CEO 금연법

CEO 금연법 - 조직을 ‘뇌’멋대로가 아닌 ‘내’맛대로 관리하는 금연 기술
구보타 기소 지음, 홍성민 옮김 / 황금부엉이 / 2012년 1월

인간의 대뇌 연구에 힘써서 수많은 업적을 낸 저자 '구보타 기소'는 흡연을 하면 니코틴은 체내에 빠르게 흡수되어 혈관을 타고 온 몸에 펴져 각 장기에서 다양한 효과를 가져오게 되는데 특히 인간의 뇌에 작용하여 도파민, 아세틸콜린 등 기분이 좋아지는 뇌 신경전달물질의 분비를 촉진하여 안정감과 황홀감, 집중력 등을 증진시킨다. 문제는 증가된 도파민의 활동이 만성화되면 뇌가 그 상태에 적응이 되고 니코틴이 부족하면 불쾌감, 무력감, 불안감을 느끼게 되며 심한 경우 두통, 구역질, 손 떨림, 불면, 식은땀 등의 증상을 경험하게 된다. 즉, 니코틴 금단증상을 보이는 니코틴 의존증이라는 중독성 정신장애에 걸리게 되는 것이다.

NOGO금연법이란?
담배 피우기를 그만두는 것이 아니라,적극적으로 담배를 피우지 않는 NOGO 행동을 학습하는 것이다.
이 금연법으로 뇌 기능을 높이는 방법까지 포함하고 있다니 일석이조의 효과가 아닐 수 없다. NOGO방법으로 담배 피우지 않는 학습을 하게 되면 중뇌피질 변연계와 전두엽, 해마가 자극을 받아 그 기능이 활발해지고, 결과적으로 NOGO행동으로 억제세포를 활성화하면 금연은 물론이고 뇌도 단련할수 있다는 것이다.

담배를 못  끊는 것은 의존중(뇌의 질병)때문이다.

'담배를 피우지 않는다'는  소극적 행동은 습관화하기 어렵다.

싸워야 할 대상은 담배가 아니다. 진짜 적은 뇌 안에 있다. (p.28)

실제로 세계보건기구(WHO) 등 세계 각국의 보건당국에서는 흡연을 니코틴 중독으로 규정해 치료를 요하는 일종의 질병으로 판단해 흡연에 대한 적극적인 치료의 필요성을 강조하고 있다. 다시 말해 이러한 관점은 과거의 단순히 자신의 의지력으로만 이루어지던 금연의 패러다임을 바꿔야 한다. 이 책은 NOGO 금연법을 소개하는 동시에 이 금연법으로 뇌기능을 높이는 방법까지 소개한다.

 NOGO 금연법은 쾌감행동 시스템이 가능하도록 금연행동을 학습한다.

'담배 피우는 행동을 하지 않는 것'이 아니라 '담배 피우지 않는 행동'을 학습한다.

뇌의 사령탑과 행동 순서를 결정하는 부분을 단련한다.는 특징을 가지고 있는 방법이다.(p31)

뇌과학에서는 '행동한다'를 GO, '행동하지 않는다'를 NOGO라고 한다

금연을 성공으로 이끌기 위해서는 GO명령을 중지하는 것만으로는 안되며 NOGO명령으로 억제세포를 활동하게 하는 것이 더 빠른방법이다.  이 책에서 소개하는 NOGO 행동으로 억제세포를 활성화하면 금연은 물론이고 뇌도 단련할 수 있다. 잠자는 억제세포를 깨워 뇌기능을 활성화하는것이 인생의 성공 포인트로 여겨지고 있다.

저자는 금연의 성공비결은 실패를 거듭하는것이라고 말한다. 뇌과학적으로 보면 금연은 실패하는 것이 당연한것으로 도전을 계속하는것이 뇌 구조에 맞는 확실한 금연성공의 지름길이라고 당부한다.

NOGO금연법을 성공시키려면 스스로에게 상을 주고, 금연하는 자신을 적극적으로 칭찬하라. 그리고 새로운 취미를 가져라. 그 취미에 대해 긍정적인 의존상태를 만드는 것이다.

흡연자들의 입지가 매우 약화된 시대를 살고 있다.  사회는 냉혹하게 흡연자들에게 금연할것을 요구하고 있는 듯 보인다. 대부분의 건물이 금연구역이며, 밖에서도 건물이나 역의 한귀퉁이에 재떨이가 있는 곳에서만 담배를 필 수 있다. 심지어 어떤 건물은 안에서 담배를 필 경우 경보가 울리도록 시스템을 설치해 놓은 곳도 있다고 한다. 이제는 가정에서도 많은 아빠들이 집 안에서 담배를 피우지 못하고 밖으로 나가서 피우는것은 이미 오래된 일이며  길에서 담배를 피는게 법을 어기는 것은 아니지만 이는 사람들의 인식이 변하고 있다는 것을 의미하는 것 같다. 앞으로 조직성과는 비흡연자 수로 좌우된다는 이야기까지 금연의 필요성과 함께 확실한 금연의 방법까지 배울 수 있었던 책이었다.