생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기
박기섭 지음 / 공동체 / 2020년 1월
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이 책을 보면 건강재벌이 될 것 같아요

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생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기
박기섭 지음 / 공동체 / 2020년 1월
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이 책은 상위 1% 건강을 책임지는 생활운동전문가가 알려주는 생활운동에 대한 것이다.

상위1% 건강을 가질 수 있는 비법이 있다고 하니까 너무 기대가 된다.

운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.

뇌건강의 유지와 정신건강의 증진을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법이 운동이다.

이 책은 집에서 할 수 있는 운동들이 나온다.

항상 어디서나 할 수 있는 운동이 가장 좋은 것 같다.

저번에 관절에 대한 책을 보니까 세게 하는 운동들은 관절을 전부 망가지게 해서 80살이 넘으면 제대로 잘 못 걷는다는 얘기를 해줬다.

우리가 생각하는 운동은 다이어트를 하거나 근력 운동을 하거나 스쿼트, 헬스, 수영, 골프, 축구, 스포츠 댄스, 등산, 야구, 요가 등등이다.

이런 운동들을 전부 관절을 망가뜨리는 운동들이었다.

이 책에 나오는 운동들은 하루를 영위하기 위해 일상생활에서 꼭 필요한 움직임을 잘하기 위한 운동이다.

내가 가장 원하는 운동이다.

꼭 필요한 움직임이란 앉아서 일어나고 화장실에 가서 용변을 보며 식사 준비를 하고 식사를 한 후 정리를 하는 등의 우리가 습관적으로 하는 동작들이다.

난 아프지 않았다면, 건강에 대한 책을 보지 않았다면 병도 못 고쳤을 것이고 진정한 건강이 무엇인지도 몰랐을 것 같다.

가장 따라하지 말아야 할 생활습관들이 연예인들이 하는 피부관리나 건강관리들이다.

전부 사람을 망가뜨리는 생활습관들이다.

이 책을 읽어야 할 사람은 건강한 노년을 원하는 사람,

바로 나이다.

난 건강을 잃어보고는 건강이 너무나 중요하고 건강은 엄청난 축복이고 건강과 행복이 직결되어 있다는 걸 깨달았다.

추석때도 엄마가 낙상을 하니까 은평한옥박물관에서 하는 행사나 전시회도 못가고 응급실을 가게 됐다.

이 책은 필라테스, 요가, 헬스, 에어로빅, 수영 등 다양한 운동 분야를 호텔의 층별 소개처럼 정보를 주는 책이 아닌 일상생활에 필요한 운동의 골격을 제시하기 위한 책이다.

근육의 힘을 유지시키거나 강화시키는 것, 유연성을 유지하고 향상시키는 것, 균형감각을 유지시키는 것은 일상생활을 지속하는 데 중요하다.

독립적인 생활을 하기 위한 움직임들을 하기 위해 필수적인 요소이다.

이 책이 없다면 헬스장에 가서 운동을 해야 하는지 걷기 운동을 해야 하는건지 잘 모를 수 있다.

저자는 일상생활에 필요한 움직임을 하는 데 도움이 되는 운동을 알려준다.

홈트는 홈 트레이닝의 줄임말로 꼭 돈을 지불하거나 어떤 장소에서 다른 사람의 지도를 받지 않아도 유튜브나 인터넷을 통해 쉽게 운동방법을 접할 수 있고 집이라는 장소에서 이동시간의 낭비 없이 자유롭게 운동할 수 있는 장점이 있다.

생활 속에서 자립을 위해 필요한 움직임을 잘하기 위한 운동은 나이 듦에 있어 연금과도 같다.

이 책을 따라하면 생활하는 데 필요한 움직임이 편해지고 자세가 개선되고 근력을 길러주고 근긴장도를 줄여주고 몸의 균형을 잡아주고 안정적으로 걸을 수 있다.

건강기능연금이란 옷입기, 식사하기, 이동하기, 목욕하기 운동이 행복한 삶을 보장한다.

병원이나 다른 사람의 도움을 받지 않고 건강하게 사는 것은 노후를 잘 준비하는 것이다.

자신의 몸의 기능을 최대한 오랫동안 유지하는 것은 건강기능연금이라고 할 수 있는 만큼 중요하다.

