[법구경: 마음에게 말을 걸다]

법구경 : 마음에게 말을 걸다
윤창화 옮김 / 민족사 / 2025년 8월

<출판사로부터 책을 제공받아, 주관적으로 작성한 리뷰입니다>

그 무더웠던 여름도 지나가고, 새벽녘이면 불어오는 가을 바람과 귀뚜라미 소리에 감사함을 느끼게 됩니다.

이러한 계절의 변화 속에서 마음산책을 위해서 책을 한 권 손에 들고 가까운 카페로 향했습니다.

그 책이 바로 <법구경: 마음에게 말을 걸다> 입니다.

마음을 다독이고 싶을 때,

붓다의 말 한마디가 나를 안아줍니다.

책의 표지에 있는 이 글이 바로 이 책을 손에 든 이유이기도 합니다.

마음을 다독이고 싶을 때가 바로 지금이기 때문입니다.

삶에서 많은 변화의 시간들을 맞이하게 됩니다. 최근 또 하나의 변화를 맞이하면서, 정말 제 마음을 쓰담쓰담해 주고 싶습니다.

누군가에게 쓰담쓰담 해 달라고 하기도 어려운 시간의 강을 건너기에 가장 좋은 것이 바로 책입니다.

그래서, 책 속의 문장들을 잡아서 아픈 상처를 봉합하고, 다친 마음은 쓰담쓰담하면서 일어서 봅니다.

그러하기에 가장 좋은 것이 바로 부처님의 가르침인 것 같습니다.

<초역 부처의 말> 보다 간결하면서도 쉽게 마음에 들어오는 글들이 가득한 책이 바로 이 책입니다.

아마도 윤창화 선생님의 불력으로 인해서 인 것 같습니다. 정말 법구경을 쉽게 접할 수 있어 좋습니다.

책을 열자말자 만나게 되는 다음의 한 문장이 마음을 흔듭니다.

모든 것은 마음에서 비롯됩니다.

세상의 모든 것은 이 마음이 만들어 갑니다.

정말 모든 것이 마음으로부터 비롯됨을 알지만, 그 마음 하나 다스리기가 어렵습니다.

그러하기에, 우리는 선현들의 지혜 또는 부처님의 가르침을 가지고 우리들 마음에 대화를 청해 보는 것일지도 모르겠습니다.

스스로의 마음을 들여다보지 않는 게으름에 대해서 다음의 구절을 통해 깨달음을 얻게 됩니다.

부지런히 명상하여 깨어있는 사람은

마침내 니르바나(nirvana)에 이르게 됩니다.

그리고, 겉만 번지르르하고, 말만 가득한 우리네 삶에 대해서도 생각을 하도록 이끄는 다음의 문장을 만나게 됩니다.

실천없는 말은 향기 없는 꽃과 같다.

'말은 꽃이며, 행동은 향기'라는 깨달음을 통해, 우리가 평소 언행일치를 왜 해야하는지를 다시 한 번 깊히 마음에 새기게 됩니다.

그리고, 스스로 마음 속으로 질문을 던져봅니다. 'OO아! 넌 평소 얼마나 언행일치를 하고 있니?' 다소 부끄러워지네요.

그리고, 외로움을 느끼는 우리들에게 지혜의 글은 다음과 같이 홀로서기의 당당함을 일러줍니다.

자신보다 더 지혜롭거나 같은 사람을 만나지 못했다면,

홀로 있으세요.

외롭다고 어리석은 사람과는 함께하지 마세요.

평소 혼자라고 느끼는 사람들은 외롭다고 절대로 어리석은 사람과 어울리지 말라는 진리를 글을 통해 만남과 관계에 대해서 신중해야 함을 다시 한 번 깨닫게 됩니다. 우리네 삶 속에서 인연은 함부로 맺는 것이 아님을 깨우치게 됩니다.

그리고, 지혜에 대해서 들려주는 다음의 글귀는 우리가 어떠한 수행을 해야 하는지도 일러줍니다.

