우리 아이 평생 면역

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

2019년 말부터 시작된 코로나로 인해 요즘 건강에 관심이 많아지는 사람들이 많다.

면역력이 좋아야 똑같이 코로나에 걸려도 쉽게 낫는 사람이 있고 또 중증으로 가는 사람들이 있다.

그만큼 개인 면역력이 중요한 시대가 되었다.

요즘 나같은 경우에도 봄 가을만 되면 비염으로 고생한다.

콧물,재채기,기침 등 얼마나 괴로운지 모르겠다.

우리 아이도 면역력이 약해서 이 책 보고 도움받아 면역력을 높여주기 위해서 신청하게 되었다.

우리 아이 평생 면역 책에는

성장,영양,스트레스까지 한의사가 알려주는 면역력 홈케어가 있고

면역력 강화로 아이들의 몸과 마음을 살리는 방법이 나와 있어서 아이 키우는 집에서 읽어보면

참 좋을것 같다.

이제는 코로나와 함께 살아가는 위드 코로나 시대라고 한다.

지금의 팬데믹이 끝나더라도 이미 변화된 생활 환경은 그 이전과 똑같지 않을 것이다.

요즘 교육의 상당 부분이 온라인으로 전환되어 온.오프라인 교육이 혼합된 형태로 발전된

것이고 아이들은 이전과 비교해 가정 내에서 보내는 시간이 더욱 늘어 날 것이다.

이로 인해 가족과 부모의 역활도 더욱 중요해졌다.

면역력과 체력은 사실 서로 떼려야 뗄 수 없는 관계다.

체력이 뒷받침되어야 몸이 피곤해지지 않으며 이런 좋은 컨디션이 유지되면 그 결과 면역력이 좋아진다.

면역력이 좋아서 질병으로 이환되는 경우가 적으며 내 몸의 남는 에너지들이 많아지면서 체력도 좋아지는

것이다.

아이들의 체력과 정신건강은 면역력과 상호 영향을 준다.

체력이 떨어져서 피곤하면 정서적인 자극이나 스트레스에 취약하게 되고,스트레스를 지속적으로

받으면 면역력의 균형이 깨진다.

아이들의 건강을 위해서 간편식이나 인스턴트 식품,배달 음식을 자주 주어서는 안된다.

이 음식들은 준비하기는 쉽지만 아이의 건강에는 도움이 되지 않는다.

이런 음식들은 대체로 칼로리는 높은 경우가 많고 영양소는 부족하고 설탕과 나트륨이 높은 경우가 많이

있기 때문에 가끔씩 먹는게 좋다.

이러한 음식을 한 두 번 먹는다고 해서 건강에 바로 해가 되지는 않지만 어릴 때부터 반복적으로 초가공식품을

섭취하는 습관을 가지면 이것이 결국 누적되어 나쁜영향을 주게 될 우려가 있다.

잠을 잔다는 것은 사람의 건강에 매우 중요한 일이다.

하루 동안 활동하면서 쓴 에너지를 충전하고 세포를 재생시키며 뇌세포에 쌓인 노폐물도

씻어낸다.

요즘 아이들은 공부로 인해서 늦게까지 자지 않는 경우가 많은데 키는 크는게 때가 있고

그것을 놓치면 그 시기는 다시 돌아오지 않는다.

그러므로 온가족이 함께 올바른 수면 습관을 기른다면 우리 아이들은 키도 크고 면역력도 좋아질것이다.

우리의 뇌는 왜 충고를 듣지 않을까?

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

세상에 충고를 좋아하는 사람은 없을것 같다.하지만 시간이 지나고 뒤돌아 보면

충고를 해준다는 것은 큰 용기를 가지고 하는 말인것이다.

나도 예전에 친구가 충고를 한적 있는데 그당시는 기분이 나빴는데 시간이 지나고 보니 그런말을 할 수 있는게

나를 위해 한 말이구나?싶었다.

남편과 생활을 하다보면 나도 모르게 잔소리도 하게 되고 충고도 하게 된다.

그럴때 마다 남편이 기분 나쁘다는 표정을 짓는다.

나도 남편한테 잔소리 들으면 기분이 나빠서 말도 뾰루퉁하게 하는 경우도 많다.

