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나는 왜 자꾸 눈치를 볼까? - 열네 살부터 시작하는 첫 자신감 수업
캐티 케이.클레어 시프먼 지음, 하연희 옮김 / 리듬문고 / 2019년 1월
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난 자신감이 '생각을 행동으로 옮길 수 있는 힘'이라고 생각해

수학공식처럼 표현하면 이렇게 되지.

'생각 + 자신감 = 행동'

이 책에서 가장 먼저 나오며 눈에 띄는 문구이다.


저자는 14살 청소년 시기의 소녀들을 위하여 위의 문구를 책에 담았지만

어떻게 보면 성별, 나이 구분없이 모든 사람에게 꼭 필요한 말이라고 생각한다.


이 책은 사춘기에 접어든 청소년, 특히 14세의 여자 아이들이 자신감 없는 행동을 바로 잡아 주기 위해 어떻게 하면 되는지 실제의 사례를 들어가며 해결책을 소개하고 실천하도록 도움을 주고 있다. 먼 미래이긴 하지만 딸아이가 14살 사춘기에 접어들 때 이 책을 읽어보라고 권해주고 싶다.


책 내용



제1부 그 친구는 왜 자신감이 있을까?

1부에서는 다양한 사례와 퀴즈를 통해 자신감을 워밍업 할 수 있도록 한다.


자신감이 없는 사람의 사례를 보고 어떤 점이 고쳐야할 점이고,

또 어떤 점이 그 사람에게 좋은 방법인지 잘 설명해 주고 있다.


가장 흥미있게 읽은 부분은 다음과 같다.

실패를 했을 때의 해결책이다.

물론 개개인마다 실패를 해결하는 방법은 다르겠지만

10가지 중 자신에게 맞는 방법을 골라 실천한다면 더할 나위 없이 좋은 방향으로 나아갈 것이다.


특히 4장에서는 일상에서 벌어지는 여성에 대한 차별성을 언급하여 

여성의 차별에 대한 잘못된 생각을 어떻게 타파하는지도 보여주고 있다.


제2부 자신감은 과학이다


2부에서는 자신감 상승을 위한 과학적 분석에 대한 내용을 언급했다.

특히 자신감 상승을 위한 뇌 개조 방법은 스스로 더 큰 자신감을 쌓을 수 있다는 생물학적 근거가 된다고 한다.

책에서는 뇌 개조를 위한 전술을 다음과 같이 소개하고 있다.


- '아마' 주문을 건다.

- 과거에 성취한 것과 미래에 하고픈 것의 리스트를 만들자

- 기분전환이 될 수 있는 긍정적인 이미지를 보고 긍정적인 생각을 하자

- 일시 정지 버튼을 누르자

- 채널을 바꾸자

- 부정적인 생각을 종이에 적은 다음 갈기갈기 찢어버리자

- 열기구에 올라타자

- 행운의 마스코트를 정하자


그 외에도 친구와의 우정, 왕따, SNS에서의 자신감 키우는 법도 소개한다.


제3부 나한테 잘해야 자신감이 쌓인다


3부에서는 나 자신을 사랑하는 것이 자신감을 키우는 것이라고 반복하여 언급한다.

특히 소녀들은 완벽주의에 빠지기 쉬운데 완벽주의는 성공의 열쇠가 아니고,

실제로 어떤 것을 위한 열쇠도 아니라고 언급한다.

완벽주의가 소녀들의 가장 관심이 많은 외모와 연관이 되면 자신감을 갉아 먹는 독이 될 수 있는데, 외모에 대한 스트레스를 이겨낼 수 있는 방법을 책에서는 소개하고 있다.

방법1. 절대 혼자가 아니라는 사실을 기억하자.

방법2. 내 모습을 찬찬히 살펴보자.

방법3. 다른 친구들을 대하 듯 나 자신을 대하자.

방법4. 가만히 있지말고 행동하자.



마지막으로 스스로를 찾는 과정이 중요하다고 생각한다. 나를 둘러봤다면 나에서 우리로 관점을 확대하여 우리라는 생각이 커지면 자신감이 커진다고 한다.

생각만 해서는 나아지지 않는다. 자심감을 갖고 행동을 한다면 14살 소녀들의 삶은 활기차게 변할 것이라 생각한다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다


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사소하지만 중요한 남극동물의 사생활 - 킹조지섬 편 남극생물학자의 연구노트 1
김정훈 지음 / 지오북 / 2019년 1월
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남극에는 어떤 동물들이 살고 있을까?

