스트레스 트레이닝

스트레스 트레이닝 - 짜증·불안·스트레스가 놀랄 만큼 가벼워지는
나이토 요시히토 지음, 전경아 옮김 / 미래타임즈 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

현대인들에게 스트레스는 그야말로 일상 어디에서나 어느 순간에서나 발생하고 지속되며 우리를 병들게 하는 가장 악질적인 주범임을 깨닫게 할 것이다. 지금 이시대를 살아가는 우리에게 스트레스는 만병의 근원이다. 실제 암이나, 심혈관계 질환등으로 돌이킬 수 없는 건강상 문제가 있는 경우 대부분 이 질환이 나타날 때 심각한 스트레스로 오랜기간 고생하는 이들을 공통적으로 발견할 수 있기 때문이다. 그래서 누구나 스트레스를 받지 않거나 최소한 잘 이겨내야 한다고 많은 방법들을 찾지만 정작 실제 효과가 있는지는 의문스럽다.

<스트레스 트레이닝 : 짜증․불안․스트레스가 놀랄만큼 가벼워지는>은 너무나도 많은 현대인들이 스트레스에 노출되어 피해를 보지만 정작 해소 방법을 몰라 더 병을 키우는 경우가 많은데 주목한 저자가 심리학 지식을 바탕으로 독자들의 고민과 스트레스를 덜어주는 방법을 설명해 주는 책이다.

저자는 정확한 실험을 통해 입증된 방법을 중심으로 스트레스 해소법을 구성했다고 한다. 특히 저자는 스트레스를 완전히 없애려고 노력하기 보다 잘 어울리고 안정적으로 지낼수 있는 방법을 알려준다. 즉, 불치병이 아니라 난치병으로서 스트레스를 바라봐야 한다는 것이다. 관리만 잘하면 충분히 줄여 나갈수 있고 또 실행에 당장 옮기기에 어렵거나 불편한게 전혀 없다.

예를 들면 진정효과를 가져오는 파랑과 초록색을 사용하는 알약을 복용한다던가 마음이 초조하거나 불안할 때 아로마향을 쓰는 경우도 스트레스해소에 도움이 된다고 한다. 누군가와 함께 걸으면서 대화하는 것도 스트레스 해소에 최고라고 한다. 더불어 스트레스 해소를 위해 퇴근 전 땀을 흘리는 운동도 도움이 된다고 한다. 이처럼 자연스럽고 실행에 옮기기까지 너무 부담이 되는 장애물이 없을 정도로 일상에서 영위할 수 있는 쉬운 방법들이 스트레스 해소에 최고라고 하니 이제 스트레스 해소가 눈앞에 있다고 해도 과언이 아닐 것이다.

스트레스 해소를 위한 스트레스와 잘 지내는 방법을 담은 이 책은 우리에게 정말 필요한 심리 처방전이 아닐 수 없을 것이다. 꼭 읽어보시기를 권하고 싶다.

튠 인

튠 인 - 판단을 흔드는 열 가지 함정
누알라 월시 지음, 이주영 옮김 / 이든서재 / 2026년 1월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

갈수록 국가간 갈등이 빈번해지고 수많은 이미지와 정보들의 범람으로 개개인의 선택이나 판단이 제대로 작동할 수 있는지 의심스러운 경우가 많아지는 시대다. 국가간 갈등이 빈번해지면 야기되는 것이 의사결정의 합리성 부분인데 갈수록 인적 오류와 하향 평준화된 의사결정 능력은 많은 것을 보는 이미지의 범람시대에 더해 듣지 않는다는 위험성이 증폭되는 것이다.

<튠 인>은 이러한 심각성을 인지한 저자가 상대가 말할 때 전혀 귀담아 듣지 않는 현대인들의 오류를 해결하기 위해 보이는 것과 들리는 것의 균형을 맞추고 이성적 설명보다 인간적 설명에 귀를 기울임으로서 판단의 효율성을 높이는데 목적을 둔 책이다. 결국 의사결정의 영향력을 극대화 하고 후회를 최소화하기를 원하는 이들에게 초점을 둔 책이다.

그러다보니 저자는 이 책에서 우선 우리가 과거 주의를 기울이지 못하고 흘려듣게 된 이유에 대해 돌아보고 심리적 맹점 등 오류의 3요소를 중점적으로 다뤄서 잘못된 판단에 대한 본질을 찾아 나간다. 결과적으로 저자가 강조하는 의사결정 고수의 핵심원칙은 바로 모든 이야기와 광고, 뉴스와 발표에는 잘못된 정보가 포함될 수 있으며 이들 모두 잘못된 정보의 원천이 되면서 숨겨진 설득의 무기가 될수도 있으므로 판단력을 기르기 위해 결과만큼 수단도 철저히 고려하라고 권유한다.

