과일칼로리 외

감            1개 160g .........100Kcal

배            1개 300g......... 156Kcal

귤            1개 100g......... 50Kcal 
사과         1개 200g .........100Kcal

앵두         1개 120g......... 50Kcal
금귤(낀깡) 1개  50g .........40Kcal
참외         1개 240g......... 100Kcal
자두         1개 40g ......... 25Kcal
자몽        1개 240g......... 100Kcal
딸기        12알 200g.........50Kcal
멜론        1개 480g......... 200Kcal

살구        1개 30g ..........10Kcal 

포도        15알 8g........... 50Kcal

수박        1쪽 ..............  50Kcal
키위        1개 ..............   54Kcal
거봉        1송이.............  56Kcal
홍시        1개.................  53Kcal  

오렌지      1개 200g........100Kcal  
토마토      1개 250g.........50Kcal
바나나      1개 120g.........112Kcal

복숭아       1개 150g ......50Kca
파인애플    1쪽 100g.........50Kcal
포도(건조)   3큰술 40g ....100Kcal
포도(통)     1/2컵 100g .....100Kcal 
천도 복숭아 1개 ..............33Kcal
체리 토마토 1개...............40Kcal 

(1) "ㄱ" KFC비스킷 1개(75g)......................270kcal 가자미 한토막(50g)......................50kcal 가지(100g)..............................18kcal 갈비탕 1인분............................330kcal 갈아만든 배, 사과(250ml)............160kcal 갈치 한토막(50g)........................50kcal 감(100g)................................68kcal 감자(100g)..............................66kcal 감자 샐러드.............................240kcal 감자튀김 1봉지(68g).....................220kcal 강냉이(50g).............................80kcal 건빵 12개(30g)..........................114kcal 건 오징어채 한컵(60g)...................200kcal 건포도 3큰술............................70kcal 검정콩 한 큰술(10g).....................38kcal 경단 8개(100g)..........................223kcal 고구마(100g)............................131kcal 고등어 통조림 한토막(50g)...............100kcal 고등어 한쪽(50g)........................75kcal 고추(100g)..............................20kcal 고추장 1큰술............................34 kcal 곱창(100g)..............................180kcal 곱창전골 1인분..........................550kcal 과일젤리 1봉지(52g).....................172kcal 과일파르페 1컵..........................258kcal 광어 한토막(50g)........................50kcal 국수 삶은것 한공기(180g)................200kcal 귤 한개(50g)............................24kcal 김젠 것(1장)............................11kcal 김초밥 1인분(10개)......................500kcal 깍뚜기(100g)............................30kcal (2) "ㅂ" 바게트빵 3조각(50g).....................132kcal 바나나 1개(100g)........................100kcal 바람떡 4개(100g)........................267kcal 바이오거트 1개(100g)....................110kcal 밤 4알..................................80kcal 밥 1공기(200g)......................... 300kcal 배추김치 한컵(100g).....................30kcal 배 한개(300g)...........................150kcal 백설기 1인분(100g)......................241kcal 뱀장어(100g)............................200kcal 버터(1작은술)...........................101kcal 버터 1큰술..............................101 kcal 벌꿀(10g)...............................30kcal 베이컨 3장(45g).........................187kcal 병맥주 1컵(200ml).......................100kcal 병어 한토막(50g)........................75kcal 보리밥 한공기(200g).....................300kcal 복숭아 한개(200g).......................50kcal 볶음밥 1인분.............................617kcal 부대찌개 1인분..........................340kcal 북어 한토막(30g)........................100kcal 불고기 1인분............................385kcal 붕어빵 1개..............................200kcal 브로컬리(100g)..........................43kcal 비빔국수 1인분..........................519kcal 비빔냉면 1인분 .........................578kcal 비빔밥 1인분........................... 500kcal 비스킷 2개 .............................74kcal 빼빼로 10개.............................100kcal 뻥튀기(10개 한봉지).....................180kcal 뽀또(24g)...............................120kcal (3) "ㅅ" 사과 큰 것 한개(200g)...................100kcal 사이다 1캔(250ml).......................105kcal 사탕(5개-20g)...........................75kcal 삼계탕 1인분........................... 633kcal 삼치 한토막(50g)........................75kcal 상추 15장.............................. 25kcal 새우깡(90g).............................419kcal 새우야채튀김 1인분......................457kcal 새우칠리소스............................200kcal 샌드위치 1인분(100g)....................468kcal 생굴 한컵(240g).........................150kcal 생맥주 1컵(500ml).......................185kcal 생선초밥 1인분(9개).................... 