통증탈출

통증탈출 - 혼자서 하는 도수치료 홈 클리닉
고태욱 지음 / 청년정신 / 2019년 5월

저자의 말 중 눈에 콕 들어오는 문장이 있었다.

[치료의 주체는 내가 아니라 환자 자신이라는 것]

통증을 치료하기 위해서는 몸의 상태를 정상적으로 만들어야 하는데

일주일에 3번, 3시간 치료만으로는 절대 가능하지 않다는 것이다.

환자 스스로가 생활하는 매시간 의도적으로 정상적인 상태로 가기위한 노력을 기울여야 한다는 것이다.

그러려면 스스로의 몸에 대해 잘 알고

적절하게 대처할 수 있는 수준의 정보를 습득해 놓는 것이 필요하고 설명하고 있다.

그래서인지 상당히 많은 페이지 할해해서

총 186페이지 중 83페이지 정도

일단 자신의 몸이 어떻게 이루어져 있는지

통증에 대한 이해, 자세와 환경에 관해 설명하고 있다.

운동법에 대한 책들은 개괄적인 설명 후

동작에 관한 설명으로 들어가는 경우가 많았는데

이렇게 차분 차분 설명해 놓은 것을 읽으니

약간 밑그림이 그려지는 기분이기는 하다.

완전히 이해가 되는 건 아니지만 ...

각 동작들이 이루어지는 방향성? 같은 건 납득이 간달까.

그리고는 자신의 상태를 진단해볼 수 있는 방법과

통증을 잡기 위한 호흡법과 이완번을 설명해준다.

그런데 도구를 이용한 이완법은

그림을 보는 게 좀 더 헷갈리는 느낌이 ^^;;;

사진이 낫지 않았을까 하는 생각도 든다.

그리곤 마지막으로 도수치료가 나오는데....

스트레칭과 비슷하다는 느낌이 @@;;;

하긴 생각해보면 병원에서 하는 도수치료는 결국 타인이 해주는 스트레칭 같은 느낌이니까.

제목이 도수치료 홈 클리닉이라고 되어 있는 것에 비해서

도수치료 부분이 좀 적게 나온 것 같기는 한데...

불필요한, 혹은 혼자하기에는 어려운 방법들을 괜히 넣어놓는 것 보다는

나름 부위별로 알차게 설명하고 있다.

단계별로 통증이 심할 경우 병원에 꼭 가라고 거듭당부 하고 있는 것처럼

이것만으로 완벽한 치유를 기대할 수는 없으니까...

오히려 중요한 것은 저자의 말대로 '아는 것이 아니라 실천'일테니까.

시간을 들여 만성이 되어가는 몸 안의 통증들과 마주봐야겠다.

당한만큼 갚아준다

한자와 나오키 1 - 당한 만큼 갚아준다 ㅣ 한자와 나오키
이케이도 준 지음, 이선희 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2019년 6월

정식 출판 버전이 아니라

사전 서평단을 위한 한정판 버전으로 읽었다.

피드백 후에 출간되는 줄 알았는데

생각보다 정식 출간이 빠르네 @@;;

표지의 하단 작은 여자와 앉은 남자 캐릭터는 빼는 게 좋지 않을까 싶었는데

그대로 출간된 듯.

뒷날개 한자와 나오키 1과 2의 설명글이 중복되는데 수정되서 나왔으려나?

가격이 비싼 경우는 설명이 되지 않는 경우를 많이 봤어도

베스트셀러와 같이 많은 사람이 찾는 경우는

결국 이유가 있더라 의 또 다른 사례.

한참 전에 한자와 나오키 일드를 접한 적이 있는데

뭐가 안 맞았는지 1,2회를 넘기지 못했다.

그렇게 초대박 드라마라는데 왜 그랬을까 했다.

원작을 읽어보면 좀 다르려나? 하는 마음에으로 읽기 시작했는데,

읽다보니 박력이 좋다.

사람들이 좋아하는 이유를 알겠다.

특히나 조직과 권력에 눌려 사는 직장인들에게는

시원시원한 대리만족을 주었겠구나 싶다.

오프닝 부분이 뭔가 꼼짝달싹 못할 것 같은 답답함이 있고

해결해가는 과정도 마음처럼 시원시원하지 못하고 꽤나 답답한 시간이 존재한다.

