[서평] 운동화 신은 뇌

운동화 신은 뇌 - 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀!
에릭 헤이거먼. 존 레이티 지음, 이상헌 옮김, 김영보 감수 / 녹색지팡이 / 2009년 9월

'건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다'는 말이 과학적으로 증명된 책이다.

동양은 선인으로부터 전해내려오는 말을 듣고 자신이 아는 범주내에서 상상을

해가면서 그 의미를 유추해 나간다면, 서양은 역추적하여 결과로부터 원인을

탐구해들어간다. 거시적인 관점의 사상관과 미시적인 관점의 사상관의 차이

라고도 할 수 있을까. 왜 건강한 몸이 되어야만 건강한 정신상태를 발휘할 수 

있는지 체계적이고 정확한 논리에 의해서 설명할 수 있는 자료는 없을까.

그저 기분이 좋아지는 정도로 유추해보는 수준과 짐작이었을까?

 

신체의 모든 부위가 긴밀하게 연결이 되어있다는 것이 운동과 신체의 반응관계를

관찰하다보면 발견된다. 네이퍼빌 센트럴 고등학교에서의 0교시 체육 수업은 

그래서 상당히 경이롭고 실험적인 결과와 반응을 몰고왔다. 우리나라에서는 

강원도 횡성의 민족사관고등학교에서 0교시 체육 수업을 하고 있다.

바로 새벽에 일어나자마자 기숙사의 모든 학생들이 체육관에 가서 검도를 하는 

것이다. 운동을 하고 있는 학생들을 인터뷰하는 모습을 봤는데 무척이나 밝고

활기차고 생기가 넘치는 얼굴과 분위기였다. 운동이란 이렇게 놀라운 힘을

발휘한다. 그 효과를 체험해본 사람들은 이 책에서 이야기하는 조사 결과들에

대해서 적극적인 지지와 공감대를 느끼고 보낼 것이다.

 


운동이 좋다는 것은 누구나 알지만 행동으로 실천하여 매일 꾸준하게 규칙적인

습관으로 연결하는 것이 쉽지 않다. 모두가 느끼는 고민이리라 생각된다.

그래서 헬스클럽이나 모임들을 통해서 외부의 적절한 압력과 규범하에 강제

적으로라도 운동을 시작해야 한다고 한다. 그것이 어느정도 정착되면 그때부터는

자발적으로 운동이 주는 유익함으로 인해 즐겁게 정기적으로 운동을 하는

긍정적인 효과가 나온다고 한다. 동감하는 부분이다. 중요한 부분은 정해진

시간에 규칙적으로 운동을 하는 것이 뇌의 건강이나 신체에 불규칙적으로

운동을 했을때보다 더 좋은 호르몬과 도파민등 세포내에 전달 물질들을 

만든다는 것이다.

 

 
더 좋은 것은 약물이 나타내는 효과와 반응을 운동으로도 나타낼 수 있다는

것이 무척 고무적인 연구 결과라 할 수 있다. 운동을 꾸준히 한다면 그 

효과로 인해서 약물이 만들어내는 결과들을 똑같이 신체내에서 생성해

내기 때문에 서서히 복용하는 약물치료의 양을 줄이면서 나중에는

운동만으로도 건강이 좋아지는 효과를 경험할 수 있다고 한다.

물론, 당연히 임상실험과 연구 결과들을 다 종합 분석하여 발표한

자료들이기 때문에 그 신빙성과 결과들은 검증을 받은 것이다.

음식에 너무 집착하는 경우에도, 운동으로 음식에서 얻을 수 있는 

효과를 같이 나타낼 수 있다는 점을 자각한다면 균형있는 삶을

살 수 있는 기회가 열리는 것이다. 

 

 
마지막으로 "운동을 하기만 하면 뇌는 스스로 이상이 있는 부분을 

고친다."라는 저자의 말을 상기하면서, 이번 추석에는 음식은 적게 

먹고 운동을 더욱 많이 해야겠다.