사실 충고하는 입장에서는 상대방이 기분이 나쁘면 어떻하지?

고민도 하고 걱정도 하면서 하는말이다.

기분 나쁘게만 생각할게 아니라 다시한번 생각해 보는 기회가 되면 나란 사람이 발전하는 계기가 되는것 같다.

반복되는 실수 그 원인은 내가 아니라 뇌에 있다!

인간의 뇌는 어떤 컴퓨터에도 뒤지지 않는 계산 능력을 보유하고 있다.

원자 폭탄이나 지구 온나화를 만들 수 있을 정도로 똑똑하다.

하지만 올바로 사고하지는 못한다.

인간의 뇌는 그렇게 기능하지 않는다.

인지 체계는 기억과 언어,사유와 학습,판단과 결정,지각과 문제 해결에 영향을 준다.

그런데 이 인지 체계는 항상 올바른 방향으로만 작동하지는 않기에,오류가 자주 생긴다.

우리의 뇌는 외부에서 받아들인 정보에 무언가를 덧붙이거나 들어낸다.

정보를 바로 받아들이는 것이 아니라 그것을 수정한다.

물론 뇌가 우리에게 의견을 미리 물어보거나,언질을 줄 수도 없다.

그것이 더 낫다고 판단할 수도 없는 일이다.

단순한 실수와 인지 편향은 확실히 구분할 수 있다.

편향이란 절대로 우연이 아니며,진짜 실수도 아니다.

어떤 정보들은 항상 편향된다.

마치 일부러 그렇게 만든 것처럼 프로그래밍 되어 있다.

아무리 편향시키지 않으려 해도 뇌는 꿈쩍도 하지 않는다.

고집불통처럼 인지 편향은 늘 같은 실수를 저지른다.똑같은 문제를 내도 다시,또다시 반복한다.

인간의 어리석음은 끝이없고 같은 실수를 반복한다.

오늘도 어김없이 반복되는 내 실수

이 책을 통해 왜그런지 충분히 알수 있었던것 같다.^^

면역 습관

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

어릴때는 아픈것이 뭔지도 병원도 한 번 다니지 않던 내가 갱년기가 되다보니

여기저기 아픈곳이 많아서 병원갈 일이 많아지는것 같다.

아가씨 때부터 운동도 좋아해서 운동도 열심히 했고 늘 일찍자고 일찍일어났고 밀가루 음식과

음료수는 먹지도 않던 나인데 갱년기는 어쩔수 없는것 같다.

요즘 들어서 면역력이 떨어졌는지 비염 때문에 너무 고생하고 있다.

코도 가렵고 눈도 가렵고 머리도 두통도 있고 이게다 면역력이 떨어져서 오는것 같다.

면역력 높이려고 운동도 열심히 하고 족욕도 매일하고 반식욕도 일주일에 3번 이상을 하는것 같다.

그런데도 아픈곳이 늘어나니 어떻게 해야 하는지 궁금도 하고 해서 이 책을 신청하게 되었다.

면역 습관 책에는

죽을 때까지 끝낼 수 없는 바이러스와의 싸움과

개인의 신체,영양,감정 면역 상태를 정검할 수 있게 되어있다.

2019년 말에 최초 발견된 코로나 19 바이러스 감염이 세계적으로 팬데믹으로 번지면서 사람들의 일상은

얼어붙었다.

엄청난 사망자와 백신 부작용으로 그 불안감은 여전히 심각한 상태이다.

코로나19 팬데믹은 사람들에게 인체 면역력이 얼마나 중요하고 소중한지를 알게 하는 큰 계기가 되었다.

이럴수록 각자의 개인위생과 인체 면역력을 최상의 상태로 유지하려는 노력이 필요하다.

이제 손 씻기,마스크 쓰기,거리두기와 같은 기본 위생 개념을 모르는 사람은 거의 없다.

면역 반응 과정을 살펴보면 백혈구의 관리는 곧 질병을 이기는 큰 힘이 된다.

면역 세포를 보유한 백혈구수와 면역력은 마음 상태와 관련이 깊다고 한다.

우리몸은 교감신경과 부교감신경이 마치 시소를 타듯 오르락 내리락하며 긴장하고 이완하면서 균형을 이룬다.

