당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다

당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다
김지은 지음 / 초록북스 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

치매로 입원중인 아버지 옆 병상에는 당뇨병 심각단계의 노인 분이 계신다. 간병하는 동안 옆에서 보면 조금만 뭘 드셔도 혈당이 급격하게 치솟다 보니 의료진도 집중 케어에 나서고 있고 가족들은 늘 좌불안석이다. 어제는 제발 딸기 한알 먹겠다는 환자와 가족간의 실랑이를 보면서, 그리고 다리 괴사 위험성을 걱정하는 의료진의 모습을 보면서 당뇨가 정말 무서운 병이라는 경각심을 갖게 되었다.

제일 걱정은 내 와이프도 집안 내력상 당뇨가 심하다는 것이다. 특히 당화혈색소가 높은데 저녁 군것질이나 야식을 끊지 못해 늘 걱정이다. 아버지 옆 병상의 환자가 미래 우리 가족의 모습일 수 있다는 경고이기도 하다. 그래서 <당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다>를 우리 가족 모두가 읽고 실행에 나서기 위해 선택했다.

오랜 기간 당뇨 치료에 전념해 오고 이를 다양한 방송을 통해 알려온 저자는 당뇨가 환자의 삶을 얼마나 위태롭게 갉아 먹는지 위험성을 강조한 책 <당뇨에 대해 가장 알고 싶은 질문 TOP 82>에 이어 당뇨를 진단받은 환자와 가족이 어떻게 당뇨를 극복할 수 있을지 체계적인 방법과 실천 가능한 매뉴얼을 담았다. 그러다보니 당뇨 극복의 의지가 강하더라도 올바른 전략과 실천이 없으면 실패할 수 있다는 것이다.

이 책에서 저자는 우선 식단관리와 운동에서 당뇨 극복의 첫출발을 조언한다. 그리고 인슐린 저항성을 강조하는데 췌장의 베타 세포에서 분비되는 호르면으로 혈액 속 포도당을 세포안으로 운반해 에너지로 사용하도록 도와주는 인슐린에 대해 세포들이 제대로 반응하지 못할때를 인슐린 저항성이라고 하는데 이로 인해 인슐린을 더 많이 분비하면서 혈당이 높아져 당뇨로 진행된다는 것이다. 이 인슐린 저항성의 해결에 식이 조절이 핵심이라는 것이다.

또한 당뇨 치료에 최적화된 식단과 운동방법까지 설명해 주고 있어 이 책 하나만 최대한 이해하고 기억한다면 큰 역할을 할 것이라 여겨진다. 특히 탄수화물류를 좋아하는 와이프한테 탄수화물을 제한적이나마 어떤 종류로, 얼마만큼, 어떻게 분산 섭취해야 할지 설명해주고 정제 탄수화물보다 잡곡, 콩류로 더 섭취하도록 해야겠다.

회사에서 바로 통하는 파워포인트 FOR STARTERS

회사에서 바로 통하는 파워포인트 FOR STARTERS - 왕초보가 시작하는 파워포인트 입문서, AI 도구 활용, 모든 버전 사용 가능, 전면 개정판 ㅣ 회사에서 바로 통하는 시리즈
이화진 지음 / 한빛미디어 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

만학도를 결심하고 진학한 박사학위과정 대학원 과제 발표에서 특유의 파워포인트 공포증이 재발하고 말았다. 발표를 위한 자료를 구성하고 만드는데 너무 많은 시간을 소비한데다 기존 파워포인트로 만든 자료 레이아웃을 차용하다보니 발표 당일까지 엉망이었기 때문이다.

그래서 이 번에 다시한번 제대로 파워포인트 공부를 해보자고 나서게 되면서 선택한 책이 바로 파워포인트 입문서인 <회사에서 바로 통하는 파워포인트 FOR STARTERS(전면 개정판)>이다. 입문서로서 충실한 구성을 담고 있다보니 우선 파워포인트를 전혀 몰라도 따라할 수 있을 정도로 기본 화면 구성부터 시작해 PPT파일 제작은 물론 최종적으로 발표까지도 잘 할 수 있도록 배려한 부분이 돋보인다.