지혜는 번뇌를 가르는 칼이다

정말 우리의 번뇌를 지혜로 잘라낼 수만 있다면, 니르바나에 이를 것입니다. 이를 위해서 칠각지라는 일곱가지 수행을 해야 하며, 이는 번뇌와 애착을 끓어내는 지혜라는 것을 배우게 됩니다. 마음을 바르게 하고, 애욕과 집착을 떠나, 번뇌를 끓고 니르바나의 세계에 이르는 것이 지햬로운 사람이 나아가는 길임을 다시 한 번 상기하게 됩니다.

그리고, 삶에 있어서 마주하게되는 분노와 원한 등에 대해서도 어떻게 대해야 할 지에 대한 다음의 지혜는 무척이나 소중해 보입니다.

부서진 종처럼 침묵하세요.

분노와 원한을 가라앉히세요.

다툼없이 나아가는 삶이 바로 니르바나에 이르는 길임을 다시 한 번 깨닫게 됩니다.

그려먼서, 일상 생활 속에서 일어나는 분노와 원한, 다툼이 얼마나 부질없는 것임을 깨닫게 됩니다.

'붓다는 길을 밝히는 별'이나는 책의 중간의 말에는 정말 강한 힘을 느낍니다.

붓다가 밝히신 별을 따라가는 것만으로도 우리는 행복한 삶을 살아갈 수 있는 지혜를 얻을 것이라는 믿음이 생깁니다.

그리고, 항상 깨어 있는 사람은 세상의 모든 속박에서 자유롭다는 글을 만나면서, 지금 깨어 있는 지에 대해서 생각해 보게 됩니다.

진정 깨어있는 자가 되기 위해서 무엇을 해야 할 지를 이 책을 통해서 상기하게 되어 감사합니다.

또한, 진리의 길은 결코 빗나가지 않으며, 우리를 이끈다는 부분에 이르러서는 이 책을 읽으면서 한 저 자신과의 대화를 정리해 보게 됩니다.

지금 진리의 길을 따라오면서 어디로 가는지 잠시 생각해 보는 시간을 가져 보게 됩니다.

마음과의 대화를 통해 우리는 어디로 나아가야 하는지를 생각하며, 참된 수행이 무엇인지를 알 수 있게 됩니다. 그 참된 수행을 통해 열반에 이르면, 그것이 바로 평온한 세계, 니르바나가 아닐까 합니다.

이 책은 정말 책 속 구절 하나하나를 읽으면서, 잠시 생각을 하게 되고, 이는 또 다른 저를 만나게 되는 시간을 주었습니다.

이 책 속의 지혜 뿐만 아니라 저 자신과의 대화를 통해 지금 이 순간 맞이하고 있는 여러 가지 상황들이 너무나도 가볍게 느껴집니다.

이 책을 통해 저 자신과 대화할 수 있어 무척이나 좋았습니다.

[노숙자에서 억만장자로]

노숙자에서 억만장자로 - 시크릿을 현실로 만든 한 남자의 이야기
안드레스 피라.조 비테일 지음, 이경식 옮김 / 노들 / 2025년 9월

<출판사로부터 책을 제공받아, 주관적으로 작성한 리뷰입니다>

아주 오래전에 <시크릿>, <끌어당김의 법칙> 등일 읽고 삶의 방향을 이렇게도 바꿀 수 있구나하는 생각을 했습니다.

그리고, 조 비테일의 <만나라 그러면 부자가 되라라> 등의 책도 같이 읽었습니다.

이러한 책들을 읽을 때마다, 보통 사람들과는 너무 먼 이야기가 아닌가 하는 생각을 하곤 했습니다.

그런데, 최근에 출간된 <노숙자에서 억만장자로>는 이런 생각을 여지없이 깨부수는 책입니다.

저자 안드레스 피라가 실제로 노숙자에서 억만장자가 된 자신의 삶의 여정을 보여주고 있기 때문입니다.

