마음을 바꾸는 방법, 마이클 폴란

마음을 바꾸는 방법 - 금지된 약물이 우울증, 중독을 치료할 수 있을까
마이클 폴란 지음, 김지원 옮김, 강석기 감수 / 소우주 / 2021년 5월

금지된 약물이 우을증, 중독을 치료할 수 있을까?

LSD와 실로시빈의 르네상스에 관한 이야기이다.

새로운 문의 르네상스, 환각 버섯을 먹다, 그리고 역사로 이어지며,

'4장에서 여행기: 지하 세계로의 여행으로, '5장 신경과학: 사이키델릭을 복용한 뇌,

마지막으로 죽음, 중독, 우을증 측면의 '6장 여행 치료: 정신치료에서 사이키델릭으로

이야기가 전개 된다.

체험자들의 형언불능성과 순이지적 특성으로 설명할 수 있다.

이 황홀경 한가운데에서 난 내가 죽어가고 있거나,

아니면 더 기묘하게도 이미 죽었다고 생각했다.

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세트는 사람이 어떤 경험에 관해 갖는 태도나 기대이고,

세팅은 그 경험이 일어나는 배경이다.

2010년 봄,<뉴욕타임스> 1면 기사의 표제는

"환각제가 다시 의사들의 관심을 끌다"였다.

연구자들이 말기 암 환자들에게 죽을 날이 다가올 때

"실존적 고통"을 감당하는 것을 도와주기 위해 

마법의 버섯의 활성 물질인 실로시빈을 대량으로'

투약했다고 말 했다.

보통의 물리적 법칙이 적용되지 않고 우주적 의식이나

신적 존재의 다양한 현현이 "저 너머"에 다녀온 체험을

진짜라고 묘사했다.

낯선 지역으로 여행을 가보라.

갑자기 당신은 정신을 차리게 될 것이다!

그리고 일상의 알고리즘이 무에서부터 

다시 생기는 느낌이 들 것이다.

그래서 사이키델릭 체험에 관한 다양한 여행

관련 비유가 그렇게 딱 어울리는 것이다.

산파들이 오랜전부터 산통을 줄이고 산후 출혈을 막기 위해

맥각을 사용했었기 때문에 산도스는 균류의 알칼로이드에서 

상품성이 있는 약물을 추출할 수 있기를 바랐다.

그 황홀한 아담적 순간은 사이키델릭 체험에서

흔히 겪는 일이 된다.

호프만이 사이키델릭 체험에서 돌아오면 두가지 

확신을 갖게 된다.

첫째, 자신이 LSD를 발견한 것이 아니라 약이 자신을 찾아낸 것이고

둘째, LSD가 언젠가 의학계에서, 정신의학에서 연구자들에게

       조현병 모델을 제공함으로써 엄청난 가치를 갖게 될 거라는 거였다.

그는 자신의 "문제 많은 자식"이 "쾌락의 약"이자 남용 약물이 될 거라고는 

전혀 상상하지 못했다.

도블린은 사이키델릭이 PTSD를 비롯한 여러 증상으로 고통받는

사람들 돕는 것을 넘어서, 우리의 종교적 믿음이나 불신과는 무관하게

우리 모두가 공유하는 의식의 영적 차원을 드러내 인류를 개선할 힘이

있다고 열렬하게 믿는다. 

"신비주의는 근본주의에 대한 해독제죠"

그는 이렇게 말하곤 한다.

고용량 LSD를 섭취한 다음 강렬한

"자타불이(自他不二) 경험"을 했고,

이것은 그를 완전히 바꾸어 놓았다.

"뇌가 의식을 창조한다"는 아이디어가

"과학적 사실이 아니라 형이상학적 가정일 뿐이다"

"약물이 유발한 몽상"으로 치부하지 않는 건지 이해할 수 없었다.

하지만 말로 설명할 수 없는 느낌과 더불어 어떤 심오하고 

객관적인 사실이 당신 앞에 드러났다는 확신이 바로

신비 체험의 특징이다.

사이키델릭이 "생물학에서 현미경처럼, 또는 천문학에서 망원경처럼 

정신의학에서 쓰이게 될것이다.

이 황홀경 한가운데에서 난 내가 죽어가고 있거나,

아니면 더 기묘하게도 이미 죽었다고 생각했다.

형언불능성이다.

그것은 체험한 사람은 이를 설명할 수 없으며,

어떤 말을 동원해도 그 내용을 제대로 이야기 할 수 없다.

