분노와 상처 극복하기

분노와 상처 극복하기 ㅣ 마음치유 2
드와이트 L 칼슨 지음 / 은혜출판사 / 2017년 8월

 현대인들은 감정 조절 능력을 길러야 한다는 정신의학자들의 진단과 조언을 귀담아 들어야 한다. 감정 조절 능력이 부족한 위험군에 속한 이들이 의외로 많다. 이는 대체적으로 인간관계에서 비롯된 감정에 따른 문제들에서 발생하기도 한다. 다양한 감정을 건강하게

표출하지 못한 부분이기 때문이다. 사람들은 감정을 소유한 존재인다. 누구나 감정에 따른 변화를 갖게 된다. 감정을 무시해서도 안되고, 감정만 따르는 생활은 더더욱 안된다. 감정에 덫이나, 노예로 전략해서도 안된다.

 이 책을 통해 우리는 감정으로부터 자유를 찾아가야 한다. 저자는 부정적 감정에 사로잡혀 모든 삶의 질을 떨어뜨리는 요소들을 찾아 긍정적인 감정으로 완전하게 조절하는 능력을 갖게 하는 것이 목적이다. 사람들은 현실에서 만난 이들로 인해 감정에 따른 반응을 한다. 때로는 참을 수 없는 문제 앞에 분노를 다스리지 못하는 경우가 많다. 어른들은 백개를 잘해도 한개만 잘못하게 되면 모든 것이 끝난다는 말을 한다. 극단적인 말이지만 어른들의 지혜가 담겨있는 말이기도 하다.

 감정을 조절하지 못한 분노의 모습은 결국 타인을 망가지게 하는 것이 아니라 자신을 망가지게 하는 결과를 낳는다. 이 책은 건강한 인간관계를 갖는 대중들에게 아주 유익한 책이 될 것이다. 때로는 분노를 다스리지 못할 때는 타협이라는 좋은 선물을 활용함도 지혜라고 저자는 일러주고 있다.

 공격적인 성향에서 소통으로 건설적인 단계로 발전하게 하는 것이 자신을 다스리는 능력을 함양한 것이다. 모든 것은 자기 결정권에 달려있지만 자신의 기대와 권리 때문에 다양한 삶의 방향을 잃고 맹목적인 관계를 이어가게 된다면 그곳에서 겪는 분노와 상처, 좌절과 실망은 우리에게 가장 어려움을 갖게 한다.

 이 책을 통해 우리는 전인치유에 대한 깊은 내용을 찾기는 어렵다하더라도 감정에 따른 생활에 변화에 대처하는 분노조절 능력을 갖는 마음의 근육, 내면적 건강을 유지 할 수 있는 교훈을 얻을 수 있을 것이다.

이 책을 통해 상처속에서 분노를 극복하는 방향을 찾을 수 있을 것이다. 사람들은 자신도 모르게 잠재되어진 분노를 방치할 때가 있다. 그러나 방치된 분노를 상처로 인해 폭발하게 된다. 그 폭발은 인간관계에서 매우 위험한 것이다. 이를 극복할 수 있는 것은 상처를 치유하고 분노에서 자유하지 않으면 안된다. 이를 가르쳐주는 저자의 지도를 이 책을 통해 우리는 배울 수 있을 것이다.

감정이라는 무기

감정이라는 무기 - 나를 자극하는 수만 가지 감정을 내 것으로 만드는 심리 솔루션
수전 데이비드 지음, 이경식 옮김 / 북하우스 / 2017년 9월

"감정은 우리의 삶의 강력한 무기가 될 수 있다"는 저자의 글에 솔깃해 졌다. 현대인들의 문제는 감정 조절 능력이 부족하다는 결과가 있다. 사람들의 잠재된 분노가 폭발하게 되면 사회적 문제가 대두 될 것이라는 정신 의학자들이 말하기도 한다. 사람들의 삶에 다양한 환경으로 인해 다양한 변화가 이루어지고 있는데 부정적인 변화는 사람들의 감정 조절 능력이 현저하게 떨어진다는 것이다.

