하버드 상위 1퍼센트 감정조절 수업
장샤오닝 지음, 주은주 옮김 / 더모던 / 2023년 7월
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책 소개






p7 부정적인 감정을 다스려 나를 지키는 방법과 


묵은 생각의 틀을 깨는 방법,


스트레스와 분노를 새로운 에너지로 


바꾸는 방법 등을 배움으로써


감정의 굴레에서 탈출하게 될 것이다


​


​




[하버드 상위 1퍼센트 감정 조절 수업]​ 은


하버드대 '감정 조절 수업'의 성공 사례를 종합한 책으로


다양한 사례들을 통해 감정이 생기는 원인과 조절하는 법을


안내하고 있는 책이다


​


오래 기간 부정적인 감정과 생각에 


매몰된 사람은 건강한 감정과 생각이 


무엇인지 모를 수 있다 


​


[하버드 상위 1퍼센트 감정 조절 수업]은


감정을 다루는 다양한 방법들을 통해 


감정의 주인이 되는 법을 알려준다










나의 밑줄





p17 자기 효능감이 낮은 사람은


자신의 가치를 스스로 인정하지 않고


늘 남들에게 무시당한다고 느낀다


​


작은 성공들을 통해 자기 효능감을 높이고 


자신을 스스로 인정하여 


단단한 마음을 지니는 것이 중요하다






p38 진짜 자존감은 스스로를 


존중하는 마음에서 비롯된다


​


나를 존중하고 사랑하는 것부터 


관계는 시작된다






​




p45 스스로를 격려할 줄 아는 사람은


어려움이 생겨도 거뜬히 


극복할 수 있다


​


나는 나를 몰아세우는가 


격려하고 손을 잡아주는가?


나는 몰아세우는 편이라 


이 문장이 정말 와닿았다 


격려해 주는 내가 되어야지









p157 내 생각이 행동을 만들고 


세상일은 생각이 이끄는 대로 


따라간다


​


환경이 바뀌는 게 먼저 가 아니라 


생각이 바뀌는 게 먼저이다 


생각이 바뀌면 세상도 바뀐다


​


​




​


인생의 성공 여부는 감정 조절에 달렸다



요즘은 감정 조절에 취약한 사람들이 많은 것 같다


뉴스를 보아도 


내 주위를 보아도...


나 또한 포함해서...


​


감정 조절이 중요한 건 알지만


실천하기 어려웠는데 


이 책을 거의 다 읽을 무렵


조금씩 변화하는 것을 느꼈다 


​


감정이 주인이 되어서 


내 생각과 마음을 빼앗긴 채로 살았는데 


조금씩 통제하기 시작했다


​


누군가의 말이나 행동을 통해 


부정적 생각과 감정이 들어오면


빨리 거기서 벗어나


평정심을 유지하게 되었다 


​


중요한 건 감사하는 마음으로 


사는 것이 나쁜 감정에 매몰되지 않는


좋은 방법 중 하나라는 것을 깨달았다


​


감정 조절이 어려운 사람들에게 


정말 추천하는 책이다


​


실제 사례들이 있어서 


추상적이지 않고 


와닿는 부분이 많다













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데미안 ㅣ 열림원 세계문학 1
헤르만 헤세 지음, 김연신 옮김 / 열림원 / 2023년 7월
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줄거리


믿음 좋은 가정에서 자란 싱클레어는 


도둑질을 했다는 거짓말 때문에 프란츠 크로머에게 약점을 잡히고 만다


전학생 데미안이 싱클레어를 어려움에서 구해준다


​


싱클레어는 데미안을 통해 '아브락사스'에 대해 알게 된다


오르간 연주자인 피스토리우스를 만난 싱클레어는 


그와 이야기를 나누며 내적 성장을 이루어간다


​


싱클레어는 데미안의 어머니 에바 부인을 만나고 


그녀에게 사랑을 느낀다


어느 날 1차 세계대전이 터져 전쟁에 참전하게 되고 


싱클레어는 부상을 입어 병원에 입원하게 된다


​


​


나의 밑줄



p88 우리는 그걸 다르게도 볼 수 있다는 것을,


거기엔 비판이 가능하다는 자각을 내 맘속 깊이 느꼈다!


