1. 1분 마음챙김
앉고, 침묵하고, 지켜보고, 그리고 관여하지 마세요.
서서히, 명상의 체험은 저절로 일어날 것입니다.
Sit down, shut up, watch, and don‘t get involved.
Gradually, the meditation experiencewill open up all by itself. -259쪽
2. 몸에 좋다는 건 다 해보기로 했다.
1) 점심 시간 뒷뜰에서 접지(=맨발걷기, 어싱)
플라시보 효과인지 몰라도 몸이 산뜻해짐!
2) 좋은 음식만 먹기
저녁으로 시레기를 퍼먹음.
3) 10시 이전에 잠들기
지금이 몇시지? 하, 이것만 못지켰네!
4) 좌선
일상에서의 명상만 열심히 했는데 다시 좌선 시작!
사진1 맨발걷기
사진2 맨발로 걸으며 만난 고양이
사진3 전철에 따라 탄 벌(?) 노란 옷이라..ㅋㅋ
사진4 매일 독보적 스탬프 성공인데 어제 실패라 그 전에 찍어둠..ㅋㅋㅋㅋㅋ
