[나는 왜 꾸물거릴까] 미루는 습관은 게으름 때문이 아니다

나는 왜 꾸물거릴까? - 미루는 습관을 타파하는 성향별 맞춤 심리학
이동귀 외 지음 / 21세기북스 / 2023년 12월

꾸물거림은 감정 조절의 문제이다

p18 꾸물거림은 시간 관리의 문제가 아니라 

감정 조절의 문제이다.

무엇을 하든지 꾸물꾸물 거리고 

맺고 끊는 것을 잘 못하고 질질 끄는 성향이라 

빠릿빠릿하게 제 할 일을 하는 사람들을 보면 

신기해하기도 하고 부러워하기도 했다 

한국 사회에서 꾸물 거린다는 것은

'게으른 사람'으로 보이기 마련이다

나 역시 '나는 너무 게으르다'라는 생각으로 자책하고는 했다 

그러나 [나는 왜 꾸물거릴까]에서는

꾸물거림은 게으름이 아니라 

감정 조절에 문제가 있다는

 새로운 관점을 제시한다

꾸물거림의 발단이 되는 

다섯 가지 특성은 다음과 같다

-낙관주의

-자기비난

-현실저항

-완벽주의

-자극추구 

개인적으로 나는 

자기비난과 완벽주의 쪽이 

해당되는 것 같아서 

그 부분을 중점으로 살펴보았다 

나의 밑줄

p111 과제 앞에서 두려움을 느끼고 

겁먹기 때문에 회피 욕구를 강하게 느끼게 된다.

무언가를 하는 것이 부담스럽게 느껴져서 

꾸물거리는 경우가 종종 있다

그러한 심리의 기저에는 

잘하는 사람으로 보이고 싶은 마음으로 인해 

회피 욕구를 느끼기 때문이라고 한다

​p173 긍정적 선택 사이에서 갈등하는 것이다

이 부분 정말 공감이 갔던 것이 

작은 선택이라도 실수하고 싶지 않기 때문에 

작은 것에도 결정 장애를 겪는다... (바로 나..^^)

옆에서 보면 굉장히 답답해 보일 수 있는데 

사실은 모든 선택이 완벽하기 바라는 마음에서 

비롯된 것이라는 것ㅠㅠ

나의 모습을 받아들이기

p219 그 모습을 받아들이면 

꾸물거림을 멈추는 것이 더 쉬워진다.

꾸물거리는 자신의 모습을 

게으르다고 자책하거나 몰아세우지 말고 

자기 자신과 대화하며 

내가 무엇 때문에 꾸물거리는지 

마음속 깊은 곳에 숨겨진 원인을 찾는 것이 첫 번째이다

'아, 내 마음이 사실 이렇구나'라는 것을 깨닫고 

받아들이면 억지로 부지런을 떠는 것보다 

훨씬 꾸물거림을 멈추는 것이 쉬워진다

나는 왜 이렇게 게으를까 

자책을 하고 있다면

[나는 왜 꾸물거릴까]를 를 통해 

진정한 심리적 원인을 찾아보자 

변화하는 데 도움을 줄 것이다

[오늘도 딴생각에 빠진 당신에게] 무너지는 집중력 바로 세우기!

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

우리는 왜 집중하지 못할까?

p12 현대사회에서는 우리가 해야 할 일에 

집중하는 것을 방해하는 존재가 너무 많기 때문이다.

뭘 한 것도 없는 것 같은데 하루가 금방 지나가 버리는 경우가 많다 

각종 사건 기사, 연락 알림, 광고 배너, 유튜브 등등

잠깐 호기심에 클릭했을 뿐인데

시간 순삭으로 해야 할 일을 마치지 못하고 

하루를 끝내버리는 경우가 너무 많다 

[오늘도 딴생각에 빠진 당신에게]는

이렇게 나의 시간을 빼앗아가는 것의 정체를 

파악하고 집중력을 되찾는 방법을 알려준다

나의 밑줄

p89 불안을 해소하려고 정보를 모아도 현실은 변하지 않는다

불안도가 높아 무언가를 시작하기 전에 

오랜 시간 검색을 하는 나로서 

뼈 맞는 문구였다ㅋㅋ 

그렇게까지 검색할 일이 아닌 걸 알면서도 

쓸데없이 검색하는 습관, 이것도 집중력을 위해서 버려야 한다

p121 이프 덴 플래닝의 기본형은 다음과 같다

쉽게 실행하지 못하는 사람들은 위한 방법이라고 한다

구체적인 행동 계획을 만들어 주는 것이다

금방 딴 길로 새는 나에게 좋은 방법인 것 같다

p206 극대화자는 의사결정을 내리는 것을 피하게 되고

누군가 대신 결정해 주기를 바란다

내가 약간 이런 타입이 아닌가 싶어서 밑줄.