그렇기에 내 몸이 내보는 신호에 귀 기울이면 자율신경의 균형,몸의 전체적인 평정을 지킬 수 있게 된다.

가장 먼저 알아챌 수 있는 자율신경 이상은 잘못된 생활 습관으로 인해 불균형이 찾아왔을때

다.몸의 균형을 바로 잡으면서 면역력도 키우는 습관을 잘만 실천해도 감염증도 암도 충분히 극복할 수 있다고 한다.

면역력을 높이는 10가지 방법에는

철저한 개인위생관리

체온유지,수면 면역력 높이기,운동면역력 높이기,영양 면역력 높이기,영양 면역력 높이기,감정 면역력 높이기

웃음,눈물 면역력 높이기,사회 면역력 높이기,예술 면역력 높이기,긍정 면역력 높이기 등이 있다.

건강한 삶은 일상 속에 있다.마찬가지로 면역력을 높이는 방법도 복잡하고 어려운 게 아니라 우리 일상 속

습관 하나하나를 바로 잡는 과정일 뿐이다.

나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 몸에 익혀 꾸준히 실천하는것이 그 과정 자체가 면역관리인 것이다.

나만 괜찮으면 돼,내 인생

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

어릴때부터 소심하고 걱정이 많았던 나~

갱년기 아줌마가 다 되었다.

결혼을 하니 혼자일 때보다 신경쓸일이 많고 남편이 서운하게 하면 마음에 남곤했다.

예전에는 별일도 아닌데 요즘은 호르몬 영향인지 서운했고 아이가 사춘기인데 귀찮은듯 말하면

괜시리 서운하게 느껴졌다.

그러면서 혼자 머리도 식힐겸 여행가고 싶다는 생각을 많이 했다.

그런데 요즘 코로나로 문밖만 나가도 걱정되는 시기라 집 밖에 가까운곳에 가서 산책하고

책 읽고 집에서 운동하는게 다인것 같다.

나이가 드니 남편도 자식도 아닌 내 자신을 더 사랑해야 겠다는 생각이 들었다.

세상에 나를 가장 사랑하는건 내 자신뿐인듯 하다.

부모님 또한 나를 엄청 사랑하시지만 그래도 평생 나를 사랑해 주는것 나 자신밖에 없는것 같다.

책 제목을 보니 애써 바꾸지 않아도 그냥 나로 살아도 나만 괜찮으면 돼,내인생

오늘부터 남들 말고 나에게 사랑받기로 했습니다.

이 문구가 참 마음에 와닿았다.

나도 집순이고 집을 좋아하고 혼자 있다 보면 생각만 많아질 때가 있다.

혼자 있는 시간이 길어질수록 생각만 더 깊게 파고들곤 한다.

때로는 필요한 친구도 만나고 가끔 시간 내서 무언가를 배우러 가기도 하고

상관없는 모임에도 일부로 나갈 때도 있어야 한다.

나와는 상관없는 다른 사람의 사는 이야기를 들으면서 내 고인 생각들이 환기가 되고 혼자 있을땐

아무리 하려고 해도 안 되던 내 생각의 고리가 끊어지는걸 경험할 수 있었다.

나처럼 집순이는 더욱더 생각에 꼬리를 물고 늘어지는 피곤한 성격인데

이런 사람일수록 사람을 만나서 이야기를 들어보는게 좋은것 같다.

아니면 취미 생활을 해서 바꾸게 사는게 좋은것 같다.

나 자신에 대한 기대치를 낮추면 할 수 있는 일들이 몇 배는 더 많아지는 것 같다.

시작이 몇 배는 더 쉬워지는 것 같고

자신감이 몇 배는 더 올라가는 것 같다.

나는 원래 괜찮은 사람이고 잘하는 사람인데 단지 선을 너무 높게 그은 것뿐일지 모른다.

내가 너무 작다면 사는게 너무 힘들다면 선을 조금만 낮게 그어보는게 자신감을 가질수 있는 길인듯 하다.

평범한 하루를 살아낸 당신이 기적이다.

오늘 아침 밥을 먹고 두 발로 회사에 오고 두 손으로 커피를 들고

앞에서 오는 자전거를 피하고 넘어졌다가 혼자 다시 일어날 수 있었다면 그 모든 것이 기적이 아닐까

싶다.

