[오늘의 한문장] 허리가 늘 웃어요

운동이 만성 허리통증 환자에게 도수치료만큼 효과가 좋다거나, 오히려 도수치료보다 더 낫다는 보고도 있다.24그런데 2010년에 발표한 논문5은 집에서 운동하는 것(exercise at home)은 통증 완화와 기능 회복에 진통소염제보다 효과가 떨어질 수 있다고 하였고, 이후 2015년에는 그룹으로 운동법을 배운 다음에 혼자서 운동하는것은 효과적이지 않다는 발표도 있었다.26 또한, 같은 운동을 하는 것보다 개인별 맞춤 운동 프로그램으로 운동하는 것이 더 통증의 감소에 효과적이라고 한다. 이런 결과가 나온 이유는 운동을 그냥 열심히 하는 것이 중요한 게 아니라, 정확하게, 그리고 각자의 허리 상태에 맞게 해야하기 때문이다. 그런 점에서 초기에는 전문가의 도움을 받아 바른 자세를익히고 이후에 혼자서 연습하는 것이 가장 합리적인 방법이다.
아급성, 만성 허리통증 환자에게 통증을 감소시키고 기능을 회복시킨다고 언급한 맥킨지 운동은 앞 부분에 언급했으니 제외했다.

0 11허리통증이 있는 경우 근육이 뭉치는 느낌이 들고 근육 긴장도가 증가하기 때문에, 이런 근육의 경직이 통증의 원인이라는 생각은 어떻게 보면당연한 판단일 수도 있다. 특히 비의료인 사이에서 ‘근육이 뭉쳐서 아프다‘는 지식 아닌 지식이 널리 펴졌다.
하지만 근육이 뭉치는 현상 대부분은 디스크성 통증으로 인해 이차적으로 발생하는 것으로, 자연복대를 강화하고 과한 움직임을 제한해 허리를 보호하려는 목적으로 이해해야 한다. 대부분의 근육 뭉침은 원인이 되는 디스크 질환의 상태가 개선되면서 저절로 풀린다. 따라서, 근육이 뭉치는 것을 인위적으로 없애려고 노력하는 행위가 과연 옳은 것인가 다시한번 생각해봐야 한다.

현재 국내 도수치료의 한계는 명확해 보인다. 현실적으로 치료사마다.
치료방법이나 실력의 차이가 커 일관된 치료 효과가 나타나지 않고, 단순진찰만으로 신체의 부정렬이나 기능 장애의 위치나 정도를 정확하게 알아내기 힘들뿐더러, 도수치료로 그 부분이 개선된다는 명확한 증거도 없다.(물론 도수치료를 하는 분들은 위의 내용에 강력하게 반발한다.) 나는운동 치료는 적극적으로 권하나, 도수치료는 환자에게 권하고 있지는 않다. 만약 도수치료를 하고 싶다면 운동치료와 도수치료를 함께 하는 병원에서 하시기를 추천한다.

우리나라의 의료 환경상 짧은 시간에 많은 정보를 전달하기는 힘듭니다. 외래 진료를 보면서 항상 느낀 건 환자들이 디스크성 통증에 대해 거의 모르고 있구나 하는 것이었습니다.
의사로서 좋아질 방법에 대해 알고 있으면서 말하지 않을 수도 없어 자세히 설명하다 보면 진료가 지체되기 일쑤였습니다. 책이 대신 교육해줄수 있으면 좋겠다는 생각이 책을 쓰기 시작한 계기입니다. 바른 자세나동작에 관해 제가 원하는 만큼 자세히 알려주는 책은 없었습니다. 이 책이 디스크의 재발을 줄이고 몸 아프지 않고 일하는 데에 약간의 도움이되었으면 하는 바람입니다.

[오늘의 한문장] 어떤 죽음이 삶에게 말했다

나는 다른 의사들이 환자를 어떻게 대하는지 여러 경로로 알게 되는데,
가족을 환자 대하듯이 하지 않고 당연히 환자를 가족처럼 대하지도 않는다.
간단히 말해 이상과 현실이 다르다는 말이다.


경험상 환자가 세상을 떠난다고 해도 가족 간에 사랑을 잃지 않으면 떠나는환자도 미련이나 후회 같은 것들을 남기지 않는 듯 보였고, 남은 이들은다시 내일을 살아갈 힘을 얻는 듯했다.


원발부위불명암(암이 전이된 상태에서 발견되었으나 최초로 암이 발생한위치를 모르는 경우를 말한다. 원발부위불명암은 암이 이미 퍼진 상태에서발견되기에 대개 예후가 좋지 않다)


자식이라고 뭐든 기대하면 안 되겠더라고요. 애들이 오면 좋고 아니면말고, 전화가 오면 와서 좋고 전화가 안 오면 바쁜가 보다 하고 지냈어요.
그러니 별로 싫은 소리 할 일도 없어요. 애들도 남이다 생각하고 정 떼야한다고 생각하니 싫은 소리를 할 이유도 없고요. 그러니까 오히려 애들이저를 더 편해 해요.