​


나를 둘러싼 세계에


다른 의견을 낼 수 있는 시점부터 


성장의 첫 발걸음을 뗴는 것 같다


자신만의 의견이 생긴다는 것은 


나를 세상에서 하나의 존재(객체)로 세워가는 것이 아닐까







p146 새는 힘들게 싸워 알을 깨고 나온다


그 알은 세계다 


태어나려고 하는 자는 한 세계를 부숴야만 한다


그 새는 신을 향해 날아간다


그 신의 이름은 아브락사스다 





​


p170 그가 그 가능성을 예감할 때 


나아가 부분적으로는 그걸 의식화하는 걸


배울 때야 비로소 그 가능성은 그의 것이 되는 겁니다


​


자신의 내면을 진정으로 인식할 때 


진정한 인간이 된다


생각하며 살라는 뜻~







p180 자신 속에 있는 본래의 세계엔 전혀 발언의 기회를 


주지 않으므로 그토록 비현실적으로 사는 거예요 


​


눈에 보이는 세계에만 귀 기울이고 


자신의 내면을 돌보지 않으면


진짜 삶을 살 수 없다


​



​


감상 및 해석


그 유명한 데미안


여태 안 읽다가 이번에 처음 읽었는데 


아니... 왜 이렇게 어려운 건지


상징과 비유들이 많아서 


개인적으로 너무 어려웠다 


​


그런데 열림원 데미안 뒷부분에 작품 해설이 있어서 


그거 읽어보니 좀 깨어나는 느낌ㅋㅋ


​


성장소설의 관점에서 보았을 때


자신을 타인과 구별한 객체로 느끼는 과정에서 겪는 일들을 


섬세하게 표현한 것이 와닿았다 


이렇게도 표현할 수 있구나 감탄스러웠다 


​


개인적으로 나의 경우 


어렸을 때 문득 어느 날 갑자기!


내 동생이 뭔가 말을 하고 생각이라는 것을 한다는 것이 


신기하게 느껴졌다 


나처럼 생각을 하는 같은 인간이라는 것이 


처음으로 깨달아진 순간이었다 


​


내가 하나의  객체인 것처럼


타인도 그만의 세계를 가진 객체로 느꼈던 깨달음의 순간이었는데 


나는 그때 그 순간 엄마에게 


[ ㅇㅇ 는 로봇이 아니야? 쟤도 생각을 하는 거야??]


라고 했다.........................................................................................


내가 할 수 있는 표현은 고작 이 수준 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


​


물론 엄마는 이 말의 의미를 못 알아 들으시고 


화를 냈다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


[그럼 로봇이 아니지!!]


​


​


​


​


데미안은 당연시 되는 기존의 사회 규칙과 전통에 의문을


제기하며 자아를 탐구해간다 


그러나 결국 그 끝에서 발견한 것은 '자기 자신'이었다


​


오늘날 너무 많은 외적인 자극 때문에 


자기 자신의 내면을 관찰하기는커녕


인식조차 못 하고 살아가는 순간들이 많이 있다


​


오히려 지금 이 시대에 


꼭 필요한 책이 


데미안 아닐까 싶다


​







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데미아


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구글 이노베이터가 쉽게 알려주는 챗GPT로 크리에이터 및 N잡러 되기 (프롬프트 엔지니어) - 챗GPT를 비서처럼 활용하기! ㅣ 크리에이터 시리즈 4
전효진.김현주 지음 / 광문각출판미디어 / 2023년 6월
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책소개




p3


업무 자동화와 효율성을 높이는 방법을 알려드리고 싶었습니다


​


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[챗gpt로 크리에이터 및 N잡러 되기]는


챗gpt를 쉽게 접할 수 있는 기초 입문서이다


​


챗gpt는 어떻게 활용하느냐에 따라 


일상생활을 편리하게 바꿀 수 있다


​


이 책에서는 영어 공부, 식단 요리를 비롯하여


유튜브, sns  등에까지


챗gpt를 활용하는 상세한 방법을 알려준다








몇 가지 활용 팁 소개




1. 여행 경로 짜기 




챗gpt로 여행 경로를 짤 수도 있고 


그 경로를 구글 지도에 표시하여


편하게 여행 일정을 짤 수 있다


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​


​


2. 영어 대화




개인적으로 이게 가장 놀라웠다


챗gpt와 음성으로 대화가 가능하다는 건데 


이걸 활용해서 영어회화 공부를 할 수 있다는 것!


