내 몸의 생체시계를 늦추는 노화과학

내 몸의 생체시계를 늦추는 노화과학 - 노화과학자가 알려주는 건강생활 지침
정해영 지음 / 파라사이언스(파라북스) / 2026년 7월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

블록버스터 영화의 거장, 크리스토퍼 놀란의 영화 <오디세이>가 극장가의 화제다. 172분이라는 긴 러닝타임도 화제지만 긴 러닝타임 내내 지루함 없이 흥미진진하게 볼 수 있다는 작품성의 완성도도 호평인데 위기와 고난속에서 성장하는 인물에 대한 묘사가 대단하다고 한다. 이 작품에서 오딧세우스는 어떤 섬에서 바다의 요정 칼립소를 만나 동굴속에 붙잡히는데 칼립소는 오딧세우스에게 영생을 보장하며 섬에서 함께 할 것을 권유하지만 오딧세우스는 쉽지 않은 유혹을 거부한다고 한다. 인간에게 불멸의 삶이란 거부할 수 없는 유혹일텐데 말이다. 중국 최초의 통일왕조 진을 창시한 진시황도 불멸의 삶을 꿈꾼 나머지 불로초를 찾아 사신들을 파견할 정도니 장수를 향한 염원은 예나 지금이나 다를바가 없나 보다.

보통 한 가정에서 장수하는 부모가 있으면 자식들도 대게 오래 산다는 통념이 있다. 선입견일지 몰라도 맞는 경우도 심심치 않게 보이니 이런 말이 나올 것이다. 그래서 유전적 요인이 큰 부분이 건강과 수명이라고 하는데 그게 정말 맞는 말일까?

<내 몸의 생체시계를 늦추는 노화과학>는 이러한 기존의 시각을 바로잡고 검증되지 않은 속설에 안주하거나 속아서 건강을 해치는 우를 범하지 않도록 제대로된 정보를 전달하는 책이다. 개인적으로 얼마전 향년 94세에 별세한 아버님이 말년에 십수년을 건강이 나빠지셔서 고생하는 모습을 보며 고통속에 장수가 무슨 의미가 있을까 회의감이 든 적이 있었다. 이 책의 저자도 이러한 사례를 지적하며 임상을 통해 확인한 연구결과들을 소개하면서 노화를 충분히 제어하고 늦출 수 있도록 소위 제대로된 ‘건강노화법’을 찾았고 이 책을 통해 독자들에게 제시한다.

저자가 얻은 결과는 수명을 결정하는 요인중 유전자는 20~30%에 불과하고 나머지 70~80%는 우리의 식습관과 활동량, 세상을 살아가는 마음가짐에 달려 있다는 것이다. 그래서 이 책을 통해서 우리 건강을 해치는 활성산소와 만성염증 등 노화 주범의 근원을 설명하고 장수의 기본인 적게 먹는 소식, 그리고 항산화 효소를 깨우는 운동의 황금비율, 그리고 죽음에 이르기까지 운명을 받아들이는 삶의 철학등을 설명하는데 무척 유용하다.

아름다운 노화를 꿈꾼다면 꼭 읽어보시고 실천하기를 권하고 싶다.

아픈 사람의 99%는 장누수다

아픈 사람의 99%는 장누수다
강신용 지음 / 내몸사랑연구소 / 2026년 7월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

현재를 살아가는 이들은 건강에 많은 관심을 보이고 실제 건강을 유지하거나 건강해지기 위해 많은 노력을 아끼지 않는다. 고가의 헬스PT도 받고 비싼 값을 치루고 각종 건강 보조약품의 섭취도 마다하지 않는다. 그런데도 늘 몸 구석구석 통증을 안고 살아가는 이들을 심심치 않게 보게된다. 오히려 건강에 대한 관심이 높아질수록 병이 더 많이 보이는 아이러니한 시대. 무엇이 문제일까?

이러한 건강의 이상을 대장, 소장 등 신체기관의 손상에서 원인을 찾는 의학전문가들이 있다. 다소 신선한 아이디어가 아닐까 싶지만 과거 그룹 넥스트의 리더이자 오랜 기간 방송인으로 활동해 온 가수 故신해철님이 건강한 신체를 갖고 있었음에도 의료사고지만 장천공(장에 구명이 뚫리는 사고)으로 유명을 달리한 기억을 떠올리면 타당한 진단이 아닐 수 없을 것이다.

<아픈 사람의 99%는 장누수다>는 장 속에서 생긴 여러 자극으로 인해 장벽에 염증이 발생해 구멍이 나거나 장벽이 열린 상태가 지속되면서 미처 소화되지 못하고 장을 통과하는 음식물 조각들이 틈으로 들어가 독소로 작용하는 장누수가 질환 원인의 99%를 차지하고 있음을 의학적, 과학적으로 증명하고 이에 대한 근본적 처방을 알려주는 책이다.