건강기능연금만들기 운동은 돈이 들지 않고 비싼 기구를 사지 않아도 운동할 수 있다.

시간이 날 때마다 언제든지 할 수 있다.

날씨와 장소의 제약을 받지 않고 집에서 할 수 있다.

이런 운동이 진짜 운동 같다.

일상생활에 필요한 동작을 위한 생활운동중에 손을 잘 움직이고 힘을 기를 수 있는 운동이 나오는데 우리 엄마가 꼭 해야 할 것 같다.

엄마는 컴퓨터 작업도 많이 하고 글도 많이 쓰고 집안일도 많이 해서 손의 힘을 기르는 운동을 해야 할것 같다.

저자는 자다가 일어나서 화장실을 갈 때 다리에 힘이 풀리지 않고 안전하게 화장실에 가서 볼일 볼 수 있어야 한다고 한다.

샤워나 목욕을 하는데 문제가 없고 미끄러지지 않아야 한다.

나도 심하게 아플 때는 혼자서 샤워를 하기도 힘들었다.

식사를 하기 위하여 식사를 준비하고 식사를 하며 설거지 등 정리를 하는 데에 문제가 없어야 한다.

집안에서 걸을 때 문제가 없어야 한다.

외출을 할 때 두려움을 느끼지 않고 대중교통을 안전하게 이용할 수 있으며 넘어지지 않아야 한다.

나도 심하게 아플 때 엄마랑 같이 안 다니면 안됐다.


운동을 하기 전에 알아두어야 할 사항은 운동을 통증이 없는 범위 내에서 해야 한다.

엄마랑 나랑 동네 하천에서 에어로빅을 하는데 따라 한 적이 있는데 너무 격렬해서 며칠 동안 아팠던 기억이 난다.

운동을 할 때 숨을 편안하게 해야 한다.

운동은 한 번에 너무 많이 하거나 무리하게 하지 않아야 한다.

운동은 한 동작을 5~10회 한다.

자신의 몸 상태에 맞추어 강도와 횟수를 조절한다.

한 다리로 서서 균형 잡기는 바른 자세로 서서 한 발을 들고 균형을 잡는다.

벽이나 식탁을 잡고 서서 균형을 잡으면 안전하게 운동할 수 있다.

안정적이라면 벽에서 손을 때고 5~10초간 유지한 후 다리를 내린다.

반대쪽 발을 들고 운동을 반복한다.

이 운동의 목적은 바지를 입고 벗을 때 필요한 동작이다.

손바닥 뒤집기 운동은 두 손을 식탁 위에 놓는다.

한 손은 손바닥을 위로 하고 다른 한 손은 손등을 위로 하여 손을 뒤집는다.

손바닥이 같은 방향을 보게 하여 시행해도 된다.

이 운동의 목적은 숟가락을 사용하거나 문을 열 때 필요한 동작이다.

난 이런 운동이 중요하다는 걸 아는게 요골 신경이 마비되었을 때 글을 쓰거나 숟가락을 들거나 컴퓨터를 치거나 방문을 여는 것 등등 모든 게 불가능했다.

정말 그때 하나님이 내 손가락의 마비를 안 풀어 주셨으면 난 어떻게 살았을까를 생각을 하면 감사하기도 하지만 아찔하다 머리도 내 손으로 못 자르고 엄마 머리도 못해주고 내 머리도 못 땋을뻔 했다.

공부도 하기 힘들었 것 같다.

손의 힘을 기르는 운동은 의자에 바로 앉는다.

500ml페트병을 양 무릎 사이에 끼운다.

양 무릎에 힘을 주고 손으로 페트병을 빼낸다.

이 운동의 목적은 손의 힘을 길러 일상생활에서 물건을 잡을 때 도움이 되기 위한 운동이다.

손가락의 힘을 기르는 운동은 엄지손가락과 검지손가락 끝을 맞닿게 하여 동그라미를 만든다.

다른 손도 동그라미를 만들어 반대쪽 손가락에 건다.

양손을 각각 반대 방향으로 잡아당기며 8초간 유지한다.

나머지 손가락도 엄지손가락과 함께 동그라미를 만들어 운동한다.

사레가 잘 안 걸리게 하는 운동은 크게 양팔을 들면서 코로 3초간 숨을 들이마시고 양팔을 모으면서 입으로 5초간 숨을 내쉰다.

