<건강검진전 금식>지금 당신의 몸이 위험합니다

지금 당신의 몸이 위험합니다 - 건강한 일상을 보낸다고 착각하는 당신을 위한 지식 한입
강상욱 지음 / 네임리스북스 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

운전을 하다보면 인간이 만들어낸 문명의 이기들이 지구라는 하나의 거대한 순환시스템에서 소화하기 힘든 이물질이 아닐까하는 생각을 한다. 우리가 먹는 곡식과 채소는 땅을 기반으로 해서 자라나고 여기에 들어간 영양소가 결국 신체 활동을 가능케 하는데 그 과정에서 인체에서 배출된 배설물들은 이러한 곡식과 채소에 훌륭한 영양분이 되어 자연스럽게 순환하고 오염물질로 연계되는 것을 방지하게 된다. 하지만 인간이 만들어 낸 물질들은 인간의 생활을 편리하게 하는 것일진대 결국 인간을 파괴하고 있다. 특히 화학물질들 말이다. 이는 지구 생태계를 교란하는 인간이 만든 바이러스라고 생각하는 편이 더 맞을수도 있다. 지구가 바라보는 시각에서는 말이다.

<지금 당신의 몸이 위험합니다>는 우리가 편의를 위해 만들어낸 각종 화학물질이 우리를 공격하는 잔혹한 시대상에 대한 처방전을 제시하는 책이다. 저자는 오랜기간 화학공학을 연구하면서 얻은 데이터와 자료들을 통해 화학물질이 얼마나 우리 일상을 파고들었고 또 유해한지를 독자의 시각에서 쉽게 이해시켜주는 책이다. 특히 최근들어 가장 심각한 환경오염이자 오염물질로 주목받고 있는 미세플라스틱에 대한 설명은 읽는 내내 우리가 얼마나 위험한 물질을 발명했는지 경각심을 일깨우게 한다. 특히 우리 인체에 지나치면 문제지만 그렇다고 없어서는 안될 소금에 대한 진실은 더 관심이 가게 한다. 소금은 미네랄이 풍부하기 때문에라도 섭취해야 한다지만 미네랄은 채소나 과일에도 풍부하기 때문이란다. 아울러 중금속 용출에 대한 논란도 있기 때문이고 환경호르몬 영향도 무시할 수 없다는 것이 저자의 주장이다. 가장 충격적인 것은 천일염 100g당 70개의 미세플라스틱이 검출되었다. 플라스틱 장판 위에서 증발하는 과정을 통해 천일염에 유입된 것으로 추정되는데도 이를 국민은 물론 정부도 크게 개의치 않는데서 문제가 커진다고 지적한다.

이 외에도 건강음식이나 건강한 생활습관이라 여겨지는 것들이 실제로는 정반대라는 것도 일깨워 준다. 예를 들어 지중해 연안 남유럽 국가 국민들의 심장병이나 알츠하이머 발병률이 낮은 데는 올리브유라는 건강음식 때문이라는데 실제로는 불포화지방산이 높은 온도로 올라가게 되면 트랜스 지방이되어서 인체에 오히려 해롭다는 것이다.

또한 발암물질과 해로운 중금속 인체 독성물질이 얼마나 환경문제를 심각하게 변화시키고 대물림되는지를 설명함으로서 독자 스스로 이를 인식하고 해결방안을 찾아야 한다는 것이다. 이러한 지식을 알면서부터 우리의 인생을 더 건강하고 행복하게 만들려는 저자들의 노력이 정말 대단할 뿐이다. 꼭 읽어보시기를 권하고 싶다.