​


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​


3. 표 만들기



내용을 표로도 만들어준다


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4. 대화 도움받기




난감한 대화나 


문장력이 짧아 머리가 안돌아갈 때ㅋㅋ


도움받기 유용한 부분이다


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챗gpt 초보라면 강력 추천하는 책


​


챗gpt에 대해 말만 들어보았고 


두리뭉실한 개념을 갖고 있었다


[챗gpt로 크리에이터 및 N잡러 되기]는


​


처음부터 시작하는 사람들도


쉽게 이해할 수 있도록 쓰여 있어서 큰 도움이 된다


​


실생활에서 활용할 수 있는 예시들을


실제 활용법을 통해 차근차근 설명하고 있어서 


무리 없이 익힐 수 있다는 것이 큰 장점이다


​


뿐만 아니라


막연하기만 했던 chat gpt가 


어느 영역까지 활용할 수 있는지에 대해


시야도 넓어졌다


​


챗gpt에 알고 싶고 


실생활에 적용도 하고 싶다면


정말 정말 추천하는 책이다 


​


특히나 영어 공부에 대해 


어떻게 활용할 수 있는지 


자세하게 알려주고 있어서


이 부분에 대해 궁금하다면 더욱 추천한다












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화가들의 마스터피스 - 유명한 그림 뒤 숨겨진 이야기
데브라 N. 맨커프 지음, 조아라 옮김 / 마로니에북스 / 2023년 8월
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명화는 어떻게 명화가 되는가 




p6 명화란 시대정신을 구현하면서도


예술가 개인의 독특한 비전을 함께 보여주는 실물 오브제를 말하며 국가와 문화적 경계는 물론 시대를 초월하는 내재적 우수성을 가졌다고 판단되는 작품을 일컫는다 


​


p7 명화가 명화라 불릴 수 있게 하는 요인들을

능동적으로 관찰하고 경험하고자 한다


​


명화 하면 떠오르는 몇가지 그림들이 있다 


대표적으로 모나리자도 있고~^^


​


유명하다는 것은 알고 있지만


그 그림이 왜 명화가 되었는지,


왜 오늘날 까지도 재생산되고 


대중들에게 각인되는지는 


대부분은 알지 못하고 감상한다


​


[화가들의 마스터피스]는


명화가 왜 명화가 되었는지 


뒷 이야기를 알려주는 책이다


​


​


​


명화에 숨겨진 이야기





* 보티첼리 - 비너스의 탄생



p25


작품이 주는 메시지는 


'시대를 초월한 백인 유럽인의 이상적인 아름다움'이라는 단순하고 매혹적인 상징으로 축소되고 말았다 


​


르네상스 대표 화가이자 


내가 좋아하는 화가인 보티첼리의 비너스의 탄생이 


어떻게 명화가 되었지를 설명 해주고 있다


​


아름다운 그림이라 


두고두고 회자가 되는 명화가 되었다고 생각했는데


비너스의 탄생이 맥락없이 이미지만 유포되어   '이상적인 아름다움'의 상징이 되었다는 것을 알게되었다 


​


위의 드레스 처럼 


오늘날에도 끊임없이 재생산되는 명화지만


그 의미가 단순히 '미'에 대한 상징성 이라는게 조금 안타까웠다


​


​





*레오나르도 다빈치 - 모나리자


​



p30 전에 없던 자연스러운 생명력을 재현해냈다


​


모나리자는 왜 명화일까?


많은 사람이 열광을 하기 때문에 명화 인걸까?


