이 책을 보니까 내용이 정말 맞다는 생각이 든다.
어릴 때 부터 너는 최고다,,그런 얘기를 듣고 십자가를 관통한 자존감이다. 나는 하나님으로부터 온 존귀한 존재이고 하나님의 뇌와 성품을 가져서 하나님바로 밑이기 때문에 나는 엄청 대단하다고 생각하면서 살았다.
그런데 그런 생각이나 사상에 맞게 세상적인 조건이나 위치도 맞게 되어 있어야지 백조에 병자에 집순이가 되고 나니까 자존감이 높은데 된게 없으니까 더 괴롭다.
하나님적 자존감을 갖고 있는데 성공은 못하고 현실이 힘들고 자존감만 높으면 뭐하나라는 생각이 든다.
누가 나한테 뭐라고 하면 공격적이 되고 집착적으로 생각하고 괴로운게 장난이 아니다.
이런 상태로 계속 살다가는 무슨일이 생길 것 같다.
이 책을 보니까 자존감만 높인다고 되는게 아니라 다른 대책이 있다는게 나에게 희망이었다.
자존감이 높은 것도 독이고 자존감이 낮은 것도 독이고 이 책을 보니까 내용이 정말 맞다는 생각이 던다.
어릴 때 부터 너는 최고다,,그런 얘기를 듣고 십자가를 관통한 자존감이다. 나는 하나님으로부터 온 존귀한 존재이고 하나님의 뇌와 성품을 가져서 하나님바로 밑이기 때문에 나는 엄청 대단하다고 생각하면서 살았다.
그런데 그런 생각이나 사상에 맞게 세상적인 조건이나 위치도 맞게 되어 있어야지 백조에 병자에 집순이가 되고 나니까 자존감이 높은데 된게 없으니까 더 괴롭다.
하나님적 자존감을 갖고 있는데 성공은 마음을 편하게 생각하라고 하는데 그걸 어떻게 하는건지 이 책을 보면 다양한 방법이 나와서 정말 좋다.
자존감이 무조건 높다고 좋은게 아니라 거기에 맞는 능력도 같이 있어야 하는 것 같고 심리적으로 강하거나 상처 받지 않는 그런 방법이 궁금했는데 이 책에는 그런 내용이 전부 나온다.
자존감이 높다고 성공이나 학업이 보장되지 않는다는 건 맞는 얘기같다.
자존감이 높으니까 거기에 따른 노력을 하기는 하는데 심리적인 압박도 심하고 하니까 병이 생겼다.
그래서 뒤쳐지니까 또 괴롭다.
내 자신에 대해서나 다른 사람에 대해서 어떻게 생각해야 하는지 잘 몰랐는데 이 책은 그런 것도 잘 가르쳐 준다.
자존감에 따라 좌절을 대처하는 방법이 제일 궁금했는데 그것도 알게 되었다.
한 번 좌절하면 아예 못 일어나는데 이 책을 읽고 또 다시 일어나야 한다는 것을 알게 되었다.
인생이 얼마나 길다고 행복하고 즐겁게 살고 싶은데 그런 인생을 살기가 그렇게 힘든건지 모르겠다.
그래도 이 책의 도움을 받으면 된다.
조금만 얕잡아 보여도 감나라, 대추나라 하는 사람들도 생기게 되고 자기가 강하지 않으면 너무 힘든 세상이다.
그런 세상에서 자존감이라는 문제도 껴안고 살아야 하니까 너무 힘들다.
문제를 하나하나 해결하면서 행복지수가 높아지면서 살고 싶어서 이 책을 읽었다.
자존감에 대해서 고민하기 시작했던 때는 대학교때부터 였다.
자존감에 대해서 처음 얘기를 들었기때문이다.
어릴 때는 공부를 잘하거나 예쁘거나 집안 환경이 좋으면 모르는 사이에 자존감이 올라가는데
나이가 들수록 어떤 것이 본질이고 흔들리지 않고 굳건한 자존감을 가질 수 있는지 계속 고민을 하게 된다.
그냥 나이에 맞게 성공하고 결혼을 하고 자식을 낳고 연봉이 높아졌더라면 다른 고민 없이 그냥 살아 갔을텐데
병이 걸리고 집안이 망하고 나이에 맞지 않게 성취가 없으니까 인생의 진정한 의미가 무엇이고 그 안에서 나는 어떤 존재인지
끓임없이 고민을 하게 된다.
태어난 이유부터 여성으로서의 삶을 어떻게 정의를 내려야 하는지 고민을 하게 된다.
그렇게 됨으로써 자존감도 같이 고민을 하게 되어서 그것과 관련된 책은 많이 읽게 되었다.
나의 자존감은 십자가를 관통하고 나의 베이스는 하나님을 진정으로 만났기 때문에 행복하고 나의 격은 하나님격이고 나의 지능은 하나님적이고 나의 연인은 하나님이라는 자아존중감을 정의를 했다.
