30일 체형 교정

운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정 - 움직임을 알면 체형이 바뀐다
남궁형.유성현 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월

이 책은 두 명의 현직 물리치료사가 쓴 책으로 평소에 궁금했었던 체형 교정에 관한 이야기를 하고 있다. 프롤로그에서 저자는 자신의 허리디스크의 경험을 얘기하면서 운동이 근원적인 치료라는 확신을 갖게 되었다고 말한다. 의존적인 치료에는 한계가 있고 결국에는 스스로 운동을 하고 체형 교정을 해야 된다는 것이다.

책에는 30일 체형 교정의 시작으로 틀어진 골반, 허리, 목, 어깨, 발을 비롯해서 일상생활 습관의 교정과 Q&A까지 유용한 내용들이 많았다. 개인적으로 평소에 어깨가 뭉치는 현상이 있는데, 책에는 이에 관한 이야기들도 있었다. 어깨가 뭉치고 목이 답답할 때의 호흡 교정을 자세히 알려주고 있다. 몸을 날씬하게 보이도록 하는 보정속옷이 목의 긴장을 일으켜서 목의 움직임을 손상시키고 몸통의 안정성까지 손상시킬 수 있다는 사실을 알게 되었다. 운동방법으로 코어를 잡아주는 호흡을 위해서 복식호흡 방법을 익혀야 한다. 실제로 사진과 설명을 통해서 이 운동법을 잘 알려주고 있다. 일상생활 습관 교정에는 일할 때 앉는 자세, 핸드폰 보는 자세, 서는 자세, 물건 줍는 자세, 가방 메는 방법에 관한 내용들이 있었다. Q&A에는 평소에 궁금했었던 내용들이 많았는데, ‘통증을 참으면서 운동 하는 게 맞는가?’란 질문이 있었다. 그에 대한 답은 통증을 참으면서 하는 것은 몸을 망가뜨릴 수 있기에 강도와 횟수를 낮춰서 다시 하라고 조언한다.

이렇게 이 책에는 체형 교정에 관한 좋은 내용들이 많았다. 운동이 근원적인 치료라는 생각과 건강은 건강할 때 지키고, 최고의 치료는 예방이라는 저자의 말에 깊이 공감이 되었다.

상처주지 않고 상처받지 않는 단호한 말하기

상처주지 않고 상처받지 않는 단호한 말하기
에이미 피시 지음, 김주리 옮김 / 북스톤 / 2020년 3월

상대방과의 의사소통을 잘 하는 것은 살아가면서 참 중요한 부분이라고 생각된다. 서로에게 상처주지 않고 상처받지 않게 잘 말하고, 하고 싶은 말을 하면서 원하는 것을 얻는 방법을 이 책을 통해서 배우고 싶었다.

저자는 인생을 살아가려면 용기가 필요한데 특히, 내가 뭘 원하는지 당당하게 말하고 요구하는 용기도 필요하다고 말한다. 우리는 다른 사람의 눈치를 보면서 자신의 생각을 말로 잘 표현하지 못할 때가 많다. 분명히 불평등과 부당함이 있는데도 말이다. 책에는 우리들이 평소에 겪을 수 있는 여러 가지 상황들이 많이 제시되어 있었다. 내용을 살펴보면 크게 4가지로 ‘상처 주지 않으며 조율하기, 매달리지 않으며 부탁하기, 비난하지 않으며 지적하기, 갑질하지 않으며 요구하기’등에 대한 이야기들이 있다. 여기에는 방금 산 물건인데 환불이 안 된다고 적혀있을 때의 상황이 있었다. 이때는 타협점을 찾으라고 조언한다. 예를 들면 환불이 안 된다면 상품권으로 바꿔줄 수 있냐고 물어본다거나 서비스로 다른 상품을 끼워줄 수 있는지를 묻는 것이다. 이런 경우처럼 부당한 처사라고 억울해하기 보다는 타협점을 찾아서 다른 기회까지 놓치지 않아야 한다고 조언한다. 이밖에도 상사의 변덕에 대처하는 방법, 과장하지 않고 공감을 끌어내는 법, 세탁법대로 했는데 옷이 망가졌을 경우 등에 대한 이야기들이 있었다.