여기에 속성으로 파워포인트를 익힐 수 있도록 우선 핵심기능만 엄선해서 정리했기 때문에 책 분량도 많지 않으면서 동시에 파워포인트 작성의 모든 것을 다 배울수 있도록 기능에 대한 설명도 충실하다. 특히 청중의 시선을 사로잡는 슬라이드 디자인 부분이 가장 유용한 기능들만 담아 있다고 봐도 과언이 아니다. 특히 마지막 업무 보고에 최적화된 PPT발표 노하우를 담은 챕터는 청중을 앞에 두고 직접 발표할 때 전혀 긴장하고 떨리지 않도록 완벽한 프리젠테이션의 기초가 되어 준다.

아울러 이러한 기능들을 익힌 후 다시 복습할 수 있도록 다양한 실습예제들로 구성된 부분도 도움이 될 것이며 특히 저자의 동영상을 통해 파워포인트를 공부하는 실습을 함으로서 파워포인트 마스터의 길을 좀 더 빨리 도달할 수 있도록 배려하고 있어 고마울 뿐이다.

일단 이 책을 통해 파워포인트를 활용한 문서 작성에 흥미와 자신감을 얻게 되었다. 이 책 정말 입문자들에겐 필수 코스가 아닐까 싶다. 꼭 공부해 보시기를 권한다.

패시브 투자의 최종 승자 ETF

패시브 투자의 최종 승자 ETF - 독일 최고 금융채널 피난츠플루스 토마스 켈의 안전한 패시브 전략
토마스 켈.모나 린케 지음, 한윤진 옮김 / 나무생각 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

우선 이 책에서 가장 인상깊은 조언은 ‘투자를 마음 먹었으면 당장 시작하라’는 것이다.

그리고 인생은 길기 때문에 저축만으로는 인플레이션 하에서 화폐 가치 하락에 최근에는 환율 상승으로 인한 고물가까지... 경제 위기의 심화와 구조적 변화를 대응하는데 한계가 분명해 지고 있다. 기존의 저축만으로는 안정적인 재정상황을 유지할 수 없는 현대인들에게 과연 노후까지 어떻게 버텨야 할지 관건이 아닐까? 저축보다는 주식, 부동산, 채권 등 다른 투자 방식을 적극적으로 활용해 자산을 불리거나 유지해야 할 것이다.

그런 면에서 이 책 <패시브 투자의 최종 승자 ETF>은 투자 방식 중 주식, 그리고 그중에서도 ETF투자를 제일 유망하다고 권유하는 책이다. 가장 신뢰할 만한 금융교육 플랫폼을 운영 중인 두 저자는 ETF가 가장 중요한 재테크 수단인지를 일목요연하게 설명하면서 독자들을 ETF투자의 세계로 끌어들인다. 우선 자신의 재정상황을 정확히 파악하는데서 시작하는데 설명이 이해하기 쉽고 정말 유용한 부분이 많다.

특히 앞서 말했듯이 저자는 ETF 투자를 하루라도 더 빨리 시작해야 복리 효과를 통해 경제 위기의 시기에 믿을 만한 재정적 보험을 얻을 수 있다는 것이다. 뭐 당연한 것이지만 20대에 시작한 ETF투자자와 50대에 시작한 투자자 간의 최종적인 수익 차이는 당연히 20대가 많을 것이다. 하지만 그 차이를 확인하게 되면 더 크다는데 놀라게 되고 본인들 스스로 하루 빨리 투자를 시작하게 된다는 것이다. 여기에 더해 저자들은 본인들의 금융교육 유튜브 등을 통해 많은 재테크 수단을 알려주고 있지만 자산 관리는 본인 스스로 해야 하는데 생업에 쫓기며 시간을 내기 쉽지 않은 이들에게는 ETF투자가 최고로 좋다는 것이다. 시장상황의 변화와 상관없이 꾸준한 적립을 통해 우상향하는 수익을 기대할 수 있다고 조언한다.