우리에 삶중 어느 것 하나도 당연하지 않은것이 없다.

지금 오늘 하루 평범하게 살아낸 내가 기적인것이다.

세상을 살아가면서 다른 사람 눈치보지 말고 휘둘리지 않고 그냥 내 인생을 사랑하기로 하는것은 참 멋진일이고

당연한듯 하다.

불안하고 흔들리고 넘어져도 내 인생의 정답은 나만 찾을 수 있으니까 말이다.

이 책을 읽고 나서 앞으로 나 자신을 더 사랑해야겠다는 생각이 들었다.

영재를 만드는 뇌 공부법

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

아이를 낳아 키워본 부모라면 내 아이가 영재라면 얼마나 좋을까?

생각하고 그렇게 되길 바랄것이다.

어떻게 하면 좀이라도 똑똑해질까 싶어서 어릴때 부터 책도 읽어주고 자주 이곳저곳 데리고 다녔던것 같다.

아이를 키워보니 타고난 부분도 무시 못하는것 같다.

같은 노력을 해도 쉽게 받아들이는 아이가 있고 그렇지 못한 아이도 있다.

타고난 영재는 아이더라도 후천적으로 조금이라도 노력하면 좀더 아이가 똑똑해질것 같아서 이 책을 신청하게 되었다.

아이를 공부 잘하는 영재로 만들려면 가장 먼저 뇌를 알아야 한다.

아이의 뇌를 알고 뇌 훈련을 잘 활용하면 21세기가 원하는 인재로 키울수 있다고 한다.

대한민국 학부모라면 누구나 아이가 영재처럼 뛰어난 능력을 나타내기를 바란다.

그래서 부모의 역량을 총동원해 어릴 때부터 영재 만들기에 집중 투자한다.

서울 강남 대치동에는 이러한 학부모의 요구에 부합에 수많은 영재센터가 난립하고 있다.

하지만 그 능력의 원천인 뇌를 무시한 채 정보를 인지하는 데만 열의와 정성을 다하다보니 투자한 만큼 두각을 나타내는 아이는 별로 많지 않다.

뇌 훈련하기중에 뇌를 깨우는 방법중에 하나가 운동이다.

운동은 몸 전체의 신경망을 활성화해 뇌를

깨우는 역활을 한다.그러나 학교에서는 입시에 치중하다 보니 체육 시간이 등한시되고 사교육으로 인해 아이들이

친구들과 뛰어날 시간도 없고 스마트폰으로 게임을 하거나 인터넷으로 게임을 하면 논다.

운동장이나 놀이터에서 노는 아이들을 보기 힘들다.

부모들은 주말에 아이와 들과 산으로 나가 아이가 넘쳐나는 기운을 발산할 수 있도록 해 주면 뇌기능 향상에도 도움을 줄수가 있다.

운동은 좌우뇌의 오감을 깨워 집중 상태에서 공부를 할 수 있도록 워밍업을 하는 것과 같다.

그러므로 운동은 뇌가 충분한 충전과 휴식을 취한 뒤 깨어나는 아침 시간에 하면 더욱 좋다.

아침 시간에는 스트레칭과 같은 몸 전체에 자극을 주는 운동이 좋다.

공부를 잘하기 위해서는 휴식력,주의력,집중력이 조화를 이루어야 한다.

휴식력은 뇌가 충분히 휴식을 통해 피로를 풀고 재충전하는 능력을 말한다.

집중력은 한 가지 일에 몰두하는 능력을 의미하는데 공부를 할 때는 꼭 필요한 요소다.

공부할 때 집중력이 떨어지면 많은 시간을 투자하고 열심히 해도 효율성은 떨어진다.

아이을 영재로 만들고 싶다면 아이가 간절히 원하는 목표를 갖도록 이끌어 주고 목표가 정해지면 집중할

수 있는 환경을 조성해 주어야 한다.

이것이 영재로 성공하기 위해 준비해야 할 주의집중력이다.

영재를 만드는 기적의뇌 공부법 책을 통해 우뇌 공부법을 배울 수 있어서 좋았던것 같다.

이 책을 따라하다 보면 뇌 발달에 많은 도움을 받을 수 있을것 같다.^^