2500년 전 붓다의 말씀은 이런 흥미로운 연구 결과를 뒷받침한다. 붓다는 말씀하셨다. "일체유심조切唯心造! 세상 모든것은 오직 마음이 지어낸다."이제 가장 중요한 질문이 남는다. 당신의 마음을, 당신의 생각을 어떻게 대해야 할까? 당신은 자기 두뇌의 주인인가, 아니면 두뇌가 당신의 주인인가? 사실은 이렇다. 생각은 당신의 내면세상을 창조하고, 창조된 내면은 바깥세상을 창조한다. 생각이 건강과 행복, 관계와 성공, 개인의 발전은 물론이고 영적 여정까지도 책임진다. 행복하다고 확신하면 많은 행복을 경험한다. 인생이 고단하고 부당하다고 생각하면 많은 고통이 닥친다. - P46
늘 부족하다고 생각하면 결핍이 삶을 주관하고, 하루하루가 큰선물이라 생각한다면 그 생각이 현실이 된다.일체의 경험은 생각을 따르며,생각은 다시금 내적 확신에서 나온다. - P47
자기 생각을평화롭게 알아차리는 것만으로충분하다.알아차리기만 해도 어마어마한 해방감이 밀려온다. 당신은지금까지 쌓아온 무의식적 패턴에서 빠져나올 수 있다. 분별에더는 반응하지 않거나 그 분별이 옳다 그르다. 평가하려 들지않을 것이다. 그 모든 것이 그저 수천 가지 생각 중 하나에 불과하다는 사실을 깨닫고 저절로 떠날 때까지 그대로 둔다.이런 종류의 의식화는 비동일시deidentification의 한 형태이다. 비동일시란 생각이 곧 ‘나‘가 아니며, 자신의 생각을 관찰할 수 있다는 사실을 깨닫는 과정이다. 당신은 킹콩에게서 마약을 빼앗아 아주 자연스러운 방식으로 녀석을 진정시킬 수 있다. 책장을넘기기 전에 꼭 아래의 훈련을 해보자. - P55
여러 깨달음이 오고 갈 것이다. 가장 많이 얻는 깨달음은색각이 하늘의 구름처럼 왔다 간다는 것이다. 어떤 생각은 조금더 오래 머물고 어떤 생각은 금방 사라지지만, 어쨌든 결국 모든 생각은 다시 떠난다. 두 번째로, 어떤 생각을 알아차리더라도 순식간에 다른 생각이 정신을 빨아들여 생각의 미로에서 길을 잃을 수 있다. 몇 초, 심할 때는 몇 분 후에야 그 사실을 알아차리고, 그제서야 다시 정신을 차려 관찰자의 입장으로 돌아간다. 세 번째는 아무 생각도 없는 상태에 이를 수 있다는 것이다. 깨달음의 힘만으로 당신은 마음에 고요를 선사할 수 있다. - P56
사랑은 나의 새로운 세계(레리 마라스)내 인생의 일부가 된 그대로 인해나는 내 삶을 즐기고 또한 사랑해야 할또 한 번의 기회가 주어진 것 같습니다.나는 지금 내면의 세계를 여행하고 있답니다.아주 독특한 세계를………….평화와 만족을 경험하고자신감과 긍지,그리고 행복이 가득한 세계까지.사랑이 영원히 계속되는 그곳에서내게 새로운 세계를 열어준 그대에게감사드립니다.
내 목표는 하나였다. 나는 알고 싶었다. 행복하게 살려면무엇이 필요할까? 인간이 행복해지려면 무엇이 필요한가? 유명하다는 강사는 다 쫓아다녔고, 대답을 줄 성싶으면 모조리 다시도해보았다. 리더 세미나와 코치 양성 교육도 받았다. 나는알고 싶었다! - P8
명상과 관련된 일을 하다 보면 매일매일 이 사회가 얼마나 새로운 방향을 갈망하는지 목격한다. 지금과 같은 삶의 방식은 결국 질병과 불행과 고독을 낳을 뿐이라는 사실을 점점 더 많은사람이 깨닫고 있다.우리가 바라는 것은보정한 프로필 사진이 아니라 진정성이다.자기 최적화가 아니라 연민이며,신제품이 아니라 사랑이다. - P19
행복과 만족은 지금 이 순간에 있음을 깨닫는다면 불만에 - P24
찬 표정으로 미래를 쳐다보지 않을 것이다. 자신을 알 때 진정한 삶이 시작된다. 당신이 어디에 있건, 어떻게 살건, 누구와 함께 있건 아무 상관이 없다. - P25
마음챙김은 행동으로 옮긴 명상이라고 보면 된다. 명상 방석에 앉아서 우리는 정신을 훈련하고 의식을 넓힌다. 마음챙김은이 의식성을 일상으로 데려온다. 그래서 어디에 있건, 무엇을하건 몸에서 일어나는 일과 주변에서 일어나는 모든 일을 분별없이 의식적으로 인식하게 된다. - P36
마음챙김이란,내가 어디에 있건매 순간에 온 관심을 쏟는 것이다. - P37
언젠가 내 명상 스승께서도 이런 말씀을 하셨다. "평생 무의식상태로 사느니 단 하루를 살아도 경험하는 것과 더불어 살고싶다." 무의식으로 가득한 일생을 깨인 정신으로 경험하는 단하루와 흔쾌히 바꾸겠다는 말씀이었다. 명상으로 경험하는 지혜는 그 정도로 심오하다. 지금껏 잊은 적 없는 이 말씀이 아마당신에게도 명상의 세상으로 손짓하는 아름다운 초대장이 될것이다. - P39
연인들(옥타비오 파스)풀밭에 누워서처녀 하나, 청년 하나밀감을 먹는다,입술을 나눈다.파도와 파도가 거품을 나누듯이.해변에 누워서처녀 하나, 청년 하나레몬을 먹는다.입술을 나눈다.구름과 구름이 거품을 나누듯이.땅에 누워서처녀 하나, 청년 하나말이 없다,입맞춤을 한다.침묵과 침묵을 나눈다.
사랑이라는 말보다 더 당신을 사랑합니다(수잔 폴리스 슈츠)당신을 향한 나의 마음은어떤 말로도 표현할 수 없답니다.지금까지 내 마음을 설레게 했던 그 어떤 느낌보다도당신을 향한 나의 마음을어떤 말이나 글로 표현한다는 것은스스로도 감당할 수 없는너무도 깊은 감정이기 때문이랍니다.이 신비로운 느낌을 나로선 어떻게설명할 수가 없습니다.당신과 함께 있을 때 나는맑고 푸른 하늘을 자유롭게 나는 한 마리 새였답니다.내 인생의 꽃잎을 활짝 피우는 한 떨기 꽃이었답니다.해변으로 밀려와 거세게 부서지는 파도였답니다.내 본연의 색채를 자랑스럽게 보여줄 수 있는폭풍우 뒤의 무지개였답니다.당신과 함께 있을 때이 세상 모든 아름다움이 나의 주위를 감싸줍니다.당신과 함께 있을 때내가 느낄 수 있는 모든 신비로움 중에서가장 미미하게 느껴지는 사랑이라는 단어는당신을 향한 나의 깊고 진실된 마음을설명하기 위해서 존재할지는 모르지만내겐 충분할 만큼 강렬하지 않고는 도저히내 마음을 표현할 수 없어수천 번이라도 말하게 해주세요.당신을사랑이라는 말보다 더 사랑하고 있습니다. 라고.