#건강검진전금식#추천도서#새해

부를 끌어당기는 내 사주 사용법

부를 끌어당기는 내 사주 사용법 - 천 명의 운명을 바꾼 사연남의 사주 입문서
사연남 지음 / 비타북스 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

우리는 조상들부터 기복신앙이라고 표현하듯 자신과 가족의 복을 기원하는 의도에서 신앙에 의존하는 경향이 강했다. 그러다 보니 미래를 내다보는 사주를 보는 것을 즐겨했고 지금도 세대불문, 남녀노소 구분없이 사주를 보는 경우가 비일비재하다. 하물여 연초에는 오죽했겠는가? 얼마전 큰 딸이 사주를 보고 와서 미래가 꽤 괜찮다고 어깨를 으쓱하는 모습을 보니 사주가 이런 긍정적 효과(플라시보효과가 더 정확할 듯 하다)를 기대할 수 있게 된 듯 하다. 그런데 혼동스러운 점은 사주를 볼때마다 약간씩, 아님 큰 차이를 보이는 경우가 흔히 경험하는 일이고 그러다보니 사주를 불신하는 경향도 꽤 있다고 한다.

하지만, 볼때마다 본인의 생년월일은 변화가 없는데 사주결과가 다른 경우도 많다. 그래서 <부를 끌어당기는 내 사주 사용법>의 저자는 사주 상담받는데 500만원, 사주 교육비로 500만원 총 천만원 넘게 써봤다고 토로하면서 그런 경험이 자양분이 되어 어떤 방향으로 가면 원하는 길로, 돈이 되는 길로, 행복한 길로 나아갈 수 있는지 배우게 되었다고 자평한다. 이 책은 명리학자의 길로 접어든 저자가 배우고 깨달은 인생에 적용하면서 알게된 사주에 대한 설명으로 구성되어 있다.

이 책에서 눈여겨 볼 점은 저자가 미래를 어떨 것이라고 단정하기 보다 사주를 통해 자신을 더 성찰하고 반면교사로 삼아야 한다는 점이었다. 그리고 감정적인 대응을 하는 일이 잦아지면 자신의 운이 나빠졌음을 깨닫게 된다고 한다. 그동안 사회생활을 해오면서 많이 느꼈던 후회들의 대부분이 감정적 대응을 할 때 였는데 이 부분은 두고두고 명심해야 할 사항이 아닐까 싶다. 이 책으로 앞으로 살아가야할 자신의 사주게 제대로 파악된다면 독자들에게 최고의 선물이 될 것이다.

이토록 평범한 나도 건물주

이토록 평범한 나도 건물주 - 소액으로 따박따박 월급받는 건물투자의 모든 것
월건주.오조 지음 / 매일경제신문사 / 2026년 1월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

한마디로 대한민국 경제는 시계(視界)제로(Zero)다. 주가지수 5000을 바라본다며 활황세를 나타내지만 증시가 경제 펀더멘털의 모든 것을 알려주는 것은 절대 아니다. 그사이 환율은 고공행진을 거듭하다 못해 이젠 1400원대 후반으로 고착화되어 가고 있고 환율방어로 외환보유고는 마치 IMF직전처럼 급속하게 감소하고 있다.

경제위기가 기존의 형태와는 더 강하고 폭넓게 다가오고 있는데 우리는 월급에만 의존하는 월급노동자 신세를 면하지 못하고 있다. 설상가상으로 AI가 촉발하는 혁신은 기존의 사람에 의존하는 근로환경을 근본적으로 바꿔나가고 있다. 소위 일자리가 사라지는 것이다. 이제 월급마저 위협받는 시대...우리가 살아갈 미래를 위해서 새로운 수입원이자 재테크 수단을 찾아야 할때다. <이토록 평범한 나도 건물주>는 이처럼 경제위기가 예상을 뛰어 넘는 영향을 줄 것이라는 위기 속에 불안한 노후와 보이지 않는 미래의 불확실성을 타개하기 위한 출발을 건물투자에서 시작하는 책이다.

