감정에 신경을 써주자 더 병들기전에
우리 자신이나 아이들의 생활에서 부정적인 감정을 아예 없앨 수는 없다. 그렇게 해서도 안 된다. 하지만 긍정적인 감정과 부정적인감정의 흐름에 주의를 기울이고 균형을 잃지 않도록 애쓸 필요는 있다. 많은 사람들이 이런 불균형 때문에 문제를 겪기 때문이다. - P67
감정이 유익한 신경 화학 물질과 호르몬의 분비를 촉진하기도 한다. 한바탕 울고 나면 마음이 진정되는데 스트레스 호르몬이 몸 밖으로 배출되기 때문이다. 감사하는 마음은 신체 조직의 산소 수치를 높이고 치유력을 배가하며 면역 체계를 강화한다. 사랑에 빠지면 호르몬과 비슷한 신경 성장 인자가 증가하는데, 이 물질은 신경계를 회복하고 기억력을 향상한다. 연구자들에 따르면 그 효과는 1년 남짓 지속된다고 한다. 코미디 영화를 보며 웃을 때 쾌감을 선사하는 베타 엔돌핀이 증가하고 세포를 회복시키는 성장 호르몬 분비가 촉진된다는연구도 있다. 웃음은 심장 마비에 걸릴 위험도 낮춘다. 다시 말해 기분이 좋으면 건강한 행동을 하게 되고, 이에 따라 감정적으로 더 행복해지고 신체적으로도 더 건강해질 수 있다는 것이다. - P66
감정이 널이 뛰는 매일매일,코로나가아니였다면 내 감정을 들여다보기보다는 좋게푸는것에 집중했다면, 집안에 있는 시간이 많아지면서 내 감정을 발견하고 다스리는것또한중요하다는것을 깨닫는요즘타인을 이해하려애쓰지말고 일단 내감정부터 이해하자.신랑과 연애할때 결혼을 결정했던 이유는 가족앞에서도 숨겼던 내감정을 솔직하게 드러내는 나를 발견했기때문이었다. 결혼한지금은 가끔 숨겨야하지만^^;
나는 일상생활에서 감정의 영향을 가장 많이 받는 다섯 영역을 연구했다. 첫 번째로 감정 상태는 주의력의 방향을 지정한다. 무엇을 기억하고 학습할지 선별하는 것이다. 두 번째 영역은 의사 결정이다. 분노와 슬픔, 희열과 즐거움 같은 강렬한 감정에 빠져 있을 때면 세상을평소와 다르게 인식하므로 그 순간 내리는 결정은 좋든 나쁘든 감정의 영향을 받을 수밖에 없다. 세 번째는 사회적 관계이다. 우리가 감정을 느끼는 방식과 타인의 감정을 해석하는 방식은 인간관계에 대한일종의 신호가 된다. 다가갈지 멀어질지, 가까이할지 거리를 둘지, 상을 줄지 벌을 줄지 결정하는 것이다. 감정이 영향을 미치는 네 번째영역은 건강이다. 감정은 신체와 뇌 내부에 생리적 반응을 일으켜 육체적·정신적 행복에 영향을 미치는 강력한 화학 물질을 배출하게 한다. 마지막으로 감정은 창의성, 효율성, 성과와 관계가 있다. 원대한목표를 달성하고, 좋은 성적을 거두고, 직장 내 협력을 성공으로 이끌기 위해서는 감정을 도구로 삼아야 한다. 어떤 감정이든 충분히 좋은도구가 될 수 있다. - P46
나는 청각장애인을 화가의 교사로 삼고 있다. 그 사람에게 되지도않는 예술을 배우려 들다니!‘ 하고 나를 비웃지 않기를 바란다. 그사람은 다른 모든 사람이 말로 가르쳐주는 것보다도 능숙하게 몸짓으로 가르쳐주기 때문이다. 이러한 나의 충고를 경멸하지 마라.그들은 몸짓의 달인이다. 사람이 말과 손동작을 연동시키고 있을때 그 사람이 무엇을 말하고 있는지를 멀리서도 이해할 수 있을 정도다.《코덱스 우르비나스》 - P173