일단 이 책에서 좋았던 부분은 투자자로서 어떻게 포트폴리오를 만들고 여기에 부합되는 ETF상품을 찾는지 잘 설명해 주고 있으며 간단한 4단계 방법도 소개해 준다. 아울러 초보 투자자가 갖게 되는 의문점들, 이를테면 세금문제, 대폭락(Crash)장을 맞이할 때, 올바른 투자 시점 등도 잘 설명해 주고 있어 큰 도움이 될 것이라고 본다.

AI 버블이 온다

AI 버블이 온다 - 우리는 진짜 인공지능을 보고 있는가?
아르빈드 나라야난.사야시 카푸르 지음, 강미경 옮김 / 윌북 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

'뱀기름 사건'이 있다. 과거 19~20세기초 미국에서 벌어진 헤프닝이자 과학적 근거 없이 과장된 효능을 내세운 유사과학 및 사기의 대표적 사례로 꼽히는데, 만병통치약으로 불리우던 뱀기름이 실제로는 전혀 효능이 없던 가짜 약이었던 것이다. 이후 유사 제품 유통에 대한 경각심을 불러 일으키기도 했다.

그런데 이러한 뱀 기름이 다시 언급되는 분야가 있다. 놀랍겠지만 챗GPT로 대표되는 생성형AI와 최근에는 피지컬AI까지 최근 모든 이슈 중에서도 탑이슈로 관심을 끌고 있어 4차 산업혁명이라고까지 불리우는 인공지능 분야다. 다소 놀랄만한 비유이고 과연 맞는 것인지 의문이 들기도 하지만 이러한 비유를 통해 문제 제기를 하는 진영에서는 충분히 이유가 될만하다. 마치 챗GPT(요즘은 제미나이가 대세다)가 모든 문제를 해결해 주고 업무 프로세스만 놓고 볼 때 사람이 필요하지 않을 정도로 많은 정보와 업무 스피드를 올려준다고 하지만 정작 이 생성형 AI가 인간에 어떤 이익과 편의를 줬는지 냉정하게 보면 딱히 없다는 것이다.

이러한 현상에서 출발한 책이 <AI 버블이 온다>이다. 이 책은 지난 2000년 전후 닷컴 버블때를 연상시키듯 현재 전세계를 떠들썩하게 만든 인공지능(AI)이 실제로는 거품(버블)이 아닌가 하는 의구심에서 출발하는 책이다. 엄청난 양의 데이터센터가 필수인 인공지능의 영역은 그래서 많은 비용을 수반하지만 실제 수익은 찾아보기 힘들다는 것이다. AI를 대표하는 엔비디아의 주가가 최근 등락을 거듭했던 이유도 여기서 찾아봐야 한다는 것이다.

저자들은 결론적으로 AI는 거품으로 보고 있다. 그래서 AI가 가져오는 마법은 사실이 아니며 통계적 속임수에 불과하다는 것이다. 사뭇 충격적이기까지 하다. 그러면서 ‘뱀 기름’사건과 유사한 사례를 든다. 시카고의 총기 탐지 시스템은 수백억의 도입비용만 날렸을 뿐 범죄 예방효과는 없었으며 패혈증 예측 모델을 선보인 의료기업 에픽도 정확도가 형편없이 낮다고 한다. 아무래도 예측 불가능한 인간의 사회를 예측할 수 있다고 자신한 만용부터 틀렸다는 것이다.

사실이 아닌 내용도 그럴듯하게 만들어내는 이른바 '환각(허위 생성)'의 발생은 생성형 AI의 가장 큰 약점이자 사회적 신뢰를 흔드는 문제이기도 하다. 버블이라는 주장에 대해 동의여부를 떠나 현재 AI가 가진 약점을 명확히 지적한다는 점에서 유용하고 꼭 읽어봐야 할 책이 아닐까 싶다.