자신의 이야기들을 통해 왜 시크릿, 끌어당김의 법칙이 실제로 작동하는지를 증명하고 있습니다.

그는 자신의 성공 스토리를 통해 '부와 성공을 끌어당기는 18가지 창조 법칙'을 이 책을 통해 밝히고 있습니다.

기적이 일어날 것이라고 기대하라

책의 앞부분에 나오는 위의 문장을 통해, 우리가 실제로 바라는 기억은 어떻게 해서 이루어지는 지에 대해서 생각해 보게 됩니다.

저자는 해마다 1월초가 되면, 그해에 성취할 101가지 목표를 적는다라고 말합니다. 정말 대단합니다.

우리는 매해 1월이 되면 신년계획을 수립하죠. 그런데, 지금과 같이 10월 다가오는 시기가 되어 살펴보면, 대부분은 시작도 못한 것들이 많죠.

그런데, 저자는 매해 이렇게 자신이 세운 101가지 목표 중의 대부분을 실천하고 있다니 놀라울 따름입니다.

그리고, 우리가 두려움에 직면하는 순간을 어떻게 극복할 것인지에 대해서 들려주는 다음의 지혜도 좋았습니다.

두려움을 극복하는 방법 중에 하나는

책임감을 가지는 것과 더불어 인내김을 기르는 것이다.

책임감과 인내심이 얼마나 중요한지 다시 한 번 상기할 수 있는 부분입니다.

두려움을 헤치고 앞으로 나아가가 위해서 우리가 가져야 할 삶의 태도를 잘 보여주고 있습니다.

그리고, 저자는 날마다 오롯이 나만을 위한 시간을 확보하라고 권합니다. 명상, 기분전환 등을 통해 자신 만의 시간을 통해 스스로를 회복시키는 시간을 가지라는 것입니다. 정말 이 부분은 중요한 것 같습니다. 성공하는 사람들을 보면, 앞만 보고 빠르게 나아가는 것만 같아 보입니다.

그렇게 앞만 보고 나아가다 보면, 금방 에너지를 소진하고 건강을 헤치게 됩니다.

우리의 그림자가 따라올 수 있도록 우리는 잠시 멈춰 서는 것이 필요합니다. 자산 안의 에너지를 회복시키기 위해 나만의 시간을 가지라는 저자의 말은 정말 가슴 속에 간직하게 됩니다.

그리고, 저자는 '감사하는 마음가짐의 스위치를 켜라'고 강하게 말합니다. 정말 매일 매일 감사일기를 쓰던 때가 기억이 납니다.

아무리 사소한 것이라고 감사하는 마음은 인생에 대한 전반적인 태도를 바꾸어 주고, 삶을 풍요롭게 해 줍니다.

감사는 성공한 사람들 대부분이 권하는 강력한 개념이다

또한, 나눔에 대한 다음의 글은 선한 영향력을 가지고 주변에 나누어주는 것이 얼마나 좋은 것인지를 다시 한번 생각하게 합니다.

진동하는 나눔의 법칙은 부를 끌어당기고

무제한 기회를 열어주는 핵심원칙이다.

이 책은 이렇게 저자 자신이 노숙자에서 사업가로 상공할 수 있었던 보편적인 진리인 시크릿, 끌어당김의 법칙의 진수 중에서 실천할 수 있는 것들을 알려줍니다. 너무나 당연한 것으로 보이는 것들을 통해 삶의 방향성이 바뀌고, 풍요로움으로 나아갈 수 있는 지혜를 들려주고 있습니다.

지금 잠시 삶의 여행에서 두려움 또는 버거움을 맞이한 분들이라면, 이 책을 통해 삶의 태도를 정비하는 시간을 가지시면 좋을 것 같습니다.