 그런데 저자는 부정적 감정이 생산적 변화를 일으킬 수 있다고 말한다. 이 책의 매력적 끌림이 이 문구때문이다. 사람들은 부정적 감정보다 긍정적 감정을 개발하도록 한다. 부정적 감정을 다루는 것보다 효과적 결과를 가져올 수 있기 때문일 것이다. 저자는 관점이 다르다. 감정의 덫속에 빠져있는 부정적인 측면들을 새롭게 보고자 한다. 부정적 측면과 긍정적 측면이 사람들에게는 공존되어 있기 때문이다.

 사람들의 문제는 감정의 문제에서 시작된다. 감정이라는 곳에 왜곡되어 발전되어진 사례들이 너무 많다. 객관적 감정에 따른 분별이 어렵다는 것 또한 사람들의 과제이기도 하지만 감정에 대한 분명한 이해를 갖는다면 자신이 가진 감정의 힘을 활용할 수 있을 것이다.

 이 책은 읽기 어려운 부분이 있지만 감정에 대한 관심을 갖는 이들이라면 아주 좋은 책이라는 생각이 들 것이다. 감정의 변화는 우리의 삶의 변화를 끌어내는 힘이 있지만 방향을 설정하지 못한 힘은 도리어 화가 된다.

 이 책을 통해 감정의 변화에 효과적 대처 능력을 배울 수 있을 것이며, 자신이 가지고 있는 감정의 상태를 진단할 수 있을 것이다. 사람들은 감정에 너무 민감하기도 한다. 감정에 따른 삶에 질적 저하를 갖는 경우와 인간관계에 대한 어려움을 토로하는 경우도 많다. 감정은 다양한 삶의 형태를 만들어간다. 그렇지만 자신의 감정 개발과 다스림은 자신에게 많은 유익을 줄 뿐만 아니라 기회를 주기도 한다.

 이 책은 자신의 감정을 찾아 가는 과정들을 보게 한다. 자신의 감정에 대한 바라봄이 필요하지만 바라본다는 것은 어렵다. 객관적 사실에 입각하지 않고 주관적 사실로 덫에 걸리는 경우가 있기 때문이다.

 이 책을 통해 자신의 감정을 발견하고 더욱 아름다운 삶의 질을 찾아 갈 수 있는 힘을 얻게 될 것이다.

최고의 휴식

최고의 휴식
구가야 아키라 지음, 홍성민 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2017년 7월

지치지 않는 휴식을 하고 싶다 생각하고 있었지만 휴식다운 휴식을 하지 못했다. 쉬어도 늘 피곤했기 때문이다. 어떻게하면 제대로 쉴 수 있을까 생각하는 중에 이 책을 읽게 되었다. 쉰다는 것은 무엇이며, 쉬는 것이 이런 것이구나 하는 것을 알게 한 것이 "최고의 휴식'이다. 저자는 정신과 의사이다. 피곤해 지쳐 마음과 몸의 병을 가진 환자들을 진찰하면서 최고의 휴식을 발견한 것이다.

 사람들은 피곤에 지쳐있다. 지쳐있는 몸과 마음을 가지고 매일 매일 생활하기에 의욕이 사라진다. 어떤 일을 하더라도 지친 마음이기에 생산적 능력을 갖지 못한다. 이런 생활이 반복되기에 삶에 의욕까지 떨어진다. 산다는 것이 무엇인지 회의적이며, 우울해진다. 무엇을 위해 살고 있는지, 어디를 향해 달려가고 있지 조차 알지 못한채 하루 하루 힘겹게 살아간다. 이런 생활에 반복으로 피곤하다는 것을 자주 토로하게 된다. 아~ 피곤해! 라고 기지개를 펴면서 하루를 시작하는 직장인들이 많다.

 피곤에 지친 사람들에게는 휴식이 필요하다. 쉼이 없는 일상사는 결국 모든 것을 무너지게 만든다. 쉼은 에너지를 충전시키는 것과 같다. 휴식은 에너지 충전소 역할을 한다. 그런데 에너지가 방전된 상태에서 매일 매일 가동한다면 결과는 장담할 수 없다.