저자는 오래전부터 의학계에서는 원인 모르는 질환들, 재발이 지속되는 질환들, 치료효과가 없는 질환들을 가진 환자들을 경험하면서 기저에 장누수가 있고 이를 입증해 내기 시작했다고 지적한다. 현대인들의 식이습관이 끊임없이 장 환경을 잘못된 방향으로 바꾸어 장을 자극하고 손상시킨다며 병원균과 독소 말고도 곡물, 콩류, 가지류 야채에서 많이 들어 있는 렙틴, 글루텐 등 식이단백질도 질환을 일으킨다고 설명한다. 그래서 소화불량, 속쓰림, 여드름, 두드러기, 식후피로, 우울증, 두통, 관절통, 요통, 비만, 음식 알레르기, 자가면역질환, 잦은 감기등 다양하면서도 폭넓은 질환의 원인이 된다는 것이다.

장누수를 진단하는 자가진단표에 체크하다보면 상당수가 장누수를 의심할 수밖에 없을 것이다. 그만큼 장누수는 현대인들에게 늘 위험이 도사린 장기가 아닐 수 없다. 특히 주목할 것은 식품첨가물이 장누수의 원인 중 하나인데 많이 들어간 음식 1위가 라면이고 과자, 아이스크림, 음료수, 햄/소세지가 그 뒤를 잇고 있다. 아이들의 최애음식이 장누수를 유발할 가능성이 높은 음식들이니 질환의 원인이 장누수가 아니길 바라는 것이 오히려 민망할 정도다.

장누수의 심각성을 충분히 이해시킨 저자는 이를 개선하는 방법으로 장내 세균균형 만들기나 식이와 생활습관 바꾸는 방식들을 설명해 주는데 당장 실천에 옮겨 남은 인생을 질환에서 해방될 수 있도록 노력해야 할 것이다. 정말 유익한 책을 읽게 돼서 건강에 도움이 될 것이라 확신한다.

나의 첫 부동산 경매수업

나의 첫 부동산 경매 수업 - 평범한 직장인을 위한 가장 빠른 내 집 마련 전략
재노(권용욱) 지음 / 토네이도 / 2026년 7월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

서울을 비롯한 수도권 아파트 가격이 천정부지로 치솟고 대출규제 마저 강화되자 상대적으로 자금부담이 덜한 경매시장에 젊은 청년층 참여율이 높아지고 있다고 한다. 결국 서울 아파트 경매시장에서 가격 부담이 상대적으로 적은 소형 아파트에 수요가 집중되면서 감정가를 웃도는 낙찰이 4개월째 이어지고 있다. 앞으로도 경매에 대한 관심과 경매를 통한 내집 마련 욕구가 더 지속될 것이란 전망도 나오는 배경이다.

재테크 수단이야 경매 외에도 부동산투자, 주식, 심지어 코인 투자까지 다양하지만 안전하면서도 확실한 수익을 볼 수 있는 분야는 부동산 경매만한 것이 없다고 한다. <나의 첫 부동산 경매수업>의 저자 역시 180만원 남짓 받는 월급쟁이에서 경매투자가로 변신에 성공해 5년만에 건물주가 되었고 경제적 자유를 얻었다고 한다. 이 책은 그러한 과정에서 경험과 사례를 중심으로 경매 투자자를 꿈꾸는 초보자들을 대상으로 경매의 기초부터 차근차근 밟아나가면서 설명해주는 기본서라고 할 수 있다.

우선 실제 사례를 통해 어떻게 경매투자에 성공했는지 수도권, 서울, 부산을 리뷰하면서 설명해주는데 입찰전 충분한 시세조사와 더불어 저렴하게 낙찰받는 것도 중요하지만 낙찰 이후 추가적인 비용 발생을 최소화한 투자전략이 효율을 극대화 할 수 있음을 저자들에게 각인시켜 준다. 또한 경매의 핵심인 권리분석 분야는 꼼꼼하게 설명하면서 체크리스트를 만들어서 초보 경매투자자들이 가져야 할 주의점이나 안전한 선택을 강조하는 점이 인상적이다.

특히 경매에만 있는 ‘경락잔금대출’을 통한 수익률 극대화 전략도 눈여겨 볼만한 경매투자 노하우가 아닐까싶다. 투자가 아니더라도 실거주를 위해 비용을 절감해 가면서 투자성공을 하고 싶다면 경매가 최고이고 이 책이 큰 역할을 할 것이라 여겨진다.

팔로우 오키나와 나하․차탄․미야코

팔로우 오키나와 - 나하ㆍ차탄ㆍ미야코, 2027년 최신판, 완벽 분권 ㅣ follow 팔로우 여행 가이드북 시리즈
진혜은.제이민 지음 / 트래블라이크 / 2026년 7월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

여행가이드 서적으로서 ‘팔로우’시리즈는 이미 13권이 나올 정도로 여행매니아들 사이에선 상당히 높은 평가를 받는다. 이번에 나온 <팔로우 오키나와 나하․차탄․미야코>도 그러한 범주에 들어가며 한층 더 업그레이드 하고 세심하고 꼼꼼한 여행 안내를 통해 그 명성을 이어가는 책이다.