[달러자산 1억으로 평생 월급 완성하라]

달러 자산 1억으로 평생 월급 완성하라 - 집 한 채에 갇힐 것인가, 현금 부자로 살 것인가, 부록 : 이재명 시대 자산 시장 대전환 가이드북, 지금 사야 할 주식·ETF 비공개 강의
채부심(채상욱) 지음 / 몽스북 / 2025년 8월

<출판사로부터 책을 제공받아, 주관적으로 작성한 리뷰입니다>

책의 제목이 아주 도발적(?)입니다. 달러자산 1억으로 평생 월급을 만들어라고 하니 말이죠.

달러 자산 1억으로 평생 월급을 만들 수 있을까요?

지금 환율로 계산하면, 1억달러는 약 14억 정도 되겠네요.

그럼, 충분히 소위 배당주만으로도 경제적 자유를 얻을 수 있을 것 같습니다.

하지만, 어떻게 지금부터 달러 자산 1억을 모으느냐 하는 것이죠?

이 부분에 있어서 이 책은 아주 상세한 설명을 통해서 알려줍니다.

20년 이라는 시간의 힘으로 달러 자산 1억을 모으는 바람직한 투자의 태도를 알려주고 있어 좋았습니다.

그럼, 책의 구성을 살펴보겠습니다.

1. 한국은 재테크 과몰입 사회

2. 달러 자산을 사라

3. 해외ETF 투자로 노후 준비를 완성하라

4. 주식은 안 하는 것이 낫다?

5. 부동산, 어떻게 해야 하나?

6. 연금 전략

7. 피크아웃 코리아, 생존 전략

책의 첫 장은 우리가 현재 마주한 현실을 정말 적나라하게 보여주면서, 어떤 투자방법을 앞으로 가져가야 할 지를 일깨워줍니다.

아래의 문장이 이 책의 핵심이라고 할 수 있습니다. 시간이 자산을 불릴 수 있도록 하여 매매 행위로부터 일정 부분 자유로워 지는 것이 정말 건강도 지키고, 자산도 일구는 방법임을 깨닫게 됩니다.

재테크 과잉적 삶, 자기 소모적인 재테크가 아니라,

시간을 내 편으로 만들고 자신을 지키는 재테크를 해야 한다.

이러한 시간에 투자하는 재테므에 있어서 환율의 변동 속에서도 자산가치를 지키기 위해서는 달러 자산에 투자를 해야 한다고 저자는 강력하게 이야기합니다. 충분히 동의가 되는 바입니다. 정말 글로벌 자산에 투자해서, 포트폴리오의 안정성을 높여야 함을 다시 한 반 상기시켜주어 고마운 부분입니다. 그리고, 40대에 진입한 독자들을 위해서 저자는 지금이 '매각 차익'중심의 투자에서 '현금 흐름'중심의 투자로 무게추를 옮기기에 적합한 시점이라고 말합니다.

그러면서, 고배당 ETF와 주식으로 소득을 높여라고 하면서 미국 주식 및 ETF 를 소개하고 있습니다.

좀 더 자세한 분석은 개인의 몫이겠지만, 여기에 소개된 종목들을 충분히 투자매력도가 있어 보입니다.

채부심의 배당 투자 제안에 나오는 KODEX 일본부동산리트(H), 글로원리츠, 알트리아, AGNC 의 조합은 정말 아주 잘 짜여진 포트폴리오 같습니다.

현재 배당주 투자를 하고 있는 제가 편입하고 싶은 ETF 및 종목들입니다.

그리고, 또한 미국 지수 ETF 에 투자하라는 이야기를 하는 부분도 아주 도움이 됩니다. 지금 주식투자를 시작하신 분들이라면, 꼭 지수 EFT 에 먼저 투자함으로써, 시장 전체를 적립식으로 꾸준히 사는 가장 간단한 투자 방법을 배우시면 좋을 것 같습니다.

저자는 이 책에서 '지속 성장 기업의 주식만 사서 잠들어라'라고 이야기합니다. 정말 이러한 주식들을 적립식으로 사서 모아가면, 자산이 어떻게 불어날지를 백테스팅을 통해서 살펴보고, 실 투자에 나서면 좋을 것 같습니다.