바른 자세로 앉아 머리를 오른쪽으로 돌리고 10초간 유지한다.

바른 자세로 앉아 머리를 왼쪽으로 돌리고 10초간 유지한다.

머리를 들어 위를 보고 10초간 유지한다.

머리를 숙여 아래를 보고 10초간 유지한다.

얼굴 앞에 촛불이 있다고 생각하고 입으로 후 불어준다.

우리 엄마가 사레가 가끔 드니까 엄마가 해야 할 것 같다.

목욕, 개인위생을 하는 데 필요한 동작과 운동을 해야 한다.

아침 세면대에서 세수나 머리를 감을 때 갑자기 목이 결려 담이 오는 경우가 있을 수 있다.

간단한 아침 개인위생에도 목에 유연한 움직임이 필요하다.

전신목욕 시 허리에서 등까지 비누칠을 할 때 손이 뒤로 잘 움직일 수 있어야 한다.

다리나 발을 닦을 때도 허리가 충분히 굽혀져야 한다.

목 운동은 머리를 아래로 숙이고 5초간 유지한다.

머리를 위를 바라보고 5초간 유지한다.

머리를 좌, 우로 기울이고 5초간 유지한다.

이 운동의 목적은 세수, 머리 감기 등에 도움이 되는 운동이다.

나도 이 동작을 해봐야겠다.

이 동작을 하면 거북목이 안 될 것 같다.

오늘 부터 해봐야 겠다.

수건을 이용한 어깨 관절 운동은 수건을 준비하고 바른 자세로 선다.

한 손은 아래쪽에서 수건을 잡고 다른 손은 머리 위쪽으로 올려서 수건을 잡는다.

위쪽에 있는 손을 머리 위로 잡아당기면서 아래쪽에 있는 손이 위로 올라오도록 한다.

이 운동의 목적은 목욕 시 몸을 닦을 때 도움이 되는 운동이다.

등을 닦거나 속옷을 입을 때 도움이 되는 운동이다.

이 운동도 오늘 당장 해봐야 겠다.

이 책은 상위 1%건강, 건강재벌, 건강천재, 건강연금을 만들어 줄 것 같은 책이다.

이 책에 나오는대로 운동을 하면 건강연금도 만들어주면서 행복하게 만들어 줄 것 같다.


[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]


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유서 깊은 하브루타 문해력 수업 - 우리 아이 어휘력·독해력을 향상시키는
서상훈.유현심 지음 / 성안북스 / 2022년 8월
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난 책도 많이 읽고 몇 시간만이면 책 한 권을 읽는데 리트는 왜 전부 맞지 않는가라는 고민이 있다.

아파서 공부를 많이 못했다는 핸디캡이 있었지만 건강을 찾았고 체력을 전부 찾는다면 리트를 잘해야 하는게 정상이다.

원하는 리트점수를 맞는다면 서울대로스쿨이든지 연대로스쿨이든지 못 갈데가 없는 것 같다.

도서와 독해는 다르다.

문해력과 독해력을 잘하는 방법을 끓임없이 찾고 있다.

문해력은 학교생활과 일상생활을 해나가는데 필요한 글을 읽고 이해하는 능력이다.

문서화된 정보를 비판적으로 읽고 창의적으로 활용할 수 있는 능력이다.

글을 읽고 이해하는 능력이고 책뿐만 아니라 신문, 광고지, 포스터 안내문 등 일상에서 접하는 모든 텍스트를 잘 읽고 이해하는 능력이다.

문해력은 독서 능력과 국어 실력의 뿌리이자 모든 공부의 바탕이다.

그러니까 문해력만 있으면 좋은 대학도 가고 좋은 로스쿨이나 의학전문대학원도 가고 어려운 시험도 잘 붙고 서류를 다루는 직업이라면 일도 잘하게 되는 것이다.

저자는 우리 아이들이 문해력이 부족하다고 느껴서 하브루타 독서 토론 교육을 시작하게 되었다.

하브루타는 둘씩 짝을 지어 질문 토론 논쟁하며 배우는 유대인의 공부법을 말한다.

얘기하면서 공부라는 방법, 말하는 공부법, 짝토론을 말한다.

독서 토론은 책을 읽고 두 사람 이상이 얘기를 나누는 방법이다.

