등/이두/삼두 1시간 7분 578칼로리
맨발 걷기 0.9마일 25분 104칼로리
하체 56분 485칼로리
chest/shoulder 1시간 10분 607칼로리
treadmill running/walking 3.15마일, 40분, 2.75마일 정도는 달린 것 같다. 480칼로리
줄넘기 조금으로 마무리.