아울러 들리는 모든 것을 믿어서는 안되고 이에 해석이 중요하다고 말한다 사일로, 숨은의미, 완곡어법, 발음 등 ‘듣는 게 다가 아디라’라는 믿음을 한층 더 강화해야 한다는 것이다. 이에 저자는 의사결정 고수가 되기 위한 핵심원칙으로 행위의 복잡성을 이해하고 독립적 의견이나 대안, 반대 의견에 귀를 기울여야 시간을 절약살 수 있으므로 이를 중요시해야 한다고 조언한다. 이해하기에 어려운 부분들도 많지만 실제 이미지에 경도되지 않고 듣는 것에 더 집중해야 한다는 측면을 주의깊게 봐야 한다는 면에서 꽤 도움이 되는 책이 아닐까 싶다.

미국주식 어떤 기업에 투자할 것인가

미국주식 어떤 기업에 투자할 것인가
고은미 지음 / 토네이도 / 2026년 1월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

드라마 ‘미생’에서 보면 직장상사가 후배 직원들한테 늘 보고서를 강조하는 부분이 있다. ‘페이퍼(보고서)로 얘기해 페이퍼로’... 보고서는 기록의 중요성을 말한다면 수치와 통계는 판단의 중요성을 말한다. 숫자는 결코 거짓말을 하지 않는다는 말이 있다. 그러다 보니 특히 투자자들은 숫자에 상당히 민감해 하며 중시하는 경향이 강하다.

<미국주식 어떤 기업에 투자할 것인가>의 저자도 공인회계사 답게 수백건의 미국 기업 재무제표를 분석하면서 얻은 결론이 바로 숫자는 거짓말을 하지 않는다는 것이다. 재무제표는 해당 기업의 진면목을 가장 정확하게 보여주기 때문에 단기적인 착시효과, 이를테면 언론보도나 화려한 발표회 같은데 현혹되어 낭패를 볼만한 투자를 단행하지 않는다는 것이다.

저자는 이책에서 오랫동안 꾸준히 성장하며 주주들에게 높은 배당성향을 보인 기업들은 한결같이 현금창출 능력이 우수하다고 단언한다. 그리고 보유자본을 효율적으로 사용하는 능력을 판단하는 투하자본수익율(ROIC)을 잘 보라고 조언한다. 마지막으로 부채비율이라고 한다. 저자는 이 책에서 기업, 특히 미국 기업이 만들어낼 미래의 부는 현재 재무제표에 나타나고 있으므로 재무상태표와 손익계산서 현금흐름표 등을 토대로 기업의 진면목을 찾아내는 작업을 알려준다.

이를 바탕으로 투하자본수익율에 대해 자세히 설명해주고 특히 서학개미(미국 주식투자자를 일컫는 은어)들은 반드시 알아야 할 필수 사이트도 소개해 준다. 매크로트렌드, 데이터로마, 밸류 인베스터스 클럽 등은 우리가 미국 주식을 투자하는데 있어 손실은 최소화하고 이익은 극대하 하는데 최고의 역할을 다할 것이라는 진단이 기억에 오래 남을 듯 하다.

개인적으로는 단순한 생각일지 모르나 미국의 1등 기업이 왜 지속성장이 가능한지에 대해 설명해주는 부분이 무척 유용했다. 애플, 마이크로소프트, 테슬라와 아마존, 코키콜라와 P&G 등 다양한 제조업체들의 성공 이유와 이를 미래가치로 연계하는 성장기업 분석법도 상당한 도움이 될 것으로 예상된다. 꼭 읽어보시기를 권한다. 정말 좋은 책이다.

월급이 평생 오르는 미국 배당주에 투자하라

월급이 평생 오르는 미국 배당주에 투자하라 - 무한계단처럼 제2의 소득이 쌓이는 기적의 월배당 시스템
이의석(모니뜨리) 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 1월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

엔비디아, TSMC가 촉발한 IT혁명은 기존의 국내 초일류 기업 삼성전자와 SK하이닉스의 주가를 치솟게 하며 종합주가지수 5,000에 턱밑까지 치고 올라왔다. 주가 5천은 이재명 현 대통령이 대선후보시절 주장했던 목표치. 그야말로 주식투자가 대세인 시대다.

하지만 일반 직장인들은 주식투자에서 쏠쏠한 수익을 얻고 싶지만 한번 손실이 나면 회복하기가 여간 어려운게 아닌 주식시장에서 실패에 대한 부담도 엄청나게 갖고 있다. 그러다 보니 고정적이면서 실패 확률이 적은 주식종목을 찾기 마련이다. 이러한 선호도에 가장 부합하는 주식투자 방식이 바로 ETF투자이다. 그리고 그중에서도 우량기업이라서 배당을 할 수 있는 기업들, 그 중에 미국의 배당주 기업들을 대상으로 투자하는 것이 가장 안전한 방식이 아닐까?