문해력 하브루타 독서 토론은 토론하는 유대인의 공부법을 통해 문해력을 향상시키는 것이다.

해독을 위해서는 다섯 가지의 기술이 필요하다.

읽기 방향성을 위해 눈은 일정한 지점에서 시작하여야 하며 왼쪽에서 오른쪽으로 해야 한다.

낱자 소리 대응을 위해 종이 위에 나온 자음과 모음 낱자의 음가를 이해해야 한다.

음소 합성을 위해 음소를 읽을 때 연결이 끊기지 않도록 이어야 한다.

음소 빠른 합성을 위해 음소를 합성할 때 정상 발화 속도로 빠르게 합성시켜야 한다.

무의식 자동성을 위해 여러 기술들이 자연스럽게 작동해 무의식 수준에서도 자동적으로 수행되게 해야 한다.

해독과 이해를 통한 읽기가 제대로 되려면 평소 말하는 속도와 거의 비슷하게 눈으로 글자를 읽으면서 무의식적으로 합성시킴과 동시에 바로 이해까지 되어야 한다.

이렇게 되려면 독서 습과과 지속적인 문해력 훈련이 필요하다.

독해력은 훈련이라는 얘기를 너무 많이 들었다.

수영을 하거나 자전거를 타는 것과 같이 무의식적으로 몸에 익혀야 한다고 했다.

저자가 알려주는 문해력을 키우는 방법은 요약하기가 있다.

본문 내용을 요약하고 설명하면서 대략적인 줄거리를 파악해야 한다.

개인적으로 중요한 부분을 찾아보면서 다양한 관점으로 생각한다.

작가 전달하고자 하는 메시지를 찾아보면서 추론을 통한 의미를 구성한다.

독해력을 높이기 위해서는 글의 뜻을 이해하고 추론을 통해 의미를 구성하는 추상적 통합 독서가 되어야 한다.

독해력이 높으려면 메타인지가 또 높아야 한다고 했다.

저자도 그 얘기를 했다.

메타인지는 인지 과정에 대해 인지하는 능력이다.

아는 것과 모르는 것을 구분하고 자신의 학습 방법을 스스로 모니터링하는 능력이다.

자신을 객관적으로 볼 수 있는 능력이다.

메타 인지는 생각 기술이라는 말로도 바꿀 수 있고 공부에 대해 생각하는 능력이다.

문해력이 뛰어나야 독서력이 뛰어나고 독서력이 뛰어나야 학습력이 뛰어나게 된다.

문해력과 공부는 연결되어 있는 것이다.

학습 도구어는 교과서를 공부할 때 꼭 필요한 어휘로써 일상에서 사용되는 어휘와는 구별된다.

독서와 독해가 다른 것과 문제를 풀 때 또 다른 독해를 해야 하는 것과 같은 이치이다.

어휘력이 기본적으로 되어야지 독해력이 향상된다는 얘기도 너무 많이 들었다.

사전 찾아 필사하기, 새로운 어휘로 문장 만들기, 어휘 카드로 암기하기가 있다.

책을 읽고 토론하는 과정에서 모르는 단어나 새로운 단어가 나오면 종이사전이나 인터넷 사전을 통해 단어를 찾아서 노트나 연습장에 단어와 뜻을 적어둔다.

나도 수첩에 적어두기는 하는데 계속 안보면 그 뜻을 또 다시 찾고 있다.

읽기 유창성은 글을 읽을 때 막힘없이 자연스럽게 읽고 이해하는 것이다.

읽기 유창성이 부족하면 정신 에너지의 80%를 해독에 쓰고 20%를 이해에 쓴다.

읽기 유창성이 뛰어나면 해독에 쓰는 정신 에너지를 줄일 수 있기 때문에 글을 더 잘 이해할 수 있게 된다.

유창성은 읽어야 할 곳과 약하게 읽어야 할 곳을 구분해서 읽는다.

이 얘기가 중요한게 독해를 할 때 모든 글을 기억할 필요도 없고 중요한 부분과 중요하지 않은 부분을 구분하면서 중요한 핵심적인 내용만 기억하고 연결해서 읽어야 한다는 걸 알았다.

읽기 유창성 훈련을 할 때는 끊어 읽기가 중요하다.