순이지적 특성이다.

신비적 상태는 그것을 겪는 사람에게는 

지식의 세계로 느껴집니다.

완전한 신비 체험을 겪은 자원자들은 "행복" 부분의

향상이 지속되었을 뿐만 아니라 "경험에 대한 개방성"이라는

성격적 특성이 장기적으로 더 강화 되었다.

버섯이 "그들이 숭배하는 악마의 살이고 ... 이쓴 음식으로

그들의 잔인한 신과 교감한다고 선언했다.

지옥을 가늠하거나 천사를 만나고 싶다면

사이키델릭 한 자밤을 먹어라.

그렇다. "두꺼비"다. 좀 더 정확하게 말하자면 소노란 사막 두꺼비

또는 콜로라도강 두꺼비라고도 불리는 종의 독이다.

이 독에는 세상에서 가장 강력하고 빨리 활성화되는

향정신성 약물인 5-메톡시디메틸트립타민 이라는 분자가 들어있다.

뇌가 실로시빈의 영향하에서 작동할 때는 도표처럼 수천개의

새로운 연결이 형성되고, 보통의 각성 의식 때에는 그다지

정보를 교환하지 않던 멀리있는 뇌 영역까지 모두 연결된다.

사람들은 '사랑이 세상에서 가장 강력한 힘이라는 걸 이해하게 됐어요'

라든지 '시커먼 연기 같은 내 암과 만났어요' 같은 말을 했죠.

매일 짧게 명상을 하는 게 사이키델릭 상태에서 가졌던 

생각을 계속해서 유지하는 방편이 되었던 것이다.

나는 사이키델릭 여행 덕분에 과거에는 매번 실패했었던,

정신적으로 조용한 곳으로 들어가는게 훨씬 쉬워졌다는

사실을 알게 되었다.

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이상하게 살아도 안 이상해지던데?, 이명석

이상하게 살아도 안 이상해지던데? - 인간 네온사인 이명석의 개성 촉구 에세이
이명석 지음 / 궁리 / 2022년 9월

참견도 편견도 꼭꼭 씹어 삼킬 사람, 어디 없을까?

우리 함께 '별종의 미'를 거두자.

비혼주의 1인 가구, N잡러, 식물과 고양이의 집사, 운전면허 없음,

카카오톡 지움 등 세상 어디에도 분류되지 않는 한 낯선 인간의

참견과 편견을 꼭꼭 씹어 삼킨 동족에게 보내는 연대기 이다.

어느날  주민센터의 전화 한 통을 받는다.

그게...저...선생님께서 고독사 위험군에.......

자신의 자아로 시선을 돌린 모아진 글들, 책이다.

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결혼과는 담을 쌓은 1인 가구의 중년 남자는 없을까?

뜻밖에도 <개구쟁이 스머프>에서 찾아냈다.

벗겨진 머리와 굽은 등을 하고 고양이와 사는 괴팍한 남자,

가가멜. 그런데 찬찬히 들여다보니 그에게서 요즘 사회 문제가

되고 있는 독거 중년남의 모습이 고스란히 드러났다.

정서적으로 교류할 사람이 없어 마음이 피폐해지는 가운데,

자유롭고 따뜻한 공동체를 이룬 젊은 1인 스머프들을

미워하게 된다.

그는 실직, 질병, 심리적 고립으로 고통받다

결국 혐오 범죄까지 저지른다.

내가 돈이 엄청 많아,

그래도 이 일을 하고 싶을까?

그런 상황이라면 저는 글을 쓰고 있을 거예요.

왜냐하면 글 쓸 때가 제일 행복하니까요.

다중의 자아가 무성 자라면 범죄적 자아가 숨어들기 좋다.

내 안의 어떤 자아가 저지른 일은, 나의 다른 자아들이

함께 책임져야 한다.

나는 '사라지고 싶은 마음'에 대해 생각해보고 싶다.

완전한 실종은 아니더라도, 간헐적이고 통제할 수 있는

실종을 통해 삶의 의미를 회복할 수는 없을까?

삶의 어떤 순간을 충만하게 한다면 

그 배움의 쓰임새는 중요한게 아니다.

춤출 수 없다면 그것은 나의 혁명이 아니다.

<아나키스트 작가 엠마골드만>

우리 인생에는 눈에 보이는 완성을 이룰 기회가 흔하지 않다.

프리랜서는 언제든 쉴 수 있다는 생각은 오산.

이 직업은 눈에 보이지 않으면 곧 잊혀진다.

