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멘탈이 강해지는 연습 - 어떤 상황에 부딪혀도 주저앉지 않는 독한 멘탈 키우기 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김 / 서삼독 / 2022년 8월
평점 : 
멘탈이 강해지는 연습
데이먼 자하리아데스
서삼독
주위에서 성공한 사람들,
아니면 다양한 매체에 나오는 성공하는 사람들을 보면서 그들처럼 되고 싶다고 생각한적이 많은데
그들이 성공했던 과정을 보면 또 쉽사리 그들처럼 할 수 있었을까? 하는 생각이 들었어요
저라면 그렇게 할수 없었을것같고 중도에 포기했을것 같았거든요
멀찌감치 떨어져 보니 그들의 고난과 역경이 조금 더 가벼워보일지 모르지만
실제로 그들과 같은 고난과 역경 속에서 멘탈이 안 무너질 수 있을까 싶더라고요
나이가 사십이나 되었는데도 뭐하나 제대로 이룬것이 없고
끝까지 이루려고 한 것도 없는것 같아 최근 너무 자괴감에 빠져 우울했어요
지금 내가 할 수 있는게 뭘까, 뭘 잘 할 수 있을까,
진짜 잘 할 수 있긴할까? 이런 생각까지 들었는데
이 책을 읽고나니 제가 왜 그런 생각을 했는지 정확하게 알게 되었어요
아무것도 하기 싫고 할 수 없을 것 같다는 생각에 사로잡혀
무기력을 느끼고 있는 저는 멘탈이 강해져야 할 필요성이 있다고 했어요
지금 현재 너무 나약한 멘탈이라 제가 원하는 바를 성취할 수 도 없고
설령 성공을 거둔다고 하더라도 지속적인 성공을 거둘 수 없을거라고 하네요
제가 왜 이렇게 멘탈이 약해졌을까 생각해보았어요
어느정도 사회생활을 하다가 결혼을 하고 아이가 생겨 출산휴가를 쓰고 육아를 했는데
둘째까지 생기고는 집에서 아이 둘의 육아에만 전념하게 되었어요
그렇게 첫째를 학교에 보내고 둘째까지 학교에 보내고 나니
이제 어디서라도 일을 해야하는데 요즘 정말 일자리를 구하기가 쉽지 않더라고요
그래서 뭐라도 배울까 고민을 했는데 막상 무엇을 배워야할지도 모르겠고
둘째가 학교에 다녀오는 오전에만 가능하다보니 시간도 잘 맞지 않았어요
이런 시간이 계속되니 제 스스로 뭔가 아무것도 할 수 없는 사람이 된것같은 느낌이 들었어요
그러니 자꾸 무기력함을 느꼈던것 같아요
이 책은 제가 갑자기 크나큰 성공을 할 수 있게 도와주겠다는 어느 유명인의 성공담을 들려주는것이 아니라
삶의 영역과 관계없이 제가 관심을 기울이는 곳에서 더 높은 수준의 성공을 성취하도록 도와준다고 했어요
멘탈을 강해지게 트레이닝 하면서요
할 수 있다, 하면 된다 이런 낙관적인 상투어나 긍정적인 자기 대화로는 부족하고
실전에서 지금 당장 필요한 방법을 가르쳐주었어요
어떠한 성공이든 힘든 노력이 필요하고 무수한 땀을 흘려야 하고 그 과정에서 숱한 좌절도 겪을 것이라고 해요
하지만 멘탈력을 갖추면 어마어마한 보상이 뒤 따른다고 해요
더 효과적이고, 강력하며, 영향력이 있는 나를 느끼게 되고
마음만 먹으면 무엇이든 이룰 수 있겠다는 생각도 들것이라고 하네요
이런 생각이 든다면 지긋지긋한 무기력에서도 벗어날 수 있을것 같았어요
책을 읽으면서 무언가 도전을 하고 싶은데 도전을 두려워하며
불안해서 마음만 졸이고 있는 저에게는 확실히 멘탈력을 키우는 것이 가장 시급하다는 생각이 들었어요
이 책을 읽으며 멘탈력을 키우면 내 삶이 진짜 변하겠구나 하는 그런 방법들을
실천할 수 있는 조언, 오늘 바로 적용할 만한 내용에 중점을 두고 가르쳐주었어요
저자는 이 책을 읽었다면 제시하는 지침에 따라 즉시 행동으로 옮기고
책을 읽거나 비싼 돈을 내고 워크숍에 참가해 얻은 정보를 제대로 활용하지 못한 채 배운 내용을 까맣게 잊어버리는