저자는 우선 독자들에게 40대 월급노동자이고 다른 한사람은 경력단절녀 주부인데도 불구하고 월급을 모아 시간을 견뎌내고 선택을 쌓아 결국 어떻게 건물주가 되었는지 설명해 준다. 이 책에서 우선 저자들은 월 300을 받는 월급노동자가 어떻게 건물 2채의 주인이 되었는지 상세하게 설명한다. 이러한 설명들이 자칫 설득력을 잃어버릴수도 있으나 경단녀가 무려 200억 강남 건물주가 된 사례를 보면 이 책을 왜 읽으려 했는지 탁월한 선택이 아닐수 없다는 결론으로 이끌 것이다.

가장 중요한 부분은 건물주가 되기까지 거쳐야 하는 기본 테크트리. 필요한 최소현금과 투자지역을 어떻게 찾는지, 특히 회사다니면서 쉽게 건물을 관리하는 방법등도 알려준다. 그리고 초기에 가장 가능성 높은 꼬마빌딩을 투자할 때 반드시 확인해야 할 사항도 알려주는 등 건물주가 되기까지 실제로 경험할 수 있는 다양한 옵션들을 자세히 설명해줘서 책 제목에 걸맞는 실전투자서로 손색이 없다고 생각한다.

직장인을 위한 AI 실무 엑셀

직장인을 위한 AI 실무 엑셀 - AI로 실무 완벽 대응! 실전! 비즈니스 엑셀 완전 정복, 최신개정 ㅣ 직장인을 위한 실무 시리즈
선양미 지음 / 길벗 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

직장인이라면 누구나 업무용 프로그램으로 엑셀을 사용하지 않은 이들을 찾기 어려울 것이다. 그 정도로 업무용 자료나 보고서 작성시 엑셀을 이용하는 것은 필수이자 얼마나 잘 이용할 수 있느냐에 따라 업무력을 인정받는 계기가 될 정도다. 그러다보니 그동안 엑셀프로그램의 버전업에 따라 많은 참고서적이 출간되어 왔고 직장인들에게 도움이 되어 왔던 것도 사실이다.

특히 길벗출판사는 국내 탑클래스의 컴퓨터 운용프로그램 관련 전문서적을 보유한 곳으로 오랜 기간 많은 이들에게 인정받아 온 명문 출판사이다. 여기서 출간한 <직장인을 위한 AI실무 엑셀>은 과거 엑셀 프로그램 사용법에 대해 직장인들이 가장 많이 실제 적용시 원하는 부분을 집중적으로 상세히 설명하되 특히 최근에는 AI열풍을 반영해 엑셀에 AI를 적용해 활용할 수 있는 부분도 강조한 점이 눈에 띄는 책이다.

특히 나열식이 아니라 AI를 활용하는 목적이 결국 업무시간을 단축하는 것이기에 자동화 활용팁을 많이 할애하고 있으며 파워 쿼리로 해결할 수 있는 노하우를 담아 업무 효율성을 높이는데도 크게 기여한 부분이 돋보인다. 결국 파워 쿼리와 피벗 테이블은 데이터 관리와 분석을 향상시키는데 활용하기 때문에 갈수록 증가하는 대용량 데이터도 안전하게 활용할 수 있다. 특히 모든 버전에서 사용가능한 실무 예제는 업무상 발생하는 오류 및 변수 발생을 상정한 해결방법까지 알려줘 거의 실전을 위한 완벽대응을 기대할 수 있을 것이다.

개인적으로 가장 좋았던 부분은 결국 AI를 통한 업무효율성을 높이는 관건은 AI가 제공하는 자료의 퀄리티인데 이는 프롬프트를 얼마나 목적과 상황에 맞게 만들어 지시하느냐에 달려 있기 때문에 업무에 최적화한 프롬프트를 어떻게 만들지 예시를 드는 것이었다. AI의 등장으로 엑셀프로그램 활용 관련 참고서적도 갈수록 진화하는 느낌이다. 정말 이 책 하나로 엑셀을 마스터하고 활용도를 높이는데 최적의 효과를 기대할 수 있을 것이다.