이 책은 우선 버킷리스트&플랜북과 본섬(나하, 차탄), 케라마, 미야코로 구성된 여행가이드로 나눠져 있는데 여행의 첫단계부터 마무리까지 정말 꼼꼼하게 리스트를 구성하고 그 단계마다 주의해야 할 점을 알려줘 마음 놓고 여행을 다녀올 수 있도록 배려한 점이 인상적이다. QR코드를 통해 출국전 파이널 체크리스트 35는 기내에 휴대하고 갈수 있는 물품에 대한 구분은 물론 여권 유효기간, 좌석중 편리한 구역 등도 알려주고 있으며 여행 다이어리에는 오전/오후 일정을 나눠 방문한 관광지를 기입하고 끼니마다 먹은 메뉴를 적어서 기억에 남는 다이어리를 만들 수 있도록 했다.

또한 오키나와 특성 답게 절경을 자랑하는 해변과 산호모래를 추천하는 리스트를 별도 구성했으며 바다거북과 흑등고래를 접할 수 있는 케라마제도의 에메랄드빛 멋진 파도 사진도 눈에 띈다. 여기에 더해 유명한 테마파크별 특징과 추천 대상은 물론 해안 드라이브 코스의 소개도 상세히 꾸며 놓아 이 한권 보는 것만으로도 마치 오키나와를 여행하고 온 듯한 착각을 불러일으키게 할 정도다.

그리고 일정에 따라 하루코스 베스트3이나 4박 5일 기준 예산을 바탕으로 일정을 수립할 수 있도록 배려한 트레블 버짓 코너는 하나의 과장도 없이 이 책 한 장한장이 모두 필요하고 소중한 오키나와 관광 컨텐츠로 가득차 있다는 점을 인정하지 않을 수 없을 것이다.

아무리 스마트폰이 모든 것을 해결해 주는 시대라고 하지만 이 책 하나만 갖고 있다면 오키나와 여행의 모든 것을 굳이 스마트폰으로 찾아보는게 불필요한 노동(?)이라고 느껴질 것이다. 팔로우 시리즈의 오키나와판! 오키나와 가기 전에 이 책 하나만큼은 반드시 소지하고 떠나기를 권하고 싶다.

격동하는 미중 패권 전쟁과 대분열의 시대

격동하는 미중 패권 전쟁과 대분열의 시대 - 누가 새로운 승자가 될 것인가
닐 시어링 지음, 임경은 옮김 / 21세기북스 / 2026년 7월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

故김영삼 대통령이 집권하면서 부르짖은 구호가 ‘세계화’다. 자유무역을 통해 얻어지는 경제적 이익의 극대화를 통해 점차 동조화가 되면서 부작용도 생겨나게 되었다. 어느 한 국가의 경제 펀더멘털이 약해지면 동조화(커플링)된 다른 국가들도 동반 부실에 빠지게 되는 것이다. 세계화가 감내해야 할 약점이라면 모르겠지만 최근의 상황은 다소 의아하다.

최근 세계 각국간의 무역규모는 아이러니하게도 최근 10여년간 가장 많은 금액을 기록하고 있다. 그런데 국제 정세는 세계화라고 하기에는 어딘가 모르게 갈등도 많고 경제적 충격파를 늘 고민하는 일이 비일비재한 것이다. 이를 어떻게 바라봐야 할까?

러시아-우크라이나간 전쟁이 어느세 5년이나 지난 상황에서 미국이 이란을 공격하고 국제정세가 심각해지는 와중에 <격동하는 미중 패권 전쟁과 대분열의 시대>의 저자는 이를 탈세계화가 아니라 기존의 초강대국 미국과 떠오르는 신흥 강대국 중국간의 패권경쟁이며 두 국가를 선택하는 분열의 시대라고 주장하는 책이다. 패권과 분열이라는 키워드로 바라봐야만 탈세계화 속에서 국제무역규모가 최대치를 경신하는 이 상황을 해석할 수 있다는 것이다.

이제는 더 이상 비용감소와 이익 극대화를 추구하는 자본주의논리가 통용되는 세상은 끝났다고 본다. 이는 세계화가 굳건해야 존재하는 것이지 더 이상 패권경쟁과 분열이 일상화된 시대에는 적절치 못한 것이고 저자는 이를 독자들에게 확인시켜 준다. 곤혹스러운 점은 중립을 지키고 싶은 욕망이 강하지만 이를 결코 지키기 어렵다는 점이다. 저자는 초기에 미국의 동맹국인 유럽 등이 화웨이를 거래 제한 목록에 올린 미국 정책에 반발하다가 결국 굴복하고만 사례를 통해 독자들에게 환기시켜준다.

우리의 생존전략은 어떻게 해야 할까? 저자는 다자간 연대, 유연한 실리 전략을 바탕으로 중심을 잃지 않는 지혜가 필요하다고 강조한다. 격변은 이미 시작되었다. 이제 어떻게 대응해야 할지 결정해야 할 시기임을 저자는 독자들에게 강조하고 있으며 이 책이 그러한 시그널이 아닐까 싶다.