끊어 읽기는 2~3개의 어절로 구성된 짧은 문장은 한 번에 읽고 긴 문장은 2~3개 어절 단위로 끊어 읽는다.

주어부와 서술어부를 구와 절 단위로 나누어 끊어 읽고 문장 부호뒤에서 끊어 읽는다.

구는 주술 관계가 없는 두 단어 이상의 통합체를 뜻하고 절을 주술 관계가 있는 두 단어 이상의 통합체이다.

나도 리트 지문을 읽을 때 너무 어려운 문장이나 문단이 나오면 끊어 읽기를 하면서 이해를 하려고 한다.

그때도 주어와 술어를 찾아서 다시 읽어 보면 이해가 안되던 문장이 이해가 되었다.

독해는 글을 읽고 그 내용을 이해하는 것이다.

글을 읽고 뜻을 이해하며 추론하거나 의미를 구성할 수 있는지이다.

독해는 어떠한 글을 읽고 내포된 정보를 독자의 지식과 정보 및 경험을 토대로 이해하고 해석하기까지 일연의 행위를 가리키는 개념이다.

독해는 글의 주제, 구성을 파악하고 추론을 통한 의미 구성을 할 수 있는 능력이다.

독해력을 키우려면 평소 꾸준히 책을 읽고 토론을 실천하라고 한다.

혼자할 경우에는 자기 혼자서 핵심어와 핵심 문장을 찾는 것도 해보면 좋을 것 같다.

책을 다 읽은 다음에는 책 내용을 설명해본다.

책 내용을 정확하게 파악하지 못하면 자신이 읽은 책이어도 내용을 제대로 이해하기가 어렵다.

저자는 페이지별로 설명 하브루타를 실시하고 전체 내용 설명 하브루타로 확장해 나가라고 한다.

그래야지 독해력이 길러진다고 한다.

중요 키워드는 책을 읽고 나서 어떤 생각이 들었는지 얘기를 해보는 것이다.

책을 읽고 내용을 요약해서 적으면 중요한 내용을 빠뜨리지 않고 기억하는 습관이 생긴다.

질문이 책 내용을 파악하는 데 좋다면 해석 질문을 책을 읽으면서 책 내용과 관련해 깊이 있게 생각해 볼 수 있는 질문이다.

책 내용을 제대로 파악하게 하는 독해력 중심의 사실 질문과 책을 읽고 자유롭게 추론하며 자신의 생각을 펼쳐볼 수 있는 해석 질문을 해본다.

책을 읽고 어떤 점을 중요하게 생각했는지를 파악하다 보면 책 내용을 전체적으로 파악하고 제대로 이해하고 있는지를 알 수 있다.

책을 읽다 보면 읽기 힘든 단어나 모르는 단어가 등장한다.

이때 연두색과 분홍색 형광펜을 준비해두고 읽기 힘든 단어는 연두색, 잘 모르는 단어는 분홍색으로 칠한다.

힘든 단어는 여러 번 읽어 보도록 하고 분홍색으로 칠한 모르는 단어는 사전을 찾아 정확한 뜻을 알고 넘어간다.

조금 전 과거에는 자기주도학습이 대 유행을 했다.

자기주도학습이 쇠퇴기를 겪으면서 메타인지라는 새로운 이름으로 또 유행하기 시작했다.

그 다음으로 유행하는 것이 문해력이다.

문해력의 중요성이 부각되면서 방송프로나 교육프로, 책들이 쏟아져 나오고 있다.

문해력에 대한 책을 계속 보고 있다.

문해력은 아이들뿐만 아니라 어른의 인생도 바꾼다.

아이들은 가정에서의 일상과 학교에서의 수업 참여, 방과 후 독서 학습 과정, 커뮤니티에서의 다양한 활동 등에 전반적으로 큰 영향을 미치기 때문이다.

문해력은 책을 읽고 토론하는 것을 즐기는 독서 습관이 갖추어졌을 때 자연스럽게 형성된다.

이 책을 읽고 문해력을 향상시키는 방법에 대해서 책이나 자신이 공부하는 국어지문을 우선 집중해서 잘 읽는다.

타임머신을 사용하면 더 좋다.

읽고 나서 각 문단마다 핵심내용이나 글의 전개 과정을 정리한다.

핵심어를 자기 혼자서 뽑아 본다.