내가 선택하고 받아들이는 훈련을 해야겠다

하루를 알차게 보내는 방법

나의 집중력을 빼앗는 것들을 파악하고 

그것들을 차단하면서 

선택한 것에 집중하는 삶을 사는 훈련을 할 때

집중하는 삶을 살수 있다 

요즘같이 

온갖 기사, 정보, 광고, 영상 등으로 

집중력을 빼앗는 시대에 

꼭 읽어볼 만한 책이다.

[시원스쿨 기초영어법] 18년의 노하우를 7주에 완성하는 영문법

시원스쿨 기초영어법 - 18년 노하우를 담아낸 시원스쿨 영어 완결판 ㅣ 시원스쿨 기초 영어법
이시원.시원스쿨어학연구소 지음 / 에스제이더블유인터내셔널 / 2023년 12월

18년 노하우를 담은 영어문법 최종

영어를 아무리 배워도 

회화 한마디 내뱉는 건

왜 어려울까?ㅠㅠ

영어의 골조 (단어 연결 원리)

즉 영어기초가 탄탄하지 않기 때문이다

[시원스쿨 기초영어법]은

영어 기초를 탄탄하게 잡아주어

자신감을 높여주는 영문법 책이다

책의 구성

1. 영어 공부 필수 요소

영어 공부 시작 전 꼭 알아야 할

요소, 동사 등을 수록하고 있어서 

완전 생초보도 차근차근 배울 수 있다 

영포자일수록 정말 유용하다!

2. 단어 연결법

단어 연결법으로 문장의 구조를 익히고

영어의 기초를 탄탄히 쌓아간다

3. 실제 회화

실제회화 문장을 통해 

내 것으로 만드는 훈련을 한다

영어 생초보, 영포자의 필수 서적

맨 뒷부분에는 핸디북이 있다

대중교통 이용하는 틈틈이 볼 수 있어서

요게 정말 유용하다!

'나는 바보가 아닐까ㅠㅠ'

영어 공부하다가 포기하고 

다시 하다 포기하다 

반복한 사람이라면

한 번쯤 생각해 보았을 것이다

[시원스쿨 기초영어법]은

우리가 학창 시절에 배웠던

어려운 영문법이 아닌

시원스쿨만의 영어법으로 

하나하나 기초를 쌓을 수 있게 만들어준다

영문법이 너무 어렵고 높게만 느껴졌다면

18년의 노하우를 담은

[시원스쿨 기초영어법]으로 

2024년 영어 공부 다시 시작하면

실패는 없을 것이다!

다 같이 영어 초보에서 벗어나 보아요!!

우리나라여행 가이드북 끝판 왕 추천!! (인터넷 필요없음!)

에이든 국내여행 가이드북 (2024-2025 개정증보2판) - 국내 4500 여개 여행지를 담은 우리나라 국내 여행 바이블 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부 외 지음 / 타블라라사 / 2023년 12월

국내여행 가이드북 [최종_진짜최종] 버전

사실 요즘은 스마트폰의 발달로 지도를 보며 여행하지 않는 추세이다

얼마 전 추석 때 친구 집을 방문하러 원주에 갔다 왔었는데 

가기 전 인터넷으로 이것저것 검색하며 약간의 일정을 짜서 갔었다

그때는 딱히 불편함을 느끼지 못했는데,

[에이든 국내여행 가이드북]을 보며 다시 한번 살펴보니 

책이 시간이 훨~씬 절약되고 

한눈에 보여 머릿속에 쉽게 정리 되는 것을 깨닫고 놀랐다 

인터넷으로 찾을 때는 

유명 카페 하나만 찾아보려 해도 광고인 게 많아서 

이것저것 눌러보면서 카페 하나를 선정하는데도 오래 걸렸고 

또 그 카페 근처 가볼 만한 곳을 찾을 때에도

지도를 따로 봐보고, 검색도 따로 하는 등 수고로움 들여야 했다

[에이든 국내여행 가이드북]은 웬걸,,

광고가 아닌 찐 유명 카페를 안내해 주고 

그 주변에 가볼만한 곳을 한 눈에 고를 수 있도록 구성되어 있어서

솔직히 인터넷 검색보다 빠르게 여행 루트를 짤 수 있게 되어 있다

인터넷 검색을 많이 하면서 꼼꼼하게 

여행 계획을 짜는 유형이라면

[에이든 국내여행 가이드북]보다 

시간을 절약해 줄 여행가이드북은 단연코 없을 것이다

정말 유용한 책의 구성 

1. 역사지도

역사를 좋아하는 사람으로서 

개인적으로 이 지도가 정말 정말 마음에 들었다 

역사투어를 한다고 하면 

이 구성만 살펴보고 가도 될 정도로

완벽하게 구성되어 있다 

2. 테마여행

위 지도는 겨울에 가기 좋은 곳을 선정해 놓은 지도이다 

이처럼 계절별 가기 좋은 곳을 안내 해주어서 

만약 지금 당장 여행을 떠나고 싶다! 하면

어느 곳이 좋을지 골라서 가기만 하면 된다

3. 전국 유명 카페

이거지^^.. 이거야!!