흔히 알고 있는 펭귄, 물범 정도로 알고 있었는데,

책 서두에서부터 나의 궁금했던 점을 해소할 수 있었다.

남극에는 보다 더 다양한 동물들이 살고 있다는 것을 이 책은 소개하고 있다.



저자 소개

이 책의 저자는 한국해양과학기술원 부설 극지연구소의 책임연구원인 김정훈 님이다. 2004년부터 극지조류의 생태와 분포를 조사해왔으며, 2018년 현재에는

킹조지섬의 연구를 바탕으로 남극대륙으로 진출하여 팽귄의 연구를 위한 과학연구영토를 확장하고 있다.


총평


예전 TV에서 남극의 눈물이라는 다큐멘터리를 봤을 때 

남극에 사는 대표적인 동물인 펭귄을 비롯하여 다른 동물들이 어떻게 살아가고 있는지 처음 자세하게 알게 되었는데, 그 이후로는 남극 동물에 대한 정보를 접할 수 없었다. 이번에 김정훈 님의 사소하지만 중요한 남극동물들의 사생활을 통해 그들이 극한환경에서 살아가고 있는지, 극지조류탐사가인 저자가 극지동물의 생명과학에 대해 얼마나 많은 노력을 했는지 잘 알 수 있었다.


책 내용


제1부 킹조지섬 동물가족의 탄생과 죽음 


1부에서는 펭귄, 도둑갈매기, 표범물범, 남극물개, 남방코끼리물범, 남방큰재갈매기 등 다양한 동물이 소개되었다.

소개된 동물 중 가장 눈에 띈 동물은 표범물범이다.

평소 잘 알지 못하는 동물이고, 그저 순한 동물로만 알고 있었는데,

표범물범들은 물 밖에서는 여느 물범처럼 평화로이 지내다가,

물 속에서는 펭귄도 잡아먹는 무서운 맹수라는 것을 알게 되었다.

물 속에서는 상어만큼 재빠른 수영실력으로 큰 동물도 잡아 먹는 무서운 동물이라는 것이 실감나지 않는다.

특히 애니메이션 '해피피트'에 나온 표범물범 캐릭터를 떠올린다면 더욱 그렇다.



제2부 영역을 지키기 위한 거침없는 투쟁 


2부에서는 생명과학을 위한 연구자의 투철한 직업정신을 엿볼 수 있다.

도둑갈매기는 어린 펭귄도 잡아 먹는 사나운 새이기도 하고, 사람이 관찰을 하려 다가가면 경계의 의미로 사람의 머리는 쪼아댄다고 한다.

저자는 본인의 보호를 위해 헬멧과 가죽장갑을 착용하면서 도둑갈매기를 관찰한다. 

이때 도둑갈매기는 저자를 쫓아내기 위해 헬멧에 충돌하기 까지 한다는데,

저자는 도둑갈매기가 그 충돌로 다치는 것을 방지하기 위해 다른 연구원의 아이디어를 참조하여 종이뭉치 같은 것으로 만든 가짜 사람머리를 만들어 관찰한다고 한다. 본인 뿐만 아니라 새의 안전도 생각하는 정말 훌륭한 연구자의 자세이다.



제3부 배설도 기상천외한 생존의 기술 



3부에서는 새의 배설물에 대한 일화와 설명이 나온다.

도시에서도 비둘기가 많은 곳이면 비둘기 똥으로 인해 주변이 쉽게 더렵혀지는 것을 볼 수 있는데, 남극의 새들은 그보다 더 심하다고 한다.

남방큰틀마갈매기가 뱉어내는 액체에 대해 저자는 역겨운 냄새에 의한 정신적인 충격이라고 표현했는데, 그 액체를 맞으면 작업복을 버려야 할 정도의 위력이라 하니 정말 끔찍한 액체임에 틀림없다.

또 알락풀마갈매기도 비린내 나는 액체를 뿜는다 하니 남극의 새들은 자신을 지키기 위해 극한환경 속에서 끊임없이 진화했겠구나 하는 생각이 든다.

이는 자신들의 생존을 위한 행동이고, 그들이 보내는 경고이니 지식으로라도 알아 둘 필요가 있는 것 같다.


제4부 뜻밖의 만남이 더욱 반가운 이유 


4부에서는 개인적으로 새로운 사실을 알게 되었다.