그 다음에는 시간을 정하지 않고 다시 글이나 지문을 읽고 각 문단을 요약하거나 핵심 내용을 정리한다.

전체 주제를 자기 혼자서 뽑아낸다.

두 번째 읽었을 때 정리한 것과 첫 번째 자신이 정리한 것을 비교해 본다.

글을 읽을 때 글의 전부를 기억하는 것이 아니라 중요한 내용 위주로 기억하면서 읽어 내려간다는 것이다.

문해력은 일생을 살아가는데 가장 중요한 능력중에 하나라는 생각이 든다.

특히 공부로 성공하려면 말이다.

그런 사람들은 애들뿐만 아니라 어른들도 이 책을 읽어야 할 것 같다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]


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루이스 헤이의 긍정확언 - 전 세계 5천만 독자의 삶을 바꾼
루이스 L. 헤이.쉐릴 리처드슨 지음, 최린 옮김 / 센시오 / 2022년 9월
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저자 루이스 헤이는 미국의 심리학자이고 베스트셀러 작가이다.

또 다른 저자 셰릴 리처드슨은 미국에서 가장 인기 있는 상담가이자 베스트셀러 작가이다.

저자 두 사람이 책을 쓰기 전에 긍정확언에 대한 실험을 한 것을 사람들과 나누고자 한 것이다.

저자는 긍정 확언을 매일 아침마다 연습을 했다고 한다.

저자가 그 방법을 실천하니까 하루 종일 기분이 좋았고 삶에 대한 열정이 커졌다고 한다.

매일 이 방법을 오래 연습할수록 저자에게 무엇이 필요한지 인식하게 되었다고 한다.

저자는 건강에 위기를 겪고 있는 사람이 있다면 나는 내 자신을 사랑합니다. 그리고 자신을 용서합니다.

나는 나의 분노, 두려움, 원망, 혹은 당신으로 인해 내 몸이 망가지는 걸 용인한 내 자신을 용서합니다.

나는 치유될 자격이 있습니다.

나는 치유받을 가치가 있습니다.

내 몸은 어떻게 스스로를 치유할 수 있는지 방법을 알고 있습니다.

내 몸이 영양상 필요하다고 요구하는 것에 협조하겠습니다.

내 몸에 맛있고 건강한 음식을 주겠습니다.

나는 내 몸 구석구석을 사랑합니다.

차갑고 맑은 물이 내 몸을 통과해서 흐르며 모든 더러움을 씻어주고 있다는 걸 압니다.

내 몸의 건강한 세포들이 매일매일 더 강하게 자라고 있습니다.

삶이 모든 방법을 동원해서 내가 치유되도록 도와줄 거라고 확신합니다.

내 몸을 만지는 모든 손은 나를 치유하는 손입니다.

내 몸이 얼마나 빨리 치유되고 있는지 의사들이 놀라고 있습니다.

나는 매일 모든 방법으로 더 건강하게 성장하고 있습니다.

나는 내 자신을 사랑합니다.

나는 안전합니다.

삶은 나를 사랑합니다.

나는 완전히 치유되었습니다.

이런 얘기를 자신에게 해주면 많은 도움이 될 것 같다.

저번에 읽은 책에서는 너무 긍정적이면 실패를 했을 때 실망하기 때문에 플랜B, 플랜C를 미리 준비하라고 했는데 이 책은 플랜A만 가지고 있으라고 하는 것 같다.

저자가 긍정확언을 3가지정도 제시해주면 큰소리로 읽으며 써보라고 한다.

그래야지 자신의 인생이 작지만 위대한 변화가 일어난다고 말이다.

난 어릴 때부터 인생의 답을 찾고 싶었다.

내가 이 세상에 존재하는 이유는 무엇이고 어디서 왔으며 어디로 갈 것이고 어떻게 살아야 하는지 전부 다 알고 싶었다.

그런 답을 주는 책을 찾아 읽다보니 답을 찾아가기는 했다.

이 책은 인생의 답을 찾은 나에게 양념처럼 응원을 해주고 격려를 해주는 방법을 첨가하기 위해서 읽는 것이다.

우리는 우리가 떠올리는 모든 생각과 우리가 말하는 모든 단어로 우리의 미래를 결정하는 강하면서도 창조적인 존재이다.