책을 읽으면서 뒷통수를 때리는 부분도 많이 만나게 됩니다.

특히, '연금 저축을 하지 마라'는 부분에서는 지금 은퇴를 준비하기 위해 무엇을 해야 하는지 명확하게 일러주고 있습니다.

연금저축 펀드 대신 IRP 운용 만으로도 충분하다고 말이죠. 현재 자신의 성향을 check 한 다음에, 직접투자로 배당 10% 이상 미국 ETF 로 포트폴리오는 꾸려, 시간의 힘으로 장기투자를 하라는 명확한 지침을 일러줍니다.

이 책은 이렇게 미국 주식 및 ETF, 글로벌 자산에 투자해야 하는 이유와 함께, 어떤 종목 및 ETF 에 투자할 것인가에 대해서 아주 자세히 알려주고 있습니다. 지금 투자를 생각하시는 분들이라면 꼭 읽어보시고, 투자의 기본기를 배우시길 권해 봅니다. 또한, 성장하는 기업에 투자하는 것, 지수 EFT 투자를 통해 장기 수익률을 우상향 시키는 것이 어떤 의미인지도 이 책을 통해 깨우치시면 좋을 것 같습니다.

[기초부터 세금까지 가상화폐 완전정복]

기초부터 세금까지 가상화폐 완전정복 - 당장 써먹는 가상화폐 투자 실천 가이드
곽상빈.이장원 지음 / 평단(평단문화사) / 2025년 9월

<출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다>

최근 투자 포트폴리오를 점검하면서, 신규로 편입을 고려하게 된 것이 가상화폐입니다.

대체투자 자산으로써의 매력도가 점점더 생기는 것 같아서 관심을 가지게 되었습니다.

그래서, 정말 기초부터 알아보기에 좋은 책이 없을까하면서 살펴보다가 발견한 책이 바로 <기초부터 세금까지 가상화폐 완전정복>입니다.

'기초부터 세금까지' 라는 제목의 문구에서 예상할 수 있듯이, 이 책은 두 명의 저자가 가상화폐 투자에서부터 세금에 이르기까지 모든 것을 알려주는 종합선물세트와 같은 책입니다. 또한 아주 읽기 쉽게 씌여져 있어, 가상화폐 입문자들이 읽기에 더 없이 좋아 보입니다.

그럼, 책의 구성을 살펴보겠습니다.

Part 1. 가상화폐와 블록체인의 이해: "컴알못이에요!" - 코인 투자자를 위한 기초 지식

Part 2. 실전 코인 투자: "코인은 처음이에요." - 투자마인드, 거래서 가입, 종목 선정

Part 3. 실력UP! 첫 투자자를 위한 알짜 전략: "돈 벌 준비 끝!" - 차트 분석 고급 매매 전략

Part 4. 가상화폐의 신세계: "하락장도 걱정 없어요/" - 디파이 투자, NFT

Part 5. 가상화폐와 세금: "세금 걱정 없이 투자하세요." - 가상화폐 증여, 가상화폐 수익, 가상자산소득세

책의 첫 장은 가상화폐가 무엇이며, 어떻게 탄생했는지에 대한 이야기에서부터 시작합니다.

또한 비트 코인, 전자지갑, 채굴, 스마트 컨트렉트 등의 기본적인 용어에 대해서 자세히 설명해 주고 있습니다.

그런 다음에 실전 코인 투자를 위한 준비에 대해서 알려줍니다.

이 부분에서 들려주는 '신중하게 사서 과감하게 팔아가', '시장의 큰손들을 따라가라' 등은 정말 코인 투자를 함에 있어 기본적으로 갖추어야 할 마인드인 것 같습니다. 저자는 이 부분에서 첫 투자자는 얼마로 시작해야 할까라는 질문에 다음과 같이 대답하고 있습니다. 정말 코인 투자를 처음 하시는 분들이라면 새겨 들을 말이라고 생각이 듭니다.