732kcal 생크림 1큰술............................45 kcal 샴페인 1잔(50ml)........................20kcal 설렁탕 1인분............................212kcal 설탕 1큰술..............................35 kcal 소갈비(100g)............................330kcal 소금 1큰술..............................0 kcal 소라빵 1개(100g)........................279kcal 소보로빵 1개(60g).......................200kcal 소주 1잔(50ml)..........................90kcal 소프트 아이스크림 1개...................250kcal 송편 5개(100g)..........................300kcal 쇠고기(100g)............................125kcal 쇠 꼬리(100g)...........................250kcal 수박 큰거 한쪽(250g)....................50kcal 순두부찌개 1인분........................115kcal 슈크림 4개(100g)........................283kcal 스파게티 1인분..........................473kcal 스폰지빵 1개(80g).......................296kcal 시금치(100g)............................24kcal 시루떡 1인분(100g)......................203kcal 식물성섬유음료 1병......................47kcal 식빵 1쪽(35g)...........................102kcal 식빵 1쪽 + 땅콩버터.................... 207kcal 식빵 1쪽 + 잼 1큰술.................... 165kcal 식빵 한쪽(35g)..........................100kcal 식용유(참기름,들기름) 1큰술(15g)........120kcal 식초 1큰술..............................2 kcal 식혜 1캔(240ml).........................240kcal 쌀밥 한공기(200g).......................300kcal (4) "ㅇ" 아몬드 3큰술............................120kcal 아이스크림(100g)........................220kcal 안심스테이크 1인분......................663kcal 알탕 1인분..............................140kcal 애플파이 1개 (85g)......................253kcal 야채수프 1인분..........................170kcal 야채크로켓 1개(100g)....................310kcal 야채튀김 2개............................261kcal 약밥 1인분(100g)........................237kcal 양배추(100g)............................30kcal 양상추(100g)............................10kcal 양송이수프 인분.........................200kcal 양송이 중치 4개(100g)...................30kcal 양파(100g)..............................54kcal 양파링(95g).............................470kcal 어묵 튀기지않은 것(100g)................90kcal 어묵 튀긴 것(100g)......................150kcal 오렌지(100g)............................45kcal 오렌지주스,무가당(240ml)................100kcal 오므라이스 1인분........................662kcal 오이(100g)..............................19kcal 옥수수 중간치(100g).....................200kcal 요구르트 1병(145ml).....................117kcal 우동 1인분 .............................610kcal 우스터소스 1큰술........................18 kcal 우유(200ml).............................125kcal 웨하스(100g)............................508kcal 유부초밥 1인분(10개)....................800kcal 유자차..................................67kcal 율무 한 큰술............................35kcal 이면수 한토막(50g)......................75kcal 이온음료(250ml).........................60kcal 인절미 4개(100g)........................225kcal 일본식우동 1인분........................332kcal (5) "ㅈ" 자몽 한개(250g).........................100kcal 잣 3큰술(25g)...........................135kcal 제크(110g)..............................448kcal 조기 한토막(50g)........................50kcal 주먹밥 2개 .............................320kcal 진간장 1큰술............................10 kcal 짜장라면 1봉지(100g)....................462kcal 짜장면 1인분............................670kcal 짜장밥 1인분............................1,010kcal (6) "ㅊ" 참깨 1큰술(8g)..........................45kcal 참깨 1큰술(8g)..........................45kcal 참외 한개(200g).........................100kcal 참치찌게................................209kcal 참치 통조림(100g).......................250kcal 참치 한토막(50g)........................50kcal 찹쌀떡 1개(90g).........................160kcal 청국장..................................200kcal 청주 1컵(50ml)..........................260kcal 청주 1큰술..............................16 kcal 초코렛(100g)............................549kcal 추어탕 1인분............................200kcal 치즈 1장 20g)...........................66kcal 치즈버거 1개(120g)......................320kcal 치즈 한장(20g)..........................66kcal (7) "ㅋ" 카레라이스 1인분........................402kcal 카스텔라 1개(100g)......................317kcal 칼국수 1인분............................545kcal 캬라멜 6개(30g).........................120kcal 커피 + 프림1설탕1.......................38kcal 커피 + 프림1설탕2 .....................50kcal 커피 + 프림1작은술......................25kcal 커피1잔.................................5kcal 컵라면 1개(65g).........................300kcal 케이크 1조각(100g)......................330kcal 케첩 1큰술..............................23 kcal 코울슬로샐러드 1개(79g).................139kcal 코코아..................................55kcal 콘샐러드 1개 (143g).....................176kcal 콘프레이크 1끼분(30g)...................117kcal 콜라 1캔(250ml).........................97kcal 콜라 1컵 ...............................135kcal 콩나물국 1인분..........................120kcal 콩나물 익힌것(100g).....................30kcal 크림빵 1개(70g).........................294kcal 크림수프 1인분..........................164kcal 키위 2개(100g)..........................56kcal