우리는 우리의 가장 순수하고 긍정적인 마음 상태에서 최고의 삶을 만드는 힘 있는 창조자다.

좋은 생각을 하면 기분이 좋아진다.

기분이 좋으면 좋은 선택을 하게 된다.

기분이 좋은 상태에서 좋은 선택을 하면 우리의 삶 속으로 더 좋은 경험을 끌어들인다.

나도 하나님을 인격적으로 만나고 매일 기도생활을 한다.

기도다이어리를 보니까 몇 십 년만에 기도 응답이 되어진 것도 있고 기도 응답이 시간이 오래 걸렸어도 대부분 하나님이 다 들어주고 계신다는 걸 알았다.

사람들은 포기하라고 하지만 나의 기도생활은 그런 사람들의 얘기를 좌절시켰다.

사람들이 안 된다고 하는 것들도 나의 기도응답으로 하나님은 된다고 하셨던 거다.

그런 기도생활이 긍정확언과 많이 닮아 있는 것 같다.

저자가 알려주는 기적을 가져오는 긍정확언은 큰 소리로 읽으며 써보라고 했다.

오직 좋은 경험만이 내 앞에 있어요,,네가 어디를 가든 난 그곳에서 사랑으로 환영받아요,,모든 것이 잘 되어가고 나 또한 그렇게 되고 있어요,,이런 글귀를 써보라고 하는데 아무 생각없이 써보니까 진짜 저자가 알려주는 글귀대로 될 것 같은 긍정적인 마음이 확 생겼다.

하지만 그게 언제까지 유지될지는 모른다.

그래서 계속 긍정확언을 써야 한다는 생각이 들었다.

아침에 일어날 때 제기랄 또 하루가 시작됐다고 우울하게 시작하면 끔찍한 하루를 맞이하게 된다고 한다.

아침에 일어날 때 오늘은 좋은 날이야,,오늘은 정말 좋은 날이 될거야라고 하면서 아침에 아무 문제 없는 몸이라서 감사하고 스트레칭을 하라고 한다.

긍정의 말에 집중하려면 어딘가 조용한 곳으로 가야 한다고 생각한다.

우리는 항상, 매 순간 어떤 말을 하고 있다.

자신을 향해 말하고 생각하는 모든 것이 긍정 확언이 될 수 있다.

우리가 말하고 생각하는 것을 항상 의식하고 있어야 삶이 나아질 수 있다.

저자가 자신에게 하는 말을 항상 의식하고 있어야 한다는 얘기를 나에게 가장 많이 써먹어야겠다.



저자는 침대에서 일어나자마자 가능한 한 최선의 방법으로 하루를 준비하기 위해 긍정의 힘을 모두 이용하라고 한다.

예를 들어주는데 실제로 저자가 알려주는대로 할 수 있을지 자신은 없지만 그런 생각은 가지고 있어야 겠다는 생각이 들었다.

아침에 일어나서 눈을 떴을 때

굿모닝, 잠자리가 무척 편안했던 것에 감사합니다.

나의 침대를 사랑해요.

너무 사랑스러운 나, 오늘은 축복이 가득한 날이 될 거예요.

너무 사랑스러운 나에서 뿜었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

모든 게 잘 될 거예요.

내가 오늘 해야 할 모든 일을 위한 시간이 충분할거예요.

이런 얘기까지는 정말 좋은 것 같다.

욕실의 거울을 들여다보며

굿모닝, 나를 사랑해요.

난 정말정말 나를 사랑하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 우리에게 좋은 경험들이 다가올 거예요.

나 자신도 존중을 해서 존댓말을 하라고 하는 것 같다.

오늘 정말 멋있어 보여요.

이것까지는 너무 간지러운 것 같다.

미소가 정말 근사해요.

저자는 개그맨출신 같다는 생각이 너무 든다.

책을 읽으면서 몇 번이나 웃었는지 모른다.

오늘 화장 머리스타일이 완벽해 보여요,

당신은 나의 이상적인 여성이예요.

우리는 오늘 멋진 하루를 보낼 거예요.

샤워를 하면서

난 내 몸을 사랑해요. 그리고 내 몸은 나를 사랑해요.

샤워를 한다는 건 정말 즐거운 일이에요.

물이 몸에 닿는 느낌이 너무 좋아요.

