충동 조절 장애 impulse control disorder자기 자신이나 타인을 해하려는 충동이나 유혹을 조절하는 데 있어서 반복적인 실패를 경험하며 형성되는 정신 질환의 일종으로,강박증이나 중독과 같은 양상을 보인다. 충동 조절 장애를 가진사람은 대부분 스스로 충동 조절 장애임을 인식하지 못하며, 지나친 의심 또는 공격성(폭력성)을 보인다. 충동으로 인해 증가한긴장감을 해소하기 위해 과도하게 공격적이고 파괴적인 행동을보임으로써 타인과의 관계 형성에 어려움을 겪는다. - P83
악플러의 자기 모순성악플로 타인에게 상처를 주는 사람일수록 자아존중감이 낮고 열등감이나 콤플렉스가 많다. 악플러들은 자신이 올린 글 한 줄에다른 사람이 동요하는 모습을 보며 자기 효능감(self-efficacy)을느끼고, 사람들끼리 싸움을 붙인 후 심판자를 자처하며 심리적권력감을 누린다. - P130
가족이나 친구가 무기력해 보인다고 해서 그를 쉬게 해 주는 것은 결코 좋은 방법이 아닙니다. 오히려 그런 순간에는 아주 작은 일이라도 그가 온전히 장악하고 통제할 수 있는 것으로 그에게 도움을 청하는 것이 좋습니다. 무기력해지면 우리는내 자신의 존재의 의미를 잃어버립니다. 존재의 의미를 되찾을수 있는 가장 좋은 방법은 내가 누군가를 도울 수 있는 일을 찾는 것입니다. - P146
이 책은 5장까지 읽으면 내가 누구인지 알게되는 과정 같다.인터넷에 MBTI 읽어보고, 유튜브동영상보고 나는 INTJ 인줄 알았는데이 책을 읽으며 내가 INFP 였다는 걸 알았다.확실히 내가 I 라고 해도 100% I는 아닌것 같다. E도 33%는 내 안에 존재한다. 보여지는 것도 내향형이 강할뿐이다.요즘 느끼는 거지만 월요일보다 금요일이 더 힘들다. 금요일 아침에 일어나기 너무 힘들었다. 비타민부족인가? 운동부족인가? 나이탓인가? 여러 것을 해봐지만...책을 읽고 내향적인 사람은 에너지를 충전해야 한다는 걸 알게 되었다. 주말에 안쉬고 외향형 서람처럼 힐링할려고 밖에 돌아다니니 방전 될수밖에 없었다.구성도 잘 되어 있고, 설명도 쉽게 되어 있어 좋았다.시간있는분들은 동영상도 보시길 추천합니다.
나의 성격을 알면 좋은점1 나와 너는 다르다는 것을 분명하게 알게된다!2 나에 대한 피드백에 보다 관대해진다!3 서로간에 갈등이 발생했을 때 덜 공격적이게 된다!4 다른 사람들을 보다 정확하고 객관적으로 바라보게 된다!5 실현 가능한 목표를 설정하게 된다! - P159
저의 전공은 인지심리학입니다. 인지심리학은 사람을 바꾸기보다는 상황적 단서를 하나둘 살짝 바꿔서 꽤 준수한 결과를 만들어 내는 실험을 무수히 해 온 분야입니다. 그래서 "인지심리학이 도대체 무엇인가요?"라는 질문을 받을 때마다 저는이렇게 대답합니다. "인지심리학은 넛지의 학문입니다." 넛지nudge. 말 그대로 ‘팔꿈치로 슬쩍 찌르다‘ ‘주의를 환기시키다‘라는 뜻입니다. 이를 심리학자들은 ‘사람들의 선택을 유도하는 부드러운 개입‘이라고 정의합니다. 사실 여기서 가장 중요한 핵심은 ‘부드럽다‘에 있습니다. 강압적으로 명시적으로 혹은 단도직입적으로의 반대말로 샹각하면 쉽겠네요. 넌지시 무엇가를 슬쩍 바꿔서 이해할수 없는 그 사람들로부터 나를 지키고, 그들에게 가능한 변화를 불러일으킬수 있는 가장 저렴한 방법에 대해 고멘을 해 온 것이지요. - P13
우리가 ‘사물 속의 아름다움‘이라고 부르는 것은 통일성과 다양성의 복합 비율로 설명할 수 있다. 그러니까 신체의 통일성이 동일하다면 아름다움은 다양성으로, 다양성이 동일하다면 아름다움은 통일성으로 설명이 가능하다. - P44
지중해가 보일 리 없다는 것은 금방 드러난다. 독자 여러분은 연습 삼아 각종 양을 검색하면서 ‘롯데타워 위에서 인천 앞바다가보이는가‘를 한번 탐구해보라. - P87