(8)  "ㅌ" 탈지방 후로즌 요구르트(100g)............60kcal 탈지우유(200g)..........................125kcal 탕수육 1인분............................616kcal 토마토(100g)............................22kcal 토스트 1쪽(60g).........................200kcal 튀김우동 1인분..........................577kcal (9)  "ㅍ" 파운드케잌 1쪽(70g).....................230kcal 파인애플 1/3개(100g)....................58kcal 팝콘(100g)..............................459kcal 팥빙수(1그릇-200g)......................367kcal 팥빵 1개(80g)...........................197kcal 팥죽 1개(150g)..........................156kcal 포도(100g)..............................68kcal 포장만두 군 것(10개)....................471kcal 포장만두 찐 것(10개)....................363kcal 포테이토칩(60g).........................330kcal 풋고추 열개(100g).......................30kcal 프랑크소세지 한개(40g)..................100kcal 프랑크햄 1개(31g).......................89kcal 피망(100g)..............................26kcal 피자 1쪽(100g)..........................250kcal (10)  "ㅎ" 핫도그 1개(100g)........................280kcal 해물탕 1인분............................82kcal 해파리냉채 1인분........................129kcal (11)  가 나 다 ..... 순서 없이  감 1개 160g.......... ....100Kcal 앵두 1개 120g ...............50Kcal 귤 1개 100g .................50Kcal 오렌지 1개 200g ...........100Kcal 대추(건조) 9알 20g.............. 50Kcal 자두 1개 40g ...................25Kcal 대추(생) 9알 30g............... 50Kcal 자몽 1개 240g .....................100Kcal 딸기 12알 200g ...............50Kcal 참외 1개 240g ................100Kcal 멜론 1개 480g ...................200Kcal 토마토 1개 250g ................50Kcal 바나나 1개 120g ............100Kcal 파인애플 1쪽 100g ............50Kcal 배 1개 300g ...........10Kcal 포도 15알 8g ..............50Kcal 복숭아 1개 150g ................50Kcal 포도(건조) 3큰술 40g ................100Kcal 사과 1개 200g .................100Kcal 포도(통) 1/2컵 100g .................100Kcal 살구 1개 30g ...........10Kcal 수박 1쪽 .................50Kcal 더덕 중2개............... 20Kcal 피망 중2개 ..............20Kcal 도라지 1/2컵 ................20Kcal 풋고추 중7~8개 .........................20Kcal 도토리묵 1/2모 .............................100Kcal 숙주 익혀서1/3컵.................. 20Kcal 무우 익혀서1/3컵 ....................20Kcal 미나리 익혀서1/3컵 .....................20Kcal 감자빵 1개 100g ..............226Kcal 애플파이 1개 .................247Kcal 고로케 1개 40g.................... 290Kcal 야채빵 1개 100g ..............................271Kcal 도우넛 1개 ....................... 37Kcal 쨈식빵 1쪽 ..................140Kcal 링도넛 1개 25g ..........................100Kcal 참치샌드위치 1쪽 ................. 255Kcal 모카빵 1개 100g ..........................305Kcal 찹쌀도너츠 1개 69g ...................180Kcal 버터빵 1개 103g .............267Kcal 카스테라 1개 ....................31Kcal 보리빵 1개 100g................... 245Kcal 토스트 1쪽 20g ..............................67Kcal 생크림케익 1쪽 100g................. 340Kcal 팥빵 1개 200g .................220Kcal 소보로빵 1개 .................. 200Kcal 피자 1쪽 100g ...................250Kcal 슈크림 1개 60g ..................280Kcal 햄버거 1개 100g ...........................400Kcal 식빵 1쪽 35g ..................100Kcal 호빵 1개 60g .......................200Kcal 감자 대1개 ..............100Kcal 시루떡 1쪽 ............................100Kcal 고구마 중1/2개 ...............................100Kcal 식빵 1쪽 .....................100Kcal 삶은당면 반컵.................. 100Kcal 쌀밥 1/3공기................... 100Kcal 밀가루 5큰술 ...................100Kcal 옥수수 중1/2개 ................................100Kcal 밤 5큰술 ........................100Kcal 율무 3큰술 .....................100Kcal 백미 3큰술 ...............100Kcal 인절미 4개 ..................100Kcal 보리밥 1/3공기...................... 100Kcal 찹쌀 3큰술 ......................100Kcal 보리쌀 3큰술 ......................100Kcal 현미 3큰술.................... 100Kcal 국수장국 1인분 400g ...................600Kcal 유부국수 1인분 300g....................... 500Kcal 냉면 1인분 ....................... 