혼 · 창 · 통

혼·창·통 (50만 부 기념 골드 에디션) - 세월이 흘러도 변치 않는 강력한 통찰
이지훈 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

고전의 힘은 시대를 초월하고 남녀노소, 지역을 구분하지 않고 여전한 영향력을 가진다. 인종간 차이는 모두 하나의 인간이라는 공통점 앞에 하찮은 것에 불과하니까. 고전이 주는 감동과 여운은 그래서 오랜 세월 내려오는 아름다운 전통이며 그 어떤 시대적 변화에도 인간 본성을 유지해주는 통찰일 것이다.

산업혁명기의 급격한 변화는 단순히 ‘급격한’, ‘변화’로 표현하기에는 당시 삶을 살아간 인간들이 겪는 충격에는 부족했을 것이다. 이제 우리도 산업혁명에 버금가는 새로운 변혁기를 살아가고 있다. 생성형 인공지능(AI)이 가져온 변화는 기존의 모든 직업들을 파괴하고 인간이 더 이상 쓸모가 있는 존재인지 회의감을 가질 정도로 급속하게 진화(?)하고 있다. 피지컬AI까지 등장한 이상 이제 지적 활동에서 AI에 밀리는 것을 블루칼라의 영역에서도 똑같이 당하는 것이 머지 않았다고 느껴진다. 실제 내가 일하는 직장에서도 더 이상 신입직원을 뽑아서 트레이닝 시키고 숙련도가 일정 정도 도달할때까지 기다리기 보다 경력직을 뽑고 신입직원의 단순한 역할은 챗GPT 등 AI에 맡기면 더 빨리 더 고품질의 결과물을 얻을 수 있다는 것에 인력운용 방침을 바꿀 정도니까... 그렇다면 인간은 정말 쓸모 없는 존재로 가는 것일까? 우리가 21세기판 ‘러다이트 운동’이라도 해야 하나? 하지만 그런 몸부림은 시대에 역행하는 것이다.

그래서 우린 고전 또는 고전이 아니더라도 오랜 기간 세상 사람들에게 사랑받고 인정받아 온 인간에 대한 통찰이 담긴 책에서 길을 모색할 수 있어야 한다. 그리고 그 대표적인 책이

<혼․창․통>이다. 글로벌 위기가 본격화되던 2010년 첫 출간하면서 조직의 최고 운영원리인 ‘혼(魂)’과 늘 새로워지려 노력하라는 ‘창(創)’, 늘 사람을 찾아서 만나고 마음이 서로 연결돼 소통하는 ‘통(通)’은 조직을 효과적으로 운영할 수 있는 도구일 뿐만 아니라 한 인격체로서 스스로가 더 성장하는 핵심 요소로 인정받았기에 더 세간의 관심과 인기로 이어졌다.

이제 비단, 경제위기만이 위기가 아니다. 개인에게도 새로운 변화를 요구하고 또 거기에 맞는 노력이 필요하다. 인간 본성은 AI가 대체할 수 없다. 사람의 ‘혼’이 세상을 변화시켜 왔고 거기에 AI가 탄생한 것이다. 우리가 목표를 설정할 때, ‘혼’이 깃든 그 비전이 개인과 조직을 변화시킬 것이며 늘 ‘왜’라고 묻기에 변화를 이끌어 낼 수 있었던 것이다. 여기서 진정성과 공감이 병행되는 ‘통’이 필요하고....

이 책은 이제 경제경영 분야 고전의 반열에 올랐다. 그리고 15주년 골드에디션으로 다시 우리에게 찾아왔다. 영원한 위기와 격동의 시기에 우리의 혼․창․통은 여전히 유효할까? 두 번 다시 물어볼 필요도 없는 명제가 될 것이다. 늘 위기가 곁에 있는 시기에 혼․창․통이 훌륭한 창이자 방패가 되어 줄 것이라 확신한다.