 저자는 피곤함은 뇌의 지침이라고 한다. 뇌는 항상 활동하고 있다. 뇌가 치쳐있기에 뇌를 쉬게 해 주어야 하는 데 이는 마인드풀니스 호흡법을 해야 함을 저자는 처방한다. 또한, 뇌가 계속 여러가지 것을 동시에 생각하고 있기에 쉼에서 자유롭지 않다. 한 가지에 집중할 수 있는 훈련을 하도록 한다. 사람들에게 가장 지치게 하는 것은 인간관계이다. 관계적 부분이 사람들을 가장 어렵게 만들며, 피곤하게 만든다. 인간관계가 즐거우면 모든 것이 즐겁다. 관계의 피곤은 삶의 피곤으로 연결되어진다. 이런 맥락에서 타인에 대한 부정적인 감정이 틀 때는 최고조로 피곤함을 느낀다. 이를 극복하기 위한 자비 명상을 저자는 권한다.

 사람들은 생각하는 존재이기에 생각을 멈춘다는 것은 죽을 때만 가능하다고 생각한다. 그렇지만 멈춘다는 것보다 쉰다. 뇌에 휴식을 준다는 사고로 뇌에 안정감을 준다면 피곤의 반복을 효과적으로 개선하여 휴식의 진정성을 발견하게 될 것이다. 최고의 휴식을 통해 나에 대한 배려를 갖는다면 자신의 삶의 자리가 더욱 아름답게 치유될 것이라고 저자는 말한다.

이 책을 권하고 싶다. 휴식을 모르고 살아가는 이들에게, 이 책을 권하고 싶다. 피곤에 지친 이들에게.

성장하는 조직의 다섯 가지 질문

5 Questions, 성장하는 조직의 다섯 가지 질문
신경수 지음 / 21세기북스 / 2017년 7월

저자는 일본 기업의 성장 비밀 비결은 조직력이라는 것을 일본 기업을 연구하는 중에 발견하게 되었다. 일본 기업의 조직력은 기본과 원칙을 분명하게 하였다. 독일의 발전 또한 기본에 충실한 원칙에 있었던 것처럼 일본 기업의 조직도 기본과 원칙 위에 세워졌다.

 이 책을 통해 한국 기업의 현주소와 미래를 진단해 볼 수 있을 것이다. 한국 정부와 기업은 일관성을 잃었다. 정권이 바뀔 때마다 정부 정책이 바뀌었고 그에 따른 기업의 방향도 수정해야만 했다. 정경유착의 고리가 끊임없이 이어져 왔던 한국 정부와 기업은 미래를 향해 달려가는 원대함보다 현실적 정권유지와 기업 유지에 매달렸다.  기본과 원칙을 중시하는 세계적 기업과는 다른 형태들이 이루고 있었다. 

 저자는  일본에서 연구했던 것을 통해 한국 기업의 발전과 성장을 위해 기여하고자 한다. 우리 나라는 대기업이라는 불명예스러운 기형태를 띠고 있다. 세계적 투자왕으로 알려진 짐 로저스는 한국에 대한 투자가치를 조심스럽게 말한다. 다양한 규제와 제도로 인해 스타트 업을 할 수 없게 만드는 환경적 요소가 투자를 이끌지 못하게 한다고 한다. 이는 대기업에 대한 조직적 시장 확장에 원인이 있다. 이런 대기업의 조직력을 저자는 말하는 것이 아니다.

 저자는 조직력안에는 일관성, 진정성, 수용성, 사명감, 감수정이 있어야 함을 설명하고 있다. 5가지 질문을 통해 우리의 조직들을 진단해 보게 한다. 조직은 구성원이다. 구성원을 보다 생산적 효과를 이루고자 조직을 구성한 것이다. 조직은 조직력을 갖지 못하면 결국 조직은 무너진다. 리더와 조직원들이 5가지 질문을 통해 새로운 조직력을 갖추지 않는다면 한국에 존재한 조직들은 쉽게 무너질 수 있는 열악한 환경이다.