하지만, 그 과정에서 보여주는 한자와 나오키의 화끈한 대응이

그 답답함을 해소시켜 준다.

이 책의 인기 요인은 전적으로

강력한 캐릭터인 한자와가 사람들 끌어당긴 것이 아닐까 싶다.

보통 일본인 하면 떠올리는 스타일과도 대척점에 있을 뿐 아니라

조직생활을 하는 직장인들의 입장에서도

환상 동물과 같은 존재감이니까.

요번에 드라마도 시즌2가 새롭게 방영된다고 하니

드라마도 다시 한 번 도전해볼까 싶다.

한그릇 베스트 다이어트 레시피 100

한 그릇 베스트 다이어트 레시피 100 - 먹으면서 빼는 최강의 삼시 세끼 ㅣ 한 그릇 다이어트 레시피
최희정 지음 / 비타북스 / 2019년 4월

일단 추천 추천!

다이어트 레시피라는 제목이기는 하지만,

건강식이기도 하다.

그래서 꼭 다이어트를 목적으로 하지 않더라도

건강하며 부담없는 한 끼를 원하는 분들에게도 안성맞춤!

요리법도 비교적 간단한 편이라

바로바로 해보기에도 좋다.

벌써 두부달걀볶음밥과 브로콜리마늘닭가슴살볶음밥, 두부숙주덮밥을 해먹었다!

정말 정말 해먹었는데 @@;

사진 찍는 걸 잊었다. 따뜻할 때 얼렁 먹어야겠다는 마음이 워낙 강렬해서 @@;;;

맛있었는데. @@;

먹어주는 사람도 맛있다며!!!

요리법은 간단한 편이라 따라하기 쉬운데

플레이팅은 책처럼은 안나오더라. 슬퍼. 그래두 뭐 입에 들어가 맛있으면 굳!

밥종류가 우선인 건 위에서 말한대로 다이어트 목적보다는 간단하며 건강한 한 끼가 목표다보니.

이 외에도 샌드위치, 토스트, 주먹밥, 샐러드 등의 레시피가 다양하게 실려있다.

메뉴별로 다 해보고 ..(기피 식재료는 어쩔 수 없이 패스.. 새우라거나, 오리고기라거나...슬퍼... )

반복적으로 해봐서 최종적으로는 가볍게 슥슥 요리할 수 있으면 좋겠다.

이렇게 한 끼 한 끼 따라 먹다보면

다이어트 까지 잡는 거 아니겠어~ ㅎㅎㅎㅎ ^^v

또 이따위 레시피라니

또 이따위 레시피라니 - 줄리언 반스의 부엌 사색
줄리언 반스 지음, 공진호 옮김 / 다산책방 / 2019년 4월

사실 줄리언 반스를 잘 모른다.

예감은 틀리지 않는다라는 책은 제목은 알지만 읽어보지 않았고

그 외의 다른 저서들은 제목조차 낯설다.

그래서 줄리언 반스를 만나는 건

이 책이 처음인데,

작가로서의 줄리언 반스가 궁금해진다.

그는 소설에서도 이렇게 투덜거리나? 아, 부정적인 이야기가 아니다.

가끔 현학적이며 부담없는 투덜거림은 굉장히 재미있는 시간을 선사하며

그 투덜이에게 애정을 쏟게 해주니까.

이 책과 줄리언 반스가 그러했다.

(잠깐 딴 길로 새자면 책날개에 줄리언 반스의 작은 사진이 들어가 있는데.

어찌나 줄리언 반스처럼 생겼는지.

딱 저 얼굴로 말해야 어울린다.

또 이따위 레시피라니. 라고 ㅎㅎ)

그리고, 많은 요리와 많은 사람들이 등장한다.

그런데 지은이의 주변에는 꽤나 지은이와 닮은 사람들이 많은 것 같다. 다들 촌철살인의 한마디를 날릴 줄 안다.

에를 들어 여행작가 레이먼드 오핸런의 진기한 미식에 대해 그의 아들이 던진 말은

"아버지는 맛을 분간하지 못하시잖아요. 그러니 뭘 드셨든 그건 중요하지 않아요." 였다.

빵 터졌을 뿐 아니라 뭔가 인생을 관통하는 듯한 철학까지 느껴지는 한마디였다.