[오늘의 한문장] 바다가 준 건강음식

보통 식품에 개 자가 붙는 것은 맛이 떨어지는데 개조개는 이 말이 어울리지 않는다.
개조개는 감칠맛이 매우 뛰어난 조개로, 크기 때문에 대합이라 부른다. 바지락은 해안 가까운 뻘에 살지만 개조개는 수심 20m 이상의 바다 속에 살며 양식이 되지 않는 자연산 조개이다.
개조개는 다른 조개보다 단백질의 함량이 높고 수분 함량이 낮아 쫄깃한 맛을 낸다. 개조개는 각종 유기산과 핵산, 타우린, 글리신, 아르기닌 등 아미노산의 맛 성분이 어우러져 독특한 풍미를 내므로 해안 지방에서는 시원한 국물 맛을 낼 때 육류 대신 사용한다.
조개류는 보통 철분의 함량이 높은데, 개조개는 바지락에 비해 2배 이상의 철분이 들어 있다. 이는 소고기보다도 높은 함랑이다. 이런 이유로 여성들과 빈혈 환자들에게 권장될 수 있는 식품이다. 또한 신체에서 각종 영양소의 대사에 꼭 필요한 비타민 B군과 칼슘, 이연, 엽산 등과 같은 무기질의 함량도상당히 많아 각종 인스턴트식품으로 인해 부족한 영양소를 보충할 수 있는 웰빙 식품이다. 칼슘은 신경을 안정시킨다.

[오늘의 한문장] 인수공통 모든 전염병의 열쇠

이렇게 사람들이 죽고 온갖 어수선한 일이 생기는 와중에 몇 가지공통 인자들이 드러났다. 모든 유행 지역에서 정글 생태계가 교란되었으며, 사람은 물론 병에 걸려 죽은 유인원들이 발견되었고, 병원 또는 전통적 치료자를 통해 2차 감염이 발생했으며, 60~75퍼센트에 이르는 높은 사망률이 기록되었다. 60퍼센트만 해도 감염병의 사망률로 엄청나게 높은 것이다. 광견병을 제외하면 이 정도 사망률은 흑사병 유행이 최고조에 달했던 중세시대 프랑스의 선페스트 환자들에서나 볼 수 있었던 정도다.

로 뛰어든 바이러스의 혈통이 그렇다는 것이다. 게임은 끝났다. 더 이상 갈 곳이 없다. 이들의 혈통은 진화적 패배자다. 인간 집단에서 토착병이 되어 계속 살아갈 기회를 잡지 못했다. 그렇다고 거대한 유행을 일으키지도 못했다. 지금까지 우리가 경험한 바로는 에볼라가 딱이런 경우다.

[오늘의 한문장] 비만의 종말

어느 따뜻한 햇살이 내리쬐는 오후에 나는 이런 결심을 했다. 그리고 그 결심이 실천으로 이어져 마침내 이 책이 탄생하게 된 것이다
나는 신선한 과일과 채소와 통곡물을 먹으면 비만도 질병도 없다는현자들과 선인들의 가르침에 따랐을 뿐이다. 가장 먼저 살이 빠지기시작했다. 지방은 근육으로 바뀌었고 무기력함은 에너지로 대체되었다. 나는 이제 넘쳐나는 에너지를 감당할 수 없어서 마라톤을 하고있으며 칠인3종경기 Irlathlon에 도전하고 있다. 나는 더 이상 배고프지도 않고 질병도 사라졌다. 건강검진 결과의 모든 수치도 거의 완벽해졌다. 불과 몇 달 만에 일어난 일이다. 나는 지금 거짓말을 하고 있는것이 아니다.

● 단백질은 체중감량의 열쇠가 아니다. 사실 동물성 단백질은 비만의가장 큰 원인이며, 사실상 모든 연구에서 동물성 단백질은 체중증가와 상관관계가 있음이 밝혀졌다.
동물성 단백질은 건강에 좋은 성분이 아니라 현대 성인의 주요 사망원인인 당뇨병, 고혈압, 심장병, 암과 밀접한 관련이 있다.
식물성 단백질은 동물성 단백질보다 인간에게 훨씬 더 이로우며, 모든 식물에는 인간에게 필요한 충분한 양의 단백질이 들어있다.
● 저단백질(그리고 저지방) 식단은 살을 빼고 건강을 향상시키며 미래의 질병을 예방하는 가장 효과적인 방법이다.
● 진짜 탄수화물은 (정제식품과 같은 가짜 탄수화물이 아닌) 절대 인간의 적이 아니며, 인간에게 건강과 활력을 주는 원천이다.

었다. 일단 콜레스테롤을 낮추는 가장 흔한 약인 스타틴Statin을 복용하기 시작하면 평생 복용해야 한다. 1~2년도 아니고 10년도 아니다.
평생 복용해야 한다. 그냥 약을 입에 털어 넣기만 하면 끝나는 일이아니다. 스타틴과 그와 비슷한 약들은 알려진 합병증이 엄청나다. 환자와 함께 합병증 목록을 검토하면, 환자의 얼굴에서 공포감이 고조되는 것을 볼 수 있었다. 결국 스타틴은 심장과 혈압과 신장과 신경계에 영향을 미친다. 이것은 또한 당뇨병의 심각한 원인이 된다. 또한 머리가 멍하면서 안개가 낀 듯한 증상이 오는 ‘브레인 포그 ‘Brain Fog를 유발할 수 있다. 의사들은 간혹 치매나 알츠하이머Alzheimer에 걸린것으로 오진을 하기도 한다.