마음챙김을 하자.
마음챙김이란 무엇이냐?
알게 되는 걸 알아차리는 것!
그것을 변화시키려고 하거나 없애려고 노력하지 않고 그저 바라보는 것!!!
실제로 해보면, 우리는 자신에 대해 기대가 실제보다 높고-이런 걸로 힘들면 안돼 혹은 이런 생각은 나쁜 거야 등등- 통제 욕구가 강하기 때문에 정말 쉽지 않다. 오늘도 다시금 되뇌인다.
수용, 수용, 수용.
무조건적인 마음 챙김,
즉 알고 있는 것을 결코 통제하거나 방해하지 않는 의식을 개발하세요.
Develop unconditional mindfulness,
the awareness that never controls or interferes with whatever it knows.
- P227
|