<월급이 평생 오르는 미국 배당주에 투자하라>는 성공적인 배당투자를 위해서 배당금을 무한 재투자하는 시스템을 통해 수익을 안정적으로 거둘수 있는 방법을 알려주는 책이다. 저자는 이 책을 통해 돈을 벌기 위해서는 나 자신이 노력하기 보다 돈이 돈을 벌게 하도록 시스템을 만드는 것이 훨씬 더 유용하고 효과가 높다는 것을 독자들에게 각인시켜 준다.

핵심은 언급했듯이 ‘매월 소득이 증가하는 투자 시스템’(3I시스템). 그래서 여기에 가장 합당한 주식이 배당주이고 더 범위를 좁히면 미국 배당주가 해당되는 것이다. 좀 더 들여다보 면 미국 배당주는 한국 배당주보다 좀 더 예측 가능하고 분기 배당이 가능하기 때문에 선택한다고 한다.

그리고 먼저 ‘투자의 틀’을 잡아 [6×3+2]배당가계부를 만들어 세종류의 분기 배당주와 월배당주를 적절히 배합해 매월 배당금을 받을 수 있는 포트폴리오를 만들면 된다고 조언한다. 여기에 보유 종목수는 최대 20개를 넘지 않는 선에서 ‘배당을 깎지 않을 회사’를 찾으면 배당주 투자의 출발이 된다는 것이다. 이 투자 방식은 스캘퍼처럼 초단기투자를 하지 않아도 되기 때문에 나같은 일반 직장인들이 안심하고 투자하기에도 적격이라고 생각한다.

정말 좋은 책이고 배당투자에 대해서 완벽하게 마스터하는데도 도움이 될 것이다. 꼭 읽어보시기를 권하고 싶다.

나는 왜 작은 실수에도 이렇게 힘들까

나는 왜 작은 실수에도 이렇게 힘들까 - 내 삶에 관대함을 가져다주는 '자기자비'의 힘
이서현(서늘한여름밤) 지음 / 웨일북 / 2026년 1월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

고용불안과 노후의 경제적 자유를 확보하지 못할 경우 오롯이 내가 책임져야하는 현대에서는 그래서 현 상황이라도 유지하기 위해 개개인은 많은 에너지를 소비한다. 그러다 보니 현대인들의 상당수는 자신이 일하는 직장이나 또는 조직내에서 밀려나지 않기 위해 ‘완벽한 나’를 꿈꾸고 지향하고 애를 쓴다. 하지만 이런 과정에서 생겨나는 강박관념은 또 하나의 스트레스가 되어 나를 서서히 파괴하고 만다. 이는 스스로의 노력이 미흡했고 또 결과가 이를 증명하고 있으며 왜 나는 더 노력하지 못했을까라는 자책 속에 빠져드는 이유이기 때문이다. 단 한번의 실수도 용납하지 않는 이들에게 작은 여유라도 없어야 하는 것일까?

<나는 왜 작은 실수에도 이렇게 힘들까>는 인정욕구, 성취 중독, 번아웃, 불안에 빠져 있는 현대인들의 완벽주의가 절대 개인의 잘못도 아니면서 동시에 무조건 없애야 하는 것도 아니라고 단언하는 책이다. 이 책에 더 관심이 갔던 이유는 저자는 완벽주의에 대해서도 수용하는 모습을 갖고 있다는 것이었다. 정신적으로 건강하지 않으니 무조건 바꿔야 한다는 기존의 완벽주의에 대한 시각에서 벗어나 지금의 완벽주의적 성격 특성이 단점보다 장점이 더 많다면 변화하지 않는게 더 이득일수도 있기 때문이라는 것이다.

결국, 이 책은 완벽주의를 부정적으로 바라보고 뿌리 뽑아야 할 구악이라고 생각하는 것이 아니라 특성을 이해하고 이를 바탕으로 완벽주의 하에서도 더 편안하게 살아가는 방법을 모색하는 책에 더 가까울 것이다. 그러다보니 완벽주의자들에게는 60점짜리 나 자신과 60점짜리 하루가 실패처럼 느껴질 수도 있지만 60점은 절반 이상이고 1점이라면 적어도 0점은 아니기에 1점인 날을 인정해주는 연습을 하지 않는다면, 100점의 날이 와도 그걸 어떻게 인정할 수 있을지 의문이 든다고 한다. 자신을 돌아봤을 때 제대로 한 게 없다는 생각이 강하다면 경력의 존재는 어떻게 있는 것인지 생각해 보라는 충고는 그래서 더욱 가치가 있지 않을까 싶다. 정말 자기자비의 힘을 이 책을 통해 공감할 것이다. 꼭 읽어보시기를 권하고 싶다.