이상묵 교수는 장애인 희망 메이커이자 한국의 스티븐호킹이다. 자신에게 닥친 사고가 불운이 아니라 세계를 볼 수 있는 새로운 기회라고 말하는
그는 사고 이전보다 더 주목받는 학자가 되었다. 역경을 긍정적으로 바라보아야만 가능한 일이다. 역경을 극복하고 고무공처럼 다시 튀어오르는 회복
탄력성이 높은 사람들이도 있지만, 유리공처럼 깨지기 쉬운 위치 사람들도 있다. 회복탄력성이 높은 사람에게 역경은 삶을 더 높이 튀어오르게 하는
스프링 보드이다. 이런 사람들은 역경을 무기삼아, 역경이 없었다면 불가능했을 일들을 이루어 나가게 하는 능력이 있다. 역경 뿐 아니라 인생의
고민, 인간관계, 사회갈등 등도 회복탄력성을 통해 자연스럽게 이겨낼 수 있다.
지난 달 심리학 서적을 잔뜩 빌려다 고이 침대에 모셔 두다가 반납일이 다가와서 하나 집어 들었는데, 거기에 한 챕터의 일부분에 이
회복탄력성 회복 탄성에 관한 내용이 있었다. 심리적 상처를 극복하는 방법의 하나로 잠시 언급된 회복탄력성이라는 주제가 이 책에서는 전체의
주제이다. 대부분의 자기계발서가 그렇듯, 결론은 긍정성이다. 책의 1/3정도는 회복 탄력성이란 무엇인가와 그와 관련된 연구 내용,
이론, 회복탄력성 지수 등을 애기하고, 나머지는 회복탄력성의 각 요소들을 하나씩 훈련을 통해 높이는 방법에 대해 구체적으로 소개한다.
대략 이론적 파트의 내용은 이렇다. 심리학자인 다니엘 케니만 교수에 의하면 인간의 내면엔 경험자아와 기억자아가 공존하고 있다.
경험 자아는 지금 경험하고 있는 것을 느끼는 자아로 지금 벌어지는 쾌락을 즐기고 고통을 피하려는 성질이
있다. 기억자아는 지나간 경험을 평가하고 회상하는 자아이다. 미래에 대한 예측과 의사결정을 기억자아가 담당한다.
이 두 자아가 늘 일치하지는 않는 것이 문제다. 자신의 경험에 의미를 부여하고 스토리텔링을 하는 것이
기억자아이며, 회복탄력성은 기억자아와 관련이 있다.
<그것이 알고 싶다>에서 한국인의 회복탄력성 지수에 대해 보도했는데, 미국인과 비교했을 때, 낙관성, 원인 분석력, 공감능력
등은 미국인과 비슷했으나 감정 통제력, 자기효능감, 적극성, 도전성 등에서는 미국인에 비해 현저하게 낮은 수치를, 충동통제능력에서는 매우 높은
수치를 보였다.
회복탄력성 지수를 이루는 요소는 크게 자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성의 세 가지 구성된다. 자기조절능력은
감정조절력, 충동통제력, 원인분석력으로 구성되고, 대인관계능력은 소통능력, 공감능력, 자아확장력이 해당되고, 긍정성은 자아낙관성, 생활만족도,
감사하는 태도로 구성된다. 자신의 회복탄력지수를 검사하는 재미있는 부분이 있어서 검사해보았다. 감정조절능력에서 한국인의 평균인 63.3보다아주
심각할 정도로 못미치는 47점이다. 스스로에게 너무 점수를 짜게 준 듯 싶어, 그 다음엔 싱겁게 주었는지 소통능력과 긍정성은 평균보다 윗돈다.
한국인의 전체 평균은 195, 나의 점수는 187. 평균 정도다. 나는 역경이 닥치면 평균만큼 좌절하고, 평균만큼 탄성으로 적당히 튕겨나가게
될 듯하다. 앞으로 또 다른 역경이 있을까. 앞으로의 일은 모르니 뒤돌아 봤을 때, 나는 나에게 닥쳤던 일들을 탄성적으로 조절해서 역경을
헤쳐나갔을까. 자잘한 사건들에는 침착하지 못해 당황하고 미숙하게 대처했지만, 인생을 결정할 큼직큼직한 사건과 변화에는 나름 잘 적응하지
않았는가. 역경이 닥쳤을 때 우울증도 걸리지 않았고 시간을 두고 천천히 적응하는 법을 배웠으니까.