월급을 받으면 매월 지출액을 일정하게 통제하고 나머지는 무조건 주식이나 코인을 하나씩 사라.

이를 습관하하면 놀라운 일이 발생한다. <중략>

코인을 사서 파는 물건으로 생각하지 않고, 그 프로젝트의 미래이며 꿈이라고 생각한다.

그런 생각으로 좋은 가상자산을 발굴하고 코인을 수집하기를 바란다.

이렇게 가상자산에 투자하는 마인드 및 투자 습관을 이야기 한 다음에, 저자들은 우리를 다양한 코인 투자 방법으로 안내합니다.

이 부분은 사실 이제 막 가상자산 투자에 입문하는 분들에게는 어려워 보이는 부분입니다.

가상화폐 거래소 소개와 더불어 어떤 거래소를 선택할 지를 알려주는 부분은 아주 유익해 보입니다.

코인 투자를 함에 있어 종목 선정을 하는 팁들을 일러즈는 부분은 아주 좋았습니다.

가상화폐 투자를 처음 시작하는 초보자라면 가장 먼저 참고해야 할 사이트는 코인마켓캡이다.

실제 코인마켓캡에서 전 세계 주요 가상자산들의 시세, 시가총액, 거래량, 유통량, 프로젝트, 정보 등을 살펴보고 투자하기를 권합니다.

이렇게 어떤 곳에서 정보를 얻을 것인지를 일러 준 다음, 비트코인, 알트코인 등에 대해서도 자세히 알려주어 좋았습니다.

또한 스테이블 코인 관련주식을 소개하는데, 국내 기업들도 다수 있어서 아주 흥미로웠습니다.

코인이 무엇이며, 어떤 코인에 투자할 것인가에 대해서 기본적인 선정이 되었다면, 다음은 기술적 분석을 통한 매수, 매도 시점을 잡는 것일 껍니다.

이에 대해 이 책은 8장에서 아주 자세히 다루고 있습니다. 주식 투자를 하면서 이미 차트 분석 또는 기술적 분석에 익숙하신 분들이라면 쉽게 읽힐 것입니다. 코인 투자에도 차트 분석이 접목될 수 있다니 아주 흥미롭습니다.

이 부분에서 여러가지 지표들 중에서 '예측력과 정확도 높은 지표'로 스토캐스틱을 제시하고 있는 부분이 가장 흥미로웠습니다.

또한, 비트코인 도미넌스 지수라는 것이 있으며, 이를 왜 보아야 하며, 투자에 어떻게 접목해야 하는지를 일러주는 부분도 좋았습니다.

책의 마지막 부분에 있는 가상화폐 투자에 따른 세금에 대한 부분은 아주 자세히 잘 알려주고 있어 유용해 보입니다.

투자 수익에 대한 소득세 뿐만 아니라, 증여, 상속 등으로 인한 세금까지 알려주고 있어 무척이아 좋았습니다.

이렇듯, 이 책은 가상화폐 투자를 생각하고 있는 분들에게 입문서로써의 역할을 충분히 할 수 있을 것으로 보입니다.

주말에 조용한 카페에 가서, 투자에 대한 시야를 넓히기에 더 없이 좋은 책으로 소개해 드리고 싶습니다.

[염증 노화]

염증 노화 - 피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스
박병순 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 8월

<출판사로부터 책을 제공받아, 주관적으로 작성한 리뷰입니다>

나이가 들어감에 따라, 이유도 모르게 아픈 경우가 있습니다.

그냥 노화의 일부라고 여기고 별로 신경을 안 쓰다가, 병원에 가면 다양한 병명으로 진단을 받곤 합니다.

아프지 않고 건강 100세를 살아갈 수 있는 지혜가 없을까 하는 생각으로 최근에 건강과 관련된 책들을 찾아서 읽게 됩니다.

최근에 읽은 박병순 전문의의 <염증노화>라는 책은 정말 제가 지금 가장 관심을 가지고 있는 부분과 관련된 책이었습니다.

