지속되는 반복은 결국 나의 것이 된다 - 『나를 바꾸는 챌린지 100』

나를 바꾸는 챌린지 100
우상권 지음 / 더로드 / 2024년 8월

매년 느끼지만...

꼭 이맘때쯤이 되면... 벌써...?!

올해도 반은 훌쩍 지나가버렸네...?!

되짚어보기 싫지만 또다시 계획들은 내년을 기약해야 하는...

반복되는 이 상황...

더 이상 지체할 수는 없었습니다.

변화를 감행하기 위해 이 책을 읽게 되었습니다.

내가 원하는 나의 모습으로 살기 위해서는 우선 내가 바뀌어야 한다.

나를 바꿔주는 것은 오직 "반복" 뿐이다.

진정 내가 원하는 모습으로 나를 바꿔줄 챌린지 100을

실행할 준비가 되어있는가?

『나를 바꾸는 챌린지 100』

"습관이 사람을 만든다"

솔직히 저는 스스로가 마음에 들지 않을 때가 참 많습니다.

꾸준한 자기 계발로 자신이 하고 있는 일에 있어서 끊임없이 스스로를 성장시키고 싶은데 말처럼 쉽지가 않은...

"나는 의지가 약해서 안돼."

비관하며 자존감이 떨어진 채 살아가는...

이게 내가 바라던 삶일까...

인간은 누구나 관성의 법칙을 따르게 된다고 합니다.

외부에서 힘이 가해지지 않는 한 모든 물체는 자기의 상태를 그대로 유지하려고 하는 관성의 법칙을 말입니다.

그렇기에 의도적으로 새로운 습관을 만들지 않는 한 어제의 모습대로 오늘을 살아가게 됩니다.

그래서 이 책에서는 스스로가 원하는 습관을 만들고 이것을 통해 원하는 자신의 모습으로 변화시키자고 하였습니다.

그렇다면 챌린지 100의 구체적인 시스템은 무엇일까?

5가지의 요소가 있었습니다.

팀 혼자보다는 팀을 이루어서

팀원 간 서로 체크해 주며 응원해 주는 것이 힘을 북돋아 주고 수행력을 높여주는 좋은 요인이 됩니다.

지극히 사적인 모임보다는 공적인 모임일수록 좋다

공적인 공간에서는 누구에게나 이미지 형상이 있기에 자신의 이미지에 손상을 입지 않기 위해 저항하는 욕구를 반영할 수 있습니다.

목표 외부의 환경적 요소보다 내면의 깨달음이나 목표가 더욱 강렬하고 오랜 시간 동안 그 힘을 발휘할 수 있다

보상 스스로의 노력에 대한 인정과 적당한 보상은 또 다른 만족감과 동기부여가 된다

세상에서 나와 가치관이 가장 일치하는 사람은 유일하게 자기 자신일 것이다. 그런 자신과의 교감은 자기 행복을 위해서도 너무나 중요한 일이다. 스스로에게 보상하기 또한 온전히 내가 원하는 것을 나에게 주는 교감의 시간이 된다. - page 188 ~ 189

패널티 조금 부담이 될 수도 있는 선에서 정하는 것이 좋다

패널티에 대한 부담과 의무감이 커져서 수행력이 훨씬 높아지게 됩니다.

결과나눔 자신만의 스토리북을 만들며

"나도 할 수 있다 정신"을 되찾아주고, 자신감과 자존감을 회복시켜 주고, 새로운 도전을 할 수 있는 힘을 불어넣어 줍니다.

이는 100% 자신의 경험이라, 주변의 그 어떤 조언보다 더 큰 힘이 되어 줍니다.

그 결과를 공유한다

수행 과정에서 느낀 점이나 그로 인해 얻은 결과물을 공유한다면 지금 수행 중인 챌린저에게 충분한 행동 자극이 됩니다.

이제부터 시작!

반복하라.

지속적으로 반복해라.

당신의 꿈을 이룰 때까지!

그리고 꿈 넘어 꿈이라는 말처럼 그다음 또 다른 변화나 목표를 만들어 또다시 바꿔 나갈 자신의 모습을 설정하는 것.

그렇게 끊임없이 더 강한 사람으로, 더 나은 사람으로 진화되어 갈 것이고 나의 변화는 주변 사람에게, 나아가 세상을 바꾸는 일이 될 것이었습니다.

개인적으로 이 책의 좋았던 점은 챌린지 100 프로그램은 알겠지만 어떻게 챌린지 목록을 정해야 할지 고민인 사람들을 위해, 아니 저를 위해 <챌린지 메뉴판>이 있었습니다.

실제로 수많은 챌린저들이 수행한 결과, 반응이 좋았던 것 위주로 자신의 상황에 따른 챌린지 목록들이 있어 이 중 한 가지를 정하고 100일 동안 100번을 수행하면 될 것이었습니다.

그리고 실제 챌린저 후기는 저를 자극하기 충분하였습니다.

책 속에서 이런 이야기를 하였습니다.

유전이라고 하면 누군가에게 물려받아 내려오거나 전해지는 것을 말한다. 우리는 흔히 부모로부터 물려받은 유전만을 기억한다. 유전은 스스로가 스스로에게 물려주는 자기 유전도 있다. 즉, 현재의 습관이 미래의 자신에게 큰 영향을 주게 된다는 것이다. 과거의 나의 모습이 현재의 나에게 유전되거나, 현재의 나의 모습이 미래의 나의 모습에 유전된다는 것이다. - page 136

상당히 많은 부분이 스스로가 만든 과거의 모습으로부터 물려받은 것이라 하였습니다.

훌륭한 부모로부터 좋은 유전을 물려받은 자만이 성공하고 행복하게 살 수 있는 것이 아니라 하였습니다.

미래의 나 자신에게 물려줄 훌륭한 자기 유전을 위하여 지금부터 만들어가야 할 것이었습니다.

저도 이번을 토대로 좋은 습관을 만들어보겠습니다!

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.