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열심히 살아도 불안한 사람들 - 과도한 생각과 완벽주의를 끊어내는 불안 관리 솔루션
랄리타 수글라니 지음, 박선령 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 7월
평점 :

타인의 시선을 의식하며 과도하게 민감한
사람들.
사람들은 소심해서 예민해서 그렇다 치부하지만 이것은 하나의 장애와 같은 증상이다. 바로 고기능성 불안 장애(HFA). 의외로 내성적이고 말 수 없으며
자신감이 충만하지 못하는 사람들에게 나타날 것 같지만 반대로 일상에서 뛰어난 성과를 거두며 부러울 것 없는 충족감이 있는 사람들에게 흔히 나타난다. 그래서 고기능성 불안 장애를 다른 수식어로 표현하자면 이중적인 내면의 혼란,
은밀한 고통이라고 한다.
자신을
소모하며 피해를 주지 않고 완벽해 보이려는 고기능성 불안 장애는 의학적 진단이 아니다. 단순한 괜찮은
듯 보이며 열심히 모자람 없이 사는 것 같지만 내면은 불안과 혼돈만이 존재하는 사람들을 설명하는 용어이다. 타인을
인식하고 완벽에 가까워 지기 위해 자기의 채찍질로 외적으로는 성공하는 삶을 사는 것 같지만 내면의 고통은 더욱 깊어지는 사람들이 그 표본이다.
이들의
특징은 언제나 완벽한 모습을 보이고 결과를 내야 한다는 욕구를 가지고 필요이상의 희생을 치루 더라도 성과를 내려고 한다. 이로 인해 반복적이며 불안한 행동을 보이고 성취여부를 중점으로 두어 미루다 종국엔 포기하며 합리화로 자신을
미화 한다. 결과 시도도 안 했는데 실패부터 걱정하거나 자신의 불안감에 상황과 결과를 통제하려는 욕구를
보이는 게 일반적인 그들의 특징이다.
앞에서
말했듯이 의학적 진단이 아니고 불특정 다수의 설명적 용어이기에 이것은 개선 될 수 가 있다. 책은 7가지의 유형을 말하며 먼저 자신의 유형을 살필 것을 말한다. 그리고
그렇게 된 과거의 트라우마를 조명하고 과거를 받아들이며 자신의 행동패턴을 이해한다. 그러면 두려움을
알고 피하며 자신의 핵심자아와 연결되어 자기를 신뢰하고 도전과 성취로 이어진다고 한다. 그렇게 두려움과
자기 회의에 맞설 수 있으려면 일련의 과정의 필요한데 책은 자신이 집중할 수 있는 12가지의 솔루션을
제시한다.
-지금의 순간에 집중할 수 있는 마음 챙김 실천하기
-자기에 대한 믿음과 권한의 부여할 수 있게 자신 내면의 목소리에
귀 기울이기
-다른 사람의 어두움에 순응하려 자신을 비하하지 않고 자신은 빛나는
존재라 인식하기
-자신의 가치 있는 열정과 소신을 일에 의도적으로 소비하지 않기
-완벽한 자아를 추구하지 않고 있는 그대로의 자신을 소중히 여기기
-책임에 대한 과도한 부담감을 줄이고 자유롭게 생각하고 행동하며 자신의
본질을 찾기
-삶의 현실을 직시할 수 있게 자신의 결과가 아닌 주변과 상황에 감사한
마음 갖기
-비교를 통한 기쁨이 아닌 자신 고유의 본질을 찾기 위해 타인과 비교하지
말기
-고통을 인내하기 위한 자신감의 회복, 현실의 수용과 자신을 믿기
-자신의 취약한 부분도 포용해야만 삶에 대한 끈기와 지속적인 방향성을
갖기
-성장의 단계를 받아들이기 위해 인내, 수동의 자세가 아닌 능동인 자세로 대처하기
물론
다양한 사례를 통해 그들이 어떻게 극복했고 어떤 프레임 워크를 행했는지 책은 보여주고 있다. 그들과
같이 과거의 교육을 통해 습관을 통해 무의식적인 세상과 상황, 타인에 대한 불안감을 갖고 있다면 우선
자신을 인지하고 어떻게 살고 싶은 지 그로 인해 어떻게 변화하고 싶은 지 그 시작과 방법을 책에서 도움 받아 시작해 보자.