​


사실 현대의 관점으로 보면 특별할 것 없어보이지만


당대의 그림들과 비교해보면


기존의 영혼 없어 보이던 정적인 인물표현을


살아있는 듯한 미소를 통해 


생명력을 처음으로 구현해 냈다는 점이


매우 특별하다고 할 수 있다


​


조르조 바사리가 말한


예술이 자연을 얼마나 유사하게 모방할 수 있는지 알고 싶은 사람은 모나리자를 연구해야 한다는 의미가 무엇인지 와닿는다


​


​


​



* 프리다 칼로 - 초상화


p175 자화상이라는 미술의 한 주제에


새로운 생명을 불어넣고 끝내 


개성 있는 명화로 탄생하게 만들었다는 사실이다


​


프리다칼로는 자화상을 통해 


마치 현대의 인플루언서 처럼


개인 브랜드화를 이루었다 


그 점에서 혁신적인 명화 라고 할 수 있다


​


​


​


​


​


다양한 각도에서 명화를 보기


이 그림이 왜 명화가 되었는지


화가의 뒷 이야기나, 시대 문화 배경등을 통해 


명화가 되어가는 과정을 알려주는 책이라 새롭다


​


명화는 태어날때부터 명화가 아니다 


명화 만들어져 가는 과정이 궁금하다면


[화가들의 마스터피스]를 추천한다


그림을 좋아 한다면 강추!














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인생이 바뀌는 시간관리의 비밀 - 뇌를 완전히 바꿔서 시간을 장악하라
리치 노튼 지음, 신용우 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월
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시간관리가 아닌 '시간장악'




p21 시간을 더 많이 가지려면 


가치관을 중심으로 일을 시작하고 


최종목적, 초월적 목표로 결정을 내려한다.


​


[인생이 바뀌는 시간관리의 비밀]은 


다른 시간관리 책들과는 다르다 


​


기존의 시간관리에 관한 책이


체계적인 스케줄 짜기나 


쓸데없는 시간을 낭비하지 않는 것에 


중점을 두었다면


이 책은 시간관리가 아닌 


시간장악에 대해 말하고 있다 


​


나의 삶의 목적부터 시작하여 


삶에서 시간을 장악해 


원하는 삶을 사는 방법에 대해 알려주고 있다 





p50 시간의 자유를 과정에 녹이자


업무를 하기 전에 자신의 가치관을 삶에 넣고 섞는다


​


​





언젠가가 아닌 '오늘'을 사는 방법




p59 나에게 물어야 할 최종 목적 질문


​


시간을 장악하기 위해서는 


내가 먼저 무엇을 원하는지 알아야 한다






p98 내가 원하는 것이 무엇인지 안다면


자신이 생각하는 마지막 단계를 첫번째 단계로 실행해야 한다


​


대부분의 사람들은 


'언젠가 '이루고 싶은 꿈을 뒤로 미루고 


'오늘'은 원하지 않는 삶을 살아간다


하지만 저자는 마지막 부분을 가장 먼저 실행해 


더 이상 미루지 말라고 말한다


​




p211 경제적 해자 _ 기업이 경쟁사를 뛰어넘는 확실한 장점으로 시장 점유율과 수익성을 보호하는 것이다


​


나 자신을 경제적 해자로 만들어 


강력한 자산으로 만들어야 한다


그래야 시간을 장악 할 권한이 생긴다






p251 여러사람을 위해 최소한의 가치를 창출하는 것보다 

한 사람을 위해 엄청난 가치를 만들 때 일을 더 잘하게 된다


​


푼돈을 위해 열심히 일하지 말고 


고가의 상품을 제안하자


​



​




시간에 휘둘리지 말자





'시간이 없다' 는 관점이 아니라 


'시간을 내가 장악'해야 한다는 


근본적인 시각이 바뀐 책이다


​


시간을 장악하고 싶다면


꿈을 뒤로 미루지 말고 


오늘 그 꿈을 현실에 녹아내야 한다고 


저자는 말한다


​


나 자신을 경제적해자로 만들어 


시간의 노예가 되지 말고 


시간을 장악하자 


​












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