그런 경험들을 다시 반복하지말라고 했어요
책 속에 워크북처럼 수많은 실전 트레이닝이 등장하는데
배운 내용을 활용해 삶을 변화시키고 싶다면 직접 빈칸을 채워보며 그 정보를 적용하는 것이 필수라고 했어요
그래서 저도 책을 읽으며 하나하나 빈칸을 채워나가보았어요
재앙적 사고가 멘탈을 망가뜨리는 방식에 대해 읽으면서
지금 제 상황과 너무 딱 맞아떨어져서 소름이 돋았어요
저자는 모든 문제가 재앙으로 끝날 것이라는 생각을 버리라고 했어요
최악의 시나리오가 마음속에 떠오를 때면 즉시 이를 밀어내야 하는데
그렇지 않으면 재앙적 사고의 꾐에 넘어가 비현실적인 사상의 결과에 매몰되고 만다고 하네요
이런 마음 상태는 좌절에서 회복하는 능력, 의욕적이고 자신감 있는 행동과 긍정적인 전망으로 상황에 적응하는 능력과 결코 양립할 수 없다고 했어요
실전 트레이닝에서 최근 저의 마음을 괴롭힌 최악의 시나리오 하나를 구체적으로 적어보고
빨간 펜으로 사실과 다른 부분이나 과장된 부분, 결국 일어나지 않은 부분들을 표시해보라고 했어요
사실 요즘 저를 괴롭히는 최악의 시나리오가 하나 있긴했어요
드라마 안나를 보고나서 그 안나에 저희 아이들의 모습이 보이기 시작했어요
지금 제가 일을 하지 않고 있으니 외벌이로 두 아이가 고등학생, 대학생이 되어야하는데
대학 등록금 부터 용돈, 그리고 만약에 다른지역에 가게되면 집값등등
그런 모습을 걱정할 아이들의 모습이 보이더라고요
가난함 때문에 아이가 힘들어하는것이 눈에 보이니 제가 미치겠더라고요
지금 어디서 일을 한다고 해도 당장 전문직이 아니라 100 ~ 150만원 정도 월급을 받게 될텐데
그 돈으로 우리 아이들을 대학에 잘 보낼 수 있을까?
대학에 가서 다른 아이들과 자신들을 비교하며 힘겨운 스무살을 보내지 않을까 싶어서 마음이 너무 힘들었어요
지금의 저라면 스무살이 된 첫째에게 해줄 수 있는게 없더라고요
너무 미안하고 너무 속상했어요
그러다보니 최근 계속 구직활동을 했지만 어디도 취직이 되지 않은 실패들이
저를 더 쓸모없는 사람처럼 느끼게 만들었고요
저의 마음을 힘들게했던 시나리오를 글로 써보니 조금 마음이 편해지는것 같았어요
제 머릿속에서 저를 괴롭히던 이야기를 꺼냈을 뿐인데 말이죠
그리고 빨간펜으로 일어나지 않은 일들을 하나씩 표시해보았어요
등록금 , 용돈으로 아이가 힘들어할지 안할지는 아직 일어나지 않은일이고
그런 상황에서 아이들이 다른 친구들과 비교하며 드라마 속 안나처럼 살거라는 생각도
아직 일어나지 않은 일이였어요
저를 괴롭히는 시나리오들 대부분이 아직 일어나지 않은 일이였지만
이 일들로 제가 무기력함을 느끼게 되었던것 같더라고요
그래서 이러한 재앙적 사고의 꾐에 넘어가지 말아야겠다고 다짐했어요
또 재앙적 사고외에도 저는 자기 연민에 쉽게 사로잡히는 사람이였어요
삶이 불공평하다고 왜 나에게만 이런 일이 벌어지는지 모르겠다며 억울해하고 제 불행에만 골몰하며
재능과 능력을 인정하지 않고 피해의식에 빠졌더라고요
자기 연민은 강인한 멘탈과 정반대 지점에 있다고 했어요
저는 자기 연민을 떨쳐버리는 트레이닝도 꾸준히 해야겠다 싶었어요
어릴때부터 친정아버지의 사촌언니와의 비교, 동생과의 비교 속에서 삶이 불공평하다는 생각을 많이했어요
선천적으로 눈도 안좋고 피부도 안좋고 잘하는것도 딱히 없고 그나마 그중에서 공부를 조금 잘했지만
결국 수능도 망쳤고 수능을 망친이후 그 원망을 아버지는 어머니에게 하시며 집안이 조용할 날이 없었고
재수를 절대 용납할 수 없었던 아버지의 뜻에 따라 원하지 않은 과에 들어가고
그 이후에도 수동적인 삶을 살았던것 같아요
스스로는 그 굴레를 벗어날 수 없다고 생각했어요