하지만 이 세상을 살아가는데는 그것으로는 뭔가 부족했다.
이 책은 철학과 심리학 진화론이 전부 융합되어 있고 자존감에 대해서 깊이 이해할 수 있는 책이다.
저자는 자존감이 환경, 기질, 유전자가 결정한다고 한다.
자존감은 자아존중감인데 자존감이 낮은 사람과 자존감이 높은 사람과의 비교를 하고 자존감이 낮은 사람의 해결 방안을 알려 준다.
자존감이 낮은 사람은 부모의 무한 사랑이나 애착관계가 부족해서 그렇게 된 원인이 있을 수 있다.
자존감이 낮은 사람은 남과 자신을 끓임없이 비교를 해서 좀 더 나은 모습을 찾는다.
하지만 자존감이 높은 사람은 그런 이유가 없다.
자기가 너무 잘났기 때문에 남과의 비교는 필요없다고 생각한다.
자존감이 낮는 것은 유전적인 원인도 있다.
자연선택설이나 적응하기 위해서 스스로의 자존감을 낮추는 것이다.
자존감이 낮으면 자신에 대한 생각이 부정적이고 어떤 성취를 이뤄도 벌써 실패하거나 낮은 점수를 생각한다.
자존감이 낮은 사람의 해결책은 상상연습이나 훈련을 하는 것이다.
상상을 하는데 자신의 성공 모습이나 몇 년후에 어떤 모습일지를 긍정적으로 계속 생각한다.
그래서 긍정적인 모습을 자신에게 계속 심는 것이다.
그리고 아름다운 추억을 떠올리는 과거를 일기로 계속 쓰는 것이다.
과거가 쌓여서 현재가 되듯이 아름다운 과거가 현재에 긍정적인 영향을 미치는 것이다.
자존감이 높다고 좋은 점도 있지만 무조건 좋은 것은 아니다.
자존감이 높은 사람은 목표가 현실과 맞지 않게 너무 높고 주변 사람들의 얘기에도 별로 개의치 않는다.
처음에는 자신감이 넘쳐서 좋은 인상을 주지만 계속 만나다 보면 다른 사람을 배려하지 않기 때문에 좋은 인상이 바뀔 수 있다.
자신에게 긍정적이고 자신에게 뭐라고 하면 공격성이 강해진다.
자존감이 높으면 나르시스에 빠져서 자신의 외모, 성격, 인간관계,성취한 것들에 대해서 좋게 생각하고 흐믓하게 생각한다.
자존감이 낮은 사람은 자존감을 높일려고 계속 너는 최고다 너는 상공할 것이다라는 얘기를 해주면 나중에는 더 자존감이 낮아진다.
자존감이 낮은 사람은 자존감을 높여 줄려고 하면 할 수록 더 자존감인 낮아진다.
왜냐하면 자존감이 높다고 얘기를 해줘도 자신의 부정적인 모습을 더 떠올리고 말과 속으로 생각하는 것들이 틀리기 때문이다.
자존감이 낮으면 단점만 있는 것이 아니라 장점도 있다.
주목을 덜 받고 질투나 부러움을 덜 받기 때문에 사는데 힘든 점이 덜할 수 있다.
자존감이 높고 낮고의 차이에 따라서 좌절감이나 우울감, 절망감에 대처하거나 받아 들이는 것도 틀리다.
자존감이 낮으면 실패에도 모두 자신의 탓으로 돌리지만 자존감이 높으면 모두 남의 탓으로 돌리고 문제의 해결점이나 생각하는 강도가 심각하지 않다.
실패는 성공의 어머니가 아니다.
자존감이 높든 낮든 성공한 경험이 자신을 부추기는 역할을 하기 때문에 일을 하는데 별로 영향을 미치지 않지만
실패한 경험이 있으면 자존감이 낮은 사람에게는 지대한 영향을 미치지만 자존감이 높은 사람에게는 별로 영향을 미치지 않는다.
과거의 어떤 실패한 경험이 있으면 자존감이 낮은 사람은 자신의 능력을 의심하면서 쉽게 포기한다.
자존감에는 어려움이나 실패에 계속 도전하는 것이 현명하고 인생에 도움이 되지만 자존감이 낮은 사람에게는 심신에 좋지 않다.
자존감이 낮은 사람은 그것을 모르는채 바로 포기하고 만다.
지존감이 낮은 사람은 실패한 뒤에 쉽게 포기하는 것은 자기반성에 너무 치우치기 때문이다.
실패한 일보다도 자신에게 집중하기 때문에 객관성을 잃고 주관적인 선택을 하기 때문이다.
그들은 실패를 했을 때 자기분화와 비슷한 감정에 빠진다.
바깥세상으로 눈을 돌리지 못하고 외부의 자극에 폐쇄적인 경향을 보인다.
외부와의 교류는 약하지만 자신에 대한 비판이나 자책은 활발하게 한다.