우리는 자신은 물론 남의 휴식에 관대하지 않다.

지금 고통을 받고 있는 것은 껍데기인 육체다.

그러니 영혼을 분리해 남의 일인 듯 지켜보자.

나는 실수와 실패를 작은 구슬처럼 수집한다.

답을 얻을 수 없는 고통을 가진 사람은

생전 처음 보는 사람에게라도 푸념해야 하는구나.

어른들은 아이들의 미래가 불안하다.

그래서 언제나 핀잔이라는 가위를 들고

쓸데 없는 관심과 욕망을 잘라버리려 한다.

어떤 직업에 대한 찬사가 터져 나온다면?

곧 그 일에 대한 금전적 보상이 제대로 이루어지지

않고 있다고 생각하면 된다.

보람, 재미, 꿈, 열정 같은 인문학적 치트키가 없으면

우리 경제는 곧바로 무너진다.

져준다는 건 아름다운 기술이야.

디스토피아는 본질적으로 유토피아보다 더 재미있다.

주위가 산만하고 쉽게 흥분하는 경주마는 앞만 볼수 있게

눈가리개를 쒸운다. 그러나 인간은 그런 도구없이

상상만으로 세상을 지울 수 있다.

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우비보다 비키니를 택한 사람들, 차은지

우비보다 비키니를 택한 사람들 - 날것 그대로의 브라질 ㅣ 연시리즈 에세이 13
차은지 지음 / 행복우물 / 2022년 8월

가족 세계 여행을 꿈꾸고 있는 나에게,

경이로운 자연과 사람 그리고 문화 등 

다양한 날것 그대로의 브라질을 느낄 수 있게 한 책이다.

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여행할 때는 항상 용기를 내야한다.

행복은 선택이니까.

인생에서 가장 지루한 때가 온다면

곧바로 떠올릴 것이다.

브라질에서 가장 화려하고 뜨거운 도시

리우에서 까리오까들과 삼바를 추던

이 순간을!

'이런 걸 또 언제 해보겠어!'라는 

주문이 다시 발동했다.

새로운 경험과 기회 앞에서 나를 등 떠미는

마법의 주문이다.

여행에서만 누릴 수 있는 그것,

낯선 사람을 경계해야 할 때도 있지만 

무언의 확인을 마친 뒤 점차 말과 눈빛이 섞일 때,

여행의 이야기는 이전과 달라진다.

브라질에서는 하루에도 몇 번씩 남의 품에 안겼다.

눈앞의 상대방을 직시하는 깊고 투명한 두 눈을 마주한 뒤,

볼 인사를 하기 위해 목을 길게 빼고 한 쪽 뺨을 들이밀 때면

저마다 특유의 향기..

꾸며진 말과 행동을 할 수 없었기에 '나'에 대해서

집중하고 탐구하고 끊임없이 질문했다.

그제서야 나의 감정, 속으로 하는 생각과 말, 좋아하는 것,

두려워 하는 것들이 떠올랐다.

거리는 위험하지만 울타리 안의 집은 안전하기에 

그 안정감을 누리며 바깥공기를 마음껏 쐬고 싶었다.

지난날의 행복했던 기억은 현재를,

그리고 미래를 더 잘 살아갈 힘을

기꺼이 내어준다.

브라질 국기 그림이 그려진 깡가는 외국인들에게

단연 인기, 등 뒤로 펼쳐 들고 펄럭이는 브라질 국기

인증샷을 남기는 게 친구들 사이에서 약간의 유행이기도 했다.

브라질 해변에는 바로 앞에서 향긋한 허브 솔트를 찹찹 뿌린

꼬챙이 치즈가 돌아 다닌다.

일단 입에 넣으면 풍미에 혀가 녹아 내린다.

부드럽고 짭조름한 감각이 바닷바람에 취한 정신을 깨운다.

브라질은 처음 보는 이성에 대한 관심 표현이 무척이나

대담하고 적극적이다. 그다지 우물쭈물 망설이지도 않고

자신만만하게 돌직구를 날린다.

정오의 한가로운 파란 바다를 맛본 

오늘에서야 결론 내렸다.

딱히 할 것 없는 상태가 이렇게 마음 편한 것임을 

이제야 알 것 같았다.

"제대로 즐길 줄 아네! 완전 브라질 사람이야!"

즐길 줄 안다는 것.

세상에는 기회와 환경이 주어지더라도

즐기지 못하는 사람들이 얼마나 많은가.

