[서평] 운동화 신은 뇌

운동화 신은 뇌 - 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀!
에릭 헤이거먼. 존 레이티 지음, 이상헌 옮김, 김영보 감수 / 녹색지팡이 / 2009년 9월

'건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다'는 말이 과학적으로 증명된 책이다.

동양은 선인으로부터 전해내려오는 말을 듣고 자신이 아는 범주내에서 상상을

해가면서 그 의미를 유추해 나간다면, 서양은 역추적하여 결과로부터 원인을

탐구해들어간다. 거시적인 관점의 사상관과 미시적인 관점의 사상관의 차이

라고도 할 수 있을까. 왜 건강한 몸이 되어야만 건강한 정신상태를 발휘할 수 

있는지 체계적이고 정확한 논리에 의해서 설명할 수 있는 자료는 없을까.

그저 기분이 좋아지는 정도로 유추해보는 수준과 짐작이었을까?

 

신체의 모든 부위가 긴밀하게 연결이 되어있다는 것이 운동과 신체의 반응관계를

관찰하다보면 발견된다. 네이퍼빌 센트럴 고등학교에서의 0교시 체육 수업은 

그래서 상당히 경이롭고 실험적인 결과와 반응을 몰고왔다. 우리나라에서는 

강원도 횡성의 민족사관고등학교에서 0교시 체육 수업을 하고 있다.

바로 새벽에 일어나자마자 기숙사의 모든 학생들이 체육관에 가서 검도를 하는 

것이다. 운동을 하고 있는 학생들을 인터뷰하는 모습을 봤는데 무척이나 밝고

활기차고 생기가 넘치는 얼굴과 분위기였다. 운동이란 이렇게 놀라운 힘을

발휘한다. 그 효과를 체험해본 사람들은 이 책에서 이야기하는 조사 결과들에

대해서 적극적인 지지와 공감대를 느끼고 보낼 것이다.

 


운동이 좋다는 것은 누구나 알지만 행동으로 실천하여 매일 꾸준하게 규칙적인

습관으로 연결하는 것이 쉽지 않다. 모두가 느끼는 고민이리라 생각된다.

그래서 헬스클럽이나 모임들을 통해서 외부의 적절한 압력과 규범하에 강제

적으로라도 운동을 시작해야 한다고 한다. 그것이 어느정도 정착되면 그때부터는

자발적으로 운동이 주는 유익함으로 인해 즐겁게 정기적으로 운동을 하는

긍정적인 효과가 나온다고 한다. 동감하는 부분이다. 중요한 부분은 정해진

시간에 규칙적으로 운동을 하는 것이 뇌의 건강이나 신체에 불규칙적으로

운동을 했을때보다 더 좋은 호르몬과 도파민등 세포내에 전달 물질들을 

만든다는 것이다.

 

 
더 좋은 것은 약물이 나타내는 효과와 반응을 운동으로도 나타낼 수 있다는

것이 무척 고무적인 연구 결과라 할 수 있다. 운동을 꾸준히 한다면 그 

효과로 인해서 약물이 만들어내는 결과들을 똑같이 신체내에서 생성해

내기 때문에 서서히 복용하는 약물치료의 양을 줄이면서 나중에는

운동만으로도 건강이 좋아지는 효과를 경험할 수 있다고 한다.

물론, 당연히 임상실험과 연구 결과들을 다 종합 분석하여 발표한

자료들이기 때문에 그 신빙성과 결과들은 검증을 받은 것이다.

음식에 너무 집착하는 경우에도, 운동으로 음식에서 얻을 수 있는 

효과를 같이 나타낼 수 있다는 점을 자각한다면 균형있는 삶을

살 수 있는 기회가 열리는 것이다. 

 

 
마지막으로 "운동을 하기만 하면 뇌는 스스로 이상이 있는 부분을 

고친다."라는 저자의 말을 상기하면서, 이번 추석에는 음식은 적게 

먹고 운동을 더욱 많이 해야겠다.

자신에게 맞는 건강법 선택하기

밥상 혁명 - 녹색마을 자연학교의 참살이 건강 비법
이태근 지음 / 더난출판사 / 2008년 5월

저자의 이름이 낯이 익어 책을 보니 2000년도쯤 여행을 다녀왔던 곳의 이장님이었다.

 

녹색평론관련 모임에서 알게되어 찾아가게된 그곳 흙집에서 잠을 자고 과일이 심어진 텃밭, 그위의

 

교육용 건물을 지으려고 땅을 고르고 있는 대지를 보고 설명을 들으면서 즐거웠던 기억이 난다.

 

 

추억을 되새기는 기분으로 책장을 넘기니 역시나 그때 그대로의 모습인듯한 이야기들이 흘러나온다.