410Kcal 중국우동 1인분 400g ...................600Kcal 라면 1인분 120g ........................500Kcal 짜장라면 1인분 124g................................. 573Kcal 비빔냉면 1인분 ...............570Kcal 짜장면 1인분 100g ...................660Kcal 사발면 1인분 86g ....................500Kcal 칼국수 1인분 100g...................... 460Kcal 스파게티 1인분 100g............... 410Kcal 컵라면 1인분 65g .......................300Kcal 우동 1인분 ..................................690Kcal 하이면 1인분 100g ...........................119Kcal 갈비구이 ...............580Kcal 순대 ............400Kcal 고기만두 .....................330Kcal 오므라이스 ........................... 700Kcal 김밥 .....................500Kcal 육계장 ...................500Kcal 김치찌게 .............. 480Kcal 짬뽕 ................. 530Kcal 돈까스 ....................420Kcal 양념치킨 1쪽 .................. 380Kcal 떡볶이 가는것5개 ..................100Kcal 카레라이스 ...................... 420Kcal 비빔밥 .................730Kcal 콩비지찌게 ........................ 200Kcal 빈대떡 1장 90g.................. 205Kcal 튀김 새우25g ..........70Kcal 삼계탕 ..................900Kcal 회냉면 .....................510Kcal 생선초밥 ....................360Kcal 전복죽 ...............270Kcal 설렁탕 ............... 500Kcal 불고기 ......................... 310Kcal 가자미 소1토막............. 50Kcal 물오징어 중1토막 ..................50Kcal 고등어 소1토막 ..................50Kcal 뱅어포 1장 ...............50Kcal 광어 소1토막 ................50Kcal 북어 1/2토막 ...................50Kcal 굴비 1/2토막 ................50Kcal 새우 깐새우1/4컵.................... 50Kcal 깐홍합 1/4컵 .................50Kcal 생굴 1/3컵 ....................50Kcal 꽃게 중1/2마리.................... 50Kcal 생선묵 1개 ...........................40Kcal 낚지 1/3컵 .............50Kcal 잔멸치 1/4컵 ............50Kcal 동태 소1토막 ....................50Kcal 전복 1개 .................50Kcal 게맛살 1봉 .....................100Kcal 조개 3/5컵 ...........................50Kcal 베이컨 1조각 ................ 45Kcal 소세지(후랑크) 30g ....................85Kcal 소세지(비엔나) 1개 8g ..................25Kcal 햄(8x6x0.8cm) ...............75Kcal 들기름 1작은술 ..................45Kcal 식용유 1작은술 ..................45Kcal 땅콩 1큰술 4..................5Kcal 잣 1큰술 ....................45Kcal 마아가린 1.5작은술 ..................45Kcal 참기름 1작은술 .....................45Kcal 마요네즈 1.5작은술 .........................45Kcal 참깨 1큰술 ..............................45Kcal 버터 1.5작은술 .................45Kcal 호두 대1개 .............................45Kcal 꼬모(딸기) 1개 ......................115Kcal 야쿠르트 1개 ........................45Kcal 다농(딸기) 1개 ...............................115Kcal 요델리퀸(플레인) 1개 ..........................100Kcal 덴마크 요쿠르트 1개 ...............70Kcal 요플레(딸기) 1개 ......................120Kcal 무가당두유 1컵..................... 125Kcal 우유 1컵 ................................125Kcal 무당연유 1/2컵 ...............125Kcal 전지분유 5큰술 .......................125Kcal 바이오거트(딸기) 1개 .................100Kcal 치즈 1장(20g) ....................55Kcal 불가리스 1개 ...................150Kcal 파스퇴르 요쿠르트 1개................. 87Kcal 비피더스(딸기) 1개 ..........................85Kcal 피자치즈 1장