이런 순간에 제대로 즐기지 않으면 

결국 손해는 온전히 내 몫이라는 것을

깨닫고는 차츰 달라져 왔다.

많이 느끼고, 많이 사랑하고, 조금 불평하기.

그들이 '가진 것'이 아니라 '가득 찬 마음가짐'이

너무 부러워서 견딜 수 없었다.

그리워하는데도 한번 만나고는 못 만나게 되기도 하고,

일생을 못 잊으면서도 아니 만나고 살기도 한다.

[피천득의 인연 中]

관광지를 평범한 휴식처처럼 여유롭게 누리는 사람들이

어느 순간부터 부러워지기 시작했다.

여행 중 각자의 자세와 쉼의 방식으로 시간을 

보낼 줄 아는 사람들을 만나면 나도 조급함을 

잠시 내려놓을 수 있었다.

#우비보다비키니를택한사람들 #차은지

#자연 #사람 #문화 #행복 #브라질 #날것 #경험 #쉼 #용기 #마음가짐

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TOEIC 800 따라하기, 전연진

토익 800 따라하기 - 4개월 만에 토익점수 440점에서 820까지 올리기
전연진 지음 / 하모니북 / 2022년 4월

토익 20대 후반에 보고, 20년 가까이 관심밖이었다.

진급시, JPT가 점수가 당시에는 더 잘 나와서,

그렇다고 일본어도 계속하지 않고 영어는 계속 보고 있지만,

이책을 계기로 조만간에 나도 800점을 도전하고자 한다.

주요 내용을 정리해보면,

받아쓰기 연습, Paraphrasing(다른 말로 바꾸어 표현하기), 독해연습,

팁(Collocation 정리, 친한 전치사 정리, 전치사/접속사/접속수사 구분) 등

현실적으로 도움이 될만한 내용이 많다.

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토익에 대한 비판이 있다.

학원에서 skill 조금 배우면 점수를 따낼 수 있는 시험,

900점을 받아도 외국인이랑 영어 한마디 못하는,

실제 영어 능력과 무관한 시험이라고 한다.

별것도 아닌 시험 이지만,

만약 토익점수가 필요한 사람이라면

토익 자체에 대한 비판은,

그 점수를 받아 놓고 해도 늦지 않다.

나를 응원 해주는 사람이 있다는 것 꽤 큰 힘이다.

아내, 아이들, 친구, 회사 동료 누구라도 관계없다.

나를 응원해 줄 수 있는 누군가에게 나를 응원해다라고

부탁해도 된다.

"잘 모르겠으면 빨리 찍고 넘어가라"

토익 관련 명언 중 최고라고 하면 이 말일 것이다.

○ Paraphrasing(다른 말로 바꾸어 표현하기)

Paraphrasing은 절대적으로 정리해야 한다.

패러프레이징은 동의어, 유의어, 상위어 등으로 불린다.

○ 독해 정리법

1. 영어문장을 쓰고 그 밑에 해석을 적는 방법

2. 공책을 반을 갈라서 왼쪽에 영어, 오른쪽에 해석을 쓰는 방법

○ 주의사항

1. 해석을 직독직해로 써야 한다.

2. 하루에 너무 많이 하지 않는게 좋다.

○오답노트

오답 노트 정리할 때는 문제에는 답을 표시하지 않고,

대신 옆에 오답은 오답의 이유,

정답은 정답의 이유를 적어놓는 게 다시 보면서

기억을 되살리기에 좋다.

#TOEIC800따라하기 #전연진

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#Collocation #정리법 

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인재집착경영, 한준기

인재집착경영 - 톱클래스 다국적기업들의 6가지 사람과 조직 관리 노하우
한준기 지음 / 쏭북스 / 2022년 9월

한국 기업의 인사팀이 일하는 것을 보면 안타까울 때가 많다.

그냥 필요하면 사람 뽑고, 때가 되면 월급 주고,

내보낼 사람 있으면 해고하는 것말고는 인상적인 것이 없다.

하지만, 인사의 이상적인 역량은 

비즈니스에 대한 통찰력을 바탕으로,

인사 부분의 전문지식과 기능을 갖추고, 

높은 수준의 도덕성과 신뢰받는 대인관계 능력으로 일하면서

올바르게 판단과 문제를 해결하고 커뮤니케이션을 잘하는

글로벌 감각과 다양성을 지향하는 리더이다.

그럼, 인재집착 경영에 대해 자세히 알아보도록 하자.

