마음 셀프 테라피 - 『감정의 온도』

감정의 온도 - 지금 당신의 감정은 몇 도인가요?
김병수 지음 / 레드박스 / 2017년 1월

요즘 사람들은 마음의 병을 안고 살아가는 것 같습니다.

대단히 인기가 많은 연예인들도 알고보니 마음의 병, 정신의 병을 가지고 있다고 하는 걸 보면 더 이상은 마음에 외면해서는 안된다는 생각이 들곤 하였습니다.

책에 이런 문구가 있습니다.

지금 당신의 감정은 몇 도인가요 

"감정의 온도를 제대로 느끼는 사람만이 자존감을 높일 수 있다"

순간 스스로에게도 질문을 해 보았습니다.

'나의 감정은 몇 도인가?'

하지만 선뜻 대답이 나오질 않았습니다.

그저 '잘 모르겠다......'

나의 감정의 온도가 몇 도인지 궁금하기 시작하였습니다.

책을 읽으며 나의 감정의 온도를, 나아가 나의 자존감을 찾아 보기로 하였습니다.

책을 펼치자마자 <프롤로그>에서부터 공감이 되는 문장들이 있었습니다.

사람들은 그의 앞에서 자신의 감정을 숨기고, 속마음을 솔직하게 이야기하지 않았습니다. 사람들이 솔직한 의사 표현을 하지 않으니 그는 다른 사람의 감정을 이해할 수 있는 기회가 더 줄어들었고, 그러다 보니 자기 마음대로 타인의 감정을 해석하는 습관이 생긴 것입니다.

안타깝지만 그의 상처는 그 스스로가 만든 것이었습니다. 감정을 제대로 읽지 못하면 다른 사람의 감정을 자기 멋대로 해석하고, 적절하지 않은 방식으로 표현하게 됩니다. 자기감정조차 있는 그대로 느끼지 못하게 됩니다. - page 5

우리의 모습이었고 제 모습이었습니다.

나이가 조금씩 들면서 사람들을 대할 때 생긴 나쁜 버릇.

얼굴에 나만의 가면을 만들어 또 다른 나의 모습, 남들에게 좋아보이는 모습만 한 채 그들과 살아가고 돌아와서 가면을 벗고 나면 허무함과 밀려오는 내 존재란 의미......

그러다보니 점점 SNS에서도 내 모습이 아닌 가상적인 이야기가 남무하게 되고 겉치레만 화려해 어느 것이 진짜 내 모습인지 헷갈리기 시작하고......

책을 읽으면서 감정이란 우리 마음의 온도계라는 것이 느껴지기 시작하였습니다.

사랑을 할 땐 한없이 뜨거워지고 무언가 스트레스를 받거나 기분이 다운되면 차가워지는 감정의 온도.

이젠 나만의 온도를 다스려야겠다는 것이 진심으로 느껴지기 시작하였습니다.

역시나 우선은 자신에 대해 알아보는 것이 중요하다는 것을 느꼈습니다.

내가 원하는 것은 무엇이었는지, 내 본성이 원하는 것은 무엇인지, 내가 원하는 내 모습이 무엇인지 끊임없이 묻고 답하는 과정을 반복함으로써 보다 자신에게 다가가는 연습을 해야한다는 것이었습니다.

그리고는 보다 자신에게 행복을 줄 수 있는 일들을 꾸준히 반복하다보면 어느새 자신의 온도는 우리의 체온처럼 차갑지도 뜨겁지도 않은 따스함을 유지하며 자신의 원하던 삶을 살아가게 된다고 알려주었습니다.

책에서 인상깊었던 부분이 있었습니다.

기억하십시오. 변화는 평생 계속되는 과정입니다. 당신의 현재 모습은 하루아침에 이루어진 것이 아닙니다. 당신이 가진 생각이 지금의 당신을 만들었습니다. 당신이 왜 그 생각을 갖게 되었는지 돌아보세요. 그 생각을 바꾸려고 시도해보세요. - page 184

그리고 제가 실천해야할 일도 있었습니다.

<삶의 온도를 조절하기 위해 해야 할 일>

자기 전 세 가지 일 떠올리기

* 하루 동안 기분 좋았던 세 가지 일은 무엇인가요? 그 일은 어떻게 이루어졌나요?

* 하루 동안 고마웠던 세 명의 사람이나 세 가지 일은 무엇인가요?

* 하루 동안 내 재능을 잘 발휘한 세 가지 일은 무엇인가요?

책을 다 읽고 이 질문에 대해 답을 적으려고 해 보았지만 결국 아무런 답을 적어보질 못하고 말았습니다.

하지만 시작이 반이기에 이제부터라도 '자기 전 세 가지 일 떠올리기'를 하며 조금씩 나에게 다가가보려고 합니다.

그리고 내가 감정의 온도를 제대로 마주하고자 합니다.

온몸에서 온기를 느끼고 보다 행복한 삶을 살아가보기 위해서 말입니다.