 

변하지 않았구나 그대로구나 내게 말한대로 이루어지고 있구나. 왠지 안도의 한숨이 나오기도하고

 

그립기도하다. 그때 보았던 나무들, 원두막, 토마토등이 눈에 선하다. 세제를 사용하지 않으시는

 

이장님의 독특한 생활법과 주거지의 모습들은 지금도 변함이 없다는것에 그때 들은 말들이 귀에

 

생생한데 책을 통해서보니 전북 임실 구수골에 가있는 기분이다. 자신이 사는 고장에 대한 땅에 대한

 

애정과 사랑이 각별하고 애틋한 녹색마을 자연학교를 만들어가는 이장님을 비롯한 많은 분들을 보면서

 

도시에사는 사람들도 자신이 사는 땅에 대해 집에 대해 그렇게 생각할까하는 생각이 든다.

 

 

우리는 집을 옮기는 이유가 정말 그 집이 그 땅이 좋아서라기보다는 투자의 가치가 있어서 직장문제로

 

교육문제로 단순한 거쳐가는 단계의 역할로 만족한다. 시골에 산다는 것은 생명을 생명답게 느끼게

 

하고 자신도 비로서 그 생명들안의 온전한 생명으로서 함께 존재함을 자랑스럽게 느끼게 한다.

 

내가 사는 환경을 맑고 소중하게 가꾸어야 내가 마시는 물이 깨끗하고 내 몸이 건강할 수 있다는 것을

 

바로 배우고 체험하는 곳이 시골이다. 자연과 바로 하나가 되어 살아가는 곳이기 때문이다.

 

 

 

자연과 사람의 사이에 돈이나 청구서나 회사나 약물이나 학교가 끼어들지 않는다. 그냥 바로 자연과

 

만난다. 사실 그게 정답이지 않을까? 우리는 그 쉬운것을 알기 위해서 다른 사람의 말을 들어야하고

 

책을 읽어야하고 학교를 밤늦게까지 보내서 공부시키고 간접적으로 받아들이고 이해한다.

 

도시에서의 삶이 편리하고 물질적으로 풍족하다는 것은 또 다른 한편으로 그 도시를 떠날 수 없게

 

하는 요인이 되기도 한다. 도시의 물질에 길들여진 사람들은 그 편리함을 버리고 시골의 불편함을

 

견디어내지 못한다. 그러고 싶어하지도 않는다.

 

 

소개된 저자의 과거를 보면 우리 도시인들의 자화상을 그대로 보여주는듯하다. 자연의 원리에 맞지

 

않는 생활습관과 식습관으로 몸은 병이 들고 그 병을 고치기위해 결국 자연으로 들어와 살고 있는

 

이태근이장님의 모습으로 보면서 지금의 모습을 보면 굉장히 멀게만 느껴지지만 불과 몇년전의

 

모습을 떠올리면 우리와 다르지 않음을 알 수 있다.

 

 

이 책에서 나온 식이요법이나 생활방식을 도시생활을 하면서 따라한다면 자연학교에 가지 않고서도

 

그 효과를 체험할 수 있다. 자신의 생활에 맞는 방법을 선택하여 익혀나가고 바꿔간다면 조금씩

 

몸의 상태가 변하는 것을 알게된다. 중요한 곳은 조금의 실천이라도 꾸준하게 멈추지 않고 지속해

 

나가는 것이 중요하다. 그래야 체질이 바뀌고 병이 없어지기 때문이다. 사람마다 처한 현실과

 

체질이 다르므로 다른 좋다고 하는 것도 자신에게는 맞지 않을 수 있다. 그러므로 자신이 쉽게

 

실천할 수 있는 것부터 해나가면 그리 멀지 않은 장래에 변화된 자신의 몸과 마음과 정신을 만나게

 

될것이다.

 

 

여기서 소개된 건강법이 급진적으로 느껴지고 받아들이기 힘들다 느끼시는 분들은 책의 뒷부분에

 

있는 참고도서들을 시간을 가지고 탐독하시면 저자가 왜 이런 말을 하고 생활을 하는지 하나 하나씩

 

이해하게 될것이다. 소박한 밥상, 슈거 블루스, 육식 건강을 망치고 세상을 망친다, 음양감식 조절법

 

등을 추천한다. 이 책에서는 이러한 도서들에서 독자들에게 꼭 필요하다고 생각되는 부분들을 압축

 

적으로 소개하여서, 처음 이런 분야의 책을 접하신 분들은 자연식과 자연치유의 가르침대로 살고

 

역설하고 있는 국내외의 고전이라할 수 있는 책들을 접하는 소중한 인연이 될것입니다.

 

 

저도 시골에서 1일 1식을 해보았지만 도심에서는 공기가 탁하고 환경이 오염되어 이론대로 하기가

 

어려운 부분들이 있습니다. 그러므로 자신에게 맞는 건강법은 스스로 찾아서 실천해나가야 합니다.