페이팔 문화는 

'재빨리 움직여 기존의 질서를 무너뜨린다'라는 철학에 뿌리를 내리고 있다.

그래서 이들은 기민하다. 단순하게 빠른 그 이상이다.

방향을 잘 잡고 시장에 민감하게 반응한다.

■ HR의 아이덴티티

첫째, 기업 브랜드에 대한 스토리텔러 이다.

둘째, 직원 경험 네비게이션이다.

셋째, 성과 코치이다.

넷째, 크로스보더 링커이다.

다섯째, 트랜스포머(변화관리자)의 역할이다.

명확한 방향을 수립하고, 확신을 갖고 인재를 선발하는 것이 

그 어느 때보다 필요하다.

확실한 자신감을 갖고 사람을 선발하자.

■ 면접 질문

1. 왜 지원했는가?

2. 우리조직에 어떤 기여를 할 수 있는가?

3. 우리의 상황이나 문제, 해결해야 할 현안에 대해서

   이해하고 있는가?

4. 당신은 어떤 유형의 사람인가?

5. 여러 지원자 가운데 우리가 당신을 선택해야 할 이유가 있는가?

6. 당신의 입사를 결정하는 데 무엇이 가장 큰 의사결정 요인이 되는가?

7. 우리에게 궁금한 점 있으면 질문하라.

■ 어세스먼트 센터

중요한 리더십 포지션의 인재를 충원하거나 

내부적으로 선발(승진심사 포함)할 때 활용하는

종합적이고 심층적인 선발 도구라고 말할 수 있다.

■ OKR

Objectives(목표) and Key Results(핵심결과)의 약칭으로,

인텔에서 시작되어 구글을 거쳐 실리콘밸리 전체로 확대된

성과 관리 시스템을 일컫는 별칭이다.

종전 1년 성과관리 주기에서 3개월 성과를 평가하는 시스템으로 개선

보너스나 승진, 판에 박힌 평가를 하기 위함이 아니라

회사, 팀, 개인이 탁월한 성과를 올리도록 하는 최고의 경영방법론이자

가슴 뛰는 목표를 설정하고 실행하도록 돕는 가장 강력한 수단이다.

■ 인력들의 네가지 타입

1. 성과도 잘 내고 긍정적인 타입이다.

2. 성과는 잘 내지만 태도가 부정적인 타입이다.

3. 성과는 기대에 못 미치지만 긍정적인 타입이다.

4. 성과도 저조한데 태도마저 부정적인 타입이다.

■ 승진

평균적으로 더 크고 복잡하고 책임져야  할 것이 많은 자리로 가는 것

■ 탤런트 리뷰

객관적인 진단과 처방이라 할 수 있다.

받드시 현상에 대한 평가를 하고,

그래서 어떻게 개선하고 더 긍정적인 성장을 이끌어 낼 것인지에

대한 구체적인 대안까지 제시해야 한다.

■인재 육성 전략의 주요 원칙

1. 연관성, 얼라인먼트라고도 한다.

2. 집중과 균형이다.

3. 핵심 역량이다.

4. 글로벌 전략과 현지화 실행이다.

5. 70:20:10 법칙 준수다.

 1) 70%: 구성원을 성장시키는 옵션(도전적 업무, 프로젝트를 통한 훈련과 성장)

 2) 20%: 코칭이나 자기계발, 학습 등의 비중

 3) 10%: 전통적인 교육 프로그램 비중

■ 조직의 세가지 화두

1. 구성원의 커리어와 향후 진로에 대해 투명하고 

   전향적인 자세로 논할 수 있는 열린 조직 조직 문화 인가?

2. 리더와 회사 경영진의 관점에서 구성원의 시장가치에 대해서 

   냉정하게 평가할 수 있는 통찰력을 갖고 있는가?

3. 리더 자신을 포함해서 구성원들에게 회사의 성장과 더불어 

   개인 커리어 성장을 추구할 수 있도록 훈련하는 프로그램이 있는가?

■ 다국적기업이 원하는 세 가지 역량

1. 경험과 실적으로 대변되는 개인적 특성이다.

2. 스토리텔링이다.

3. 네트워킹이다.

■ 자발적 퇴직자와 잘 이별하는 몇 가지 팁

1. 꼰대 짓은 하지 말자.

2. 의미를 부여하고 격려해 주자.

3. 작더라도 정성스러운 환송회 정도는 해주자.

직원을 채용할 때는 머리를 차갑게,

직원을 떠나 보낼 때는 가슴을 따뜻하게 하라.

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