저자는 노화는 자연스러운 현상이지만, 그 속도를 조절할 수 있는 '염증'은 조절할 수 있다고 이 책을 통해 강력하게 이야기합니다.

노화의 시작점을 만성염증으로 밝히면서, 이 염증을 예방할 수 있는 방법들을 알려주고 있습니다.

무척이나 현실적이며, 실행활에 바로 적용할 수 있는 방법들을 알려주고 있어 매우 유익합니다.

이 책을 통해, 노화의 원인이 무엇이며, 어떻게 염증관리를 해서, 노화의 시계를 늦출 수 있을 것인가에 대해서 생각해 볼 수 있는 좋은 책으로 추천합니다.

그럼, 책의 구성을 살펴보겠습니다.

1장. 우리는 그동한 현상에 속았다

2장. '미토'가 만가지면 노화가 시작된다

3장. 모든 화살은 당을 향한다

4장. 혈액 속 노화 시계를 초기화하라

5장. 염증과의 전쟁, 승리하는 루틴

책의 시작에서 만나게 되는 다음의 질문이 오늘 나이가 들어감에 따라 스스로에게 묻는 질문입니다.

예전 같지 않는 몸,

병일까? 노화일까?

저자는 이 질문을 통해 노화의 원인을 찾아가는 여정을 출발합니다. 그리고, 우리를 향해 그 해답의 키워드로 미토를 제시합니다.

미토는 노화와 밀접한 관련이 있으며, 이 작은 기관은 생존에 필수적인 존재인 동시에 노화를 가속화하는 주범임을 알려줍니다.

노화의 3M(대사, 근골격, 뇌)에 대해 알려주는 부분은 이 책을 통해 탈노화를 하기 위해 우리가 어느 부분에 집중해야 하는지를 생각해 볼 수 있도록 아주 잘 보여줍니다. 노화 관련 질환의 뿌리는 만성 염증이며, 탈노화를 위한 세 가지 전략을 일러주는 부분은 아주 인상적입니다.

미토가 얼마나 중요한지를 이 책을 통해서 알게 됩니다. 그리고, 건강을 위험하는 5가지 만성 염증에 대한 부분을 읽으면서는 저의 생활습관과 주변환경을 돌아보게 됩니다.

중요한 미토를 쉬게 하기 위해서 단식을 해 보라는 저자의 글에는 고개를 끄덕이게 됩니다.

실제 회식, 야식 등으로 인해 미토는 쉬지 못하고 일을 하게 되고, 이를 통해 미토가 짧아지면서 노화가 가속화되는 것임을 배우게 됩니다.

미토가 복수할 때 인간은 늙는다는 부분은 정말 소름이 돋는 부분이었습니다.

우리가 먹는 식단 중에서 설탕이 얼마나 무서운지 이 책을 통해 배우게 되었습니다. 설탕이라고 불리는 것 뿐만 아니라, 대체육, 유사 치즈, 식물성 음료 등도 위험하다는 것을 읽으면서 당장 냉장고 속에 있는 음식과 각종 음료 등을 살펴보게 되었습니다.

이 책에서 저자는 면역력을 증진시키고, 생활습관을 개선함으로써 만성염증을 줄일 수 있음을 알려주고 있어 유익합니다.

회춘의 열쇠는 새로운 것을 더하는 데 있는 것이 아니라

해로운 것을 덜어내는 데 있을지도 모른다.

이 글을 읽으면서 정말 무엇을 해야 할 지를 생각해 보게 됩니다.

저자는 염증을 줄이기 위해 '오메가-6 줄이는 건강한 식사'를 하고, 사우나를 자극을 주고, 규칙적인 운동을 하라고 합니다.

정말 간단한 생활습관을 바꾸어서 노화의 속도를 늦출 수 있음을 다시 한번 강조합니다.

이 책을 통해 노화의 원인이 만성염증이며, 이 만성염증을 줄이기 위해서 무엇을 해야 할 지 좋은 방법들을 얻을 수 있어 좋았습니다.