 제공한다.

앞으로 좀 더 발전하는 웹 환경에 맞는 스마트소설이 많이 나왔으면 하는 바람과 함께 작가의 더 멋진 작품을 기대해본다.

로빈 샤르마 저의 『변화의 시작 5AM클럽』 을 읽고

변화의 시작 5AM 클럽 - 내 안의 무한한 잠재력을 깨우는 아침
로빈 S. 샤르마 지음, 김미정 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 1월

로빈 샤르마 저의 『변화의 시작 5AM클럽』 을 읽고

사람인 이상 성공을 바라지 않은 사람은 없다.

그래서 그런지 성공을 안내하거나 자기계발을 촉구 안내하는 책자들은 서점에 가면 부지기수 많다.

살펴보면 다 세계적으로 또는 국내적으로 성공을 이룬 아니 베스트셀러 작가의 작품으로 뛰어난 내용들로 이루어져 있다.

이렇게 많은 책들이 있는데 이해할 수 없는 것은 이 세상에는 성공하는 사람은 생각보다 그리 많지 않다는 사실이다.

성공은 그냥 쉽게 이루어지는 결과가 아니라는 점이다.

뭔가 다르게 빠른 변화와 함께 나름대로 엄청난 노력을 통해 이루어 낸 결과라는 선물이다. 이런 결과를 만들어 낸 사람은 그래서 성공인의 대열에 끼게 되면서 역사의 한 페이지를 장식하게 된다.

바로 이런 주인공이 되려면 역시 남보다는 앞서가는 혜안과 함께 행동으로 저지르는 뚝심을 보여야만 한다.

그리고 그 과정에서 겪게 되는 어떤 시도나 실패도 그 사람의 멋진 최고 경험으로 자리매김하게 된다.

자신만의 특별한 최고 노하우가 만들어지면서 성공인으로 자리할 수 있다.

바로 그런 모습으로 안내하는 책자이다.

바로 이런 대열에 끼고 싶은 사람이라면 반드시 이 책자를 주목하고 책에서 제시하고 있는 내용들을 자기 것으로 만들어 행동을 통해 저질러야만 한다.

나중에... 안 된다.

지금 해야만 한다.

바로 당장에.

물론 "모든 변화가 처음에는 힘들고, 중간에는 혼란스러우며, 마지막에는 아름답다." 너무 멋진 말이다.

처음 시작하기가 힘들 수가 있다.

예를 들어서 책에서 제목으로 제시하고 있는 하루 중 아침 새벽 5시 클럽에 가입하는 일부터 보자.

하루의 시작은 아침이다.

출발이 좋으면 하루 내내 좋을 수밖에 없다.

기분이 그렇다.

특히 내 안의 무한한 잠재력을 깨우는 아침을 지배할 수 있는 시간을 통해서 가장 나만의 핵심적인 인생도약 활용으로 만들 수 있다.

조금 참고, 더 참고, 또 참으면 나만의 습관으로 만들기만 하면 얼마든지 그 새벽 5시 클럽 시간은 나만의 특별시간으로 찬란하게 빛날 것이다.

내 자신 현직에 근무할 때 활용하였던 방법 하나로 '모닝콜'을 했었다.

5시를 일어날 시간으로 정하여 전화를 직접 걸어 본인으로 하여금 전화를 받도록 함으로 잠에서 깨게 하고 그 시간에 할 꺼리를 부과하는 방법이다.

서로 간에 활용할 수 있으리라 본다.

이 책에는 자신을 변화시켜 나갈 수 있는 위대한 비밀들이 많이 제시되어 있다.

이제는 뭔가 생산성이 없는 시간에 낭비하지 말고 진정으로 각자 자신의 내면에 잠재되어 있는 창의성, 열정, 잠재력을 되찾는 데 최우선순위를 두어야만 한다.

그러기 위해서는 결국 내 자신의 모습 변화로부터 시작해야만 한다.

그 한계를 뛰어넘는 이들의 4가지 공통점이다.

나만의 소중한 잠재력을 최대한 활용하겠다.

뭔가 할 때는 주의 산만 요인으로부터의 해방하여 최대한 집중하여 임하겠다.

내 자신을 부지런히 갈고 닦는 훈련을 하겠다.

출발을 하면 그 어떻게든지 반드시 끈기 있는 인내를 통해서 결과를 이루어내고 말겠다.

라는 자세다.

또 생활하면서 자연스럽게 품고 나와야 할 아름다운 말이다.

"감사합니다. 용서하겠습니다. 베풀겠습니다. 내 인생은 아름답고, 창의적이고, 생산적이고, 풍성하며, 신비롭습니다."

내면을 지탱하는 4가지 요소를 알려주는데 마인드셋(심리), 하트셋(정서), 헬스셋(신체 능력), 소울셋(영성)이다.

이 요소는 새벽 5시에 일어나 1시간 동안 시간을 어떻게 활용하는지와 연결된다.