 저자는 조직을 5자기 질문을 통해 심도있고 진단하고자 있다. 무엇을 찾고 발전시켜 갈 것인가에 대한 메뉴엘보다는 실제적 기본원칙들을 설정하고자 한다. 장단기에 따른 조직력 발휘를 원할하게 할 수 있는 잠재적 능력을 갖추도록 조직을 활성화시켜야 함을 가르치고 있다.

 조직의 활동성은 5가지의 질문속에서 나오는 결과이다. 활동력이 있는 조직이 침체된 조직을 이끌 수 있다.

 이 책을 통해 현 시대에 조직들을 살필 수 있고, 현대 사회에서 살아남을 수 있는 조직을 구성할 수 있는 아이디어를 찾아 낼 수 있을 것이다.

나는 걷는다 고로 존재한다

나는 걷는다 고로 존재한다 - 걷기에 생각을 더해 에너지를 극대화하는 의식적 걷기
다닐로 자넹 지음, 오경희 옮김, 안광욱 감수 / 새로운제안 / 2017년 8월

저자는 30년 경력의 프랑스 걷기 전문가이다. 그는 몸과 마음을 치유하는 걷기를 널리 알리고싶어 한다. 걷는다는 것이 얼마나 삶의 활력과 건강을 주는 것인지에 대한 정확한 정보를 주고 있다. 맹목적 걷기보다는 효과적 걷기를 통해 건강을 지켜가기를 저자는 바란다. 모두가 걷는다. 모두가 걷는다는 것에 매력을 알지 못한다. 걷는다는 것에 일상속에서 보다 깊은 내면의 생각을 하면서 걷는 방법을 이 책에서 밝혀 준다.

 저자는 몸과 마음에 병든 이들이 걷는 것으로 건강을 회복하기 위해서는 생각하며 걷는 의식적 걷기를 추천하고 있다. 우리가 걷는 것이 제대로 걷고 있는지에 대한 정확한 진단을 받고, 그에 따른 처방을 통해 새로운 걷기에 도전함이 중요함을 강조한다. 새로운 진단속에 걷는 것은 쉽지 않다. 그렇지만 힘들이지 않고 걷기만 해도 뛰어난 재생 효과가 있음을 믿고 걷기에 도전하는 것도 유익할 것이다.

 이 책에서 저자가 강조하는 것 중에 한 가지는 호흡법이다. 호흡은 모든 분야에서 제일 중요한 항목중에 하나이다. 사람들이 태어나서 호흡부터 시작했던 것처럼 호흡은 우리의 삶에 여러가지 도움을 가져온다. 호흡하지 않으면 생명을 유지하지 못한 것에 따른 것이라고 할 수 있지만 정확한 호흡을 통해 건강을 지켜가는 것이 중요하다. 걷기에서도 호흡법이 상당한 영향을 끼친다. 저자는 산소 흡수율을 놓이는 호흡법을 소개하면서 의식적 걷기를 극대화시키고자 한다.

 걷는 것이 건강을 지키고 유지하게 하는 것임은 누구나 아는 데 현실속에서 잘 적용하지 못한 것이 사람들의 생각이다. 다양한 방법을 통해 건강을 지키가고자 하나 걷는다는 것보다 더 좋은 것은 없다.

 이 책은 걷고자 하는 이들에게 전체적인 셋팅을 도와주는 정보를 담고 있다. 어떻게 걸을 것인가? 무엇을 통해 걸을 것인가? 등등을 자세하게 설명해 준다. 이 책을 읽는 이들에게 걷기에 대한 매력을 알아가는 정보와 메뉴얼을 제공함으로 걷는 것을 통해 마음과 몸을 건강하게 한다는 것을 알게 한다.

걷는 것을 오늘부터 실천함이 어떨까요? 자신을 위한 투자와 미래를 위한 투자는 건강이다. 저자는 오랫동안 걷기 전문가로서 걷는 것이 건강에 지대한 효과를 가져다 주는 것임을 독자들에게 깨우치고 있음을 이 책을 통해 알게 된다. 누구나 알지만 시작하는 것이 쉽지 않다. 그에 따른 정보가 없기 때문이다. 이 책을 통해 걷기에 대한 지혜를 얻게 될 것이다.