그리고, 넘치는 정보들, 이야기들, 역사들이 등장한다.

지금까지 읽어보았던 모든 요리관련 책들 중 가장 아무렇지 않게 현학적인 책이다.

개인적으로 꼽아보는 이 책의 절정은 중간 크기의 양파 두 개라는 제목의 챕터다.

(절정이 꽤나 선두에 있기는 하지만)

만약 시간이 없어서 이 책의 모두를 읽기가 힘들다면

이 챕터만은 꼭 골라 읽으시길.

내내 키득거리며 읽게 될 거다.

어찌나 똑똑한 투덜거림인지. 그런데 그게 또 막 공감된다. 그리곤, 공감되는 스스로가 웃겨지는 거다.

만약 이 챕터만 읽어보지 라고 집어들었다면

아마도 자연스럽게 다음 챕터인 책대로 지나 무의식적으로 부담없이 마무리까지 가 있는 스스로를 발견하게 될 거다.

내가 그랬거든. ㅎㅎㅎ

살아있는 것은 모두 싸움을 한다

살아있는 것은 모두 싸움을 한다 - 진화생물학이 가르쳐주는 궁극의 생존 기술
미야타케 다카히사 지음, 김선숙.정진용 옮김 / 더메이커 / 2019년 4월

여기에서의 싸움은

살아남아 자손을 남기는 것을 말한다.

생물들로부터 배우는 '살아남기 위한 지혜'가 정리되어 있다.

그런데, 그 지혜들이 모두 놀라울 정도로

인간이 삶을 영위해나가는데 있어

생존을 지키는 방법들과 결을 같이 하고 있다.

읽으면서 뭔가 면죄부?

이러한 방법들은 생존을 위한 놀라운 전략일 뿐이라는 기운찬 위로를 받는 느낌이였다.

결정을 뒤로 미루는 '지혜'를 이야기하며

회사에서 자발적으로 움직이지 않고, 위험부담을 피하려는 직원에 대해

그들은 옳고 최적의 생존전략을 펼치고 있다고 이야기한다.

오히려 관리자에게 전략적 뒤로 미루기를 하는 직원과 아무 생각없이 빈둥되는 직원을 구분하는 능력을 기르라고

충고한다.

그러면서 조직의 절멸을 피하기 위한 개개의 능력 변이는 필수이며 이것은 36억년 동안 영고성쇠를 되풀이한 생물계의 상식이라고 멋지게 선언하는 것이다.

단지 변명을 위한 변명이 아니다.

대기업과 같은 조직에서 모두가 달릴 필요없다는 말이 생물들의 생존법칙과 멋지게 어울리며 정리된다.

휴식의 전략을 이야기하면서 인간에게도 번데기의 기간이 필요하다고 이야기한다.

생물학적으로 납득되는 시기인 사춘기를 그 시기로 설명하고 있는데, 좀 아쉽기는 하다.

본문 내용대로 적극적으로 쉬는 방법을 도입하는 것이 진화생물학적인 정답이라면.

평균 수명이 늘어난 지금, 인간은 사춘기, 아이에서 어른이 되는 시기만이 아닌

어른에서 노인?이 되는 시기에도 번데기의 시간이 필요하지 않을까?

가장 하일라이트는 기생 파트였다.

약자가 자립을 목표로 하는 것은 잘못된 전략이라는 헤드 카피부터 두두둥 머리를 두드리더니

운명은 좋은 반려자에 의해 결정된다에서는 머리가 활짝 열려 시원한 바람이 흐르듯 뭔가

시원해지는 느낌이였다.

기생 쪽의 삶이 아닐까 생각하던 자에게 과학적 당위? 같은 것을 주는 느낌?

물론 기생관계보다는 공생 관계로 나가야 한다고 마무리 되어

당위는 퇴색되었지만 뭔가 시원시럽다. 고 느껴졌다.

생물들의 이야기가 주를 이룰 것이라 생각했던 것에서 상당히 다른 방향이였지만

생물들의 생존 전략을 통해

인간으로서의 삶을 살아가는 방식에 대한 과학적 근거를 찾아보는 작업은

무척이나 즐겁고 유익했다.

이과적 사고의 맛을 봤다고 생각해도 되는 걸까?