이 책을 읽고 나서 상처를 주지도 받지도 않으면서 원하는 바를 얻는 방법들을 배울 수 있었다. 용기가 없어서 부당한 대우를 받거나 당당하게 말하기 힘든 사람들에게 꼭 추천하고 싶은 책이라고 생각되어진다.

다니엘서 강해

크리스토퍼 라이트의 다니엘서 강해 - 오늘날 세상에서 신앙을 지키는 법
크리스토퍼 라이트 지음, 박세혁 옮김 / 도서출판CUP(씨유피) / 2020년 3월

다니엘서는 구약성서의 대예언서에 속하는 책으로 알려져 있다. 개인적으로 그리스도인으로서 성경구절을 읽으면서 그 내용을 잘 이해하고 싶어서 이 책에 더욱 관심이 생겼다. 더욱이 책의 겉표지에 ‘오늘날 세상에서 신앙을 지키는 법’이라는 문구가 눈에 띄었다.

책의 저자인 크리스토퍼 라이트는 이 책을 쓴 목적을 미래가 아무리 무서워 보이더라도 그것이 주권적인 하나님의 손에 달려 있다는 것을 명심하도록 그리스도인들을 권면하기 위함이라고 밝힌다. 책의 구성은 총 10파트로 되어 있는데 구약성경에는 다니엘서가 12장으로 되어있다. 여기는 다니엘 10,11,12장을 하나로 묶었기 때문이다. 저자는 세장을 하나로 묶은 이유를 다니엘이 땅을 떠날 무렵 경험했던 단일한 환상을 담고 있어서라고 한다. 책에는 왕의 예배를 거부해서 사자우리에 던져진 다니엘이 사자들에 맞서는 이야기와 모범적 기도, 불가사의한 예언 등의 내용들을 담고 있다. 다니엘은 사자굴을 경험한 후에도 국가를 섬겼고 원수를 사랑하라는 예수님의 말씀에 대한 본보기를 보여주었다. 또한 선을 행한다는 이유로 고통을 당하더라도 참고 견디며 계속해서 선을 행하라고 말했다. 성경말씀을 몸소 실천하며 본보기를 보여주는 그의 모습에서 나는 다니엘처럼 살고 있는지를 반성하게 되었다. 또한 다니엘은 하루에 세 번씩 기도했고 무릎을 꿇었고 하나님께 감사했고 하나님의 도우심을 구했다.(단6:10,11) 이 구절을 보면서 나는 다니엘처럼 이렇게 기도하고 있는지, 감사하고 있는지, 온전히 하느님께 의탁하는지를 되돌아보게 하였다.

이 책은 다니엘서에 대한 자세한 주석의 책은 아니지만 저자의 탁월한 해석을 느낄 수 있었다. 또한 다니엘서를 통해서 현재를 살아가는 우리들에게 많은 교훈을 주는 말씀이라고 생각되어졌다.

한 권으로 백 권 읽기 Ⅰ

한 권으로 백 권읽기 1 ㅣ 한 권으로 백 권읽기 3부작 시리즈 1
다니엘 최 지음 / 행복우물 / 2020년 1월

이 책은 행복우물에서 출간한 3권의 시리즈 중에서 첫 번째 작품이다. 한 권의 책 속에 백 권이나 되는 방대한 분량을 포함하고 있다. 책의 두께가 조금 두꺼웠지만 백 권이라는 분량을 생각하면 적당한 두께였고, 그 내용을 어떻게 이 책에 다 담았는지 궁금했다. 