좋은 혈액을 만드는 법

좋은 혈액을 만드는 법 - 세계 최고의 심장혈관외과 전문의가 알려주는
와타나베 고 지음, 이진원 옮김, 사카모토 마사야 감수 / 청홍(지상사) / 2026년 1월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

연초에 지인 중 한분의 장인께서 별세하셨다. 새해 맞이 일출도 같이 보실 정도로 건강하셨는데 갑자기 주무시다가 세상을 떠나셨는데 사인은 심장마비. 외관상으로 건강해 보이셨지만 협심증(혈관 손상으로 발생하는 병) 증세가 있으셨단다. 흔히 ‘바이탈 사인(Vital Sign)’이라고 해서 체온‧호흡‧맥박‧혈압 수치를 측정하는데 환자의 건강 상태 변화를 측정하고, 판단하는 가장 기본적이면서 핵심적인 요소로 꼽는다. 건강을 이야기할 때 빠질 수 없는데 여기에서 맥박, 혈압은 기본적으로 혈관의 상태와 직결된다. 혈관의 노화 여부가 건강과 수명에 가장 큰 체크리스트인 것이다.

상식적인 판단을 해보자. 깨끗한 물이 흐르는데 상수도관은 다소 낡은 것이 좋을까? 아니면 혼탁한 물이 흐리지만 상수도관은 깨끗한 편이 좋을까? 너무나도 당연하지만 깨끗한 물이 흐르는 상수도관이 나을 것이다. 우문현답일텐데 깨끗한 물이 흐르는데 상수도관이 낡았더라도 그 시간이나 정도는 훨씬 완화되었을 것이다.

<좋은 혈액을 만드는 법>은 인간의 건강에 핵심적인 혈관 건강을 위해서는 결국 혈액이 깨끗해야 한다고 조언하는 책이다. 심장혈관 분야 의학전문가로 일본에서 손꼽히는 저자는 중장년층이라면 누구나 피할 수 없이 혈관의 손상이 진행되고 있고 어느 날 갑자기 혈관이 막히거나 터져서 혈류가 멈추게 되는데 생명과 직결되는 것이다. 그런데 저자는 손상된 혈관은 다시 원래대로 되돌릴 수 없다고 단언한다. 그래서 혈관노화를 최대한 저지하기 위해서라도 혈액(피)의 관리가 필수라고 주장한다.

이 책에서 ‘좋은 혈액’은 깨끗한 혈액을 의미하는데 충분한 수분을 보유하고 있고, 필요이상의 지질과 당을 가지고 있지 않으며 다량의 염증 유발 물질을 함유하고 있지 않는 혈액을 지칭한다고 한다. 반대로 나쁜 혈액은 끈적끈적하고 점도가 아주 높은 혈액이다.

우선 10개 체크리스트를 통해 5점 이상은 나쁜 혈액이 흐르고 있다고 진단하는데 나는 무려 7점이나 나왔다. 특히 저자는 건강검진만으로는 혈관 상태를 파악하기 어렵기 때문에 조영제 투입후 CT나 MRI촬영을 통해 정확한 상태 파악이 가능하다고 조언한다. 이러한 진단 방식을 50대 이후에는 적어도 5년에 한번 받아야 한다고 덧붙인다. 여기에 혈관 손상을 일으키는 백색가루 4가지(설탕, 밀가루, 소금, 프로틴)를 들며 섭취의 엄격한 제한을 강조한다.

가장 핵심은 좋은 혈액을 지키는 생활습관이다. 삼가야 할 음식과 필요한 수분 섭취를 설명해주며, 사우나 대신 반신욕을 통해 혈관건강을 유지해야 한다는 것이다. 여기에 더해 계단 오르기, 까치발 들기, 스쿼트 등 하체운동(정확히 엉덩이 강화운동)도 소개해 주면서 건강한 혈관관리가 어떤 것인지 더욱 확실하게 인식시켜준다. 혈관관리의 중요성을 인식시키는 이 책의 관리 방법을 활용한다면 좋은 건강을 유지할 것이라고 본다.