광고가 아닌 찐으로 국내 유명 카페 22곳을 소개하고 있다 

내가 원한 게 이런거라고ㅠㅠㅠ

카페 외에도 숙소, 핫플등도 소개해 주고 있어서

검색으로 시간 들여 찾을 필요가 전혀 없다!!

4. 랜드마크

지역별 대표 랜드마크 235곳을 소개해 주어서 

만약 그 지역을 방문한다면

꼭 필수로 가야 할 곳을 

선정하기 편하게 되어있다

5. 지역별 안내

지역별 자세한 지도로 

그 지역에서 가볼 만한 곳을 선정하기 편하게 되어있고 

지역 맛집, 가볼 만한 곳을 지도 뒤에 한 번 더 안내해 주어서 

결정 장애 없이 수월하게 여행할 수 있다

온갖 토핑이 가득 올려진 지도 한 조각

[에이든 국내여행 가이드북]은 

지도 위에 각종 먹음직스러운 토핑이 쌓여있어서 

내가 먹고 싶은 토핑만 골라 먹을 수 있도록 

푸짐하게 구성된 여행가이드북이다 

네가 뭘 좋아할지 몰라서 다 준비했어의 느낌이랄까ㅋㅋㅋ

일단

계획적인 성향인 나로서는 

해외여행 갈 때도 로드뷰까지 보면서 짜는 성격이라

시간 진짜 많이 걸리는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

시간이 훨씬!! 절약되고 

광고 없이 대표 맛집, 카페, 명소 등을

확실하게 알려주니 

결정 장애 없이 바로 고를 수 있어서 정말 좋았다 

이미 예전부터 우리 집 거실 한쪽에 붙어있는

에이든 국내여행지도ㅋㅋ

스티커는 부모님이 여행 가셨던 곳을 붙인 것이다

이 지도도 부모님께서 유용하게 사용 중이셨는데 

국내여행 가이드북과 함께 

여행이 더욱 알차질 것 같다

[된다! 생성형AI 사진&이미지 만들기] 쉬운 프롬프트 작성법

된다! 생성형 AI 사진 & 이미지 만들기 - 어떤 인공지능에서도 통하는 프롬프트 작성법 ㅣ 된다! 업무 능력 향상 200%
김원석.장한결 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2023년 10월

AI로 이미지를 만들 수 있다고?

챗gpt도 잘 모르겠는데

이미지를 만드는 AI는 또 뭐람?@@

이러다가 도태되겠다 싶은 찰나에 접한 책이다 

진짜 나처럼

뭐가 뭔지 하나도 모르는 사람에게

하나하나 차근차근 알려주는 

엄청나게 친절한 책이다!!

책 구성에서 알 수 있다시피

-이미지 생성 AI가 무엇인지부터 시작하여

-프롬프트 작성법과

-유용한 키워드까지 수록되어 있어서

하나하나 따라가다 보면

초보자도 원하는 이미지를 생성해 볼 수 있다

​책 내용 중

와.. 이런 엄청난 정보가ㅠㅠ

AI라고는 챗GPT밖에 모르는데

이미지 생성 AI를 비교 분석한 정보가 

한눈에 담겨있다 

초보자에게 권장하는 것, 

중급자 이상에게 권장하는 것이 다른데 

정말 상세하게 비교 분석해서 

이 부분이 정말 도움이 되었다 

내가 어쩌고저쩌고 써서 

이미지를 뿅 하고 만들어내는 줄 알았는데 

[프롬프트 글쓰기] 중요하다는 것을 

전-혀 몰랐다 

이 책에서는 그러한 글쓰기 방법까지도 

자세하게 알려주고 있다 

뒷부분에는 이런 식으로 키워드가 수록되어 있는데

마치 사전처럼 내가 필요할 때 찾아볼 수 있게끔

정말 유용한 키워드가 843가지나 있었다 

이미지 생성 AI가 뭔지 모른다면 정말 추천!

책의 내용을 참고해 내가 뤼튼에 가입에서 

생성해 본 이미지이다!

아니 진짜 생성형AI 뭐가 뭔지도 모르고 

어렵게만 느껴졌는데 

책의 내용대로 따라 하니 

별거 아니네?라는 생각이 들었다 

인공지능은 어려워ㅠㅠ

라는 내 생각의 장애물을 넘어섰다는 게 

정말 좋았다!

좀 더 깊이 읽어가며

다른 AI도 습득해가고 

유료 결제까지 하면ㅋㅋ

정말 고퀼의 이미지를 뽑아낼 수 있지 않을까 싶다

AI로 이미지를 생성한다고??

정말 이 정도로 아무것도 모르는 상태라면

이 책을 완전 추천한다!!