책의 구성을 살펴보니 “신화와 고고학, 종교, 철학, 한국사, 동양사, 세계사, 심리학과 문화학, 성장소설, 세계명작, 영화도서, 노벨문학상, 한국문학, 단편문학, 라이트 노벨, 젠더문학, 추리소설, 경제경영, 정치외교와 북한학, 전기와 자서전, 기초과학, 생명과학과 진화론, 첨단과학과 미래학”등 총 25개의 주제로 이루어져있었다. 꼭 순서대로 읽을 필요는 없을 것 같고, 자신의 흥미 분야부터 읽어도 될 책이라고 생각되어진다. 여기서 영화도서를 살펴보면 ‘바람과 함께 사라지다’가 있다. 영화로 감명깊이 봤지만 정작 책은 읽어보지 못했다. 이 책의 저자인 마가렛 미첼은 1926년부터 이 작품을 쓰기 시작해서 1936년에 출판을 하게 되었다고 한다. 책 출간 2년 후에 영화로 제작되었고 영화는 큰 성공을 거두게 된다. 지금도 스칼렛, 레트 등의 두 주인공의 연기와 대사가 생각이 난다. 기회가 된다면 영화의 장면을 생각하면서 책을 읽어보고 싶다는 생각이 들었다. 책의 마지막 구절인 “모두 내일 타라에서 생각하기로 하자, 어쨌든 내일은 또 다른 날이니까”는 지금생각해도 명대사라고 여겨진다. 이렇게 무엇보다도 이 책의 장점은 동서양의 책들을 한 번에 읽을 수 있는 매력적인 구성의 책이라는 점이다. 아직 읽어보지 못한 책들을 읽어보고 싶게 만드는 동기부여가 되고, 이미 읽은 책들은 다시금 기억하게 만드는 그런 책이었다. 다음 시리즈 편도 기대가 되었고, 책을 좋아하는 독자들에게 더욱 반가운 책이라고 생각되어졌다.

빨강머리 앤이 5년 후 나에게

빨강 머리 앤이 5년 후 나에게: Q&A a day ㅣ 빨강머리앤 Q&A a day
더모던 편집부 엮음 / 더모던 / 2020년 1월

빨강머리 앤은 어릴 적에 만화로 본 기억이 있다. 그 후로 책을 읽으면서 더욱 빨강머리 앤에게 빠졌던 것 같다. 앤은 고아로 독신남매에게 실수로 입양되었지만 밝게 성장해나간다. 책을 읽어나갈 수록 그녀의 밝고 낙천적이고 긍정적인 마인드가 참 좋았다. 

<빨강머리 앤이 5년 후 나에게>는 다이어리 형식으로 구성되어있는 책이다. 겉표지는 빨강색 테두리에 순수한 앤의 모습이 그려져 있다. 책이 작았지만 두께는 꽤 두꺼워서 어떻게 구성이 되어있을지 궁금했다. 책을 펼쳐보니깐 365개의 질문들이 영어문장과 함께 제시되어 있었고, 메모 형식으로 공란을 작성하게 구성되어있었다. 기억에 남는 몇 가지 질문들은 다음과 같다. “오늘 사람들과 만나면서 가장 많이 쓴 말은 뭐야?”란 질문을 보면서 하루 동안에 내가 썼던 말들을 떠올려보게 되었다. 예쁜 말을 썼는지 미운 말을 썼는지를 반성해보는 시간이 되었다. 또 “예순 살이 되었을 때 너는 어디에서 살고 있을까?”란 질문은 앞으로 나의 미래를 그려보는 기회가 되었다.

이렇게 하나하나의 질문들을 읽으면서 자신을 돌아 볼 수 있었고, 질문들 속에는 미처 생각해보지 못한 질문들도 많이 있었다. 질문들은 장황하게 길지 않았지만 그 짧은 질문 속에 참으로 소중한 것들이 많다고 생각되어졌다. 행복은 거창한데 있지 않고, 일상속의 소소함에 있다는 가르침을 주는 책이었다고 여겨진다. 하루에 하나씩 질문에 답해보면서 내 자신을 돌아볼 수 있는 시간을 가질 수 있을 것 같다. 이 책을 가까운 지인에게 선물해도 좋다는 생각이 들었고, 일기장처럼 소중하게 소장하기에도 좋을 것 같다고 느껴진다.