남극의 여름에 북극에 사는 새를 볼 수 있다고 한다.

북반구의 여름에 북극권에서 번식을 마치고 겨울이 되면 남반구로 이동하는 북극제비갈매기가 바로 그 새이다.

그린란드 또는 아이슬란드에서 태어난 개체는 1년동안 남북극을 왕복하기 위해 평균 79,000 km, 최대 81,600 km를 비행한다고 한다.

북극제비갈매기와 남극제비갈매기는 외형상 유사하여 사진으로 구분하기 힘들다고 하는데, 두 종의 번식기가 달라 깃털과 부리색으로 구분이 가능하다고 한다.

또 알게 된 사실은 남극에는 황제펭귄 뿐만 아니라 임금펭귄도 있다고 한다.

책에 있는 사진으로 봤을 때 두 종이 정말 비슷하게 생겼다.

지구 온난화로 인해 이들의 남극 출현과 번식 시도가 남쪽으로의 서식지 확장의 전초 현상일지도 모른다고 저자는 얘기한다.


이 책을 읽으면서 그동안 다큐멘터리로만 접했던 남극동물들을 보다 더 알게 되었고, 남극생물학자의 눈으로 바라보는 시선과 함께여서 그런지

다큐멘터리보다 더 자세하게 동물들의 사생활을 엿볼 수 있었다.

어른 뿐만 아니라 아이들에게도 정말 유용한 책인 것 같아, 내 아이들에게도 책을 보여주며 설명해줘야 겠다.


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리나 2019-02-09 09:15   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
잘 읽었습니다
 
프로들의 에버노트
홍순성 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2015년 9월
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에버노트는 단순히 텍스트만을 저장하는 툴이 아닌 다양한 기능을 포함한 툴로 진화하고 있다.

개인적으로 기억을 잊지 않기 위해 메모하거나 웹페이지의 북마크 용으로 많이 쓰고 있는데,

에버노트 전문가로 유명한 홍순성님의 두번째 에버노트 책 '프로들의 에버노트' 서평단에 선정되어 프로들의 소중한 에버노트 활용팁을 배우게 되었다.




에버노트는 베이직, 플러스, 프리미엄의 계정 유형이 있으며 베이직(60MB)를 제외한 플러스, 프리미엄은 연 이용료를 부과하는 대신 보다 더 큰 용량과 많은 기능을 제공한다.


에버노트에서 제공하는 수많은 기능 중에서 가장 단편적인 기능만 사용하기 때문에 아직 베이직 계정을 사용하고 있지만 앞으로 더 많은 기능을 사용할 수 있길 기대한다.


프로들의 에버노트는

Chapter 1. 에버노트의 개요

Chapter 2. 에버노트의 기능

Chapter 3. 에버노트 노트

Chapter 4. 에버노트 노트 분류 방법

Chapter 5. 에버노트 할일 관리 방법

Chapter 6. 에버노트 활용 방법

Chapter 7. 에버노트 사용자 인터뷰

이렇게 구성되어 있다.


각 장(Chapter)별로 기본 사용법부터 유저들이 많이 사용하는 사례까지 다양한 설명이 되어 있어서 초보자부터 전문가까지 쉽게 찾아볼 수 있도록 구성되었다.

본인이 에버노트를 처음 사용하는 유저라면 맨 처음 장부터 보면 좋고, 어느 정도 에버노트를 사용해본 유저라면 본인이 필요로 하는 기능을 찾아 그 부분을 먼저 보는 것이 좋을 것 같다.


개인적으로 나만의 에버노트 활용법이 체계적이지 않고, 가장 기본적인 기능만 쓰다 보니

프로 또는 전문가들이 쓰는 기능들이 생소하고 어렵게 느껴진 것도 있었다.

각 기능마다 친절하게 동영상 강좌를 볼 수 있는 QR코드 링크가 있어

본인에게 필요한 기능을 쉽게 배울 수 있었다.


앞으로 배워야 하는 기능은 더 많이 있고, 에버노트도 점점 진화할 것이다.

프로들의 에버노트를 항상 옆에 두고 나에게 맞는 기능을 내 것으로 소화할때까지 에버노트와 함께 할 것이다.

에버노트의 많은 기능을 알게 해준 홍순성님과 영진닷컴에 감사를 드립니다.


본 서평은 출판사로부터 해당 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.


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오호 2016-06-30 23:36   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
이제 구입해서 시작해보려구요
잔뜩 기대가 됩니다.
 
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