시간이 지나야지 자책감이 저절로 사라진다.
자존감이 낮은 사람은 실패하면 자기 보호 성향이 일어 난다.
그들은 어떤 일에 실패하면 체면을 지키기 위해 이득은 아주 적더라도 성공 가능성이 높은 선택을 한다.
손실을 만회해야 한다는 생각이 강하기 때문에 모험보다는 더 보수적이고 신중하게 선택을 한다.
과감한 성격은 없어지고 우유부단해지고 낮은 목표에 만족하고 현상에 안주한다.
이렇게 되면 자기 능력에 훨씬 못 미치는 쉬운 일을 선택하기 때문에 잠재력을 발휘할 수 없다.
낮은 자존감을 가진 사람은 시험 성적을 높게 받으면 다른 사람과 적극적으로 비교를 하지만 점수가 낮으면 그런 비교를 의식적으로 피한다.
우울적 현실주의보다는 긍정적인 착각이 훨씬 좋다.
긍정적인 착각은 우울감을 극복하게 해주기 대문에 여러모로 좋다.
자기고양을 해야 한다.
긍정적인 이유의 원인을 자기자신에게 찾는 것이다.
어떤 일이 성공하면 자신의 능력과 일의 방식에 있다고 생각해야 한다.
통제의 환상을 가진다.
그러면 환경이나 일의 결과에 대해 과대평가하기 때문에 불확실한 일에 대해서 자신이 감당에 낼 수 있다고 생각한다.
비현실적인 난관이다.
자아와 미래에 과도하게 긍정적으로 기대를 품어야 한다.
자존감이 낮거나 우울감이 있는 사람에게 이런 생각들은 필요하다.
긍정적인 착각은 자기 보호 기능이 있기 때문에 심리 건강에 큰 도움이 된다.
긍정적인 감정을 유발할 수 있는 행동은 규칙적인 운동, 감사기도하기, 목표를 달성하기 위해 열심히 노력하는 것등이다.
운동이나 어떤 행동습관을 통해 얻는 긍정적인 감정은 지속적으로 확대되어 일생에 영향을 준다.
성공과 욕구는 자존감에 필수요소이다.
자존감을 높이기 위해서는 자신에게 가장 중요한 분야에서 성과를 거두고 실력을 향상시켜야 한다.
욕구의 또 다른 의미는 자신이 세운 기준이다.
만약 기준이 금메달인데 은메달을 땄다면 자존감에 상처를 입는다.
특별한 능력으로 성공적인 결과를 얻으면 자존감도 높아진다.
자존감을 높이기 위해서는 더 큰 성공을 거두거나 욕구를 낮추거나 해야 한다.
하지만 성공이나 욕구는 자신의 가치를 세우는데 영원하지 않다.
사실 우리가 무엇을 하든지 어떤 사람이든지 살아 있기만 하면 그것만으로도 가치가 있다.
살아 있고 자신이 좋아하는 일을 한다면 누구든 가치가 있고 진정한 자존감을 가질 수 있다.
자존감은 성공과 필연적인 관계가 없고 내면의 고요함, 안정, 열정등 심리적인 과정과 관계가 있다.
성공하지 않은 보통 사람도 자존감을 가질 자격이 있다.
이 책을 보면 낮은 자존감때문에 고민하지도 말고 높은 자존감을 추구할려고 스트레스를 받지도 말라고 한다.
완벽함에서 멀어지고 자신의 장점에 집중을 해야 한다.
친구나 배우자의 칭찬을 잘 이용해야 하고 자주성과 주도성을 길러야 한다.
자존감에 과도하게 집중하지 말고 자신을 좋아하는데로 그대로 받아 들이고 자신이 진정으로 원하는 목표를 분명하게 알아야 한다.
자기 평가와 이상적인 기준과 자신을 비교하지 말고 가장 하고 싶고 소중하게 여기는 일이 무엇인지 생각하면 안정감을 가질 수 있다.
일의 결과보다는 과정을 중요시 해야 한다.
특정한 행위 결과에서 자존감을 얻는 것은 위험하다.
일의 성패가 자신에게 미칠 영향을 생각하지 말고 자신의 목표 실현 자체에 집중해야 한다.
일의 성패와 자기 평가에 연결하지 말고 개인적인 흥미와 실력 향성, 기본적인 욕구충족에서 만족감을 얻어야 한다.
성공을 통해서 얻는 자존감향상이나 허영심충족이 아니라 자신의 잠재력 실현에 더 주목해야 한다.
외재적인 결과가 아니라 내재적인 가치 실현에 집중해야 한다.
이런 동기의 전환이 있어야 심리적으로 건강하고 생활이 더욱 행복해진다.
이 책을 읽으면서 자존감때문에 그렇게 고민했던 시간이 웃음만 부른 것 같다.
자존감보다 더 중요한 것은 자신이 좋아하는 것을 하면서 행복하게 사는 것이 더 중요한 것이 었다.