이 샤워기를 디자인하고 만들어준 사람에게 감사드려요.

풋~~~~~~~~~~

저자는 개그맨이 아무래도 맞는 것 같다.

난 정말 축복받은 인생을 살고 있어요.

이 구절에서 갑자기 행복한 느낌이 확 다가왔다.

저자 책의 효과가 벌써 나타나나보다.

화장실을 사용하며

내 몸에 더 이상 필요하지 않은 모든 걸 편안하게 내보내요.

음식을 먹고 몸이 흡수하고 그리고 내보내는 이 모든 것이 신성 속의 올바른 순서예요.

옷을 입으며

나의 옷장이 너무 맘에 들어요.

옷을 입는 게 내겐 아주 편하게 느껴져요.

난 항상 가장 좋은 옷을 골라요.

내가 입은 옷은 편안해요.

저자가 알려주는 예를 잘 보고 나에게 맞게 적용을 해야겠다.

내면의 지혜를 믿고 나는 나에게 딱 맞는 옷을 골라요.

저자가 알려주는 긍정의 말을 가족들에게도 적용하면 좋은 하루를 보낼 수 있을 것 같다.

아이가 있는 사람들은 아이에게도 아침에 옷 입는 게 너무 쉬워요, 난 옷 이쁜게 좋아요. 아침을 먹는 건 신나는 일이예요, 우리 모두 서로 만나서 정말 기뻐요. 가족이랑 아침 먹는 게 좋아요. 아침을 먹으면 내 몸이 좋아해요하고 이런 말을 계속 해주는거다.

긍정적으로 생각하고 행동하는 방법을 아이들에게 알려준다면 세상이 얼마나 달라질지 상상해본다.

우리가 학교 공부, 운동, 과외 활동에 쏟는 에너지의 10분의 1이라도 이 중요한 삶의 기술을 개발하는 데 투자한다면 우리는 실제로 눈에 띄는 뚜렷한 방법으로 지구상의 일상을 바꿀 수 있다.

아침을 위해 딱 하나의 의식을 선택해서 실천하고 또 다른 걸 골라서 계속 연습한다.

너무 많은 걸 한꺼번에 실행하면 안된다.

기분이 좋아지는 게 가장 우선이라고 한다.

사랑을 목소리로 내어 말하면 훨씬 더 큰 힘이 생긴다.

저자는 일상생활에서 긍정의 말을 하는 것을 개발을 해낸다.

우리가 얼마나 긍정의 말을 안하면 개발까지 해내야 하는 걸까,,

부엌에서

가전제품에 감사 인사를 한다.

푸하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하

식사를 할 때 사람은 먹어야 살기 때문에 식사를 할 때도 긍정적인 말이 필요하다.

이 근사한 음식을 먹을 수 있어서 너무 감사해요,

난 사랑으로 이 음식을 축복할 거예요.

난 영양가 있고 맛있는 음식을 고르는 걸 좋아해요.

우리 가족 모두가 이 음식을 즐기고 있어요.

식사시간은 웃음소리로 가득해요.

웃으면 소화가 잘 돼요.

건강한 음식을 준비하는 건 기쁨이지요.

내 몸은 매끼마다 내가 완벽한 음식을 선택하는 방법을 좋아해요.

가족을 위해서 건강한 음식을 준비할 수 있다니 난 정말 운이 좋은 사람이예요.

이런 얘기들을 스스로에게 하는 것이다.

저자가 알려주는대로 전부 얘기를 할 수 있을지는 자신은 없다.

하지만 내가 살아오는 방식대로 성경을 근거로 기도를 하는 긍정확언을 해야겠다는 생각이 들었다.

저자가 책 뒷 편에 매 순간 나에게 건네는 긍정의 말들을 전부 정리해줬는데 그 페이지를 복사해서 책상이나 방에 붙이고 계속 봐야겠다.

그리고 똑같이는 아니더라도 나에게 아름답고 긍정적인 말들을 따뜻하게 해줘야겠다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다]



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루이스 헤이의 긍정확언 - 전 세계 5천만 독자의 삶을 바꾼
루이스 L. 헤이.쉐릴 리처드슨 지음, 최린 옮김 / 센시오 / 2022년 9월
평점 :
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읽으면 기분 좋아지는 책이예요

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