 

그것이 스스로 건강을 지키고 살리는 길입니다.

 

 

음식을 정갈하게 먹어야 하는 이유?

식탁 위의 명상 - 내 안의 1%를 바꾼다
대안 지음 / 오래된미래 / 2008년 4월

내용이 무겁지 않으면서 단아하게 마음에 스며든다. 책을 읽으면서 차분하게 정리가 되는

기분이 들었다. 요즘 광우병이라고해서 나라가 시끄럽다. 거기에 AI까지 정말 사는것이

무척 조심스럽다는 생각이 자연스레 드는 요즘이다. 

 

이런때는 음식을 대할때 드는 생각이 이 재료의 원산지가 어디이고 믿을 수 있는 유통을

거쳐서 만들어졌을까하는 의혹이다. 이러한때 미국과 우리나라의 식량전쟁을 지켜보면서

어수선하고 심란한 정신과 몸을 이 책을 보면서 식혀보는것도 현명한 방법이 될것이다.

 

이제는 굳이 군사장비를 팔고 들이대며 싸우지 않는 지능적인 지배구조로 시장을 잠식해가는

능수능란함을 피부로 여기저기서 느낀다. '식탁위의 명상'이라 여러분은 이 제목을 보고 무엇을

느끼십니까? 흔히 종교를 가지신 분들이 하는 식사전 감사기도를 떠올리십니까?


 

식사하는 행위자체가 수행이 되어야 우리는 다음 생으로 넘어갈때 생명빚을 지지않고 간다고 

합니다. 생명빚이란 남의 살을 먹는 것을 너무 좋아하면 그 마음대로 그에 걸맞는 기운에 맞는

곳에 태어난다는 것이지요. 이 책은 자세하게 그 이유와 과정에 대해 설명하는 형태를 취하고

있습니다. 그래서 명상이나 수행 채식관련 질병치료를 위한 식이요법을 찾는 분들에게 쉽게

이해될 수 있는 장점을 가지고 있습니다. 

 

뒷편에는 계절별 사찰음식을 소개하면서 요리하는 방법과 약초의 효능등을 상세히 알려주어

자신의 체질이나 질병에 맞게 섭취하도록 배려한 것이 눈에 뜁니다. 물론 채식요리책에도 

이러한 부분들이 명시되기는 하지만 사실 채식요리책은 많이 비싸지요. 그리고 그림이 많아서

내용만 간추려보기가 번거롭구요. 

 

단식에 대해서도 시와 함께 잘 설명하여 마음을 다지는데 많은 도움이 될것입니다. 좋은건

알면서도 몸이 따라주지 않아서 실천하지 못하는 것이 대부분의 이유이지요.

대안스님의 이 책이 편안하게 다가오는 이유는 어느 한 개인의 경험담을 빌어서 편중되게

역설하거나 이론을 강요하지 않고, 그냥 물흐르듯이 그 좋음과 나쁨을 객관적인 견지에서

선인들의 책속에서 좋은 구절을 소개하며 연결하여 받아들이기 쉽고 무리가 없도록 생각의

여유를 남겨줍니다. 

 

72쪽의 '마음 똑바로 알기'편에서는 탐진치라고 하는 오욕에 대해서 자세하게 그 습성과 

실체에 대해서 자세하게 설명해주었다. 명쾌하다고 할정도로 소개된 갖가지의 감정들의

정체를 밝혀내니 읽으면서도 읽고 나서도 통쾌하다는 느낌이 들정도로 속시원한 기분이

들었다. 정체를 알고나면 알았다는 그 자체만으로도 별것아닌것처럼 느껴질때가 

있을것이다. 그래서 배움이 필요한것이고 명상이 필요한 것이라고 본다. 

 

책을 읽는 과정도 책과 하나가 될때 충분한 명상이 되므로 그 속에서 일종의 정화의식을

우리는 체험하게 된다. 이 책에서도 그러한 부분이 있음에 독자여러분들이 자신이 찾던 

자신이 원하는 부분을 발견한다면 잠시 마음을 모으고 호흡을 하면서 명상의 시간을 

가져보는 것이 이 책을 읽는 좋은 방법이 됨을 저의 경우를 빌어서 소개합니다.

 

그러면 다음에 실천을 하게 되는 과정이 더욱 수월하고 자연스럽게 나오게 되는 경험도

이차적으로 체험하시게 될것입니다. 요리법에 관한 부분이 많이 나와서 아무래도 여성

분들이나 주부들에게 인기가 많을 것으로 생각되는 책이나 요즘은 남성분들도 요리에

관심이 많으니 명상을 하면서 요리재료를 준비하고 만들고 섭취하면서 평화로운 

음식을 만나는 시간을 가져보시길 기원합니다.

 

옴마니반메훔~.