지금 생각해보면 요즘 말로 아버지에게 정말 심각한 가스라이팅을 당했고
강압적이고 권위적인 아버지때문에 불안한 유년시절을 보내며 주체적인 삶을 살 수 없었어요
그러다 보니 항상 무언가를 선뜻 도전한다는게 아직도 겁이나는것 같아요
잘 할 수 있을까? 하는 걱정과 이것도 안될거야 라는 생각에 사로잡히기 일쑤니까요
이런 상황속에서 저는 자기 연민에 참 많이 빠졌던게 아닐까 싶었어요
사실 저 보다 더 좋지 않은 상황을 가진 분들과 비교를 한다면
더 나은 상황일 수 도 있지만 항상 부족한 부분, 제 불행에만 초점을 두었던것 같아요
이러한 자기 연민을 떨쳐 낼 수 있는 방법은 정말 간단하게도 감사를 표하는것이라고 하네요
감사를 표함으로써 실패, 불행, 고난을 견디는 데 유익한 내부 외부 자원을 가졌다는 사실을 강조하며
자신의 재능과 능력에 감사하는 목소리를 통해 자신감을 높이고
한걸음 더 성장하겠다는 열린 자세를 유지 할 수 있다고 했어요
사실 그러한 과거를 지나오며 저에게 능력아닌 능력이라면
웬만한 사람들은 다 이해할 수 있는 이해심이 생겼어요
아버지 보다 더 힘든 사람은 없다고 생각하니 웬만한 사람들의 행동이
그럴수도 있겠구나 라고 이해가 되어 어디가서든 인간관계는 잘 맺고 있는것 같아요
인간관계가 어렵다는 분들도 많이계시던데 어쩌면 이것이 저의 숨겨진 잠재력이었을지도 모르겠다는
생각이 들었네요
인생의 어느 지점에 있든, 현재 겪고 있는 어려움이 무엇이든 당신의 상황도 충분히 개선할 수 있다.
더 수준 높은 성공을 이룰 수 있다
당신이 원하는 바를 이룰 수 있다
결국 나의 사고방식에 막대한 영향력을 미치는 사람은 나 자신이다
바로 나를 통제 하면 전투는 이긴것이나 다름 없다
이 사실을 듣고 당신 마음에 현실적인 낙관주의가 가득 찼기를 바란다
-데이먼 자하리아데스-
이 책속에 나오는 저자의 말 한마디 한마디를
다 마음에 담고 싶었어요
지금 저에게 너무나도 도움이 되는 글들이였어요
빈센트 반 고흐가
넌 그림 그릴 능력이 없어 라는 내면의 목소리가 들린다면
반드시 계속 그림을 그려라
그러면 그 목소리가 사라질 것이다 라고 말했다는데
이 이야기도 저는 처음 들었는데
참 많은 생각이 들더라고요
나는 그런 내면의 목소리를 들으면서 항상 포기하기만 하고
그 목소리가 사라질때까지 무언가를 쭉 해본적이 없는것 같아서요
이제라도 이런 책을 만나게 되어 너무 감사하게 생각했어요
책을 읽으며 제가 멘탈이 강해지기 위해 가장 빨리 재앙적인 사고에 사로잡히지 말고
자기 연민부터 떨쳐내야겠다는 생각이 들었어요
그리고 멘탈을 좌지우지 하는 핵심 요소들을에 빠져있지 않고
책에서 가르쳐준 강한 멘탈을 기르기 위한 10단계 훈련 프로그램을
지속적으로 실천에 옮겨야겠다 싶었어요
이 책은 멘탈이 강해져서 어떠한 성공을 이룬 ceo의 이야기도, 운동 선수의 이야기도
그 누구의 이야기도 아니에요
멘탈력이 강해져서 지금 이루고자하는 것을 성취할 주인공이 바로 내가 될 수 있는 그런 책이였어요
책을 읽으며 제 자신을 많이 되돌아보고
가장 나를 잘 아는 나와 더 많은 이야기를 나눠봤던 시간이였네요
조금은 용기가 났어요
취업에 계속 실패하더라도 자기연민에 빠져있지말고
지금 할 수 있는 일에 집중해서 아이들을 돌보고
자투리 시간에 자격증 공부와 체력을 기르기 위한 운동을 꾸준히 해보려고요
감사한 마음을 가지며 하루하루 지금 할 수 있는일에 집중하며 살아간다면
지금 보다 더 나은 상황을 마주할 수 있을것 같았네요
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출판사에서 제공한 책을 직접 읽고 작성하였습니다.