회복탄력성은 기억자아에서 형성되고 무의식적인 습관을 훈련을 통해 만들어나감으로써 높일 수 있다는 것이 이 책의
주장이다. 특정 행동에 뇌가 습관적으로 반응하도록 반복 훈련이 필요하며, 그 구체적인 훈련 방법을 제시한다. 그
중 긍정성은 화복탄력성의 원천이라고 이 책의 저자는 누누이 강조한다. 예를 들어 표정을 바꿈으로써 회복탄력성을 높일 수
있는데, 뒷샘 미소를 짓는 훈련을 통해 부정적 뇌를 긍정적 뇌로 바꾸는 것이 그것이다. 뒷샘 미소를 지으면 뇌의 정보처리 회로가
부정적인 것에서 긍정적인 것으로 바뀐다고 한다. 긍정적인 생각을 하면 실패는 있으되, 실패 때문에 주저앉지는 않게 된다는
것이다.
* 내가 지금 잘 하고 있는가를 평가하는 능력은 모니터링 능력으로 그 중 실수를 탐지하는 능력은 중요한 기능을 한다. 실수를 탐지하는
기능은 뇌파로 탐지되는. 실수관련부적전위이다. 실수관련부적전위가 강하게 나타나는 사람일수록 자신의 실수를 잘 탐지하며, 스스로의 수행을 정확히
평가하고, 목표 달성을 위해 더 노력하는 사람이다.
* 사람의 인지 능력은 여러개의 독립적인 요소로 구성되어 있다는 다중지능 이론과 관련이 있다. 인간의 지능은 8개의 하위 능력으로
구성되어 있는데, 언어 지능, 기호나 숫자를 이해하는 논리수학지능, 입체적인 공간을 인지하는 시각 공간 지능, 리듬 멜로디 화음 등을 인지하고
사용하는 음악 지능, 몸을 움직이는 능력 신체인지 지능, 자연에 있는 현상과 사물을 분류하는 능력인 자연 지능, 타인의 의도를 파악하는 능력이자
인간 관계를 맺는 능력으로 흔히 리더쉽과 설득력으로 나타나는 대인 지능, 자기 자신의 생각과 느낌과 감정을 스스로 통지하고 파악하는 능력인
자기이해지능이 있다. 이 중 대인 지능과 자기이해지능은 인성지능이라 부른다. 어느 한 분야의 지능과 더불어 자기이해지능이 높아야 뛰어난 성과를
이룰 수 있다. 자기조절능력의 기반은 자기이해 지능이다.
* 사물이 가진 기능적 고정성을 극복해야 창의성으로 발전할 수 있다. 역시 긍정적 정서가 기능적 공정성을
극복하는데 도움이 된다고 한다. 긍정적 정서는 도파민 분비를 높이고 뇌의 다양한 부분을 활성화시킨다는 것이다.
* 충동통제력은 인내력과 다르다. 배가 고파도 참고 아파도 참는 것은 단순히 인내력이다. 충동통제력은 성취
욕구에서 비롯된다. 그러나 강요된 충동 통제력은 창의성을 방해한다. 건강한 충동통제력에는 자율성과 긍정성이
있다.
* 원인분석력 심리학자 셀리그만에 의하면 사건과 결과 사이에는 반드시 믿음이 필요하다. 인간은 어떤 사건에 대해 어떤 의미를 부여하느냐
따라 불행해지기도 행복해지 기도 한다. 우리 삶에서 벌어지는 사건들을 어떤 방식으로 스토리텔링 하는가는 그 사람이 지닌 마음의 습관에 의해
결정된다. 결국 긍정적인 스토리텔링을 하는 습관을 들여야 한다는 소리다. 스토리텔링이란 사람이 겪게 되는 수 많은 지식과 경험을 일정한
개념으로 모아서 의미를 부여하는 행위로, 지금 내 경험에 일관성 있게 모아 이야기를 만드는 것이다. 부정적인 경험은 축소 해석하고
긍정적인 경험은 확대 해석하는 자기만의 스토리텔링을 구성하는 사람들이 회복탄력성이 높은 사람들의 특징이다.
* 회복탄력성이 높은 사람들은 개인에게 위기가 닥쳤을 때 주위 사람들로부터 많은 도움을 받는다. 이것은 평소에도
대인관계를 잘 유지해 왔기 때문이다. 소통을 잘하는 사람의 가장 큰 특징은 호감이 가고 같이 있고 싶은 느낌을 불러 일으키는
사람이다. 서로 경험을 공유하는 어떤 것을 화재로 삼는 것이 소통에 중요한 역할을 한다. 공통의 경험을 함께 나누는 것이 소통이다. 공유된
경험은 공감의 원천이다. 자신의 인상을 타인에게 심는 능력이다.
결론은 긍정성이다.