20/20/20이라고 저자는 표현하는데 운동(격렬한 운동, 땀 흘리기 등), 숙고(일기, 명상, 기도 등), 성장(목표 검토, 독서, 팟캐스트 듣기 등)에 각각 20분씩 사용하는 것이다.

일기쓰기 습관의 중요성을 강조한다.

세상을 바꾸는 사람들의 7가지 덕목은 바로 용기, 용서, 진실성, 이해, 성실성, 예의, 겸손이다.

너무 유용한 팁들이다.

중요한 것은 결국 본인에 달렸다.

본인의 적극적인 수용과 함께 즉각적인 행동의 출발을 끈기 있게 행하느냐에 자신의 무한능력 발휘 기회는 활짝 열리리라 확신한다.

지금 즉시 이 좋은 책을 통해서 5AM클럽에 바로 가입하여 세계와 함께 당당하게 나가자! 

나카노 히로미치 저의 『피로를 모르는 최고의 몸』 을 읽고

피로를 모르는 최고의 몸 - 왜 아무것도 하지 않아도 늘 피곤한 걸까?
나카노 히로미치 지음, 최서희 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 2월

나카노 히로미치 저의 『피로를 모르는 최고의 몸』 을 읽고

사람에게 필요한 것은 여러 가지가 있다.

모든 것이 없어서는 안 되겠지만 역시 가장 중요한 것은 뭐니 뭐니 해도 건강이상은 없다는 것은 나이를 들어보면 더욱 실감한다.

내 자신도 젊어서는 그 누구 못지않게 건강을 자신하였다.

아플 새가 없었다고 할 정도로 부지런하였다.

05시 경에 일어나서 활동을 시작하여도 끄떡하지 않으면서 하루 일과를 즐겁게 버티면서 임하였다.

그렇게 하여도 전혀 피로하다는 낌새도 느끼지 못할 정도였다.

어쩌면 생활 자체를 즐겼다고 할 수 있다.

여러 원인이 있었겠지만 하는 일에서 즐겁게 임하면서 건강에는 자신감을 가졌기 때문이다. 특별하게 어떤 불편한 증상을 느끼지 않았다.

그러나 사람은 시간이 세월이 흐르면서 결국 기능이 쇠퇴하는 것 같다.

벌써 나이가 들어 퇴직을 한지 3 년째가 된다.

육십대 중반의 나이다.

몸의 여러 부분에서 기능 약화 현상이 나타난다.

조금만 실수나 잘못 어긋나게 되면 오래 병 치례를 하여도 회복이 더디다.

그것도 영 시원치가 않다.

모든 것이 예전과 같지 않음을 느낄 때면 평소에 건강이나 몸 관리를 치열하게 하지 못한 후회를 해보기도 한다.

그러나 아무 소용없는 한탄일 뿐이다.

역시 중요한 것은 현재 주어진 지금부터 뭔가 시작하는 길밖에 없다.

내 자신 직접 행동으로 시작해야만 한다.

신중년 시대의 인생 후반부의 더 멋진 시간을 위해서라도 건강 이상의 필요한 재산은 없다는 사실이다.

아무리 능력이 뛰어나고, 가진 재산이나 현금이 많다고 하여도 몸이 건강하지 않다면 아무런 의미가 없다는 사실이다.

그렇다면 당장 나만의 건강을 위한 특별한 방법을 통해 최고의 몸을 만들어야만 한다.

솔직히 어려우면 할 수가 없다.

여러 가지로 힘들고 고통이 따른다면 더욱 더 스트레스에 오히려 더 어려워지면서 힘들 수밖에 없다.

그런데 이 의미 깊은 책에 제시하는 방법은 너무 편하고 좋다.

바로 기능 운동성을 향상시켜 매일 쾌적한 컨디션을 유지할 수 있는 방법들을 소개한다.

우선 ‘올바른 자세’갖기이다.

평소에 가장 습관적으로 하고 있는 자세에서 근본원인을 찾아 바른 자세를 통해서 몸의 기능을 향상시킬 수 있다면 이것은 건강을 위한 일석이조의 멋진 모습이라 할 수 있다.

또 하나는 얼마든지 꼭 밖에 나가지 않더라도 집안에서 얼마든지 수시로 따라 할 수 있는 '기능 운동성 향상 운동'을 실천하도록 안내한다.

일반적으로 집에서 운동은 꺼린다.

헬스장이나 아니면 밖에 나가 함께 하는 운동을 선호하지만 여러 이유를 들어 실천하기가 결코 쉽지 않은 것이 사실이다.

집안에서는 얼마든지 짬을 내 실천할 수 있기 때문에 매우 효율적이다.

책에서 제시하고 있는 '한 발로 서서 근육 이완시키기', '의자 스쿼트' 등은 매일 짧은 시간만 투자해도 큰 효과를 얻을 수 있는 운동법이다.

어렵지 않은 동작이지만, 근력을 강화하면서 기능 운동성을 유지하는 데 큰 도움을 받을 수 있다.

