˝너, 정말 배가 고픈 거 맞아?˝ - 『오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다』

오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다
린 로시 지음, 서윤정 옮김 / 책이있는풍경 / 2022년 3월

누구나 자신들의 스트레스 해소법이 있겠지만 저는 주로 '먹는' 걸로 해결하곤 합니다.

와그작! 와그작!!

뭔가 씹어야 직성이(?) 풀린다고 할까...

그리고 육아를 하게 되면서 '허겁지겁' 먹는 습성까지 생기게 되면서 어느새 망가진 내 몸과 마음.

음...

막연한 다이어트로는 안 되었기에...

어디서부터 고쳐야하는 것일까...

그 해답을 이 책으로부터 찾아보겠습니다.

허기진 영혼을 달래는 마음챙김 식사

"침착한 태도로 음식을 마주하라"

『오늘도 허겁지겁 먹고 말았습니다』

우울해서, 외로워서, 심심해서 습관적으로 먹는 사람들.

무엇을 먹는지, 얼마나 먹는지도 모르면서 무의식중에 음식을 입에 넣고 있는 사람들.

정말로 허기져서 먹는 것일까...

먹어도 채워지지 않는, 그건 아마도 '공허감'이 아닐까...

알지만 모른 척 했기에, 그리고 그 사람들 속에 저도 있었다는 것이 씁쓸하였다고 할까.

이런 이들에게 저자는 이야기하였습니다.

음식을 먹어서 당신의 기분을 회피하고 억눌러 봤자 문제를 완전히 해결할 수는 없어요. 당신을 정말로 도와줄 존재는 음식이 아니고 당신 자신을 돌아보는 시간, 즉 마음챙김입니다.

있는 그대로의 모습으로 편견없이, 따뜻한 시선과 열린 마음으로 현재를 살아가는 방법.

마음챙김을 통해 인생을 만끽하는 사람으로의 성장을 위해 저자는 다섯 단계로 나누어 이야기하고 있었습니다.

Step 1 : 서두르지 말고 자신의 감각을 찾으세요

음식을 빨리 먹는 습관을 버리고 자신의 진짜 모습을 찾는 과정을 소개하는데 여기서 '마음챙김 식사의 BASICS'이라는 것이 있었습니다.

B '먹기 전에 심호흡하기, 그리고 당신의 위장이 어떤 상태인지 확인하기'

A '눈앞의 음식을 깐깐하게 평가하기'

S '음식 앞에서 침착한 태도 유지하기'

I '식사 중에 배고픔 정도 확인하기'

C '음식을 꼭꼭 씹기'

S '음식을 통해서 미각을 충분히 깨우기'

이 과정들 속에 자신을 돌아볼 시간들이 있어 단순히 배를 채우는 행위에서 넘어 마음까지 채울 수 있는 행위임을 저자는 우리에게 일러주었습니다.

Step 2 : (먹지 말고) 감정을 가라앉히세요

나의 신체와 마음, 생각이 내게 보내는 모든 신호에 귀를 기울여서 자신의 감정을 알아내는 것으로 음식으로 채울 것이 아닌 좀 더 현명한 대처방안에 대해 모색할 시간을 갖는 것이 중요하다는 것을 이야기하였습니다.

Step 3 : 자신을 가두는 생각에서 벗어나세요

다섯 단계 중에서도 이 단계가 무엇보다 중요하다고 느껴졌습니다. 

음식은 음식일 뿐이라는 것.

정면으로 자신을 바라보는 것.

그리고

"행복은 당신의 몸무게를 측정하지 않는다"

는 사실은 몸무게란 숫자에 연연했던 제 자신에게 일러줄 수 있었던 조언이었습니다.

'내가 정말 원하는 게 뭐지?'

좀 걷거나, 물을 마시거나, 요가 동작을 몇 가지 취하고 싶다는 결론을 얻었을 수도 있습니다. 하지만 자신에게 솔직해지는 시간을 가진 다음에 그녀가 얻은 답은 초코칩쿠키였습니다. 그녀는 그동안의 경험을 통해 이럴 때는 음식이 해결책임을 잘 알고 있었습니다. 그래서 자신에게 다시 한번 물었죠.

'정말로 뭐가 필요한데?'

그래도 오직 하나의 구체적인 대답만이 돌아왔습니다. 초코칩쿠키...... 조앤이 원한 건 이웃 제과점에서 만든 멋진 쿠키였습니다.

'그래, 난 내 생각대로 행동할 거야.'

조앤은 쿠키의 멋진냄새와 맛 그리고 경험을 기대하며 제과점으로 걸어갔습니다. - page 142

조앤은 어떻게 했을까요? 정반대의 생각들로 어지러운 와중에 자신을 다잡았고, 쿠키를 먹어도 괜찮다고 인정했어요. 다행이에요. 그녀는 쿠키를 사서 아주 기뻐하며 음미했습니다. 그것은 그녀가 원하는 것이었고, 그녀는 자신의 목소리를 듣는 법을 배웠기에 행복했습니다.

조앤이 매일 오후마다 초코칩쿠키를 찾지는 않아요. 몸과 마음을 상쾌하게 만들 다른 노력을 하고 싶다고 생각하는 날도 있어요. 한 가지 정답에 집착하지 마세요. 그러면 가장 좋은 선택이 무엇인지 스스로 깨달을 수 있어요. 극단 없는 중용의 삶은 조금 더 많은 관심과 친절함, 호기심, 시간을 요구하지만 때로는 삶의 달콤함이 초코칩쿠키 형태로 나타나더라도 그것조차 인정하고 받아들이는 거예요. - page 143 ~ 144

Step 4 : 미소 지으며 나만의 행복을 만드세요

음식을 대하는 태도뿐만 아니라 인생의 많은 순간에서 더 많은 행복을 누릴 수 있는 방법을 연습하는 '긍정의 힘'에 관해 이야기하고 있었습니다.

Step 5 : 모든 순간을 음미하세요

자신에게 주어진 모든 것을 만끽할 것을 강조해 주었습니다.

이제 책을 통해 '무엇을 먹을 것인가'보다 '어떻게 먹을 것인가'를 알게 되었습니다.

자.

또다시 충동적으로 무언가를 입에 넣으려고 한다면 동작을 잠시 멈추고.

"너, 정말 배가 고픈 거 맞아?"

자신에게 물어보길 바랍니다.

진짜 이유를.

그리고 그 해결 방법을.

이미 우리 자신은 알고 있다는 사실을 말입니다. 

내 영혼을 채울 음식은 과연 무엇일지... 저도 천천히 제 자신에게 물어보려 합니다.