세계적인 카이로프렉터인 저자가 직접 알려주는 피로 제로 몸 관리법이다.

우리들의 활기찬 몸을 위해 제시하고 있는 그리 어렵지 않은 방법들이다.

누구나가 바로 시작하고 자기 것으로 만들어 무너진 무너져 가는 자신의 몸의 기능 운동성을 회복시켜 활력있게 자신만의 멋진 꿈을 향해 힘차게 도전하는 건강한 멋진 모습을 힘차게 응원한다.

아자! 파이팅! 

김시영 저의 『 괜찮아, 안 죽어 』 를 읽고

괜찮아, 안 죽어 - 오늘 하루도 기꺼이 버텨낸 나와 당신의 소생 기록
김시영 지음 / 21세기북스 / 2019년 3월

김시영 저의 『 괜찮아, 안 죽어 』 를 읽고

사람이 살아가면서 가장 바라는 것이 '건강'이 아닐까 생각해본다.

특히 나이가 들어가면서 더더욱 그렇다.

아무리 지위가 올라가고 돈이 많다고 하여도 건강을 잃게 되면 아무 소용이 없기 때문이다. 그래서 건강을 가장 우선으로 두고 노력한다. 건강을 지키기 위해 노력하는 모습을 얼마든지 볼 수 있다.

허나 노령화가 되면 아무래도 쉽지가 않다.

자연스레 병원을 드나들 수밖에 없다.

우리 몸의 기능은 다재다양하다.

종합병원에서부터 각 기능을 다루는 개인병원까지 그 수도 다양하다.

아픔의 증상도 말로 할 수 없을 정도로 천차만별이다.

결국은 자신의 몸은 자기 스스로가 적극적으로 관리하는 것이 최고의 방법이다.

적당한 운동을 꾸준히 하면서 관리하는 일이다.

그리하여 병원에 가지 않으면서 건강하게 생활하는 것이야말로 최고의 인생모습이라는 것이 내가 평소 갖고 있는 소신이다.

그렇게 생활하도록 노력하고 있지만 예외적인 상황도 일어난다.

이럴 때도 의기소침하지 않고, 또 병원 진료 등을 통해 빨리 떨쳐내야 한다.

병원 진료 할 때 중요한 것은 역시 병원 진료 의사(원장)와의 관계가 매우 중요하다는 사실이다.

정확한 진단과 함께 치료기술과 처방이 중요하지만 아울러 인간적인 대화 등 관계도 매우 효과적이다는 생각이다.

따뜻한 격려 말 한마디에 자신감을 가질 수 있으면 아픈 것도 쉽게 나을 수 있기 때문이다. 일반적으로 병원에 가는 것은 아프거나 뭔가 내 자신이 약점이 있기 때문이다.

왠지 좋은 면보다는 불안한 마음을 안고 간다.

그런데 가서 대하는 담당 직원들이 어떻게 대하냐에 따라서 마음이 훨씬 달라지리라는 생각이다.

내 자신도 벌써 육십오세나 되었다.

가끔 병원에 가곤 한다.

솔직히 말해 병원에 갈 때 느끼는 것은 어떤 정겨운 맛은 전혀 없다.

그저 의무감에서 간다고 해야 맞다.

정기적으로 약을 타기 위해서다.

그저 원장님의 형식적인 질문에 형식적인 답을 하는 것으로 몇 분 만에 끝나고 만다.

조금은 따분하다.

그런 나 자신에게 이 책이 주는 느낌은 파격적이었다.

물론 대도시와 오일장이 서는 시골 병원이라는 차이라고는 하지만 말이다.

얼마든지 병원에서도 인간적인 정이 뚝뚝 흘러내리는 정담이 오가며 진료가 이루어질 수 있다면 얼마나 좋을까 하는 생각을 해보았다.

지금까지 살아오면서 아쉽게 잃었지만 아들이 아주 어렸을 때 심장병 수술을 위해 종합병원 응급실에서의 6개월의 실전 경험을 해서 응급의학전문의10년 분위기를 실감해본다.

그러나 이 책에서 기술하고 있는 오일장 시골병원장으로서 시골의 할매와 할배와 관련한 자연스런 우리 사람 살아가는 따뜻한 사람들의 그대로의 이야기들은 가슴을 뭉클하게 만들었다.

옛날 시골에서 함께 했던 부모님들이 이제는 다 가셔버렸고, 그 시골을 떠난 지도 오래 되어버린 내 자신의 입장에서는 더더욱 그립기만 한 그런 분위기가 그대로 느껴지기도 하여 너무너무 좋았다.

저자의 일기쓰기를 통해 글쓰기를 해오면서 이런 맛깔스런 특유의 시니컬함 속에 숨은 위트와 유머러스한 감성이 돋보이는 단짠단짠 에세이글로 아주 시원스럽게 읽혀졌다.

최근에 가장 쉽게 읽어지면서도 우리들이 소생할 수 있는 자신감을 가질 수 있는 느낌을 가질 수 있어 따뜻함을 정말 느낄 수 있었다.